Konbyen fwa nou sanble yo gen difikilte ak yon sèl move jounen"? Li se jisteman nan moman sa yo, lè tout bagay sanble yo ale mal, ki se lide nou an ki gen anpil moun panse negatif. Pa sèlman, enkyetid e estrès yo pran, fè li enposib pou nou wè sitiyasyon an nan yon pèspektiv pozitif, ak mennen nou nan ekla nan nenpòt ki moun ki di nou: "pa enkyete, tout bagay pral bon! Panse pozitif! ". An reyalite, sa nan panse pozitif se pa sèlman yon fraz nan sikonstans, men se yon sèl teknik reyèl ki ka pwouve ke yo dwe fondamantal anpil fwa nan kou a nan lavi yo.
Nan atik sa a nou pral eksplike ou ki sa pratik la nan panse pozitif ak egzakteman konsiste de kijan pou aplike li chak jou, tou de nan sa yo "wi", men, pi wo a tout moun, nan sa yo "non". Ann kòmanse pa di ou ke yo reyisi li esansyèl nan travay sou pwòp ou yo estim pwòp tèt ou, ede l 'grandi ak kèk egzèsis:
Ki sa ki se teknik la panse pozitif?
"Bon jan kalite a nan panse ou detèmine bon jan kalite a nan lavi ou": sa a se sipozisyon an ki kache ki nan lekòl la nan panse dapre ki li se posib amelyore anpil kalite egzistans nou an pa modifye, premye a tout, panse nou yo. Tout bagay sa yo vle di fè fas a lavi ak yon pi gwo degre nan antouzyasm ak pozitivite, ap eseye debat panse yo negatif ak modèl ak ki nou yo te itilize rezònman, ranplase yo ak moun optimis ak konfyans.
Fondasyon teyori sa a se tèz ke reyalite nou wè ak ap viv chak jou se pa sèlman objektif, men ke li enfliyanse anpil pa vizyon nou sou bagay yo. Fè fas a yon sitiyasyon yo bay yo, nou gen tandans reyaji, se sa ki, yon myriad nan panse diferan leve nan tèt ou la. Eseye panse pozitif, nan lòt men an, ankouraje pa "reyaji", men pito aji: tcheke e dirije koule nan panse nou yo se premye mouvman pouw fè.
Etap sa yo pou panse pozitif
Kiltive panse pozitif pa bloke enfliyans nan negatif sou lavi nou oswa entèprete yo yon fason diferan, li enpòtan e itil non sèlman pou la lide, men tou pou la kò. Vreman vre, li se yon li te ye tankou yon vizyon kontinyèl pesimis nan egzistans, exasperated tou pa sansasyon tankou pè ak kè sere, ka lakòz atak panik, pafwa ki mennen nan yon sitiyasyon ki sanble ak depresyon. Tout bagay sa yo prejidis nan byennèt mantal ak sante fizik. Se konsa, si ou santi ke lè a rive chanje pèspektiv ou epi sispann negativite, nou rekòmande pou ou swiv 5 mouvman sa yo kòmanse wè vè a mwatye plen, panse pozitivman, souri plis ak viv pi byen!
1. Fè afimasyon pozitif maître ou
Kòm nou te deja antisipe, nou yo kapab kontwole ak kondisyon panse nou yo, ki fè yo chanje "direksyon" ak pouse yo nan direksyon pou sa yo ki an pozitivite. Pa fè sa, se pa sèlman konsyans la, men tou san konesans la pral afekte. Pou fè sa, sepandan, ou ka bezwen èd, tankou sa yo ki an fraz pozitif ak afimasyon, ki aji dirèkteman sou estim pwòp tèt ou ak sou vizyon an nan sa ki antoure ou.
"Aprann renmen tèt ou. Seneca te di sa ou panse de tèt ou pi enpòtan pase sa lòt moun panse de ou. Isit la, pran egzanp nan aforism tankou sa a, ekri yo epi eseye gade yo nan moman lè li sanble ou ke negativite ap pran sou. Epitou, eseye repete kèk fraz tankou sa a pandan jounen an, menm lè tout bagay sanble ap mache byen. Ou pral gen yon sèl nouvo chaj nan enèji ak panse ou ka sèlman pozitif.
2. Ekri yon jounal
Ekri yon jounal pèsonèl te toujou rekòmande kòm yon metòd pou degaje emosyon yon sèl la ak fè fas ak yo. Si objektif ou, sepandan, se panse pozitivman, paj vid kaye a pa ka akomode sèlman istwa negatif san yo pa yon refleksyon plis. Pou fè pi plis nan sa a konplètman pèsonèl "zouti", li se bon yo ekri sa ki te pase ou pandan jounen an, men ap eseye souliye sa li te reyaksyon ou nan fè fas a evènman divès kalite ak sa ou genyen aprann gras a yo. Se konsa, menm yon diskisyon dezagreyab ak yon kolèg yo ap vin yon fason yo desine yon bagay konstriktif, pa gen okenn santiman difisil oswa ke ou jwenn desann sou tèt ou.
Finalman, teknik jounal pèsonèl la itil sèlman si ou ekri chak jou omwen yon reyalite pozitif. Li pa dwe yon epizòd sansasyonalis, men youn nan anpil ti bagay ki toujou bèl. Petèt yon senp jès, men siyifikatif ki frape ou: yon mesaj kalite soti nan yon zanmi, souri a nan yon moun lòt nasyon jan ou te mache, yon moun ki te kenbe pòt la louvri pou ou pou w antre nan yon klib ... eseye peye plis atansyon a tout pozitivite ki antoure ou!
3. Fikse objektif
Kòm souvan rive, chanjman atansyon lwen pwoblèm divès kalite epi bay tèt ou yon nouvo konsantre ka ede. Nan fason sa a, se lespri a ankouraje ak pwojè tèt li sou yon rezilta yo dwe reyalize. Pou sa, fikse objektif epi ou pral wè ki jan pozitivite ou ap piti piti ogmante. Nan konmansman, konsantre sou objektif "senp" yo rive jwenn, konsa tankou jwenn enèji ak panse pozitif pou satisfaksyon nan objektif la. Lè sa a, defini objektif ki se yon ti kras pi konplèks, men yo toujou espesifik e ke yo depann sèlman de aksyon ou yo. An reyalite, nan faz sa a ou pa ka enplike lòt moun, paske yo ka pa jiska sa w ap vise pou yo ak desevwa ou, konsa tankou fè ou tonbe tounen nan sèk la visye nan negativite.
4. Fè sa ou renmen ak antoure tèt ou ak zanmi yo
Konbyen fwa mach la ajite nan jou ou fè ou mete sou kote sa ou renmen? Li rive souvan, men ou ta dwe toujou eseye jwenn yon tan pou aktivite ou pi renmen yo, kit li ap fè yon espò oswa penti oswa jis koute mizik oswa lekti. Lwazi sa yo esansyèl pou lage tansyon ak libere lide ou de li enèji negatif. Nan ka ou pa janm fè sa anvan, nou rekòmande pou ou eseye disiplin avèk li tou yoga ak meditasyon, reyèl Miracles pou byennèt sikolojik ak fizik.
Epitou, pou chak moun zanmi yo se yon sous inépuizabl nan kontantman. Lè ou antoure pa moun ou fè konfyans ak ki moun ou konnen ou ka lib konfye se yon èd nan nenpòt sitiyasyon, espesyalman nan moun ki kote tout bagay sanble ale mal ak panse negatif yo se jis nan kwen an. Pran prekosyon nou ak fo zanmi epi sèlman chwazi moun ou santi yo bò kote ou paske yo vle li toutbon e san okenn lòt motif. Pa avèk yo, ou pral gen plis tandans pou pozitivite ak optimis, osi byen ke yo te kareman pi kontan.
5. Fè janti ak souri
Jantiyès e rekonesans yo se yon eliksir ekselan nan lavi ki long. An reyalite, yo te kalite imedyatman ogmante pozitivite, paske li santi l tankou li satisfè pou fè yon bagay bon ak dwa. Pou egzanp, yon etid te montre ke moun ki fè charite imedyatman santi yo pi kontan paske yo konnen yo te ede yon moun. Pran yon siy nan tout bagay sa yo epi fè kèk jantiyès deviz ou. Menm jan an tou, rekonesans, oswa yo te rekonesan, se yon alye ekselan debat panse negatif: peye atansyon sou tout bagay sa yo pozitif bò kote ou ak pataje emosyon sa yo nan ou ak lòt moun. Kòm bon an toujou jenere lòt bon, se konsa yo te rekonesan etabli nan mitan zanmi yo yon sèk pozitivite ak solidarite.
Finalman, chak jou, kèlkeswa sa k ap pase, eseye toujou montre ou souri. Souri nan fanmi ak zanmi, men tou nan moun lòt nasyon se yon bon fason yo fè panse ou ak atitid zanmitay, pozitif ak trè chofe osijè done. Espesyalman ak yon moun ou pa konnen, echanj yon souri se yon jès ki senp, men yon sèl ki kache yon sèl dous enterè ak jantiyès ke ou pa wè trè souvan. Anplis de sa, li bon pou tou de moun k ap resevwa a epi ou menm ki pral "bay li lwen". Sonje byen: "trete moun avèk jantiyès", toujou.
"Se sèlman si nou reyèlman renmen, aksepte ak apwouve tèt nou, menm jan nou ye, tout bagay ap anfòm nan lavi nou. Oto-apwobasyon ak akseptasyon, isit la e kounye a, se kle yo pou reyalize chanjman pozitif nan tout aspè nan lavi nou. "
Louise Hay
Atik sous Rezèv tanpon fanm
