Biztonsági magatartás, a valósággal való részleges szembesülés

0
- Reklám -

Amikor az élet megmozgatja "gyalogjait", akkor eljön a mi sorunk is. A nehézségek, kudarcok vagy stresszes helyzetek csak egy részét képezik a történetnek. A másik részt mi írtuk. A stratégiától függően megküzdési (konfrontációt) választunk, a történetnek jó vagy rossz vége is lehet.

Általános értelemben önmagában nincsenek stratégiák megküzdési jó vagy rossz. Minden a helyzettől függ. Bizonyos körülmények között kényelmes harcolni, más esetekben jobb menekülni. Néha érdemes kitartani, máskor pedig jobb feladni. Nekünk rendelkeznünk kell aAz érzelmi intelligencia szükséges tudni, hogy melyik a legmegfelelőbb stratégia minden pillanatban.

A legtöbb esetben azonban automatikusan cselekszünk a stratégiák alkalmazásával megküzdési "Előre definiált", amit már más alkalmakkor is használtunk. Ha hajlamosak vagyunk az elkerülési stratégiák alkalmazására, akkor valószínűleg úgynevezett „biztonságra törekvő magatartásokat” folytatunk.

Mik a biztonsági magatartások?

A biztonságra törekvő magatartások azok a viselkedések, amelyeket azért alkalmazunk, hogy megelőzzük vagy minimalizáljuk egy olyan helyzet vagy esemény hatásait, amelyeket fenyegetőnek tartunk. Ezért fő céljuk az, hogy biztonságban érezzük magunkat, és szinte azonnal enyhítsük a félelmet vagy szorongást, amelyet ezek a helyzetek generálnak.

- Reklám -

A biztonsági viselkedés olyan stratégiák, amelyekkel biztonságban érezzük magunkat egy féltett helyzetben. Sok esetben ezek rejtett viselkedések, amelyek révén ragaszkodunk valamilyen erőforráshoz, amely biztonságosabbnak és védettebbnek érzi magát, és segít bennünket egy ellenséges környezetben maradni, és csökkenti a szorongást.

Valójában a mindennapi életben hajlamosak vagyunk különböző biztonsági magatartásokat végrehajtani anélkül, hogy tudatosítanánk őket. Biztonsági magatartás néhány példája, ha zsebre tesszük a kezünket, ha kényelmetlenül érezzük magunkat, vagy valahová tesszük a kezünket, ha remegnek.

Sokat beszélni a feszült csendek elkerülése érdekében, figyelmen kívül hagyni egy olyan személyt, aki kényelmetlenné tesz minket, ül egy tárgyaló hátsó részében, nehogy felhívja magára a figyelmet, ceruzával játszik, amikor idegesek vagyunk, vagy elfordítja tekintetét, amikor úgy érezzük, hogy megfigyeltek. napi biztonság, amelyek segítenek nekünk jobban leküzdeni néhány kényelmetlen társadalmi helyzetet.

A valósággal való részleges szembenézés nem jó ötlet

Az elkerülő stratégiákkal az a probléma, hogy bár pillanatnyilag enyhítik a stresszt és a kellemetlenségeket, közép- és hosszú távon hajlamosak a szorongásra és az elkerülő viselkedésre. Valójában a biztonsági viselkedést más néven is ismerik megküzdési részleges vagy védekező, és a kognitív viselkedésterápia szakemberei azt javasolják, hogy gátolják vagy hagyják el őket teljesen.

A biztonsági magatartás akadályt képezhet küzdj a szorongással terápiás szinten. A pánikrohamokban és agorafóbiában szenvedők például általában az ajtó mellett ülnek, hogy gyorsabban kijussanak, vagy csak a kórházak vagy gyógyszertárak közelében lévő területekre költözzenek, ahol segíthetnek nekik.

A rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedő emberek által végzett folyamatos ellenőrzések egy másik példa a biztonsági viselkedés megnyugtatására, valamint sok smink felhelyezése annak érdekében, hogy az emberek ne vegyék észre a bőrpírt, szociális szorongásban vagy félelem valamitől nyilvános beszéd.

az hipochondriacsokEhelyett gyakran "csodaszerekhez" folyamodnak, hogy megnyugodjanak, és állandóan orvoshoz mennek, hogy kizárják a súlyos patológiákat. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a biztonsági magatartásoknak nem mindegyike a célja gyógyítani a problémát háttérben, hanem a tünetek időben történő minimalizálása érdekében.

Emiatt a biztonsági magatartások úgy gondolják, hogy a szorongásos zavarok ellen hatnak, és megakadályozzák azokat az élményeket, amelyek nem erősítik meg a veszélyt. Ha egy megszállott személy például a fertőzésektől való félelem miatt nem hagyja abba a folyamatos kézmosást, nem tudja ellenőrizni, hogy nem történik -e semmi, ha ritkábban mosson kezet.

- Reklám -

A biztonsági jelekre való összpontosítás csökkenti az észlelt fenyegetéssel kapcsolatos információk feldolgozását, megakadályozva azt, hogy a személy maga állapítsa meg, veszélyes -e a helyzet vagy sem. Sok esetben valójában a biztonsági magatartás megszilárdítja a veszélyérzetet. Például, ha a szociális szorongásban szenvedő személy gyorsan beszél, hogy mielőbb kilépjen a stresszes helyzetből, ez a viselkedés jelzi a testének és az agyának, hogy veszélyes helyzetben van, és hogy tennie kell valamit a biztonság érdekében. félelme megerősítésével fejeződik be.

Ugyanez a mechanizmus megakadályozhatja azt is, hogy a személy fejlessze a környezet elsajátításának érzését és saját válaszait, és ezáltal korlátozza megbirkózási képességét, mert a félelmetes helyzetek kezelésének képessége mindig ezen "külső fájdalomcsillapítók" elérhetőségétől függ. Más szóval, a személy végül függőséget alakít ki ezeken a biztonsági viselkedéseken, ami megakadályozza abban, hogy kialakuljon az önbizalma és magabiztossága, amire szüksége van ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon félelmeihez és szorongásaihoz.


A szorongás azt mondja neki, hogy válassza a biztonságot, de sokszor bizonyos félelmek leküzdéséhez szükség van arra, hogy erőltesse magát, és érezzen egy kis kényelmetlenséget.

Mikor lehet hasznos a biztonsági viselkedés?

Bár igaz, hogy a biztonsági magatartás függőséget okozhat a "külső fájdalomcsillapítóktól", ami megerősítheti azt a gondolatot, hogy egy bizonyos helyzet veszélyes, de nem kevésbé igaz, hogy bizonyos esetekben segíthetnek az embereknek abban, hogy fokozatosan kitessék magukat az aggódó ingereknek és félelmetes, miközben bizonyos fokú ellenőrzést tartanak fenn, ami segíthet csökkenteni a félelmet és az elkerülést.

Ez azt jelenti, hogy a biztonsági viselkedés akkor alkalmazható, ha lehetővé teszik számunkra, hogy fokozatosan növeljük toleranciánkat a féltett vagy kényelmetlenséget okozó helyzetekkel szemben. Használhatjuk őket lépcsőfokként a szorongás csökkentésére, amikor ezeket a helyzeteket kezeljük.

Mindazonáltal ébereknek kell maradnunk, hogy ne váljanak "külső nyugtatóvá", amitől függővé válunk, mert ebben az esetben nem segítenek nekünk, hanem stratégiákká válnak. megküzdési része a valóságnak. A gyakorlatban mintha úgy döntenénk, hogy csak a világ felét nézzük, miközben figyelmen kívül hagyjuk a másik oldalt.

Források:

Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) A biztonsági viselkedés nem feltétlenül zavarja az expozíciós terápiát. Viselkedéskutatás és terápia; 46: 1111–1118.

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) A biztonságra törekvő viselkedés és az irányított fenyegetés-átértékelés hatásai a félelem csökkentésére az expozíció során: Egy kísérleti vizsgálat. Viselkedéskutatás és terápia; 40: 235-251.

Rachman, SJ (1983) Az agorafób elkerülő viselkedés módosítása: Néhány friss lehetőség. Viselkedéskutatás és terápia; 21: 567-574.

A bejárat Biztonsági magatartás, a valósággal való részleges szembesülés ben jelent meg először A pszichológia sarka.

- Reklám -
Korábbi cikkShawn Mendes, családi nyaralás Olaszországban
Következő cikkUma Thurman, Maya lánya büszke anyja
A MusaNews szerkesztősége
Magazinunk ezen szakasza foglalkozik a legérdekesebb, legszebb és legrelevánsabb cikkek megosztásával is, amelyeket más blogok és a legfontosabb és legismertebb magazinok szerkesztenek az interneten, és amelyek lehetővé tették a megosztást azáltal, hogy hírcsatornáikat cserére nyitva hagyták. Ez ingyenes és nonprofit célból történik, de kizárólag azzal a szándékkal, hogy megosszák a webes közösségben kifejezett tartalom értékét. Szóval ... miért írna még mindig olyan témákról, mint a divat? A smink? A pletyka? Esztétika, szépség és szex? Vagy több? Mert amikor a nők és az ihletük megteszik, minden új látást, új irányt, új iróniát ölt. Minden megváltozik, és minden új árnyalatokkal és árnyalatokkal világít, mert a női világegyetem hatalmas paletta, végtelen és mindig új színekkel! Egy szellemesebb, finomabb, érzékenyebb, szebb intelligencia ... ... és a szépség megmenti a világot!