Bakteri, parazit ak viris ka menase sante yon fanm ansent. Èske se yon risk ou konnen? Asire w, men li bon pou w pran l an kont depi nan premye moman ou konnen w ap tann yon ti bebe. Ki sa ki ta dwe fè ou rès asire se ke sepandan li se yon "fasil" danje kontoune si ou ak anpil atansyon konsidere tout manje yo ke li ta bon eskli oswa omwen limite nan rejim alimantè ou.
Finalman mete sou kote mit la ke nan gwosès ou gen manje pou de (li se kounye a etabli ke sa a se pa vre nan tout depi, espesyalman nan premye mwa yo, konsomasyon siplemantè kalori ki nesesè a se trè ba ak nan tout peryòd la nan gwosès li osile ant 200 ak 450 kcal la), kisa ou pral bezwen fè, sepandan, se kalibre tout eleman nitritif ki itil sou 9 mwa yo nan pi bon: idrat kabòn, pwoteyin, bon grès, vitamin, sèl mineral, epi asire kantite lajan an dwa nan fib , esansyèl pou fè pou evite pwoblèm nan klasik nan konstipasyon nan gwosès la.
Pa gen vyann kri oswa legim mal lave, jinekolojist la ap di ou, limyè vèt, olye pou yo grenn antye ak manje ki rich ak fè ak Omega 3.
Manje pou evite pandan gwosès lan
Si ou pa janm kontrakte toksoplasmoz nan tan lontan an, li pi bon pou fè pou evite manje kri ki gen orijin bèt, osi byen ke fwi ak legim san lave. Evite tou konsomasyon pwason ki gen anpil kontni mèki, tankou ton - nan bwat ak fre - ak pwason espadon, men tou somon kiltive.
Blan fwomaj krout tankou brie, kamembert oswa taleggio ta dwe evite tou, men tou sa yo rele fwomaj ble tankou gorgonzola ak roquefort, sof si yo kwit. Pito ou rete lwen fontina tou, soti nan tout lòt fwomaj unpasteurized ak dal lèt kri. Evite alkòl tout ansanm ak pa twòp li ak kafeyin ak pwodwi yo ki gen ladan l, ak sèl ak manje ki twò wo nan grès oswa fri.
Alafen, yo ta dwe peye atansyon patikilye a:
Vyann kri
Manje vyann kwit oswa anvan tout koreksyon ogmante risk pou enfeksyon ak divès kalite bakteri oswa parazit, ki gen ladan Toxoplasma, E. coli, Listeria, ak Salmonella. Evite:
- tranch ra
- vyann kochon kwit ak vyann bèf
- bèt volay mal kwit
- fre pate
- janbon kri
Pwason ris Mèki
Pwason tèt li se yon bèl manje bon: li gen bon pwoteyin ak asid gra omega-3 (omega-3), ki enpòtan pou devlopman sèvo ak je ti bebe a. Sepandan, sèten kalite pwason pa ta dwe manje, moun ki pi konsidere kòm yon risk pou kontaminasyon mèki, paske sibstans sa a te lye nan domaj posib nan devlopman, ak referans patikilye nan sèvo a, pou timoun ki poko fèt la.
Se poutèt sa evite:
- pwason nepe
- ton
- anguilla
- reken ble
Men, tou pran prekosyon ak lòt kalite pwason, tankou somon kiltive. Anplis de sa, yo ta dwe evite fwidmè kri tou pandan gwosès akòz posib kontaminasyon bakteri ak risk pou yo kontrakte toksoplasmoz oswa salmonèl.
Epitou peye atansyon sou:
- susi
- Sachimi
- pwason kri ak pwason konsève kri oswa sèlman pasyèlman kwit
- witr ak lòt kristase kri
Ze kri
Ze kri ak nenpòt lòt manje kri ki gen ladan yo pa ta dwe konsome pou fè pou evite risk pou yo ekspoze tèt ou nan yon enfeksyon salmonèl. Se konsa, peye atansyon tou sou mayonèz ak lòt sòs ze fre ki baze sou prepare nan kay la ak krèm ak desè prepare sèlman ak yon kwit manje kout tankou mascarpone, tiramisou, flan, krèm glase endijèn, krèm brulé ak zabaione.
Atansyon lè sa a:
- ze kri
- endijèn ze
- batri anvan tout koreksyon
- abiye sòs salad
- tiramisou ak flan
- Krèm glase endijèn
- mayonèz
Blan fwomaj krout ak fwomaj "ble"
Blan fwomaj krout yo ta dwe boule ak swen:
- bri
- Kamanber
- Taleggio fwomaj
- Feta
- Roquefort
Atansyon tou pou fwomaj unpasteurized tankou fontina. Tout lòt fwomaj, si pasterize, pa ta dwe lakòz pwoblèm.
Lèt kri
Unpasteurized lèt te kapab pote listeria bakteri an. Pi bon pou avanse pou pi nan direksyon lèt pasterize.
Fwi ak legim san lave byen
Toujou lave ak rewash tout fwi ak legim ak anpil swen, ki gen ladan salad nan sak. Fwi ak legim dwe toujou lave ak anpil atansyon pou evite toxoplasmosis.
Kafeyin ak alkòl
Kafeyin absòbe trè vit epi li pase fasil nan plasenta a. Paske ti bebe ak plasenta yo pa gen anzim prensipal ki nesesè pou metabolize kafeyin, nivo segondè yo ka ogmante. Te konsomasyon kafeyin segondè pandan gwosès limite kwasans fetis la ak ogmante risk pou yo pwa ki ba nesans nan livrezon.
Bwè alkòl pandan gwosès ka lakòz tou sendwòm alkòl fetis la, ki ka mennen nan defòmasyon feminen, domaj kè, ak andikap entelektyèl.
Atifisyèlman sikre manje ak bwason ak manje tenten
Tout bagay ladan l sibstans tankou aspartame, konsomasyon nan ki nan fanm ansent te lye nan posibilite pou domaj nan devlopman nan timoun ki poko fèt la, yo ta dwe evite. Se poutèt sa, pito sik natirèl tankou stvya. Epitou sou tab ou yo se manje ki rich nan sèl ak manje ki twò wo nan grès oswa fri.
An rezime, si w ap tann yon ti bebe, evite:
- Vyann kri
- Pwason kri ak pwason risk mèki
- Kam kri, salami ak lòt sosis ki pa kwit
- Lèt kri
- bri
- Kamanber
- Taleggio fwomaj
- gorgonzola
- Roquefort
- Ze kri oswa kwit
- Somon kiltive
- Twò gra oswa fri manje ak manje tenten an jeneral
- Manje ak bwason atifisyèlman sikre
- Alkòl ak kafeyin
Li tout atik nou yo sou gwosès.
Li tou:
