Emosyon se yon pati esansyèl nan lavi nou. Non sèlman yo fè balans nan desizyon yo penk, men yo tou afekte aprantisaj nou an, aktivite chak jou, relasyon pèsonèl ak, nan kou, byennèt mantal ak fizik nou. Sepandan, emosyon yo lajman bliye pa edikasyon.
Nou anseye timoun yo fè matematik, konprann linivè a, ak fouye nan byoloji, men nou pa anseye yo yon bagay ki pi debaz tankou jere emosyon yo avèk afizyon. Kòm yon rezilta, kòm granmoun yo vin plen véritable analfabet emosyonèl ki gen difikilte pou rekonèt ak eksprime eta afektif yo, ki souvan lakòz maladi sikolojik. Metòd RULER la eseye kraze sèk visye sa a.
Ki sa ki metòd la RULER?
Metòd RULER se yon apwòch syantifik ki baze sou aprantisaj sosyal ak emosyonèl devlope nan la Yale Sant pou entèlijans emosyonèl. Metòd sa a ede kominote lekòl yo pi byen konprann valè emosyon yo, devlope entèlijans emosyonèl, epi kreye ak kenbe yon klima pozitif nan lekòl la.
Objektif prensipal Metòd RULER la se pou enstile prensip entèlijans emosyonèl nan sistèm lekòl la pou amelyore fason elèv yo aprann, pwofesè yo anseye, ak fanmi yo gide pitit yo. Sepandan, metòd sa a ka aplike nan nenpòt ki pwen nan lavi yo.
RULER se yon akwonim (angle) ki anglobe senk ladrès entèlijans emosyonèl:
(rekonèt) Rekonèt emosyon nan tèt ou ak nan lòt moun, pa sèlman nan mo men tou nan ti chanjman nan panse nou, nivo enèji oswa menm kò, osi byen ke ekspresyon vizaj yon lòt moun, lang kò oswa vwa.
(Konprann) Konprann kòz ak konsekans emosyon yo. Li se sou konpreyansyon santiman ak detèmine orijin yo, obsève ki jan yo enfliyanse panse nou yo ak desizyon. Sa ede nou fè pi bon prediksyon sou panse nou epi pran desizyon ki pi enfòme.
(etikèt) Mete etikèt sou emosyon yo ak vokabilè apwopriye; sa vle di, etabli koneksyon ant yon eksperyans emosyonèl ak mo egzak yo dekri li. Moun ki gen yon vokabilè emosyonèl ki pi devlope ka fè distenksyon ant emosyon ki sanble men ki gen diferan nuans, tankou plezi, kontantman oswa gwo mouvman.
(eksprime) Eksprime emosyon selon nòm kiltirèl ak kontèks sosyal, konsa ou ka jenere efè a vle. Sa a vle di ke nou bezwen konnen ki jan ak ki lè pou montre emosyon nou yo, tou depann de tan, kote ak moun ki bò kote nou.
(regleman) Regle emosyon ak estrateji itil, pou jere yo byen olye ke yo kite yo pran sou. Li enplike ke yo te kapab kontwole, modere ak modifye reyaksyon emosyonèl nan yon fason ki itil pou reyalize objektif nou yo.
Ladrès sa yo ede moun tout laj sèvi ak emosyon yo avèk sajès, ouvri opòtinite pou yo gen plis siksè nan lekòl, travay, ak lavi.
Soti nan kontè emosyonèl nan meta-moman an, 4 zouti RULER yo
Metòd RULER la baze sou 4 zouti trè efikas:
1. Manifès. Li konsiste nan kreye ak apwouve, pami tout, règ ki vize a bati ak kenbe yon klima emosyonèl pozitif. Nòm sa yo ta dwe presize ki jan moun vle santi yo ak ki jan yo ka ede youn lòt ankouraje santiman sa yo. Men, li kapab tou yon manifès pèsonèl ki gouvène relasyon an ak tèt li.
2. Mètè atitid. RULER Mood Meter oswa kontè emosyonèl amelyore sosyal ak konsyans pwòp tèt ou. Ki te kreye pa sikològ James Russell, li se yon tablo ki mezire de atribi kle nan atitid: enèji ak plezi. Matris senp sa a pèmèt nou klase plizyè santèn atitid nan kat kalite kle. Li ankouraje tou devlopman yon pi gwo vokabilè emosyonèl pou ankouraje a emosyonèl granularite epi ede moun vin konnen sa yo santi yo ak entansite eta sa yo.
3. Meta-moman. Li bay yon kad pou reponn a sitiyasyon emosyonèl ak estrateji ki aliman ak pi bon pati nan tèt nou epi sipòte relasyon an sante ak byennèt pèsonèl. Se yon poz pou nou reflechi lè nou anba gwo estrès emosyonèl, olye nou jis reyaji.
4. Bluprints. Li se yon zouti ki sipòte devlopman nan senpati ak ladrès rezolisyon konfli, sèvi kòm yon gid pou reflechi sou pwoblèm nan ak retabli relasyon domaje. Li gen ladann kesyon tankou: kisa ki te pase? Kijan mwen te santi? Ki sa ki lakòz santiman mwen? Ki jan mwen te eksprime ak kontwole emosyon mwen yo? Ki jan aksyon mwen ta ka afekte lòt moun? Kouman mwen ta ka reponn yon fason diferan? Pati ki enteresan nan zouti sa a se ke nou dwe premye reponn kesyon yo nan pwòp pèspektiv pa nou ak Lè sa a, atravè sa yo ki nan yon obsèvatè deyò.
Ki jan yo aplike metòd la RULER?
Nan kè a nan metòd la RULER se yon apwòch granulaire, paske lide a se elaji konpreyansyon yo genyen sou linivè afektif nou an, distenge ant diferan emosyon ak santiman.
Pa egzanp, si nou santi nou patikilyèman mal nou ta dwe:
1. (rekonèt) Rekonèt emosyon ki kache a avèk presizyon ke posib, kit nou fatige, estrès oswa akable.
2. (Konprann) Nan yon dezyèm etap nou dwe mande tèt nou poukisa nou santi nou konsa. Ki sikonstans ki mennen nou nan pwen sa a? Li kapab presyon, atant sosyal, oswa pwòp enkapasite pa nou pou jere yon pwojè.
3. (etikèt) Nan pwen sa a nou ka make tout lòt emosyon sa yo ke nou pwobableman santi tou epi ki defini eta afektif nou an. Mete etikèt sou emosyon avèk presizyon amelyore konsyans pwòp tèt nou epi li ede nou kominike sa nou santi yo pi efikasman, sa ki diminye malantandi.
4. (eksprime) Li se jwenn yon fason pou eksprime tou de emosyon debaz la ak tout moun ki akonpaye li, toujou nan yon fason ki an sante ak respè ak lòt moun ak ak tèt nou.
5. (regleman) Regilasyon emosyon ak estrateji itil ki pèmèt nou aksepte menm emosyon ki pi dezagreyab epi jwenn yon priz akseptab pou yo.
sous:
Brackett, MA (2019) RULER: Yon apwòch sistemik ki baze sou teyori pou aprantisaj sosyal, emosyonèl ak akademik. Sikològ Edikasyon; 54 (3): 144-161.
Antre a RULER, metòd pou fè lapè ak emosyon nou te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
