Gen yon mit toupatou ke nou tout te tande pafwa, sitou lè n ap pase yon moman difisil: sa ki pa touye ou, fòtifye ou. San okenn dout la fleksibilite li bati sou poto eksperyans difisil yo, sa yo ki fòse nou devlope yon fòs ke nou te panse nou pa t genyen oswa pouse nou pi lwen pase limit yo.
Men, rezistans ki soti nan sitiyasyon difisil se yon bagay, yon lòt se enpak sikolojik ke evènman twomatik ka genyen. An reyalite, yon nouvo etid te revele ke eksperyans twomatik pa toujou fè nou pi fò. Pafwa opoze a rive.
Sa ki pa touye ou pa toujou fòtifye ou
Yon etid ki fèt nan University of Texas analize done ki soti nan plis pase 1.200 sivivan chanjman nan klima sou de deseni. Li te dekouvri ke kapasite mantal moun yo diminye apre yo te soufri dezas natirèl ak evènman move tan ki pwofondman chanje lavi yo.
Sikològ sa yo te swiv ak moun ki te fè eksperyans siklòn, inondasyon, sechrès, ivè ekstrèm, ak ijans endistriyèl nan zòn Houston ant 2000 ak 2020. Yo te konkli ke ansyen adage "sa ki pa touye ou fè ou pi fò" pa sa se byen kòrèk. Vreman vre, sante mantal soufri menm plis nan enpak kimilatif evènman twomatik yo. Nan ka sa yo, byennèt mantal tonbe dramatikman.
Yon etid ki sanble fèt nan la Brown University rive nan menm konklizyon an. Apre yo fin analize eksperyans twomatik moun yo anvan ak apre yo te fè eksperyans sizyèm tranblemanntè ki pi pwisan anrejistre nan peyi Chili, chèchè yo te jwenn ke moun ki te fè eksperyans evènman twomatik anvan yo, tankou pèt yon moun ou renmen yo, te gen plis chans pou yo devlope pwoblèm sante.
Nan pifò ka, sitiyasyon twomatik kreye yon santiman nan aprann enpuisans ki fè moun yo pi vilnerab a evènman negatif sa a. Trape sou yon evènman twomatik se pa yon garanti ke yon bagay tankou sa a pa pral rive ankò. Si sitiyasyon estrès sa yo repete souvan epi nou pa rive absòbe yo oswa simonte enpak yo, yo gen anpil chans pou febli sante mantal nou an. Chòk ki repete yo ajoute epi febli balans emosyonèl nou an.
An rezime, sitiyasyon ki gen anpil estrès nan tan lontan an, ki gen eksperyans endividyèlman oswa kolektivman, ka fè nou pi vilnerab a chòk epi ogmante chans pou devlope yon twoub mantal, tankou depresyon, enkyetid, estrès pòs-twomatik oswa dejwe.
Ki jan yo pwoteje tèt nou kont enpak evènman twomatik?
Pi wo pase tout, li enpòtan pou diferansye sitiyasyon estrès jere ak eksperyans twomatik ke nou pa ka jere. Estrès ki ka jere yo jeneralman mwens grav, sa ki pèmèt nou aplike diferan estrateji pou siviv pou jere sitiyasyon an, san yo pa depase kapasite nou yo. Sitiyasyon sa yo ka gen gwo potansyèl kwasans paske yo fòse nou soti nan zòn konfò a e an menm tan yo pa jenere yon eta gwo lapenn.
Yon lòt bò, sitiyasyon twomatik ke nou pa ka jere yo anjeneral nan yon nati pi ekstrèm, tankou vyòl, lagè oswa dezas natirèl. Evènman sa yo pa sèlman pran nou pa sipriz, men yo ka menm akable kapasite nou an pou siviv, jenere yon wo nivo de estrès emosyonèl ki menase sante mantal nou epi tou deranje vizyon lemonn nou an ak sistèm kwayans nou an. Kalite evènman twomatik sa yo gen pi gwo pouvwa destriktif, nou pral bezwen plis tan refè epi nou ka bezwen èd sikolojik.
Nan nenpòt ka, li enpòtan sonje ke lè bagay yo ale mal, nou gen tandans kwè ke eksperyans douloure a pral yon jan kanmenm enspire rezistans epi ede nou pi bon oswa pi fò. Pandan premye ane pandemi an, pa egzanp, nou te panse ke "nou ta soti ranfòse", men sa pa t 'ka a.
Nou dwe konsyan ke se pa sitiyasyon twomatik yo ki chanje ak fòtifye nou, men fason nou fè fas ak yo. Soufrans se pa nan tèt li yon jan de lumières. Si nou vle doulè nou an fè sans, ke li ka relèvman nan yon fason, nou bezwen asire w ke nou jwenn siyifikasyon an epi yo pa reziyen tèt nou nan soufrans pasif ap tann pou yon revelasyon mistik.
Nou pa ka chape anba kèk eksperyans twomatik e anpil fwa nou pa ka pwoteje tèt nou kont chòk emosyonèl, men nou ka toujou eseye jwenn sans nan yo pou mete yo nan naratif lavi nou epi anpeche yo mal sante mantal nou.
sous:
Sansom, GT et. Al. (2022) Konsekans enpak ekspoze danje sou sante mantal nan Houston, TX. Danje natirèl; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Evalye relasyon ki genyen ant estrès sikososyal ak rezistans sikyatrik nan mitan sivivan dezas Chilyen yo. BJ Psych; 217 (5).
Antre a Viv eksperyans twomatik pa toujou fòtifye nou te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
