Pou debat nève epi kapab kenbe yon souri sou figi ou menm pandan peryòd ki pi difisil yo rejim alimantè ka ede.
Gen kèk manje ki rich nan sibstans ki se alye nan byennèt emosyonèl.
Yo ede goumen kont chimerik epi kenbe tansyon yo bay paske yo sipòte sistèm nève a.
Yo ankouraje pwodiksyon nerotransmeteur nan sèvo ki afekte atitid.
Giba, pou egzanp, se yon nerotransmeteur ki jwe yon wòl enpòtan nan kontwole ajitasyon. Li gen yon efè kalman. Ankouraje detant ak enfliyanse pozitivman balans imè.
Li se pwodwi pa kò a soti nan asid glutamik, nan ki ze, pwodwi letye, pwason, epina ak anpil lòt manje yo se bon sous.
Isit la lè sa a kisa pou manje lè nève.
(Kontinye apre foto a)
PistacheÈske ou santi ou motive ak manke nan enèji? Pistache natirèl yo rich nan eleman nitritif ki bon pou yon bon atitid.
Yo genyen ladan yo triptofan, yon précurseur asid amine nan serotonin, òmòn nan ki kontwole atitid.
Mwen se lè sa a yon sèl sous mineral alye nan sistèm nève a. Yo pote Fosforo, foutbòl, Manyezyòm e ram.
Diri mawon
Fè B vitamin ki bay pwodiksyon enèji ak patisipe nan pwodiksyon an nan nerotransmeteur plezi.
Lè sa a, asire triptofan, yon asid amine alye nan byennèt emosyonèl. Ankouraje pwodiksyon an nan serotonin, nerotransmeteur yo ki kontwole atitid.
pwa
Yo rich nan Manyezyòm, se yon ekselan soulajman estrès. Mineral sa a ede reprann kalm ak fè fas a peryòd ki pi entans ak yon kwen.
Mwen menm tou yon sous nan triptofan.
tomatYo ede jwenn kalm ak pi bon jere peryòd ki pi estrès paske yo pote yon melanj de sibstans ki alye nan fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a.
Yo genyen ladan yo B vitamin e Manyezyòm. Yo menm tou yo se yon sous triptofan.
LantiyYo pote mineral tankou Selenyòm itil pou sistèm nève a.
Yo Lè sa a, asire niacin e tianine, ki debat move atitid e nève.
Finalman, yo se yon sous ekselan nan esansyèl asid amine tankou triptofan, ki ede lage tansyon.
Photo Kredi: Unsplash
Post a Ki sa ki manje lè nève (pou fè pou evite bay nan ti goute kalori segondè) parèt premye sou Grace.
