"Li pa ki move", "ou pa ta dwe santi tankou sa a" o "Li lè yo vire paj la". Sa yo se kèk fraz komen ki vle di ke yo soulaje soufrans, men yo aktyèlman enkapasite. Lè moun ki enpòtan pou nou pa konprann nou, men diminye oswa menm inyore santiman nou, nou pa sèlman pa jwenn sipò emosyonèl nou bezwen, men nou ka santi nou tou mank e menm kesyon enpòtans emosyon nou yo.
Ki sa ki invalidasyon emosyonèl?
Invalidasyon emosyonèl se zak rejte, inyore, oswa rejte panse, santiman, oswa konpòtman yon moun. Li transmèt mesaj la ke santiman ou pa gen pwoblèm oswa yo apwopriye.
Invalidasyon emosyonèl ka manifeste poukont li nan diferan fason. Gen kèk moun ki entansyonèlman itilize li nan manipile lòt moun paske yo sibòdone atansyon yo ak afeksyon nan soumèt a nan lòt la. Lòt moun emosyonèlman invalid lòt moun san yo pa reyalize li.
An reyalite, nan anpil okazyon invalidasyon emosyonèl se rezilta yon tantativ pou ankouraje nou. Fraz tankou "Pa enkyete ou", "li lè mwen te pase sou li", "asire w ke li pa t 'ki move", "w ap egzajere", "Mwen pa wè okenn pwoblèm" oswa "ou pa bezwen santi konsa " yo gen bon entansyon, men finalman invalid santiman lòt moun nan genyen.
Li evidan, sa a se pa yon estrateji bon kalme lòt la desann. Byen opoze egzak la. Yon etid ki fèt nan Inivèsite Harvard te revele ke elèv ki andikape apre yo fin eksprime emosyon yo nan yon sitiyasyon estrès te santi yo vin pi mal e yo te montre pi gwo reyaksyon fizyolojik.
Genyen tou moun ki blame youn ak lòt pou santi yon sèten fason. Fraz tankou "Ou twò sansib", "ou pran tout bagay twò pèsonèl" oswa "ou ba li twòp enpòtans" yo se egzanp envalid emosyonèl nan ki moun ki ap chèche konpreyansyon ak sipò kritike ak rejte.
Natirèlman, invalidasyon emosyonèl se pa sèlman vèbal. Endiferans nan doulè lòt la oswa enkyetid se tou yon fason invalid santiman l 'oswa li. Pa peye atansyon lè yon moun ap pale sou yon sijè enpòtan oswa diminye li ak jès oswa atitid se yon lòt fason pou invalid.
Poukisa moun invalid santiman yo?
Invalid emosyonèl souvan rive lè nou eksprime santiman nou oswa pale sou yon eksperyans. Verite a se ke pifò moun vin enfim paske yo pa kapab trete emosyon lòt la ap ba yo.
Validasyon emosyonèl enplike kèk degre nan senpati oswa sonorite empatik. Li implique konnen ki jan yo mete tèt ou nan soulye lòt moun nan, konprann l ', li viv santiman l' yo. Nan anpil okazyon, santiman sa yo ka twò akablan pou moun nan oswa jis plenn dezagreyab, nan yon fason ki rejte yo epi, avèk li, invalid moun ki gen yo.
An reyalite, li pa ka inyore ke nou ap viv nan yon sosyete pwofondman invalid nan yon pwen de vi emosyonèl nan ki eta afektif yo menm konsidere kòm yon "antrav" pandan y ap rezon ki adore. Nan yon sosyete ki ankouraje deplase sou byen vit, kote edonism se adore ak soufrans chache kache paske li jenere twòp kè sere, li pa etone ke anpil moun yo pa kapab okipe emosyon negatif yo epi yo pa kapab fè fas ... bay validasyon emosyonèl.
Nan lòt ka yo, rezilta invalidasyon an soti nan moun nan ke yo te twò preyokipe ak pwoblèm yo nan etap soti nan pèspektiv yo, li mete tèt yo nan soulye lòt la. Li ka ke moun sa a se reyèlman gen yon tan difisil e se konsa fin itilize yo ke yo pa ka bay validation emosyonèl. Oswa yo ka senpleman moun ki twò egoyis yo konsantre sou emosyon chak lòt la.
Konsekans yo nan invalidasyon emosyonèl
• Pwoblèm nan jere emosyon
Invalid emosyonèl souvan jenere konfizyon, dout ak defye nan emosyon nou yo. Si lè nou eksprime sa nou santi, yon moun pwòch ak ki gen sans di nou nou pa ta dwe santi li, nou ka kòmanse defye validite nan eksperyans nou yo. Sepandan, kesyone emosyon nou yo pa pral fè yo disparèt, li pral sèlman fè li difisil pou nou jere yo pèsistans.
Vreman vre, li te jwenn ke lè invalidasyon inibit ekspresyon de emosyon prensipal, tankou tristès, li souvan mennen nan yon ogmantasyon nan emosyon segondè tankou kòlè ak wont. Yon etid ki fèt nan Inivèsite Washington te revele ke moun ki deja gen difikilte pou kontwole emosyon yo gen tandans reyaji plis agresif lè yo pa resevwa validasyon emosyonèl nan tristès.
• Aparisyon maladi mantal
Andikap emosyonèl ka kontribye nan yon moun predispoze devlope pwoblèm sante mantal tankou depresyon oswa sentòm agrave. Lè invalidasyon an soti nan sèk ki pi pre a epi li se yon modèl ki repete tèt li sou tan, moun sa a pral aprann reprime santiman yo, ki pral evantyèlman afekte yo. Ou gen anpil chans tou pou w santi w pwofondman poukont ou ak konpwann. An reyalite, yon etid ki fèt nan la Wayne State University revele ke invalidasyon emosyonèl patnè a nan yon fason sistematik ka predi aparans nan yon foto depresyon.
Sikològ Marsha M. Linehan kwè ke andikap emosyonèl ka patikilyèman danjere pou moun ki emosyonèlman vilnerab; sa vle di, moun ki pi sansib reyaji avèk pi gwo entansite epi yo jwenn li pi difisil pou jwenn normalite. Nan ka sa yo, yo te di ke repons emosyonèl yo kòrèk ak apwopriye ka deklanche emosyonèl dysregulation.
An reyalite, li te tou te jwenn ke moun ki te soufri andikap emosyonèl nan anfans yo gen plis chans soufri soti nan maladi pèsonalite fwontyè, ki karakterize pa enpilsyon, labilite emosyonèl, santiman kwonik nan vid, ak pwoblèm jesyon emosyon. Nan adolesan, andikap emosyonèl te lye nan yon risk ogmante nan pwòp tèt ou-mal.
Kouman valide emosyon?
Nou dwe kenbe nan tèt ou ke reyaksyon emosyonèl nan evènman yo pa janm kòrèk oswa kòrèk. Ki sa ki ka apwopriye se ekspresyon yo, men se pa aparans yo. Se poutèt sa, pa gen okenn rezon pou kondane, inyore oswa rejte emosyon, kèlkeswa valè yo.
Pou valide emosyon yon lòt moun, nou dwe premye louvri tèt nou nan eksperyans yo. Sa vle di ke ou vle koute avèk atansyon epi ou konplètman prezan. Nou bezwen mete sou kote tout distraksyon epi eseye konekte emosyonèlman.
Sa vle di tou ke nou vle mete pwoblèm nou yo sou kote nan moman sa a pou nou ka eseye senpati pou moun ki devan nou an.
Finalman, li enplike nan itilize plis afimatif ak konpreyansyon langaj nan ki fraz tankou "Te kapab vin pi mal" disparèt pou fè wout pou yon "Mwen regrèt pou sa ki te pase ou", tèt chaje "Li sanble fwistre" olye pou yo "Ou ap egzajere" o "Kisa mwen ka fè pou ede ou?" olye de "ou gen jwenn sou li ".
Validasyon emosyonèl se yon atizay aprann. Nou jis bezwen pran pasyans ak konpreyansyon.
sous:
Adrian, M. et. Al. (2019) Validasyon paran yo ak envalidasyon predi adolesan pwòp tèt ou-mal. Prof Sikol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Asosyasyon ant invalidasyon timoun ak sentòm fwontyè pèsonalite: pwòp tèt ou-entèpretasyon ak konfòmite kòm faktè modération. Borderline Twoub pèsonalite ak emosyon Dysregulation; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Sekansyèl ak baz analiz pousantaj nan validasyon emosyonèl ak invalidasyon nan koup doulè kwonik: zafè sèks pasyan yo. Journal of Doulè; 12:1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Ankouraje validation repons nan fanmi yo. Travay Sosyal nan Sante Mantal; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) entèraksyon Fanmi ak devlopman nan maladi pèsonalite fwontyè: Yon modèl tranzaksyonèl. Devlopman ak psikopatoloji; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) tretman kognitif-konpòtman nan maladi pèsonalite fwontyè. New York: Guilford Press.
Antre a Invalidasyon emosyonèl, lè lòt moun minimize oswa inyore santiman nou yo te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
