Poukisa yon bon jan kalite DOMI enpòtan?
Dòmi byen anpeche maladi neurodegenerative tankou alzayme a ak Parkinson la.
Apeprè 9 milyon granmoun Italyen soufri soti nan lensomni konsa sa ki lakòz estrès nan lavi chak jou. Estatistik sa a ap grandi pi plis ak plis.
Avèk mank de dòmi, newòn dejenere ak maladi kè, konjesyon serebral, obezite, ak depresyon ogmante. Bon nouvèl la se ke gen anpil teknik ak konsèy itil amelyore bon jan kalite a nan dòmi nou an.
Pandan ke nou dòmi sèvo nou opere yon sòt de netwaye soti nan "fatra a" akimile pandan jounen an, sa a pèmèt li fonksyone pi plis efikasite ak efikasite. Pi wo pase tout, dòmi ranfòse defans iminitè yo, ogmante konsantrasyon, kreyativite e menm amelyore pèfòmans fizik. Moun ki dòmi byen yo pi rilaks!
Konsèy itil pou dòmi byen:
- jwe espò pandan jounen an men se pa nan aswè
- pa sèvi ak smartphones, PC yo ak tablèt lè ou nan kabann ou
- pa bwè alkòl oswa bwason ki gen kafeyin nan èdtan anvan dòmi an
- pratike teknik meditasyon, fòmasyon otojèn ak teknik detant
- li yon liv anvan ou ale nan dòmi
- koute mizik ap detann
Kiryozite:
Dòmi tou gen yon efè benefik sou relasyon yon koup la!
Dòmi ak moun nan dwa gen yon efè rajenisman ak restorative. Lè patnè nou an, oswa nan ka timoun yo, paran an, ban nou sekirite, pwoteksyon ak lanmou, nou dòmi pi byen!
Rechèch yo montre ke lè ou gen yon patnè anvi dòmi, koup la benefisye de plizyè pwen de vi, ki soti nan relasyon yo, santimantal ak seksyèl paske dòmi ogmante enèji psikofizik.
Nan ti bout tan, moun ki dòmi byen gen yon kwen!
Otè: Ilaria La Mura
