La ellenálló képesség ez az a képesség, hogy anélkül nézzünk szembe a nehézségekkel, hogy összeomlanánk, sőt megerősödve lépjünk ki belőlük, megújult bizalommal a jövővel szembeni lehetőségeinkben. Kétségtelenül elengedhetetlen készség, mert nemcsak a problémák és konfliktusok kezelését teszi lehetővé kevesebb stresszel, hanem csökkenti a szorongást és a kényelmetlenséget is, lehetővé téve a működés minimális szintjének fenntartását.
A pszichológusok éveket töltöttek a rugalmas emberek viselkedésének elemzésével, hogy megtalálják a közös hangot. Felfedezték a rugalmas emberek számos jellemzőjét, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy jobban megbirkózzanak a nehézségekkel. Ez a szociális készségek kombinációja és problémamegoldás, valamint az érzelmi önmenedzselés és a jövőbe vetítés, amely lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb integritással nézzenek szembe a problémákkal, és erőt találjanak a vihar közepette.
Mi jellemzi a kitartó embert?
1. Az önhatékonyság érzése. A rugalmasság nagymértékben a biztonságból és a problémamegoldó képességünkbe vetett bizalomból fakad. Valójában azok az emberek, akik komoly traumát szenvedtek el, és képesek voltak egyedül leküzdeni azt, nagyobb valószínűséggel szembesülnek sikeresen a jövőbeli problémákkal, és megtalálják a megoldásukhoz szükséges eszközöket, mert jobban bíznak abban, hogy képesek kezelni ezeket.
2. Önmagunk mély ismerete. A rugalmas ember nem naiv optimista, hanem meglehetősen objektív énképe van. Ismeri erősségeit és lehetőségeit, valamint gyengeségeit és hiányosságait. Ez lehetővé teszi számára, hogy kompenzálja gyengeségeit, hogy jobban kezelje a csapásokat.
3. Belső vezérlési hely. Ez az a tendencia, hogy az eredményeket cselekedeteink közvetlen következményeként értelmezzük, így azok a mi ellenőrzésünk alatt állnak, ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy külső erőknek köszönhetőek. Az az irányítás helye A belső segíti a rugalmas embert abban, hogy a legrosszabb pillanatokban is átvegye az irányítást az élete felett, és felelősséget vállaljon döntéseiért.
4. Kreativitás és intuíció. A rugalmas emberek a kreativitást is használják problémák és konfliktusok megoldására. Képesek különböző nézőpontokat átvenni és új ötletekkel előállni, amelyek eredeti megoldásokhoz vezetnek. Ez gyakran az intuíció irányvonalainak követését és a képzelőerő meglétét is jelenti, különösen stresszes helyzetekben.
5. Rugalmasság. Ez az a képesség, hogy identitásunk elvesztése nélkül alkalmazkodjunk a különböző kontextusokhoz és beszélgetőpartnerekhez. Az ellenálló emberek rugalmasak, mint a rohanás, ahelyett, hogy a tölgy vas erejét mutatnák meg, amely lehetővé teszi számukra, hogy jobban folyjanak, ha a dolgok rosszul mennek. Képesek alkalmazkodni a körülményekhez, de anélkül, hogy elveszítenék lényegüket.
6. Humorérzék. Ez az a képesség, hogy a nehézségek közepette is megőrizzük a mosolyt, és jó arcot öltünk a balszerencsére. A kitartó ember képes lesz humorérzékkel megbirkózni a problémákkal, és mindenekelőtt elnevetni magát, ez a készség segít lejátszani, sőt, még egy pszichológiai távolság a helyzetből.
7. Optimista előrevetítés a jövőbe. A rugalmasság nem azt jelenti, hogy mindent rózsaszínnek látunk. Felismerjük a problémákat, megértjük azok összetettségét és hatását, de még így is képesek vagyunk új célokat kitűzni a jövőre nézve, és mindenekelőtt megtalálni a legmegfelelőbb stratégiákat ezek elérésére. A kitartó ember tudja, hogy bármilyen sötét a jelene, a nap újra süthet a jövőben.
8. Kommunikációs készségek. A reziliens emberek egyik jellemzője, hogy képesek kapcsolatba lépni másokkal és segítséget kérni. Nem szánalmat keltenek, de tudják, hogyan fejezzék ki érzéseiket és érzelmeiket, hogy mások is észrevegyék ezt a sebezhetőséget, és szívesebben segítsenek nekik. Ez lehetővé teszi számukra, hogy szilárd támogató hálózatot építsenek ki, hogy megbirkózzanak a legnehezebb időkkel.
9. Reális elvárások. A rugalmas emberek realisták. Nem kérnek bodzakörtét. Képesek objektíven felmérni bizonyos események bekövetkezésének lehetőségét, így megalapozott terveket tudnak felállítani a jövőre nézve, és minimálisra csökkentik a frusztráció megtapasztalásának esélyét.
10. Belső motiváció. A reziliencia nagyrészt azt jelenti, hogy képesek vagyunk megtalálni a megfelelő ingereket a cselekvéshez és a továbblépéshez, amikor úgy tűnik, minden ellenünk van. Az ellenálló emberek magukban találják meg az erőt és az okot a harcra, így kevésbé függenek a külső változásoktól.
11. Kitartás. A reziliens emberek egyik jellemzője, hogy a kudarcok ellenére is kitartanak céljaik elérésében. Az akadályok valójában kihívásokká válnak, amelyek a folytatásra késztetik őket. Ezek az emberek a problémákat nem az úton lévő buktatóknak tekintik, hanem inkább megoldandó kihívásoknak.
12. Kiválóság vágya. A rugalmas emberek másik jellemzője az a vágy, hogy folyamatosan fejlődjenek, fejlődjenek és finomítsák megszerzett készségeiket. Nem olyan emberek, akik könnyen elégedettek, hanem mindig megpróbálnak egy lépéssel tovább lépni, hogy kitágítsák korlátaikat és kilépjenek a sajátjukból. komfort zóna. Ez a hozzáállás pozitívan hajlamosítja őket a problémákkal szemben.
13. Világos célok. "Nincs kedvező szél annak a hajónak, amely nem tudja, merre tart" Seneca mondta sok évszázaddal ezelőtt. A világos úti cél különösen fontos viharos időkben, mert így a célra koncentrálhatunk. Ezért a kitartó emberek mindig szem előtt tartják álmaikat és céljaikat. Tisztában vannak vele, hogy az utat lehet módosítani vagy kiterjeszteni, de nem azzal a céllal, amit el szeretnének érni. Ez hatalmas erőt ad nekik, hogy elkerüljék az akadályokat.
14. Következetesség. A rugalmas emberek is következetesek. Tudják, mit akarnak, és döntéseket hoznak ennek megvalósítása érdekében. Világos értelmük van életüknek, és ahelyett, hogy hagynák magukat elragadtatni, értékeikhez és álmaikhoz igazodva tartják az irányt. Független emberek, akik saját kódjaik szerint cselekszenek anélkül, hogy mások túlzottan kondicionálnák őket.
15. Változások végrehajtása. A reziliencia nem csak hozzáállás, hanem viselkedés is. A rugalmas emberek képesek felismerni saját funkcionális és diszfunkcionális viselkedésüket, hogy végrehajtsák a szükséges változtatásokat és hatékony megoldásokat találjanak. Míg mások sírnak a kiömlött tej miatt, vagy áldozattá esnek, egy ellenálló ember rohan, hogy összerakja a törött darabokat.
A bejárat Mi az a rugalmas ember? ben jelent meg először A pszichológia sarka.
