Èske ou reveye plen enèji ak pozitivite, men kòm jounen an ap pwogrese, èske kritik ak sarcasm moun ki bò kote w fini kite ou santi w alèz ak fristre? Èske ou souvan reponn san konsiderasyon nan atak vèbal epi fini di oswa fè bagay ou regrèt pita? Oswa petèt ou blame tèt ou paske ou pa t 'kapab reponn? Ou pa sèlman youn.
Ensiltan, kritik destriktif, takine, imilyasyon, joure oswa iwoni yo wè yo kòm yon atak pèsonèl epi nou reyaji. mete nou sou defans. Nou kite sèvo emosyonèl nou pran plas, kidonk nou reyaji agresif lè kòlè inonde nou oswa friz lè nou santi nou pè oswa etoudi.
Men, nan fason sa a nou bay kontwòl moun ki atake nou an. Chak fwa nou reyaji san reflechi, n ap travay an favè moun ki imilye, kritike oswa joure nou, ale kont enterè nou. Pou anpeche pawòl sa yo kraze pa nou balans mantal epi trennen nou desann, nou ka aplike aïkido vèbal.
Konprann prensip aïkido, esansyèl pou chanje pèspektiv nou
'Laïkido, ki ka tradui kòm "chemen inyon ak enèji", se yon atizay masyal Japonè, okòmansman devlope pa Morihei Ueshiba, konnen tou kòm O-sensei oswa "gran mèt".
Ueshiba te yon ti gason fèb e malad, kidonk papa l te ankouraje l fè egzèsis. Nan anfans li, li te vin enterese nan Art masyal byen bonè, apre li te fin temwen lanmò papa l apre yon bat li te resevwa pou aktivis sosyal li. Episode twomatik sa a te mennen jèn Ueshiba a antre nan yon chemen rechèch pèsonèl nan direksyon pou pèfeksyon nan Art masyal.
Men, olye pou yo kenbe rankin epi chèche tire revanj, Ueshiba devlope aïkido, yon pratik kote yon moun pa chèche defèt lènmi an men sèlman netralize l paske li pa ankouraje vyolans oswa agresyon. Kidonk, objektif aïkido se pa imilyasyon oswa defèt lòt la, men se jwenn kominyon kò a ak lespri a, se poutèt sa se yon chemen ki mennen nan viktwa sou tèt li, sou enpilsyon yon moun.
Fondasyon aïkido, kòm yon atizay defans pwòp tèt ou, se devlopman nan kontwòl tèt ou, atravè ki nou yo kapab amoninize ak advèsè a, kèlkeswa fòs fizik li. Se poutèt sa li sèvi ak teknik kontwòl, imobilizasyon ak pwojeksyon, men san reziste. Mouvman li yo likid ak sikilè paske yo eksplwate fòs advèsè a, retabli inèsi dinamik. Li grèv tounen lè advèsè a twonpe pou netralize li, men li pa lakòz blesi grav.
Prensip aïkido sa yo ka itilize pou devlope yon taktik vèbal "defans tèt nou" ki pèmèt nou fè fas ak kritik, rekriminasyon, oswa sarcasm san pèdi balans nou.
3 kle aïkido vèbal pou reponn a atak pèsonèl yo
Gen moun ki deplase atravè mond lan tankou bondyekamyon fatra", kap chèche yon kote pou dechaje tout emosyon negatif yo. Yo krache kòlè, fristrasyon, jalouzi, pesimis, ak kòlè sou lòt moun. Lè nou reyaji nan yon atak vèbal lè nou kite agresyon oswa fristrasyon pote ale, nou pèdi kontwòl tèt nou epi lapè enteryè nou disparèt.
Ensiltasyon, imilyasyon oswa iwoni ka deklanche tout kalite emosyon epi fè nou reyaji yon fason ki pa apwopriye oswa konplètman disproporsyonèl. Kòm yon rezilta, li pa estraòdinè lè sa a dwe inonde ak regrèt: "Mwen swete mwen te di sa!" oswa "Mwen ta dwe rete trankil!"
Pou evite sitiyasyon sa yo nou bezwen antrene epi devlope reflèks emosyonèl nou yo. Aïkido vèbal ap ede nou fè fas a kalite sitiyasyon sa a yon fason pi assertive, prezève serenite, pi byen fè fas a yon bòs ki twò kritik, yon kòlèg travay anvye oswa yon zanmi ki toujou gen kèk rekriminasyon sou pwent lang li.
Aïkido vèbal aprann nou rete kalm pou nou jere sitiyasyon an pi efikasman. Pou fè sa nou dwe fè twa etap:
1. Kamae: Prezève balans
Nan Aïkido li esansyèl pou kenbe sant gravite kò a ki estab pou kapab egzekite teknik yo epi yo ka efektivman fè fas a atakè a. An reyalite, nou kòmanse soti nan pwèstans la ke yo rekonèt kòm kamae, ki fasilite mouvman san yo pa afekte estabilite nan kò a. Menm bagay la rive nan aïkido vèbal: ou dwe prezève balans mantal ou.
Objektif la se konekte ak santiman nou yo ak panse nou yo, obsève reyaksyon nou yo ak aksepte sa k ap pase. Se konsa, nou ka fè fas ak nenpòt kalite atak vèbal ak yon "souri enteryè"; sa vle di, avèk konfyans nan tèt nou, pou ke mo ofansif oswa move pa febli sekirite nou ak trankilite.
2. Zanshin: oryante tèt li nan direksyon lòt la
Nan Aïkido, yon moun dwe kenbe atansyon endividi sou opozan ak anviwònman yon moun, yon konsèp ke yo rekonèt kòm zanshin. Yon zanshin kòrèk pèmèt ou rete vijilan men rilaks, san yo pa pèdi koneksyon an ak opozan an antisipe mouvman l 'yo.
Nan aïkido, pou itilize fòs atakè a, li esansyèl pou fè fas a nan direksyon li. Nan aïkido vèbal sa vle di mete tèt ou nan plas li; sa vle di, gade nan menm direksyon an pou w konprann pwen de vi li. Nou dwe fè sa ak senserite, kiryozite ak netralite. Sa a se kle nan jenere kuzushi a oswa move balans ki pral ede nou netralize kritik, joure oswa sarcasm.
3. Musubi: nan rechèch nan yon nouvo balans
Mo musubi a ka tradui kòm "entèraksyon an amoni" oswa "inyon an amoni" ak nan aïkido li eksprime kapasite nan "inifye" ak enèji ak mouvman opozan an, tou de fizikman ak mantalman.
Piske aïkido pa fèt pou imilye oswa defèt lòt la, li enpòtan pou eseye balanse diskisyon an oswa ankouraje plis echanj konstriktif chak fwa sa posib. Li posib tou ke nou pral rezone ak moun sa a, rive jwenn yon konpwomi akseptab pou tou de pati yo, oswa jwenn yon solisyon pou pwoblèm nan oswa konfli a.
Nou dwe kenbe nan tèt ou ke objektif prensipal aikido vèbal se ede nou kenbe trankilite ak konsantre sou rezoud pwoblèm nan olye pou yo agrave li. Se poutèt sa, premye bagay pou fè se genyen reyaksyon otomatik la epi sèvi ak fòs atak la pou vire tab yo.
Pou reyalize sa nou dwe gade nan menm direksyon ak moun k ap atake nou. Lè sa a, nou ka wè sitiyasyon an nan pèspektiv li epi sèvi ak lojik li a dezame l '. Sepandan, nou ka reyalize sa sèlman si olye nou konsantre nou sou reyaji, nou konsantre sou koute pou nou konprann mesaj ki kache a, pou nou eseye konprann pwen de vi moun sa a.
Pa egzanp, si n ap fè fas ak yon kòlèg travay ki montre yon ti animozite anvè nou e ki reprimande nou yon bagay malonnèt, yon fwa nou pran yon gwo souf epi kalme [kamae], nou ka di: "Mwen konprann ke ou fache, li difisil pou sipòte anpil presyon [zanshin], men kòm nou pral oblije kontinye travay ansanm, mwen ta renmen jwenn yon fason ki pi aktif pou relasyon youn ak lòt" [musubi].
Si nou fè fas ak yon kritik nan men yon siperyè fè nan yon ton ki pa apwopriye, yon fwa nou te kalme [kamae], nou ka reponn: "Mwen konprann ke mwen te fè yon erè e ke ou fache [zanshin], men sa pa ba ou dwa trete m konsa, mwen swete ke li pa ta rive ankò" [musubi].
An rezime, se yon kesyon pou pa fè sitiyasyon an vin pi mal nan reyaji agresif, men anmenmtan defann dwa nou, san atake lòt la, men mete tèt nou nan plas li epi ankouraje dyalòg. Estrateji sa a se pa yon rann tèt men yon konkèt pèsonèl paske li implique ke nou te jere domine emosyon nou nan kenbe sitiyasyon an anba kontwòl, anpeche kòlè, fristrasyon oswa pesimis lòt moun soti nan anvayi nou.
Nou dwe sonje ke nan aïkido pa gen okenn ganyan oswa pèdan. Objektif la sèlman se redireksyon fòs la nan agresyon pou jwenn yon rezilta pozitif ak ekilibre. Nou pap toujou kapab rezoud dezakò a, men omwen n ap anpeche l fè nou mal.
Antre a Aïkido vèbal, teknik "oto-defans" pou netralize joure te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
