Az áfonya a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik. Antioxidánsokban gazdagok, a test és a lélek legjobb barátai közé tartoznak. Ízletes és szuper egészséges, ezek a kis bogyók táplálkozási tulajdonságai kiváló, fogyasztható önmagában, más gyümölccsel keverve, joghurttal vagy turmixok, gyümölcslevek készítéséhez. Ezért érdemes rendszeresen beépíteni az áfonyát az étrendbe.
Egyesek szerint studi, napi egy csésze áfonya elegendő lenne a vérnyomás javításához és az erek megfelelő működéséhez. Mindez annak köszönhető antocianinok, fitokemikáliák, amelyektől a gyümölcs sötét színe függ.
Lásd még: Csodálatos áfonya: jobb, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
Nem csak: az áfonyában található polifenolok jótékony hatással vannak az egészségre, mert javítja a memóriát. Egy másik előny a kognitív deficittel kapcsolatos: azok, akik többet fogyasztanak Áfonya az életkor előrehaladtával megfordíthatja tendenciáját.
Íme az áfonya rendszeres fogyasztásának minden előnye:
Az áfonya csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Az áfonya kiváló polifenolforrás, egyfajta antioxidáns, amely tud segíteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Kifejezetten antocianinokat tartalmaznak (ezek adják a jellegzetes sötétkék árnyalatot), amelyekről kimutatták, hogy javítják az egészséget és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Napi 150 gramm áfonya jót tesz a szívnek
Az áfonya kordában tartja a vérnyomást
Maguk az antocianinok is képesek segít csökkenteni a vérnyomást, ami viszont segít megóvni a szív egészségét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek általános kockázatát.
Olvas: Csodálatos áfonya: jobb, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
Az áfonya csökkenti a koleszterinszintet
Megint antociánok! Ez az erős antioxidáns gyulladáscsökkentő és segíthet csökkenti a „rossz” LDL koleszterinszintet. Ezt támasztja alá a londoni King's College tanulmánya is keresés A Journal of Gerontology Series A sorozatban megjelent cikk, amely kiemeli, hogy ezek a csodálatos kék gyümölcsök igazi csodaszer a szív- és érrendszer egészségére.
Az áfonya zsírt éget és korlátozza a koleszterinszintet
Az áfonya segít tovább élni
Az áfonyában található antioxidánsok azt is bebizonyították, hogy vannak tulajdonságaik öregedésgátló, küzd az oxidatív stresszt okozó szabad gyökök ellen, amelyek növelhetik az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák vagy a szívbetegség.
Áfonya, a legjobb öregedésgátló! Ezért öregítenek minket jól
Az áfonya segít fenntartani a súlyt
Amellett, hogy javítja a szív egészségét és tovább élünk, az áfonya kimutatták, hogy segítenek a testsúly fenntartásában is összességében, és kimutatták, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Különösen az áfonya rostban gazdag, ami jótékony hatással van az emésztésre, a bélrendszer egészségére és még a fogyásra is. Az American Heart Association szerint egy csésze áfonya 3,6 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi rostbevitel 12-14%-a.
Itt van a gyümölcs, amelyet minden nap meg kell ennie, hogy lapos hasat kapjon
Az áfonya élesebbé teszi az agyat
Egyszóval tényleg szuper ez a kis gyümölcs! Segítheti a szívet, fenntartani az egészséges testsúlyt, és segíthet a kognitív funkciók aktív megőrzésében is: rendszeres áfonya fogyasztása javítja a memóriát és a koncentrációs készségeket.
Törvények; Áfonya, értékes szövetségesei az agy fiatalságának megőrzésében
Olvassa el az összes cikkünket erről Áfonya és tovább természetes antioxidánsok.
Lásd még:
