5 trükk, hogy karanténban ne hízhasson (diéta nélkül)

0
- Reklám -

Az otthon maradás kockáztatja a lustálkodást, és többet eszik. Rossz, az egészség és a hangulat szempontjából: íme 5 trükk a karantén alatti súlygyarapodás elkerülésére

L 'korona vírus van egy nagyszerű megoldása: maradj minél többet otthon, hogy elkerüljék az új fertőzéseket és ezáltal lassítsák a járvány növekedését.

Otthon maradni, edzőterem nélkül, este kimenni, vagy akár csak ingázni a munkahelyre és vissza azt kockáztatja, hogy károsíthatja a fizikai erőnlét állapotát, mert hajlamosak vagyunk unalomból többet (és rosszul) enni, és sokkal kevesebbet fogyasztani.

** Mit kell enni, ha ideges, hogy ne engedjünk a magas kalóriatartalmú falatoknak **

** Okos munka, 5 szabály, amelyet be kell tartani, hogy otthon jól működjön **

- Reklám -

A probléma orvoslásához fogyókúra nélkül karanténban, mert nem az, hogy valóban tönkreteheti létét, vannak olyanok is trükkök, amelyek lehetővé teszik, hogy ne hízzon és megőrizze az izomtónust.

Így.

(Folytatás a fotó alatt)

1. Fogyasszon jól, hogy az immunvédelme fennmaradjon, és ne hízzon el

A szezonális ételek fogyasztása segíti az immunrendszert

** 10 fogyasztható étel az immunrendszered fokozásához **


Manapság nem nehéz karácsonykor epret vagy júniusi szőlőt találni.

Ma vásároljon szezonális gyümölcsöt és zöldséget lehetővé teszi, hogy sokféle, helyben termelt nyersanyag közül válogathasson, és ez sokkal olcsóbbá, kevésbé befolyásolja a bolygót, sokkal jobb és mindenekelőtt sokkal gazdagabb mindazokban a tápanyagokban és vitaminokban, amelyekre ebben a pillanatban minden eddiginél nagyobb szükség van a szervezetnek, hogy magas szinten tartsa az immunrendszer védettségét.

2. Jól vásároljon, ha kevesebbet szeretne kimenni és enni jobban

Optimalizálja az összetevőket, és vásároljon más ételeket, mint máskor

Amikor vásárolni megy próbáld elképzelni, milyen ételeket szeretnél főzni a héten. És képzelje el több felhasználás a lejárati idő függvényében: például burgonya vásárlásával köretnek főzhetjük, pürét, levest készíthetünk vagy akár a sütőben hagymával, tejföllel és szalonnával együtt elkészíthetjük: igazi öröm.

Mindannyiunknak többé-kevésbé fix költsége van, amelyet szinte tehetetlenül ismételünk hétről hétre, végül ezzel mindig ugyanazokat a dolgokat eszi.

- Reklám -

A kissé változó nagyon egyszerű módszer az, hogy inspirálódnak azok a termékek, amelyeket szinte az összes szupermarket váltogat a promócióban. Van szalonna? Mióta nem ettél carbonarát?

3. Ne egyél többet a szokásosnál

A színkontrasztos edények használatával kevesebbet eszel

A Cornell Egyetem Food and Brand Lab által végzett tanulmánya ezt mutatta amikor van kevés színkontraszt étel és tányér között akár 30% -kal többet is kiszolgálnak ahhoz képest, amikor a tányér és az étel színe nagyon különbözik egymástól.

** Hat trükk fogyáshoz anélkül, hogy diétázna **

Válasszon tiszta ételtezért, ha úgy dönt, hogy egy tányér tésztát fogyaszt paradicsommártással, színes, ha valami tiszta dolgot akarsz szolgálni magadnak.

Kisebb tányérok használatával hamarabb érezzük magunkat jóllakóként

Ismét a kérdés az optikai csalódás.

Ha isteneket használunk nagy tányérok vagy nagyon széles talppal, mint azok a lakások, a tartalom gyenge lesz és hajlamosak leszünk több ételt kitölteni a térben.

Éppen ellenkezőleg egy kisebb tányér előtt, de tele étellel úgy tűnik, hogy többet eszünk.

A. - ban megjelent kutatásAmerican Journal of Preventive Medicine megmutatta, hogy amikor a résztvevők nagyobb tálat kaptak, 31% -kal több fagylaltot szolgáltak fel, mint amennyit kaptak egy kisebb tál.

Nincs szükség új edénykészlet megvásárlására, csak használja a gyümölcstálakat, például.

4. Sportoljon otthon és a szabadban (a rendelet szabályainak betartásával)

A lemondás tilalma az asztalnál, minden jó fizikai forma igazi titka a mozgás. És ez nem azt jelenti, hogy még a ház négy falán belül sem lehetne megtenni.

Tartani fitneszterem nélkül is illik csak csinálj néhányat gyakorlatok otthon amelyek lefedik a test összes izmát, biztosítva a teljes és egyenletes mozgást.

** 10 gyakorlat otthon, hogy naponta 15 percet tartson **

Csak egy szabály: legyen következetes mindennap (majdnem). 

Alternatív megoldásként, vagy főleg jó időjárás esetén senki (egyelőre) nem tiltja meg, hogy kimegyjen kinti tevékenység, bár néhány szabályt be kell tartani: nincsenek csoportos edzések vagy zsúfolt területeken e mindig kötelező egy méteres biztonsági távolságot tartani másoktól.

** Koronavírus, futhat a parkban, de társaságban nem: a szabadtéri sportokról szóló rendelet szabályai **

5. Kapcsolja ki a televíziót, és némítsa el a mobiltelefonját

Jelenleg mindannyian folyamatosan keresünk új információkat, és számokkal, hírekkel és álhírekkel bombázzák a közösségi médiában, újságokban, tévében és csevegésben.

Itt, legalább napi néhány órát határozzon meg, hogy szünetet adjon neki: kapcsolj ki mindent és beszélj valami másról, bármi, ami nem koronavírus.

Ez jó lesz mind a szellemének, mind a derékvonalának, mert ez bizonyított egyél a bekapcsolt televízió előtt vagy a telefonnal a kezében nem csak a beszélgetés, hanem az étrend is problémát jelent.

Egy brit tanulmány kimutatta a figyelemelterelés közbeni evés miatt többet eszik, mind az asztalnál, mind az étkezés után.

Ez azért van, mert a test - különösen az agy - nem a fő üzleti tevékenységre koncentrálódik és ezért nem érzékeli jól az ösztönzést és a tudatot arról, hogy elegendő ételt fogyasztott.

A poszt 5 trükk, hogy karanténban ne hízhasson (diéta nélkül) jelent meg először Grazia.

- Reklám -