Kò nou pandan yon atak panik se nan gen pitye a nan panse yo menase ki inonde tèt nou. An reyalite, nan yon sèl kriz enkyetid pwoblèm nan se pa nan kò a, men nan panse nou manje. Kò nou tou senpleman reponn nan yon fason aderan nan siyal danje ke panse sa yo te pwodwi.
Konprann konsekans yo nan yon atak panik sou kò a enpòtan menm jan rechèch sijere ke alantou 13% nan moun atravè mond lan te deja fè eksperyans yon atak enkyetid omwen yon fwa. Si Episode sa a pa jere byen, li ka fini vin kwonik, se konsa pi plis ak plis nou pral gen atak panik, yon maladi pi komen apre laj 30 an.
Atak panik yo se epizòd krent entans oswa arèstasyon. Yo rive lè lide a entèprete nan yon fason negatif ak menase evènman ki pa aktyèlman reprezante yon danje potansyèl yo. Yon teyori sijere ke li se yon tantativ maladwa nan sèvo nou yo pwoteje nou kont sitiyasyon ki lakòz nou menmen malèz. Se poutèt sa, kriz la enkyetid ta dwe, apre tout, yon "teknik distraksyon" nan tèt nou ki fòse nou yo sispann peye atansyon sou bòs nan travay la ki se ensistans nou oswa foul moun yo nan ki nou santi nou asfiksi.
Epizòd sa yo rive toudenkou ak pik nan apeprè dis minit, epi konplètman rezoud apre demi èdtan yon. Sepandan, sentòm fizik yo nan yon atak panik ka tèlman entans yo ke yo jenere grav laperèz kòm anpil moun kwè yo gen yon atak kè, ke yo ap toufe oswa ale fou.
Nan sèvo a, plas la kote li tout kòmanse
Lè nou wè yon menas, senpatik sistèm nève nou an pi vit, divilge enèji ak prepare kò a pou aksyon. Lè sa a, sistèm nève parasenpatik entèvni ak kò a estabilize nan yon eta kalm ki pèmèt li pi byen evalye danje ki poze pa menas la pou nou. Men, si sistèm nève parasanpatik la pa fè travay li byen, nou pral rete nan eta alam ak eksitasyon pi long pase nou ta dwe epi nou pral gen yon atak panik.
Nerosyans te montre ke sèten zòn nan sèvo a vin iperaktif pandan yon atak panik. Youn nan zòn sa yo se amygdala a, ki se sant la pè nan sèvo a ak prensipalman responsab pou jere konpòtman nou lè nou nan yon sitiyasyon danjere. Amygdala a pwodui yon kidnapin emosyonèl nan règ plen. Li pran kontwòl ak "dekonekte" tete yo devan machin lan, ki se sa ki pèmèt nou panse pi klè ak rasyonèl.
Neuroscientists nan la Inivèsite College London tou te wè ke pandan yon atak panik se yon zòn nan sèvo a aktive, ki kontwole eksperyans nou nan doulè, yo rele matyè periaqueductal gri, yon zòn ki deklannche repons defans kò a, tankou paralize oswa kouri.
Nan lòt men an, ipotalamus la aktive, yon ti men trè pwisan zòn nan sèvo a ki voye yon mesaj nan glann pitwitèr yo sa aktive glann adrenal yo. Se konsa, òmòn tankou adrenalin ak kortisol kòmanse lage, ki inonde kò nou yo ak jenere tout sentòm yon atak panik.
Kisa ki rive kò a pandan yon atak panik?
• Batman kè a ogmante epi nou santi palpitasyon
Lè adrenalin antre nan san an, li mete kò nou an sou alèt segondè. An reyalite, nivo adrenalin nan kò a ka double pandan yon atak panik. Batman kè a vitès voye plis san nan misk yo nan ka ou bezwen fè fas a menas la oswa chape.
Pwoblèm lan se ke sa a batman kè ogmante anjeneral fini pwodwi palpitasyon, yon batman kè rapid ki ka fè w santi w mal. Sa fè nou santi tankou nou pral fè yon kriz kadyak oswa pase. Li se jeneralman youn nan sentòm yo pè nan yon atak panik.
• Nou swe anpil
Repons lan menm ki ogmante vitès batman kè ki responsab pou swe a twòp nou ka fè eksperyans pandan yon atak enkyetid. Sa a sentòm fizik nan yon atak panik se akòz adrenalin a ap koule tankou dlo nan san an prepare misk yo pou efò, men tou, fè nou swe.
Yon etid ki fèt nan la Inivèsite Leta a nan New York te pwopoze yon teyori trè enteresan, selon ki swe pandan yon atak panik ta dwe yon siy avètisman e yo ta ka endike bay lòt moun prezans nan danje iminan. Chèchè sa yo te jwenn ke moun ki ekspoze a sant la nan estrès swe-emèt yo te pi alèt nan tout sans, yon eta ki ta ka ede yo detekte yon menas yo ta otreman neglije. Nan pratik, swe ta dwe yon mekanis alam ansyen ke nou wè anba nivo a nan konsyans nou yo ak ke nou pataje ak rès la nan mamifè.
• Nou respire pi rèd epi nou dezoryante
Pousantaj kè a ogmante ak sikilasyon san nan ekstremite yo nan yon atak panik mande pou oksijèn adisyonèl kenbe tout san an oksijene. Sa a se rezon prensipal poukisa nou kòmanse respire ak difikilte epi yo ka santi soti nan souf pandan yon atak panik.
Eseye pote plis oksijèn nan san an lakòz nou hyperventilate, yon lòt nan sentòm fizik yo nan yon atak panik ki jenere plis malèz ak laperèz. Hyperventilation ka lakòz konfizyon, dezoryantasyon ak vètij paske nou respire tèlman vit ke sèvo nou an surdozaj sou oksijèn, ki fè nou tèt vire.
Pafwa ke santiman ka afekte ki jan nou wè anviwònman nou an, ki se poukisa gen kèk moun ki santi ke mond lan se literalman tonbe sou yo. Epitou, lè nou kòmanse respire nan bouch la, yon lòt rezilta malere nan atak la panik se ke nou fini ak bouch trè sèk.
• Elèv yo dilate
Youn nan sentòm fizik yo pandan yon atak panik ki souvan ale inapèsi se dilatasyon elèv yo. Kòm yon règ jeneral, chanjman sa a rive pèmèt plis limyè antre nan je a, ki ta dwe amelyore vizyon nou an pwoteje nou kont menas la ban nou.
Men, li pa etranj pou moun ki fè eksperyans reyaksyon opoze a lè yo gen yon atak enkyetid: vizyon twoub. Sa a se paske je yo souch yo rete konsantre, sa ki lakòz vizyon periferik parèt twoub. Restriksyon sa a nan jaden vizyèl la, ajoute nan hyperventilation a, fini chanje pèsepsyon nan anviwònman an, ogmante vètij ak dezoryantasyon.
• sistèm dijestif nou an ralanti oswa sispann travay tout ansanm
Lè nou an danje, sèvo nou an deside nan milisgond ki fonksyon kò ki pi enpòtan pou yo siviv. Ak dijesyon se pa youn nan yo. Se poutèt sa dijesyon prèske konplètman deranje pandan yon atak panik.
Lè sèvo nou panse nou an danje, li voye siyal nan sistèm nève enteryè ki kontwole fonksyon aparèy gastwoentestinal la, pou ralanti oswa menm sispann sistèm dijestif la. Nan fason sa a, kò nou konsève enèji kòm anpil ke posib epi prepare tèt li fè fas a menas potansyèl la. Se poutèt sa anpil moun ka fè eksperyans kè plen, vomisman, dyare, konstipasyon, oswa kranp nan vant imedyatman apre oswa pandan yon atak panik.
Kisa k ap pase nan kò a apre yon atak enkyetid?
Kò a, apre yon atak enkyetid, ap jwenn yon fason pou retounen nan nivo fondamantal li yo, byenke li ka pran kèk tan pou tout paramèt fizyolojik retounen nan nòmal. Kòm yon règ jeneral, nou pran souf nou an premye ak batman kè nou ralanti.
Men, nou ka santi tankou nou te jis bat, paske kò nou te sibi gwo souch. Se poutèt sa li nòmal pou nou santi nou fatige anpil fizikman ak mantalman apre yon atak panik.
Epitou, pandan yon atak panik, nivo sik nan san yo monte. Nou pa ka bliye ke glikoz se manje prensipal la nan sèvo a ak sistèm nève, epi li se tou yon sous rapid nan enèji ke nou bezwen pou reponn a menas la. Men, nivo yo degrengole apre yon atak enkyetid.
Lè sa a, nou ka soufri de sa yo rele ipoglisemi reyaktif, ki pwodui yon gout nan atitid, kite nou konplètman fin itilize ak san lespri. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans pwoblèm ak konsantrasyon, mank de kowòdinasyon motè, enkyetid, pikotman sansasyon, oswa kriye adapte apre yon atak panik.
sous:
De Jonge, P. et. Al. (2016) Epidemyoloji kwa-nasyonal nan Twoub panik ak atak panik nan Sondaj Mondyal Sante Mantal yo. Depresyon Anksyete; 33 (12): 1155-1177.
Rubin, D. et. Al. (2012) Dezyèm men estrès: rale nan swe estrès amelyore repons neral figi fas net. Syans sosyal kognitif ak afektif; 7 (2): 208-212.
Mobbs, D. et. Al. (2009) Soti nan menas pou pè: Organizationganizasyon neral sistèm defans defans nan imen yo. J Neurosci; 29 (39): 12236-12243.
Antre a Kisa ki rive kò a pandan yon atak panik? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
