1972-ban a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság Az Egyesült Államok törvénye elfogadta azt a törvényt, amely megköveteli, hogy minden háztól-házig értékesítést írásos nyilatkozattal kísérjenek, amelyben tájékoztatják a vevőt a vásárlástól való elállási jogról az eladást követő három napon belül. Ezt a törvényt az agresszív értékesítési technikákkal és kisbetűs szerződésekkel kapcsolatos fogyasztói panaszok miatt fogadták el.
A közgazdászok ezt "lehűlési időszaknak" nevezik, és ésszerű lenne azt alkalmazni mind az alapvető döntésekre, amelyek megváltoztathatják az életünket, mind azokra, amelyek hatása gyanútlanná válhat, mert nem tudunk minden változót ellenőrizni.
Mi is pontosan a lehűlési időszak?
A lehűlési időszak olyan, mintha egy csendes pillanatot gondolnánk a döntés előtt. Ezt a szünetet tartjuk, mielőtt kimondjuk az első dolgot, ami eszünkbe jut, vagyis azt az időt, amelyet gondolkodásunk előtt választunk.
A lehűlési időszak arról is szól, hogy nem hozunk döntést az alvás előtt. Tudta, hogy az álmok 75-95% -ának érzelmi összefüggései vannak?
Az idegtudósok azt látták, hogy amikor az agy átmegy az alvás különböző szakaszain, drasztikus változásokon megy keresztül neurokémiája és működése. Az érzelmekkel kapcsolatos területek, mint például az amygdala, a hippocampus és az elülső cinguláris kéreg, különösen aktívvá válnak.
Alvás közben az érzelmi emlékek megszilárdulnak, de a félelemre adott válaszok is kialszanak. Ez azt jelenti, hogy a jó éjszakai alvás csökkentheti a helyzetek érzelmi hatását, mivel segít tisztábban látni a dolgokat. Ezért, ha legalább egy éjszakát hagy egy fontos döntés meghozatala előtt, az is lehűlési időszak.
A 2 helyzet, amelyben ezt a gondolkodási időt kell alkalmazni
Míg a cselekvés előtt mindig gondolkodnunk kell, a hűtési időszak alkalmazása különösen fontos két esetben, CR Sunstein és RH Thaler közgazdászok szerint:
1. Ritkán fontos döntések. Amikor olyan döntéseket hozunk, amelyeket gyakran nem hozunk meg, mint például a város kiválasztása, ahová költözünk, a következő autó, amelyet meg kell vásárolni, vagy az egyetem, meg kell állnunk és gondolkodnunk kell. Az ilyen típusú döntéseknél nincs sok tapasztalatunk, és sok tényező játszik szerepet, ezért elengedhetetlen, hogy olyan hűtési időszakot alkalmazzunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bepillanthassunk az összes lehetőségbe és mérlegelhessük a következményeket.
2. Nagyon érzelmi helyzetek. Amikor olyan összetett helyzetekben találjuk magunkat, amelyek intenzív érzelmi választ váltanak ki, például téves diagnózis vagy a párválság, nehezen gondolkodunk racionálisan, és nagyobb valószínűséggel hozunk elhamarkodott döntéseket, amelyeket később megbánunk. Ezekben az esetekben a lehűlési időszak lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük a nyugalmat és visszanyerjük az érzelmi kontrollt a lehető legjobb döntés meghozatalához.
Meddig kell tartania ennek a lehűlési időszaknak?
A lehűlési időszak néhány percig vagy néhány napig tarthat. Minden ember és minden helyzet más, ezért ideális esetben ennek a reflexiós szakasznak a szükséges ideig kell tartania.
Ha ez létfontosságú döntés, akkor a szünetet napokra vagy akár hetekre is halaszthatja. Ez időt ad arra, hogy összegyűjtse az összes szükséges információt, amíg magabiztosnak nem érzi magát a döntés meghozatalában. Ha olyan konfliktushelyzeten megy keresztül, amely kihozta az érzelmeit, a lehűlési időszaknak mindaddig tartania kell, amíg vissza kell szereznie az érzelmeit.
Érdemes tisztázni, hogy ez a gondolkodási időszak nem válhat ürügyül a döntéshozatal halogatására vagy elkerülésére. Nem itt az ideje, hogy elfelejtsünk egy problémát vagy konfliktust, hanem elmélkedjünk annak okairól, alternatíváiról és következményeiről.
Szánjon időt a gondolkodásra, nyugtassa meg érzelmeit és tegye meg a szükségeseket pszichológiai távolság segít jobban értékelni alternatíváinkat és előre látni a döntéseink következményeit. Ez nem azt jelenti, hogy nem tévedünk, de legalább a tények ismeretében és minden érintett tényező tudatában fogunk dönteni.
A lehűlési időszak nem garancia a döntéshozatal sikerére, hanem egyfajta védelem az impulzivitás és az irracionalitás ellen. Egyszerűen megakadályozza a bűnbánat magjának növekedését a jövőben.
Források:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrid: Bika.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Az alvás szerepe az érzelmi agyfeldolgozásban. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Rémálmok, rossz álmok és érzelemzavarok: Az álmodozás áttekintése és új neurokognitív modellje. A pszichológiai tudomány jelenlegi irányai; 18 (2): 84–88.
A bejárat Lehűlési időszak, a titkos fegyver, hogy ne bánja meg döntéseit ben jelent meg először A pszichológia sarka.
