"Tan geri chak blesi", yo di. Sepandan, verite a se sa tan pa geri blesi, se nou ki dwe geri sou tan. Panse ke tan se yon solisyon garanti nan pwoblèm nou yo, konfli ak soufrans jenere yon atitid pasif ki fini manje yon eta de abulia nan ki fristrasyon, mekontantman ak doulè grandi.
Yon etid ki fèt nan laEta Inivèsite Arizona te jwenn ke menm si nou gen kapasite nan geri soti nan evènman twomatik, anpil nan evènman sa yo chanje lavi enpòtan kontinye afekte nou plizyè ane pita, se konsa anpil moun pran pi lontan ankò pase espere refè.
Se poutèt sa, kite nou an gerizon emosyonèl nan men tan li pa egzakteman chwa ki pi an sekirite oswa pi entelijan nou ka fè. E gen plizyè rezon ki sipòte li.
Poukisa tan pa geri tout blesi?
1. Doulè gen tandans vin pi mal anvan li vin pi bon
Panse ke tan geri tout bagay se menm valè ak kwè ke geri emosyonèl swiv yon pwosesis lineyè nan ki doulè piti piti diminye kòm jou yo ale nan. Men, moun ki te soufri yon pèt douloure konnen sa a se pa ka a.
Premye jou yo anjeneral yo pa pi move a paske lè kou a twò fò, bondye yo aktive mekanis defans tankou refi pwoteje nou jan yo aji kòm yon kalite "anestezi emosyonèl" pandan premye jou yo oswa semèn. Lè efè yo kòmanse mete ak nou reyalize limit la nan sa ki te pase, doulè a genyen reprann fòs ak ka frape nou ak pi gwo entansite pase nan kòmansman an.
Se poutèt sa, li pa etone ke soufrans lan vin pi grav semèn oswa menm mwa apre evènman an douloure. Anplis de sa, entansite a nan doulè a nou fè eksperyans nan tout tan sa a trè varyab, se konsa ke jou yo "bon" yo antremele ak jou "move". Moun sa yo ki UPS emosyonèl ak Downs se yon pati nan pwosesis la.
2. Se pa tout nan yo amelyore sou tan
Kòm yon règ jeneral, 18 mwa apre yon pèt enpòtan, pi fò nan sentòm yo ki pi entans karakteristik nan doulè yo gen tandans diminye, ki soti nan tristès jeneral lensomni, kòlè, anhedonia oswa move rèv. Men, règ sa a pa aplike a tout moun.
Gen moun ki pase nan yon peryòd konplike epi pou yo bloke nan doulè. Nan ka a nan dèy san trete, pou egzanp, nou bloke nan youn nan etap yo paske nou pa ka emosyonèlman trete pèt la. Mond enteryè nou an pa rearanje tèt li aksepte sa ki te pase, oswa paske reyalite kreye santiman ki twò akablan nan jere oswa paske nou kwè ke kite ale nan doulè se yon trayizon nan moun ki abandone nou an.
Se poutèt sa, byenke nou tout gen yon pouvwa natirèl geri enteryè, chak ka diferan epi li pa toujou posib pou avanse pou pi devan san èd nan yon pwofesyonèl ki ka chanèl emosyon maladaptive ak lide. Nou ka vin trè fleksib, men li enpòtan tou pou nou okouran de limit nou yo epi pou nou konprann ke tan an pa yon garanti pou geri moun malad.
3. Tan pase trè dousman lè nou soufri
Tan ka yon mezi objektif pou kèk, men pou moun ki soufri li vin trè subjectif. Lè nou malad, pou egzanp, tan pase trè dousman. Minit yo nou dwe rete tann pou dwòg yo pran efè sanble tankou yon letènite.
An reyalite, nerosyantifik nan Inivèsite Lyon te jwenn ke doulè ak emosyon negatif chanje pèsepsyon nou nan tan, fè li koule pi dousman. Chèchè sa yo lonje dwèt sou cortical a antérieure insular, yon zòn nan sèvo a ki entegre siyal doulè kò, men tou se yon eleman kritik ki enplike nan entegrasyon nan doulè, konsyans pwòp tèt ou-ak sans nan tan. Yo sijere ke estimasyon tan ak pwòp tèt ou-pèsepsyon ka pataje yon substrate neral komen e ke lè nou santi nou move, nou konsantre twòp sou tèt nou, ki kontribye nan enpresyon ke tan sispann.
Se poutèt sa, yo di ke tan geri chak blesi se yon egzajere. Lè ou soufri, minit yo sanble tankou èdtan ak èdtan yo vire nan jou ki pase tou dousman. Pou rezon sa a, lè advèsite frape nan pòt nou an, nou sanble viktim yon trajedi e nou panse ke doulè a pap janm fini. Se pèsepsyon nou nan tan chanje.
4. Tan mennen nan demisyon, pa geri
Blesi nanm nan pa geri tankou sa yo ki nan kò a, omwen pa toujou. Chita ak ap tann, pa fè anyen nan pwosesis doulè a oswa chòk, pa mennen dirèkteman nan gerizon, men pito nan demisyon trankil.
Lè tan pase epi doulè a pa disparèt paske nou pa elabore sa ki te pase, yon stoyism etabli ki gen ti kras fè ak kwasans ki fèt apre chòk la, men ki pi sanble akaprann enpuisans ak konfòmism nan moun ki te remèt.
Tan ka ede nou tolere doulè pi byen paske nou abitye ak doulè li yo, men li pa nesesèman ede nou simonte li epi parèt pi fò oswa avèk yon nouvo vizyon. An reyalite, nan anpil ka li ka koule nou nan anhedonia ak depresyon, sa ki fè nou bay moute pwòp tèt ou-geri.
5. Chòk la se timeless
Ni chòk pa fèt imedyatman ni li pa gen yon dat ekspirasyon. Yon etid ki fèt nan la Sèvis inifòm Inivèsite nan Syans Sante yo revele ke 78,8% nan sòlda yo blese grav pa te montre okenn siy chòk nan yon mwa nan evènman an, men sa yo parèt sou sèt mwa pita. Nan chòk an reta-aparisyon, pou egzanp, enpak la emosyonèl rete aparamman inaktif, men li ka manifeste poukont li pita.
Menm jan an tou, pèsistan memwa twomatik ka pèsiste lontan apre evènman an deklanche te pase epi yo jis tankou byen file tankou lè nou te ale nan eksperyans orijinal la. Nan ka flachbak, move rèv oswa panse pèsistan ak imaj, sèvo nou an pa diferansye reyalite nan memwa, kidonk doulè ak soufrans nou fè eksperyans yo trè entans.
Jiskaske nou trete eksperyans sa yo epi entegre yo nan memwa otobiyografik nou an, nou pa yo pral kapab soustraksyon enpak emosyonèl yo, se konsa yo pral kontinye fè nou mal prèske tankou premye jou a.
Nan nenpòt ka, li difisil pou konnen ki lè nou pral refè de yon evènman ki fè lapenn. Menm si nou konnen ke soufrans fè mal, li pa fè mal menm pou tout moun. Se poutèt sa, geri emosyonèl se yon vwayaj pèsonèl nan UPS ak Downs.
sous:
Rey, AE et. Al. (2017) Doulè dilate pèsepsyon tan. Nature Rapò Syantifik; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Detèminasyon nan gwo estresè lavi yo pa komen tankou panse. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Salomon, CG & taye, MK (2015) konplike lapenn. New England Jounal Medsin nan; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Twoub estrès pòs-twomatik ak depresyon nan sòlda ki blese nan batay yo. Etid konparatif Am J Sikyatri; 163 (10): 1777-1783.
Chea, K. et. Al. (2005) Tretman nan lapenn konplike: Yon esè kontwole owaza. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Èske tan reyèlman geri tout blesi? Nan: Sikoloji Jodi a.
Antre a Èske tan geri chak blesi? 5 rezon ki fè soufrans pa gen yon "dat ekspirasyon" te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
