Adolesans se nòmalman yon faz konplike. Se yon peryòd tranzisyon ant anfans ak adilt ki make pa chanjman fizik, emosyonèl ak sosyal ki poze gwo defi. Adolesan yo kòmanse devlope pwòp idantite yo, anvi otonomi epi eseye jwenn plas yo nan mond lan, men yo toujou manke matirite epi yo jwenn li difisil pou byen jere emosyon yo. Se poutèt sa, li pa etone ke mwatye nan tout maladi mantal dire tout lavi devlope nan laj 14 an, sa vle di ke adolesans se yon peryòd trè sansib pou prevansyon ak tretman pwoblèm sante mantal.
Sante mantal adolesan pa janm gen plis konpwomi
Nan otòn 2021 laAmerican Academy of Pediatrics ak l 'Ameriken Academy of Child and Adolescent Psychiatry te mete vwa yo ansanm pou deklare yon ijans nasyonal sante mantal pou timoun ak adolesan. Nan peyi Espay, yon ijans pa te deklare ofisyèlman, men li toujou santi.
Dènye rapò sou konpòtman swisid ak sante mantal nan anfans ak adolesans Fondasyon ANAR la mangonmen. Kantite ka ki gen konpòtman swisid te ogmante pa 1.921,3% nan dènye dekad la, espesyalman apre pandemi an, lè tantativ swisid te ogmante pa 128%.
Asosyasyon Panyòl Pedyatri te avèti tou ke sante mantal timoun ak adolesan te deteryore anpil nan dènye ane yo. Anvan pandemi an, yo te estime ke anviwon 20% nan adolesan yo te soufri nan maladi mantal ki gen konsekans yo ta ka dire tout lavi yo.
Sepandan, nan de dènye ane yo, maladi manje yo te ogmante pa 40%, depresyon pa 19% ak agresyon pa 10%. Anplis de sa, ka yo pi grav, pasyan yo pi piti epi yo bezwen plis entène lopital. Pou rezon sa a, li enpòtan pou paran yo konnen enpòtans sante mantal nan adolesan yo.
Si pitit ou a gen lafyèv, ou pral pwobableman reyaji imedyatman pou chèche èd medikal, kidonk si ou jwenn pitit ou a tris, chimerik, oswa mwens enterese nan aktivite yo te konn jwi, pa panse se jis yon faz oswa yon bagay ki pa enpòtan ke ou ka inyore san gwo konsekans. Lè li rive sante mantal pitit nou yo, li enpòtan pou nou pa janm bese gad nou.
Pwoblèm sante mantal ki pa trete entèfere ak aprantisaj, sosyalizasyon, estim pwòp tèt ou, ak lòt aspè enpòtan nan devlopman, kidonk adolesan yo ka pote konsekans yo pandan tout lavi yo. Nan ka ekstrèm, maladi mantal ka menm mennen nan swisid.
Ki jan yo pran swen sante mantal adolesan nan kay la?
Paran yo pè aparisyon adolesans la paske yo antisipe chanjman nan atitid li yo, konpòtman ki pran risk, ak agiman kontinuèl, men li la aktyèlman tou yon opòtinite pou etabli lyen solid. An reyalite, nan etap sa a paran yo ka modèl pou devlopman emosyonèl epi ede timoun adolesan yo aplike estrateji efikas ak adaptasyon pou siviv ki pèmèt yo vin moun ki gen konfyans nan tèt yo. Ki jan fè li?
• Etabli modèl ki an sante pou lavi fanmi
Estrikti ak sekirite se poto esansyèl nan estabilite sikolojik, men yo jwe yon wòl menm pi enpòtan nan lavi adolesan ki kontinye bezwen limit klè ak direktiv yo grandi epi aprann pran swen tèt yo kòm granmoun. Pou rezon sa a, sante mantal kòmanse ak yon lavi fanmi byen estriktire ki baze sou abitid ki an sante.
Eseye fè tout moun lakay yo manje yon rejim alimantè ki an sante ak nourisan, bay priyorite bon abitid dòmi, epi etabli yon woutin dòmi ak teknoloji-dekonekte ki ede tout moun detann ak ranplir enèji. Abitid sa yo pral ede mete lòd ak balans nan lavi pitit ou a epi yo pral sipòte byennèt sikolojik yo.
• Pase bon jan tan ansanm
Adolesans se yon tan nan chèche ak reyafime, kidonk li nòmal pou pitit ou a vle pase plis tan ak gwoup zanmi yo oswa poukont li. Kòm yon paran, ou bezwen respekte espas li a epi ba li kèk libète pou dekouvri ak eksplore mond lan, men ou bezwen tou asire w ke tan ou pase ansanm se bon jan kalite.
Jwenn yon pasyon komen ak pataje li pral tounen yon opòtinite yo dwe ansanm san presyon, jis jwi konpayi youn ak lòt epi aprann youn ak lòt pi byen. Kalite eksperyans sa yo tou kreye espas ki an sekirite ak nouvo opòtinite pou pitit ou a louvri epi pataje pwoblèm ak enkyetid yo avèk ou.
• Ankouraje l pou l pataje santiman l
Lè paran yo ede adolesan yo rekonèt epi eksprime santiman yo, yo ranfòse sante mantal yo. Se poutèt sa, ou ta dwe jwenn fason pou kominike ak pitit ou a. Ou ka mande l pou l ede w prepare dine oswa ede w nan jaden an pou w ka koze ansanm. Pwofite l pou w mande l kijan jounen l te pase ak sa l te fè.
Si w remake l tris, fristre oswa enkyete w, mande l sa ki rive l epi ede l jere emosyon sa yo. Li enpòtan pou pitit ou a konprann ke pa gen okenn nesesite pou kouri soti nan emosyon negatif ak ke solisyon an se pa menm inyore yo, men yo aprann jere yo. Aktivite tankou penti, fè egzèsis, kenbe yon jounal, oswa pale sou sa k ap pase l 'se priz trè efikas pou libere tansyon ak jwenn yon nouvo pèspektiv sou pwoblèm.
• Fè kay ou tounen yon refij san jijman
Youn nan kle pou pwomouvwa kominikasyon ouvè se yo pa jijman. Pitit ou a ta dwe konnen ou renmen yo san kondisyon epi w ap toujou sipòte yo. Li bezwen santi ke paran li yo se yon sipò solid ke li ka konte sou lè bagay yo ale mal.
Pou reyalize sa, li enpòtan pou pratike validasyon emosyonèl; sa vle di, evite tandans pou minimize santiman li, laperèz, oswa fristrasyon li. Pitit ou a ta dwe santi ke li ka pale avèk ou sou nenpòt pwoblèm ki afekte yo oswa mande konsèy ou, konnen ke ou pa pral jije yo. Sa pa vle di ke ou dwe dakò ak tout bagay, men ke ou pral pran yon pozisyon senpati ak konpreyansyon apwoche sijè a nan yon fason ki gen matirite, san yo pa kriye oswa rekriminasyon nan mitan.
• Aprann li sèvi ak teknoloji avèk sajès
Li prèske enposib pou w atann pitit ou a viv san teknoloji, men li reprezante yon menas grav pou sante mantal adolesan, kidonk yo bezwen aprann kijan pou yo itilize li byen pandan y ap pwoteje tèt yo kont risk li poze. Etabli tan dekonekte lakay ou epi òganize aktivite ki pa gen teknoloji pou pitit ou a konprann ke gen yon mond bèl bagay pi lwen pase ekran yo.
Li esansyèl ke ou eksplike li ke tout sa li fè sou entènèt la pral gen konsekans, ki pral souvan pwolonje nan lavi reyèl, e ke li ta dwe fè atansyon sa li poste paske li pral difisil pou efase li nan rezo a. Epitou anseye l pou l sèvi ak filtè konfidansyalite, adrese sijè tankou entimidasyon, sexting ak grooming epi ede l separe estim pwòp tèt li ak valè li kòm yon moun ak kantite "like" oswa opinyon li ka jwenn sou rezo sosyal yo.
• Ankouraje yon estim pwòp tèt ou solid
Pwobableman pi gwo kado ou ka bay pitit ou a se ede yo bati estim pwòp tèt ou, espesyalman nan yon etap nan lavi kote santiman sou tèt yo depann anpil sou akseptasyon gwoup ak popilarite sou rezo sosyal yo.
Pa jis reprimande pitit ou a lè li fè yon bagay ki mal, fè lwanj li pou bon konpòtman li tou. Pou fè lwanj sa a vin angrè estim pwòp tèt ou, konsantre plis sou efò a pase rezilta a. Lè sa a, pitit ou a pral konprann ke yo gen valè intrinsèque. Mete l 'nan desizyon enpòtan fanmi yo pral fè l' santi l tande ak apresye tou, sa ki ba li konfyans pou sèvi ak vwa li ak defann dwa li nan lòt kontèks andeyò kay la.
• Rezoud konfli ansanm
Nan relasyon ak yon adolesan, paran yo dwe prepare tèt yo pou fè fas a diferans, konfli ak lit pouvwa ki pral leve. Sonje ke ou te pase tou nan laj sa a, kidonk ou pi bon pou w onèt ak transparan ak pitit ou a. Koute l avèk kalm epi pran anpati ak nouvo bezwen li yo, menm si sa pa vle di ou oblije abandone.
Nenpòt fason, evite lit pouvwa pa modèl kominikasyon respè san yo pa eseye kontwole reyaksyon li oswa pèspektiv. Yon adolesan pa ka admèt li fè sa lè li fache, kidonk li pi bon pou l pale lè bagay yo kalme. Eseye jwenn solisyon genyen-genyen epi, si sa nesesè, rive jwenn konpwomi kote pitit ou a aksepte sèten kondisyon ak responsablite an echanj pou plis endepandans.
• Vin yon egzanp jesyon emosyonèl
Pran swen sante mantal adolesan yo vle di aprann yo jere emosyon negatif. Sa vle di ke paran yo dwe angaje tou nan yon vwayaj aprantisaj emosyonèl ki mennen yo pou yo evite goumen lè yo twò fache oswa pou yo gen plis senpati ak konpreyansyon nan sitiyasyon kote yo ta nòmalman panike oswa pèdi tanperaman yo.
Pataje emosyon w ak pitit ou a ap bon pou li tou. Si w ensiste, fè yo konnen. Se pa pou akable l ak pwoblèm ou yo, se fè l konprann ke nou tout gen difikilte. Lè pitit ou a wè ki jan ou jere emosyon konplèks sa yo, li pral konprann ke li pa nesesè yo kouri soti nan santiman sa yo, men yo aprann jere yo, konsa diminye risk pou yo blese tèt li oswa soufri nan enkyetid oswa depresyon.
• Kouvri do w
Menmsi w fè tout sa w kapab pou w pran swen sante mantal pitit ou a epi pwoteje l, gen anpil sitiyasyon ki pa kontwole w. Adolesans se yon faz nan gwo vilnerabilite, anpil sitiyasyon ka kite yon gwo mak sikolojik ki mennen nan chòk oswa twoub mantal.
Antanke paran, li enpòtan pou pa kite gad ou desann epi chèche èd nan men yon sikològ oswa sikyat le pli vit ke ou remake premye siy avètisman yo. Sonje ke tretman alè esansyèl pou anpeche yon maladi mantal vin pi mal.
sous:
(2021) AAP-AACAP-CHA Deklarasyon yon Ijans Nasyonal nan Sante Mantal Timoun ak Adolesan. Nan: Akademik Ameriken pou Pedyatri.
(2022) Fundación ANAR prezante sou Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). Nan: Fondasyon ANAR.
(2022) Pandemi a te lakòz yon ogmantasyon 47% nan maladi sante mantal nan timoun yo. Nan: Asosyasyon Panyòl nan Pedyatri.
Kessler, RC et. Al. (2005) Prevalans pou tout lavi ak distribisyon laj nan kòmansman maladi DSM-IV nan Replikasyon Nasyonal Komorbidite Sondaj la. Arch Gen Sikyatri; 62(6):593-602.
Antre a Paran yo, ki jan yo pran swen sante mantal adolesan yo? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
