Tout moun fou sou omega-3, "bon" asid gra yo, ki pami divès kalite pwopriyete yo, ranfòse sistèm iminitè nou an. Divès grenn, nwa, plant soya, ramase: sa yo se manje ki genyen ladan yo, souvan souzèstime, nan avantaj sipleman ki pa toujou bay efè yo vle.
Gen kèk pwopriyete eleman nitritif sa yo depi lontan yo te li te ye: yo bay enèji, ede ranfòse fonksyon kè, amelyore kapasite nan poumon, goumen enflamasyon, ak sipò sistèm andokrinyen an.
Rechèch resan tou sijere ke yo ka yon alye valab nan prevansyon ak repons a kèk kansè, menm si dòz la rekòmande pi wo pase sa nou nòmalman pran ak rejim alimantè a.
Li tou: Omega-3s "pwazon" timè. Mwen etidye
Men, pa sèlman efè fizik: yon etid trè resan endike ki jan Omega-3s tou afekte sante sikolojik, tèlman ke deficiency yo ogmante a risk pou maladi psikoz, menm si lyen an poko fin byen konprann.
Li tou: Efè segondè yo sou tèt yon defisyans omega 3 jis dekouvwi pa syantis yo
Gen twa kalite asid omega, ki gen ladan asid alfa-linolenik (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA) ak asid docosahexaenoic (DHA), lèt la konsantre sou rechèch kansè ak sante mantal.
Epi gen plis: yo tout alye valab nan sistèm iminitè a, jan reklame pa plizyè syans syantifik.
Se konsa, li pi bon yo pran sipleman manje?
@ EwaUrban / pixabay.com
An reyalite, sa yo se pa toujou solisyon an paske li pa toujou vre ke efè yo jan yo espere a. Ak an jeneral, li se toujou pi bon ale nan manje, kèk nan yo ki gen ladan reyèlman gwo kantite.
Li tou: Nou gen yon pwoblèm ak Omega 3 sipleman - se pa tout nan yo ta efikas pou sante kè
An patikilye pye koton swa ak grenn chia, nwaye, soya ak ramase yo se sous ekselan nan omega-3s. Tout moun sa yo manje, nan chemen an, yo li te ye pou plizyè lòt benefis nitrisyonèl. Pou egzanp, grenn pye koton swa, nan adisyon a ki gen omega3, se sous divès kalite vitamin ak mineral, pandan ke blueberries yo tou rich nan antioksidan epi yo ka ede pwoteje sèvo a kont domaj ki te koze pa radikal gratis epi redwi efè kondisyon ki gen rapò ak laj tankou Maladi alzayme a oswa demans.
Pafwa manje an sante pi fasil epi pi bon pase ou panse.
Li tout atik nou yo sou Omega 3.
Li tout nouvèl nou yo sou sipleman
Li tou:
