Hízik a banán? Tudja meg, hogyan kell megenni bűntudat nélkül

0
- Reklám -

Sokan azt gondolják, hogy a a banán meghízik és rendkívül kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet el kell kerülni, amikor megpróbáljuk visszaállítani az alakját. Annak kiderítésére, hogy ez az állítás igaz vagy hamis, elmélyítettük a témát, és készek vagyunk felfedni Önnek, ha ez valóban így van gyümölcs típusa ellenjavallt a alacsony kalóriatartalmú étrend. Mielőtt folytatná, nézze meg az alábbi videót a (z) elemzésével antioxidáns ételek... Van még a banán is!

 

Íme, miért nem hízik el a banán: tápérték

Ha úgy döntünk, hogy kijavítjuk a mieinket alimentazione fogyni, az banán szinte mindig megtalálható a megszüntetendő ételek más zsírban és cukorban gazdag ételekkel együtt. De miért? Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a banán olyan gyümölcs, amely képes adni jóllakottság érzése azonnali, szemben a többi lédúsabb gyümölccsel. Mindenesetre eljött az idő, hogy elmagyarázzuk, miért hiba a banán étrendből való kizárása.
A banán fogyasztása nem hízik megValóban, ez az étel azok számára is alkalmas, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek. 100 g banán kb. 90 kcal, ami más gyümölcsökhöz, például eperhez vagy narancshoz képest nem kevés; de hasznos tudni, hogy a kalória mennyiségétől függetlenül a banán büszkélkedhet a magas rosttartalom (kb. 2,6 g / 100 g), és ez azt jelenti, hogy képes megtartani, és ezért lassítani a cukrok felszabadulását a vérbe. De ez még nem minden, van még egy fontos szempont: a banán a ásványi sók koncentrátuma és tartalmazzák kálium, Fosforo, magnézium e C- és B-vitamin, az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges összes anyag.
Nem véletlen, hogy a banán a gyümölcs gyümölcse sportolók: azonnal biztosít egy jó adag szénhidrátot, amely hasznos az izmok aktiválásához és helyes megmunkálásához, ugyanakkor lassan szabadít fel sókat és vitaminokat.
Végül, de nem utolsósorban a banán érezteti veled azonnal jóllakott és távol tartja az éhségérzetet, puha állagú és édes íze van, amelyet fiatalok és idősek is értékelnek.

a banán hízik: tápérték© GettyImages

Mikor érdemes a banánt enni?

A banánnak van egy alacsony glikémiás index amely megkönnyíti a zsírégetést azáltal, hogy stabil anyagcserét tart. Általánosságban figyelembe kell venni, hogy nincs olyan étel, amely miatt fogyhat, de ezt a célt csak az egészséges egészség erősítésével lehet elérni jó szokások segítségével kiegyensúlyozott étrend. Bár a banán kalóriatartalma magasabb, mint más gyümölcsöké, továbbra is egészséges táplálék, bármilyen típusú étrendhez. Ha belegondolunk, hogy nagyon gyakran a alacsony kalóriatartalmú étrend sportok társulnak, a banán érvényes szövetséges edzés előtt: Pontosan edzés előtt a tökéletes alkalom a banán elfogyasztására. Ne feledje: mindig jobb felvenni egy banán cukrát összehasonlítva azokkal, amelyeket desszert vagy energiaszelet választásával vennénk.

- Reklám -

Hány banánt kell enni egy nap alatt?

Amint a fogalom tisztázódik, az a banán nem hízik meg, próbáljuk meg kitalálni, hányat együnk egy nap vagy hét alatt, hogy ne vigyük túlzásba, majd megbánást érezzünk. Ezeknek a sárga gyümölcsöknek a kalóriatartalma valamivel magasabb, mint másoké: ebből következik, hogy jobb ne egyél túl sokat mind ugyanazon a napon.
Az általános szabály az lenne banánt fogyasztani csak edzés előtt, vagy eszközként használni a duzzanat amelyet például az okozott időszak. A banánban található kálium valójában segít jelentősen csökkenteni a vízvisszatartás, gyakran és örömmel hangsúlyozzák pontosan az érkezéskor Menstruáció.
Trükk a élvezze a banánt túlzott bűntudat nélkül lehet, hogy egyet választ nem túl érett: amikor éretlen, valójában kevesebb cukrot tartalmaz, így még a kalória is alacsonyabb lesz; szemben az érett banánnal, amely cukrosabb és kalóriatartalmúbb lesz. Az íze nem feltétlenül ízletes, de alább szeretnénk néhány javaslatot adni recept hogy otthon készüljön banánnal.

 

Hízik a banán? mikor kell megenni?© GettyImages

4 módszer a banán fogyasztására reggelire vagy snackként

Az előző bekezdésekben szereplő összes feltétel után megértette ezt a banán is lefogy, Én vagyok a élelmiszer figyelembe vett egészséges egészségünkért és hozzájárul az egész szervezet jólétéhez. Nézzünk meg néhányat alább receptek a banán fogyasztására a megszokottól eltérő módon, kihasználni a colazione vagy hogyan falatozás.


  • Banán zabkása és zabpehely

Tegyen egy serpenyőt egy kis tejjel (szintén zöldséges) a tűzre, és tegye hozzá a zabpelyhet. Néhány perc múlva adjunk hozzá egy apróra vágott banánt, és folytassuk a főzést, amíg a keverék besűrűsödik. Télen reggelire forrón fogyassza, vagy nyárra hagyja kihűlni. Hozzáadhat még étcsokoládé pehelyt is, hogy a zabkása még finomabb legyen.

- Reklám -

  • Banán és fahéj

Vágjon szeletekre egy banánt, tegye egy tányérra, és szórjon rá egy fahéjas szórást. Ez az egyszerű érintés szuper ízletes és egészséges edzés előtti snacket hozhat létre.

  • Görög joghurt és banán darabok

Adjon hozzá banánbiteket a görög joghurt adagjához. Fogyassza ezt az ételt reggelire, és ha növelni szeretné a rost mennyiségét, adjon hozzá gabonaféléket és mandulát is.

  • Banánszorbet / fagylalt

Fagyasszon le egy szeletelt banánt, hagyja eltelni néhány órát, és tegye keverőbe joghurttal vagy tejjel együtt. Hozzáadhat más típusú gyümölcsöket, fűszereket vagy dióféléket. Keverjen össze mindent, és élvezze a turmixot a friss és puha textúrájú fagylalttal.

 

Hízik a banán? receptek© GettyImages

Ellenjavallatok: mely esetekben káros a banán az Ön számára?

Ez igaz a banán nem hizlal, de vannak olyan helyzetek, amikor jobb orvoshoz fordulni, hogy megértsük, jobb-e megállítani ennek a gyümölcsnek a fogyasztását.
Se székrekedésben szenved felül kell vizsgálnia az étkezés közben elfogyasztott banán mennyiségét, ez azért van, mert a banánnak nincs gyanúja összehúzó hatású ellentétben azzal, amit gondolni lehet. Tehát, ha problémája van ezzel, csökkentse a banán grammját, vagy teljesen szüntesse meg ezt az ételt egy ideig. Kérjen tanácsot egy szakértő táplálkozási szakembertől, és kerülje a "csináld magad" alkalmazását.
Továbbá a banán fogyasztása esetén is ellenjavallt lehet cukorbaj. Ennek oka az a tény, hogy a banán magas cukor- és keményítőtartalommal rendelkezik. Szerencsére az alacsony glikémiás index lehetővé teszi, hogy a cukorbetegeknek ne kelljen teljesen elhagyniuk a sárga gyümölcsöt, hanem be kell venniük mérsékelt összegek az éretlen, kevésbé cukorban gazdag banánt részesíti előnyben.

 

Hízik a banán? ellenjavallatok© GettyImages

A tökéletes évszak a banánérleléshez

La banántermesztés többnyire Közép-Amerikában fordul elő, de az exportnak köszönhetően ezeket a gyümölcsöket gyakorlatilag egész évben megtalálhatjuk a szupermarketekben vagy a megbízható zöldségesnél.
Általában véve a "egzotikus" gyümölcs hogy forró országokból származik nyári étel, tavasszal-nyáron érik és egyáltalán nem tolerálja a téli hideget.
Előfordul, hogy a banánt még éretlen állapotban szüretelik, és meleg, rosszul szellőztetett környezetben hagyják érlelni, hogy helyreállítsák származási országuk mikroklímáját.
Ezért van egy mítoszunk, amelyet el kell oszlatnunk: az éretlen banán rossz, míg az érett az egészségünk szempontjából jobb? Ezt már mondtuk az előző bekezdésben, de éljünk ezzel a lehetőséggel, hogy összefoglaljuk.

  • La éretlen banán ez tartalmazza kevesebb cukrot egyszerű a magasabb keményítő- és rosttartalom mellett. Amellett, hogy alacsonyabb a glikémiás indexe, mint az érett, képes nagyobb jóllakottság érzetét kelteni, amikor megesszük.
  • La érett banán, ehelyett kiderül emészthetőbb és gazdag antioxidánsokban.

Hogyan lehet szabályozni? Nagyon személyes ízlésedtől függ és innen speciális igények mindegyikből, de mindkét esetben megértettük, hogy akár egy banán mindennapos elfogyasztása sem káros az egészségére, és fogyást is okoz!

Cikk Forrás: Alfeminile

- Reklám -
Korábbi cikkRebecca Gayheart két évvel halála után emlékszik Luke Perry-re
Következő cikkMeghan Trainor megmutatja a kis Rileyt a közösségi médiában
A MusaNews szerkesztősége
Magazinunk ezen szakasza foglalkozik a legérdekesebb, legszebb és legrelevánsabb cikkek megosztásával is, amelyeket más blogok és a legfontosabb és legismertebb magazinok szerkesztenek az interneten, és amelyek lehetővé tették a megosztást azáltal, hogy hírcsatornáikat cserére nyitva hagyták. Ez ingyenes és nonprofit célból történik, de kizárólag azzal a szándékkal, hogy megosszák a webes közösségben kifejezett tartalom értékét. Szóval ... miért írna még mindig olyan témákról, mint a divat? A smink? A pletyka? Esztétika, szépség és szex? Vagy több? Mert amikor a nők és az ihletük megteszik, minden új látást, új irányt, új iróniát ölt. Minden megváltozik, és minden új árnyalatokkal és árnyalatokkal világít, mert a női világegyetem hatalmas paletta, végtelen és mindig új színekkel! Egy szellemesebb, finomabb, érzékenyebb, szebb intelligencia ... ... és a szépség megmenti a világot!