Depandans afektif: kòz, sentòm ak kòman ou kapab jwenn soti nan li

Nenpòt ki moun ki te janm tonbe nan renmen konnen ke nan premye moman ou pataje ak patnè ou ou ta renmen vin yon antite sèl. Li eseye etabli yon bon relasyon nan konplisite ak amoni, santi yon atachman enstenktif nan relasyon ki fenk fèt la. Sa a foli ak antouzyasm yo manyak sou tan, absoliman nòmal. Sepandan, lè sa a pa rive, epi, sou kontrè a, li exponentielle ogmante depandans la nan sèlman youn nan patnè yo nan direksyon pou lòt la, Lè sa a, nou ap fè fas ak ki eta sikolojik defini kòm disfonksyonèl depandans afektif.

Se poutèt sa, si nan kòmansman an nan yon istwa renmen se yon kalite dejwe konsidere kòm pi plis pase nòmal, apre yo fin faz nan idil lanmou li vin tounen yon kondisyon nan ki ou dwe peye atansyon. Tout bagay sa a ka rive espesyalman nan prezans yon sa yo rele "narsisis“, Sa vle di yon moun ki gen tandans domine sou lòt la ak dezi li yo ak bezwen yo, fè egzèsis yon kontwòl plis oswa mwens evidan sou tèt moun ki bò kote l 'yo.

Se poutèt sa li enpòtan pou kapab rekonèt si relasyon ou tonbe nan jaden an nan "relasyon toksikMen, si w ap fè eksperyans yon relasyon ki te mennen nan yon dejwe reyèl. Yo kwè li sanble ak dwòg oswa alkòl dejwe, paske moun ki soufri soti nan li jwenn ki jan yon rezon pou viv jis ke "sibstans", nan ka sa a "pseudo renmen an" pou patnè a.

Sa ki lakòz depandans emosyonèl

Ann kòmanse pa di ke pa gen moun ki ka konplètman iminitè kont dejwe emosyonèl e nou pa jis ap pale de sa ki rive nan kòmansman yon relasyon, men sa ekspè yo defini kòm "disfonksyonèl". An jeneral, karakteristik nan moun ki soufri depandans emosyonèl koresponn an pati ak sa yo ki nan prezan an Twoub pèsonalite depandan. Pou moun sa yo, an reyalite, estim pwòp tèt yo, pèsonalite ak estim pwòp tèt yo lye nan prezans nan yon sèl relasyon solid ak ki estab.

Dèyè maladi sa yo, gen kòz ki ka mennen nan kondisyon sa a pi fasil pase lòt moun. Pifò nan sa ki lakòz depandans emosyonèl dat tounen nan peryòd la nan mwen antimoun piti moun depandan an.

• Timoun ki twò pwoteje (ansyen): menm jodi a, anpil paran fè erè nan pran plas pitit yo nan pran desizyon. Tout bagay sa yo gen konsekans nan laj majè. Se konsa, pi fò nan dwòg yo afektif vire soti pa kapab aji poukont li epi yo bezwen konsilte yon moun ki, esansyèlman, di yo kisa pou yo fè.
• Moun ki te soufri chòk nan abandon: wè sans nanabandon depi anfans li mennen nan de konpòtman trè diferan. Premye a se sa yo ki an mank de konfyans nan lòt moun ak yon inevitab refi nan lyen, pandan ke dezyèm lan se sa yo ki anatachman prèske morbid patnè a, aksepte anyen nan lòd pa gen yo viv ankò yon lòt separasyon.
• Moun ki pa ka poukont yo: karakteristik sa a ka endepandan de anfans anplwaye emosyonèl la. An reyalite, anpil moun nan laj granmoun gen difikilte grav nan yo te pou kont li, epi, Se poutèt sa, yo gen tandans fè eksklizif reliance ak vin atache a patnè a malgre risk ki genyen nan sa. Konnen ke ou nan yon relasyon - byenke sa a ka konsidere kòm toksik ak pote ti kras oswa ki pa gen okenn kontantman tou sa - li sifi pou kalme krent la nan dwogè yo afektif nan k ap viv san yon moun bò kote yo.

Konnen si w soufri de depandans emosyonèl: sentòm yo

Depandans afektif ka vin yon kondisyon semi-pathologie lè relasyon an se yon sèl pote sou yo wè sa tankou sèl rezon ki dèyè lavi yon moun. Pou rekonèt si ou soufri nan eta sikolojik sa a egziste yon varyete de sentòm yo ke ou ka jwenn.

• Emosyon patnè a yo priyorite, kite soti pwòp yo: se vre ke lè kontantman patnè yon moun tou vin pou nou, lè sa a nou ka pale de vrè lanmou. Sepandan, yon sèl pa dwe janm pèdi je sou santiman ak emosyon yon sèl la, paske lè sa rive sa vle di ke w ap konplètman anile tèt ou soti pou yon lòt moun.
• Ou pa ka pran desizyon poukont ou: fè tout chwa, ki soti nan pi enpòtan an nan pi trivial la, enposib si ou pa gen apwobasyon an nan patnè ou.
• Lè ou lwen patnè ou, ou enkyete pèdi yo: yon moun depandan de pwen de vi emosyonèl konsidere patnè li esansyèl pou kenbe balans psychique li e li pa tolere distans, paske sa lakòz yon pè konstan pou yo te abandone li.

• Ou pa dedye tan pou tèt ou ankòReyalite sa a lye dirèkteman ak pa tolere distans ak patnè a. Se konsa, tan an pase pou kont li, ki esansyèl pou yon relasyon ki an sante ak ki pa toksik, redwi drastikman oswa konplètman elimine, ak bezwen pèsonèl yon sèl yo pa satisfè, an tèm de aktivite lwazi oswa pwomnad ak zanmi yo.
• Estim pwòp tèt ou depann sou jijman lòt la: pèsonalite a nan moun ki soufri soti nan depandans emosyonèl eklips ki gen rapò ak parter la ak pou fè konfyans nan tèt yo.
• Toujou pran fot la: lè yo pran yon desizyon san yo pa konsilte lòt la, se yon sèl atake pa kilpabilite. Menm jan an tou, yon sèl kote responsablite pou nenpòt ki evènman negatif oswa sitiyasyon.
• Si w pa dakò ak lòt mounSa a se paske yon moun dejwe pa santi li enpòtan ase yo fè pwòp jijman yo.

Kòman ou kapab jwenn soti nan yon sitiyasyon nan depandans emosyonèl

Tou depan de ka a ak gravite nan presyon ki gen eksperyans pandan lavi koup la, jwenn soti nan yon kondisyon de depandans emosyonèl, li nesesè yon chemen yo dwe abòde an pati pou kont li epi an pati akonpaye pa yon espesyalis, nan la sikoterapi.

1. Rekonèt ak aksepte sa yon moun te fè eksperyans

Menm jan ak tout depandans, premye etap la pran yo nan lòd jwenn soti nan sa riban li konsiste nan rekonesans yo. Konprann ak admèt ke ou se yon viktim nan yon dejwe, nan ka afektif sa a, li esansyèl pou kòmanse yon travay avèk ak sou tèt li epi mande èd. Adikte emosyonèl la ka prèske enstenktivman chèche relasyon ak moun ki akable l 'epi ki pa trete l' jan li merite. Kidonk, li bezwen kòmanse rekonèt sitiyasyon sa a, aksepte li epi kòmanse yon rechèch sou rezon ki fè sa rive.

2. Aprann rete pou kont ou

Kèlkeswa kòz ki kache ki te mennen nan yon kondisyon depandans, li klè ke moun ki soufri soti nan li jwenn difikilte patikilye rete nan solitid. Lè ou pou kont li lakòz moun sa yo yon kalite twoub, ki ka vire nan pè, enkyetid ak detrès. Tout bagay sa yo fè yo santi yo bezwen nan "tache tèt yo" nan yon lòt moun, ak risk ki genyen nan sa a explik. Pou jwenn soti nan li, dwòg la emosyonèl dwe aprann yon pa viv pa limyè reflete, men yo detèmine tèt yo. Pou fè sa, li dwe pase tan pou kont li ak wè solitid pa tankou yon kochma, men kòm yon chans pou yo konplètman konnen pwòp tèt li enteryè li.

3. Rechèch kòz yo ki te mennen nan dejwe

Pi wo pase tout, dènye faz sa a pa dwe fè fas pou kont li, men avèk èd nan yon ekspè nan chemen an sikoterapi. Petèt nou te tonbe nan depandans emosyonèl paske nou genyen move lide lanmou, akòz Estereyotip ki egziste depi timoun piti. Oswa, li te rive paske nan yon abandon oswa poukisa ou pa kapab jere emosyon yo kòrèkteman. Yon fwa yo revele rezon ki fè yo dèyè kalite konpòtman sa yo, li pral pi fasil pou travay pou kont ou estim pwòp tèt ou ak soupèsistans pèsonalite e nan panse yo, osi byen ke modifye konsepsyon erè nan renmen ak relasyon yo.