Tudod, honnan ered a motiváció az életed javítására? Tisztában van azzal, mi ösztönöz arra, hogy továbblökje magát, tegyen meg mindent, és változtasson a dolgokon?
Bár mindannyian növekedni akarunk, csiszoljuk képességeinket és jobb világot akarunk építeni, az az igazság, hogy nem mindig tesszük ezt. Nem mindig a legjobb lehetőséget választjuk, hanem azt tesszük, ami a legjobb nekünk, vagy a legjobb utat választjuk, még akkor is, ha tudjuk, mi az.
Néha csak hagyjuk nyerni agyunknak azt a részét, amely kognitív erőforrásokat akar megtakarítani. Az a részünk, amely biztonságban érzi magát a komfort zóna. Hagyja, hogy a lustaság megnyerje a játékot. Beállunk a tehetetlenségbe, és teret engedünk a halogatásnak.
A napi apátia leküzdése nem könnyű. Mindannyian tudjuk, hogy egy munkanap után sokkal könnyebb a kanapéra vetni magát, mint edzőterembe vagy futni, bár azt is tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz Önnek.
Vannak azonban olyan esetek, amikor egy életesemény kicsap mindent, lerázza a lustaságunkat, és erőt ad ahhoz, hogy nagy változásokat tegyünk életünkben. A paradoxon az, hogy bár sokszor ezek a létfontosságú események sok erőfeszítést és odaadást igényelnek, ahelyett, hogy elvennék az energiát, extra lendületet adnak nekünk.
Ezért sok ember a legjobbat hozhatja ki magából, amikor szülővé válik, rábíznak egy igényes szakmai projektet, vagy megszakít egy évek óta tartó párkapcsolatot. Az úgynevezett "erőfeszítés paradoxona" magyarázata az aktiválási költségekben rejlik, amint azt kifejti Scott H. Young.
Ismered az aktiválási díjat?
A mindennapi életben könnyebb él autopilótán beillesztve. Hagyjuk magunkat elragadtatni a tehetetlenségtől, hagyjuk, hogy az egymásnak ellentmondó szokások határozzák meg életünk áramlását. Ily módon elkerüljük a folyamatos döntéshozást, és megtakarítjuk a fizikai és kognitív erőforrásokat.
De ha egyszer belép az automatikus áramlásba, nagyon nehéz kilépni belőle.
Ezért sokan, még ha elhízottak is, továbbra is kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, és folyamatosan elhalasztják az étrendet. Ez az oka annak is, hogy sokan tartanak fenn mérgező kapcsolatokat, amelyek bizonyos értelemben bizonytalan egyensúlyban léteznek. És mindig emiatt maradunk csapdában egy olyan munkakörben, amely nem elégít ki minket, de biztonságot ad.
Az események áramlásának megváltoztatása és a rutin megszakítása "aktiválási költségnek" nevezhető. Minden személyes fejlődési útnak meg kell fizetnie ezt az útdíjat. Az aktiválási költség az az energiamennyiség, amelyet fel kell használnunk bizonyos szokások megváltoztatásához és átalakítások bevezetéséhez a környezetünkbe.
Az érdekes dolog az, hogy ha az aktiválási költségeket feltételezzük, akkor mintha szabad kezeink lennének a korábban túl nehéznek vagy drágának tűnő változtatások folytatásához. Egy új kihívás, amely arra kényszerít, hogy kilépjünk a rutinból, gyakran más pozitív változások kiváltó okává válik.
Ha van egy célunk, amely valóban motivál minket, a lelkesedés az élet más területeire is átterjed, és bizonyos módon csökkenti az aktiválási költségeket. Tehát nem szokatlan, hogy egy nagy változást más átalakítások követnek az élet különböző területein.
Alapvetően, ha elindulunk és túllépünk egy bizonyos erőfeszítési küszöböt, minden más könnyebbé és még természetesebbé válik. Éppen ezért az a személy, aki úgy dönt, hogy gyakran elkezd futni, egészségesebben is táplálkozik, és jobban törődik pszichológiai jólétével. Az egyik változás a másikhoz vezet.
Az erőfeszítés mint motiváció önmagában
„Nincs a világon semmi, amit érdemes volna megtenni vagy megtenni, hacsak nem fáradtságot, fájdalmat, nehézséget jelent… Soha életemben nem irigyeltem egy embert, akinek könnyű élete volt. Irigyeltem sok embert, akiknek nehéz életük volt, és jól teljesítettek. " írta Theodore Roosevelt 1910 -ben.
Roosevelt nem volt mazochista, tudta, hogy az erőfeszítés önmagában is erőteljes motiváció, vitathatatlanul a legerősebb mindazok között, amelyek a viselkedésünket befolyásolják. Valójában a Torontói Egyetem pszichológusai elmagyarázzák, hogy bár általában az erőfeszítést jutalommal társítjuk, és jutalmat keresünk, hogy megjutalmazzuk magunkat az elvégzett erőfeszítésért, a valóságban maga az erőfeszítés is érték és jutalom.
Az erőfeszítés hozzáadott értéket ad ahhoz, amit kapunk, de önmagában is van olyan értéke, amelyet nem szabad alábecsülnünk, mert erőteljes szer, amely stimulálja a viselkedést. Valójában egyes eredmények sokkal kifizetődőbbek lehetnek a rájuk fektetett erőfeszítésekért. Más szóval, nem vagyunk elégedettek azzal, amit elértünk, mint az erőfeszítéssel. Megértjük, hogy valójában nem az a cél elérése, hanem az út során való növekedés.
Ez azt jelenti, hogy amikor nagy változásokat akarunk végrehajtani az életben, de úgy érezzük, hogy a rutin és a lustaság csapdájában vagyunk, meg kell találnunk azt a motivációt, amiért érdemes harcolni, és lehetővé teszi számunkra, hogy legyőzzük az aktiválás költségeit. Ez a motiváció nyilvánvalóan személyes. A jó hír az, hogy ha már elindultunk, könnyebb lesz folyamatosan változtatni.
De van egy "csapda", amellyel tisztában kell lennünk. Sok olyan dolog, amit meg kell tennünk a növekedéshez, az interperszonális kapcsolatok javításához vagy az értelmes élet eléréséhez, önmagukban nem elég motiválóak, és az aktiválás költségei túl magasak.
Ahhoz, hogy megkerüljük ezt a csapdát, meg kell találnunk az egyedüli motivációt, hogy minden mást megtegyünk, olyan motivációt, amely arra kényszerít, hogy komolyan vegyük a dolgokat, és elég jelentős ahhoz, hogy megadja nekünk a szükséges energiát. Nincsenek gyorsbillentyűk, mindenkinek meg kell találnia a saját okát, mert ami motiválja az egyiket, az irreleváns lehet a másik számára.
forrás:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Az erőfeszítések paradoxona: az erőfeszítés költséges és értékes. Trendek Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
A bejárat Az erőfeszítés paradoxona, az ok megtalálása az élet megváltoztatására ben jelent meg először A pszichológia sarka.
