Az önbecsülés önbecsülés,
a magunk felfogására vonatkozik. Ez a felfogás lehet reális vagy torz, és függ a saját erőforrások és korlátok ismeretétől és tudatától. Miután tisztázta erősségeit és gyengeségeit, a következő lépés azok elfogadása lesz.
Önbecsülés,
vagyis az önbizalom és az önbecsülés összekapcsolódik azzal a felfogással, amelyet a szülők és mások rólunk vallanak. Pontosan az, amiben hisszük, hogy gondolnak rólunk. Valójában ez a felfogás nagyban függ a genetikával felruházott mentális sémáinktól, ezek megváltoztak a gyermekként tanult oktatással és az élet során szerzett tapasztalatokkal.
Fontos, hogy pozitívan és kiegyensúlyozottan értékelje önmagát. Az alacsony önértékelés leértékeléshez, depresszióhoz és önzáródáshoz, míg az önbecsülés túlzott mértéke nárcizmushoz és túlbecsüléshez vezet, mindkét szélsőség önmagának irreális felfogásától függ.
A társadalmi szerep szintén feltételezi ezt a felfogást, és a felelősség átruházása másokra azért, ami velünk történik, az önértékelés csökkenését okozza, mivel nem érzi úgy, hogy hatalma van az élete felett.
Az önbecsülés megköveteli az ön tudásának és tudatosságának folyamatos gyakorlását.
Branden 6 viselkedést javasol, amelyek erősíthetik az önbecsülést:
- Éljen minden nap tudatossággal
- Fogadja el múltját és jelenét.
- Ismerje fel, hogy felelőssége van életének eseményeiben.
- Kommunikáld az értékedet a gondolataid kifejezésével.
- Érje el céljait (aminek reálisnak kell lennie)
- Az értékeinek megfelelően cselekedj.
A belső világba vezető utazás felfedezheti önmagát!
Ahhoz, hogy elinduljon ezen az úton, és növelje önértékelését, kezdje el megválaszolni ezeket a kérdéseket:
- Mit gondol magáról?
- Miben vagy jó?
Ha teljes biztonságban szeretné folytatni ezt a fantasztikus belső kalandot, forduljon szakképzett tapasztalt szakemberekhez, például pszichológusokhoz és pszichoterapeutákhoz.
Szerző: Dr. Ilaria La Mura, pszichológus
