Gen 3 kalite limit pèsonèl, men se yon sèl ki an sante

0
- Piblisite -

tipi di confini personali

Anpil moun gen yon pèsepsyon negatif sou limit pèsonèl yo. Yo kwè ke yo restriksyon epi yo pa ta dwe egziste. An reyalite, limit pèsonèl ede nou kenbe relasyon ki an sante ak kontribye nan byennèt nou yo.

San fwontyè, relasyon yo fasil pou boujonnen epi yo dwe ranpli, se konsa yo bay fason yo desepsyon, resantiman ak fristrasyon. Lè ou kapab etabli diferan kalite limit pèsonèl se esansyèl nan pwoteje espas pèsonèl nou yo ak bati idantite nou yo, ki pral pwoteje sante mantal nou an nan tèm long la.

An reyalite, yon etid ki fèt nan University of South Australia revele ke pwofesyonèl swen sante aktive limit emosyonèl nan lavi chak jou, souvan san yo pa konplètman okouran de yo, pwoteje tèt yo kont doulè sikolojik.

Pwoblèm lan, Se poutèt sa, se pa fwontyè, men fwontyè apwopriye. Limit yo pa ni pozitif ni negatif. Tout depann sou ki jan nou aplike yo.

- Piblisite -

Yon moun ki pa mete limit nan relasyon entèpèsonèl yo ka sanble trè ouvè ak reseptif, men tou, ekspoze tèt yo ke yo te toujou blese oswa eksplwate pa lòt moun. Nan lòt men an, yon moun ki gen limit trè rijid pral retire li nan relasyon epi yo ka pa gen yon rezo sipò sosyal sipòte yo nan moman ki pi difisil. Kle a, tankou tout bagay nan lavi, se balans.

Ki limit pèsonèl yo?

Limit pèsonèl yo se règleman nou ke nou mete nan relasyon yo. Yo se yon kalite liy imajinè oswa plak pwotèj ki separe nou oswa pwoteje nou kont lòt moun lè yo eseye mine nou yo balans mantal, konsyans oswa envolontè.

Règleman sa yo vle di siyal liy wouj nou yo, bagay sa yo nou pa vle pèmèt oswa yo pa konfòtab ak. Gen anpil egzanp sou fwontyè pèsonèl ki an sante: pa pèmèt imilyasyon, deside kisa w dwe fè ak tan lib nou an, rete fidèl a valè nou yo oswa defann vi prive nou yo.

3 kalite limit pèsonèl yo

1. Limit rijid

Sa a ki kalite fwontyè karakterize pa règleman souplesse ke moun nan entèdi aplike, kèlkeswa kontèks la oswa dwa yo ak bezwen lòt moun. Moun sa yo panse ke valè yo, fason panse oswa bezwen yo se yo menm sèlman posib epi yo pa kite plas pou lòt moun, fèmen tèt yo chanje.

An reyalite, moun ki gen limit rijid evite entimite ak lòt moun epi kenbe relasyon emosyonèlman byen lwen. Li etabli yon baryè emosyonèl ki difisil pou simonte, ki se poukisa li gen tandans gen kèk zanmi. Moun sa yo fasil pou mande èd lè yo gen yon pwoblèm paske yo prefere kenbe li pou tèt yo.

Yo se moun ki defann vi prive yo anpil, nan pwen ke yo ka vin sanble frèt ak detache, menm avèk patnè yo. An reyalite, limit sa yo rijid yo souvan rezilta a nan yon atitid defansif tankou moun sa yo pito kenbe lòt moun nan yon distans pou fè pou evite rejè posib. Fwontyè yo se mi yo emosyonèl dèyè kote yo pwoteje tèt yo.

2. Fwontyè ki mouye

Moun ki gen limit pore yo pa gen pwatikman okenn limit emosyonèl oswa li trè lach. Li pa kenbe anyen pou tèt li, li pa gen okenn difikilte nan di pwoblèm ki pi entim yo, menm bay etranje, kidonk li souvan fini ekspoze tèt li san nesesite.

Li te tou gen tandans yo dwe twò patisipe nan pwoblèm lòt moun, nan pwen a nan devlope yon konpreyansyon gwo twou san fon sendwòm senpati. Sa a tou pre absans nan limit tou fè l 'pi vilnerab a manipilasyon emosyonèl, ki se poukisa li se nòmalman yon moun ki sijè a abi oswa mank respè. Li souvan souvan santi l responsab pou pwoblèm lòt moun oswa koupab pou santiman lòt moun.

An reyalite, li gen difikilte pou li di "non" a demand twòp nan lòt moun, se konsa li fini twò chaje tèt li ak travay ak obligasyon ki pa koresponn ak li. Nan baz limit pore yo gen yon gwo reyaksyon emosyonèl ak yon gwo depandans sou opinyon lòt moun. Gen krentif pou rejè sosyal, moun sa yo prefere soumèt ak kontinyèlman dekole limit yo nan pèmèt lòt moun enpoze pwòp bezwen yo, vle oswa pwen de vi.

3. Fwontyè ki an sante

Moun ki gen limit pèsonèl ki an sante yo gen tandans balanse. Yo klè sou valè yo epi yo konnen nan ki ka yo pa vle konpwomi, men yo menm tou yo kapab adapte yo ak sikonstans epi, si sa nesesè, elaji limit yo. Yo okouran de bezwen yo epi yo vle epi yo kapab kominike yo pèsistans. Sa vle di ke yo konnen ki jan yo di "non" lè demann yo twòp, san yo pa santi yo koupab. Epi tou aksepte "non" pou yon repons.

- Piblisite -

Kalite limit pèsonèl sa a pèmèt nou distenge emosyon nou yo, panse nou yo ak valè yo nan men lòt moun epi ede nou pran responsablite pou yo, men an menm tan an anpeche nou pran fòt lòt moun ki pa koresponn ak nou.

Moun ki gen fwontyè ki an sante etabli relasyon ekilibre kote yo pataje enfòmasyon pèsonèl kòmsadwa. Yo pa bay emosyonèlman nan premye chanjman an, men yo menm tou yo pa bati mi kòm relasyon an ap pwogrese. Limit ki an sante soti nan estim pwòp tèt ou ak gwo konfyans nan kapasite pèsonèl ak valè. Sa a konfyans nan tèt li se sa ki pèmèt ou rekonèt tou erè epi fè limit pi fleksib oswa elaji yo lè sa nesesè.

Nan yon mond ideyal, nou ta dwe aplike limit sa yo bon nan tout esfè nan lavi yo. Sepandan, nou jwenn li pi fasil pou aplike diferan kalite limit pèsonèl yo. Pou egzanp, nou ka gen limit rijid nan travay, kote nou pa kite anyen pase, men nou aplike limit twò pore nan fanmi an oswa nan relasyon ak patnè a nan pwen a tonbe nan depandans emosyonèl. Se poutèt sa, li toujou valab pou repanse limit pèsonèl nou yo.

Kouman etabli sante ak pèsistan limit pèsonèl?

Li nesesè mete limit sou tèt yo oswa nan relasyon ak lòt moun. Yon etid ki fèt nan University of Innsbruck, pou egzanp, te jwenn ke lè estrès travay travèse limit sikolojik nou an, fanmi nou peye bòdwo an.

Olye de sa, limit sante yo gen yon efè pwoteksyon. Yo anpeche nou bay konsèy vle ak mele nan lavi lòt moun, menm jan tou anpeche lòt moun soti nan entru twòp sou nou. Yo menm tou yo ede nou pa blame lòt moun epi yo pa vin leur bouk ispyon.

Yon sèl kondisyon sinis ka ki pa etabli limit sante se yo dwe okouran de santiman nou yo, valè ak responsablite nan direksyon pou tèt nou ak nan direksyon pou lòt moun. Si nou pa klè sou kiyès nou ye e kisa nou vle, nou pap ka fikse limit an sante.


Lòt kondisyon pou limit sa yo efikas se konnen ki jan yo kominike yo. Pou fè sa, nou bezwen konsantre sou tèt nou. Nou dwe klè ke limit pèsonèl sèvi pwoteje tèt nou, pa kontwole lòt moun.

Se konsa, olye pou yo di yon moun: "Sispann mele nan lavi mwen" Ou ka di: "Se yon kesyon pèsonèl, mwen pral deside". Avèk premye fraz la, moun nan ka santi li atake oswa menm blese si yo eseye ede ou nan bon lafwa. Avèk dezyèm fraz la w ap politès refize èd li pandan w ap etabli yon fwontyè pèsonèl.

Si nou eseye mete limit soti nan kòlè oswa paske nou te reprimande yo, yo pa pral koute nou. Fwontyè yo pa fèt pou pini, men pou pwoteje byennèt nou. Se poutèt sa, yo pi efikas lè nou montre yon atitid fèm men pèsiste e kalm.

Twazyèm detay enpòtan nou bezwen kenbe nan tèt ou se ke anpil fwa nou pa ka etabli nenpòt kalite limit pèsonèl san yo pa defini konsekans yo. Nan lòt mo, lè n ap mete limit, nou bezwen klarifye lòt la poukisa yo enpòtan pou nou e ki distans nou vle ale pou defann yo. Fason sa a lòt moun nan ka pran yon desizyon enfòme.

Nan ti bout tan, kle nan mete limit ki an sante se konprann sa nou vle epi yo te klè ak lòt moun, toujou nan yon fondasyon nan respè ak assertiveness. Mete limit se pa egoyis. Chak fwa ou di "non" nan yon bagay ki fè ou mal, ou ap di "wi" nan tèt ou.

sous:

Hayward, RM Tuckey, MR (2011) Emosyon nan inifòm: Ki jan enfimyè kontwole emosyon nan travay atravè limit emosyonèl. Relasyon Imèn; 64 (11): 1501-1523.

Hoge, T. (2009) Lè souch travay depase limit sikolojik: yon ankèt sou relasyon ki genyen ant presyon tan, iritasyon, konfli travay - fanmi ak plent psikosomatik. Estrès ak Sante; 25 (1): 41-51.

Stiles, A. & Raney, TJ (2004) Relasyon Pami Fwontyè Espas Pèsonèl, Akseptasyon Kanmarad, ak Repitasyon Kanmarad nan Adolesan. Journal of Enfimyè Sikyatrik Timoun ak Adolesan; 17 (1): 29-40.

Antre a Gen 3 kalite limit pèsonèl, men se yon sèl ki an sante te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.

- Piblisite -