A rugalmasság alapvető készség, mivel megóv minket a viszontagságok hatásaitól, és segít felállni esés után. Rugalmasnak lenni nem azt jelenti, hogy sebezhetetlenné válunk, hanem azt, hogy képesek vagyunk jobb ütéseket elviselni, és akár a növekedéshez is felhasználhatjuk őket. Viktor Frankl, egy pszichiáter, aki túlélte a náci megsemmisítő táborokat, meg volt győződve arról, hogy "Az az ember, aki felkel, még erősebb annál, aki soha nem esett el."
Mit jelent a „rugalmasság”?
1992-ben Emmy Werner amerikai pszichológus a hawaii szigetcsoport egyik szigetén, Kauain járt, amikor megdöbbent egy különleges képesség, amivel úgy tűnt, csak néhány ember rendelkezik. Több mint 600 szegénységben született gyermeket elemzett, akik egyharmadának különösen nehéz gyermekkora volt, mert diszfunkcionális családok erőszak, alkoholizmus és mentális betegségek jellemzik.
Nem meglepő, hogy 30 év után sok ilyen gyerek pszichés és/vagy szociális problémákkal küzdött, de néhányan dacoltak az esélyekkel, és stabil kapcsolatokkal rendelkező emberekké váltak. mentális egyensúly és azokat a munkákat, amelyekben jól érezték magukat.
Werner "sebezhetetlennek" nevezte ezeket a gyerekeket, mert úgy gondolta, hogy a csapások nem értek el, de aztán rájött, hogy a lényeg nem az, hogy a problémák nem érintik őket, hanem az, hogy ugródeszkaként használják őket a leküzdéshez. Aztán megszületett a rugalmasság fogalma.
A pszichológiában a reziliencia kifejezést a fizikából kölcsönözték. A fizikában a rugalmasság bizonyos anyagok azon képessége, hogy visszanyerjék eredeti alakjukat deformáló nyomásnak kitéve. A pszichológiában a reziliencia az a képesség, hogy megbirkózzunk a stresszes és/vagy traumatikus eseményekkel, leküzdjük azokat, és pozitívan átszervezzük az életünket, hogy a jövő felé tekintsünk.
Ezért a reziliencia jelentése sokkal többet jelent, mint a korábbi egyensúlyi állapotba való visszatérés. Ez nem egyszerűen a normálishoz való visszatérést jelenti, hanem egy átalakuló változást, amely tanuláshoz és növekedéshez vezet. A kitartó ember a csapásokban találja meg erejét.
Másrészt a rezilienciához hozzátartozik az a képesség is, hogy a vihar közepette megőrizzünk bizonyos érzelmi egyensúlyt. A rugalmas ember nem immunis a szenvedéssel szemben, de képes megbirkózni vele anélkül, hogy érzelmi összeomlása megtörténne, fenntartva a mindennapi életben az alapszintű működést.
Ebből adódóan, „A rugalmasság az emberi természetes képesség, hogy jól eligazodjon az életben. Ez valami, amivel minden ember rendelkezik: bölcsesség és józan ész. Ez azt jelenti, hogy tudod, hogyan gondolkodsz, ki vagy spirituálisan, honnan jössz és hová tartasz. A kulcs az, hogy megtanuljuk használni azt a veleszületett rugalmasságot, amellyel minden ember születésétől fogva rendelkezik. Arról van szó, hogy megértsük belső lelkünket, és megtaláljuk az irányt.” ahogy Iris Heavy Runner pszichológus írta.
Mire való a reziliencia?
A rugalmasság nem pajzs a szenvedéssel és fájdalommal szemben. A rugalmasság nem jelenti az immunitást vagy a sebezhetetlenséget. A problémák, veszteségek vagy betegségek mindenkiben mély kényelmetlenséget okoznak.
A rugalmasság azonban biztosít bennünket a túlélésről a nehéz időkben, mert erősíti önbecsülésünket, és segít összerakni a törött darabokat, hogy tovább tudjunk lépni. A reziliencia lehetővé teszi számunkra, hogy konstruktívabb értelmet adjunk annak, ami velünk történik, így ezt a fájdalmat vagy szenvedést a növekedés építőköveiként használhatjuk fel.
A reziliencia megvéd minket a stressz pusztító hatásaitól, mert lehetővé teszi, hogy nagyobb nyugalommal nézzünk szembe a viszontagságokkal, megelőzve az olyan rendellenességek megjelenését is, mint pl. általános szorongás vagy depresszió. Valójában jobban megérthetjük a reziliencia fogalmát a különböző pályákon keresztül, amelyeket egy nemkívánatos esemény vagy trauma esetén követhetünk.
Grafikus tervező Bonnano, GA
Természetesen a rugalmasság nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is fontos. Egy tanulmány, amelyet a Stanford Egyetem A rákkal diagnosztizált emberek vizsgálata során kiderült, hogy a hasonló kezdeti klinikai állapotokkal szembesülve azok, akik harcias és rugalmas hozzáállással szembesültek a betegséggel, jobban alkalmazkodtak, mint azok, akik elkeseredetten, tehetetlenséggel és végzetességgel fogadták.
Más kutatások kimutatták, hogy a rugalmasság segít az embereknek felépülni a gerincvelő sérülése után. Azok az emberek, akik ellenállónak vallják magukat, arról is beszámoltak, hogy boldogabbnak érzik magukat, és nagyobb lelki kapcsolatot tapasztalnak meg, ami segít megbirkózni a betegség következményeivel és felépülni.
Ezért a reziliencia nemcsak abban segít, hogy megbirkózzunk a viszontagságokkal azáltal, hogy bizonyos fokú kontrollt, sőt egyenlő távolságot tartunk fenn, hogy megtaláljuk a legjobb megoldást a problémára, hanem megóvja egészségünket vagy segít jobban megbirkózni a betegségekkel.
Három inspiráló példa a rugalmasságra
A történelemben számtalan példa van a rugalmasságra. A viszontagságok által fémjelzett élettörténetek olyan embereké, akik megtalálták az erőt ahhoz, hogy minden problémát leküzdjenek, hogy olyan kedvezőtlen körülmények között növekedjenek, hogy az összes többit megnyerték volna.
1. Hellen Keller, a lány, akinek mindene ellene volt
A reziliencia talán egyik leghíresebb példája Hellen Kelleré, aki 19 hónapos korában olyan betegségben szenvedett, amely egész életére rányomta a bélyegét, és megfosztotta látásától és hallásától, így beszélni sem tanult meg.
1880-ban ez a mértékű fogyatékosság gyakorlatilag egy mondat volt. Hellen azonban rájött, hogy más érzékszerveivel is felfedezheti a világot, és 7 éves korára már több mint 60 jelet talált ki a családjával való kommunikációhoz.
De ez az intelligencia ellene fordult, mert rávilágított a korlátaira is. A frusztráció hamarosan megjelent, és Hellen agresszíven fejezte ki. Szülei rájöttek, hogy segítségre van szüksége, és felvettek egy magántanárt, Anne Sullivant.
Segítségével Hellen nemcsak olvasni és írni tanult meg Braille-írást, hanem képes volt olvasni is az emberek ajkáról úgy, hogy ujjaival megérintette a mozgást és a rezgéseket.
1904-ben Hellen kitüntetéssel diplomázott, és megírta az "Életem története" című könyvet, amely az első egy hosszú munkasorozatból. Életét annak szentelte, hogy más fogyatékos embereket segítsen, és különböző országokban tartott előadásokat, inspiráló könyveket és filmeket írt a rezilienciáról.
2. Beethoven, a zseni, akinek az ajándékát elvették
A rugalmasság másik nagyszerű példája Ludovicus van Beethoven élete volt. Gyermekként nagyon szigorú nevelésben részesült. Apja, aki alkoholista volt, éjfélkor felébresztette, hogy a barátai előtt játsszon, és megakadályozta, hogy nappal játsszon, hogy zenét tanulhasson. Ennek eredményeként nem tudta élvezni gyermekkorát.
A családi nyomás annyira elviselhetetlen volt, hogy Beethoven 17 évesen az osztrák fővárosba távozott. Hamarosan vissza kellett térnie, hogy üdvözölje anyját, aki tuberkulózisban halt meg. Hónapokkal később apja mély depresszióban szenvedett, alkoholizmusa súlyosbodott, és börtönbe került.
Az ifjú Beethovennek gondoskodnia kellett öccseiről, ezért öt évig zongorázni és hegedülni tanított egy helyi zenekarban, hogy anyagilag támogassa a családot. De ahogy zeneszerzőként kezdett tündökölni, nem sokkal az első szimfónia megalkotása után kezdte észrevenni a zenész számára szörnyű betegség első tüneteit: a süketséget.
Ez a probléma korántsem választotta el szenvedélyétől, új erőt adott neki, és lázasan komponálni kezdett. Azt mondják, hogy közvetlenül papíron tudta megtenni, mert fejben hallgatta a jegyzeteket. A zeneszerzőnek valójában nem volt zongorája abban a helyiségben, ahol komponált, mert inkább nem játszotta el a darabot, mert rosszul szólna.
Élete végére szinte teljesen elvesztette a hallását. De minél jobban fejlődött a süketsége, annál jobban fejlődött a zenéje, valószínűleg azért, mert jobban kedvelte az alacsony és középső hangokat, mivel nem hallotta jól a magasokat.
3. Frida Kahlo, a fájdalom szülte festmény
A rugalmasság másik példája Frida Kahlo élete. Bár művészcsaládba született, az első években nem mutatott különösebb érdeklődést a művészet vagy a festészet iránt. Hatéves korában gyermekbénulást kapott, ami miatt megrövidült volna a jobb lába, ami nevetségessé vált a gyerekek körében.
Ez azonban nem akadályozta meg abban, hogy nyugtalan lány és tinédzser legyen, aki érdeklődik a sportok iránt, ami mozgásban tartotta, hogy kompenzálja a fizikai problémát. 18 évesen minden megváltozik egy tragikus baleset miatt.
A buszt, amelyen utazott, elütötte egy villamos. A következmények súlyosak voltak: többszörös törés és gerincsérülés. Mindez óriási szenvedést okozott neki egész életében. Fridán az évek során 32 műtétet hajtottak végre, amelyek közül néhány katasztrofális következményekkel, hosszú lábadozással és súlyos következményekkel járt, és körülbelül 25 különböző fogszabályzót használt a testtartás javítására.
Ebben az időszakban kezdett festeni, a mozdulatlansága miatt, amelynek ki volt téve. Híres festményei szenvedést, fájdalmat és halált, de szeretetet és életszenvedélyt is ábrázolnak. Valójában, bár munkái általában a szürrealista festészetben szerepelnek, Frida azt állította, hogy nem az álmait, hanem a valóságát festette meg.
Három terhessége volt, amelyek vetélésekkel végződtek, és még a Diego Riverával való szerelmi/gyűlölet-kapcsolata sem segített egy érzelmileg nyugodtabb élet elérésében.
Az elmúlt években a fájdalom fokozódott, és még a jobb lábának egy részét is amputálni kellett, térd alatt, amit üszkösödés fenyegetett. Frida azonban megtalálta a festészetben a túlélés és kifejezésmód módját. Sőt, legújabb munkája, ami a "Viva la vita!" és nyolc nappal halála előtt írták alá, saját létezésének allegóriája.
Források:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Felnőtt gerincvelő-sérülést túlélők rugalmassága és rehabilitációja: kvalitatív szisztematikus áttekintés. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Al. (2017) A reziliencia pozitív hatása a stresszre és az üzleti eredményekre nehéz munkakörnyezetben. J Occup Environ Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al. (2016) Rugalmasság és boldogság a gerincvelő sérülése után: Kvalitatív tanulmány. Top Spinal Cord Inj Rehabil; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008): Resilience, an Evolving Concept: A Literature Relevant Aboriginal Research. Pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004): Veszteség, trauma és emberi ellenálló képesség: alábecsültük-e az emberi képességet a boldogulásra a rendkívül averzív események után? Amerikai pszichológus; 59(1): 20-28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) „Csodatúlélők”, az indiai diákok ellenálló képességének előmozdítása. Tribal College Journal; 14. cikk (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Az előrehaladott emlőrákhoz való pszichológiai alkalmazkodáshoz kapcsolódó megküzdési stílusok. Egészség Pszichol; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993): Kockázatállóság és felépülés: Perspectives from the kauai longitudinal study. Fejlesztés és pszichopatológia; 5, 503-515.
A bejárat Mi az ellenálló képesség? Példák az élet inspirációjára ben jelent meg először A pszichológia sarka.
