Mitil se yo ki pami fwi yo sen yo manje. Moun rich nan antioksidan, yo se yon pi bon zanmi nan kò ak lespri. Bon ak super an sante, ti bè sa yo genyen pwopriyete nitrisyonèl ekselan epi yo ka manje pou kont li, melanje ak lòt fwi, ansanm ak yogout oswa itilize fè fwete ak ji. Se poutèt sa ou ta dwe regilyèman enkòpore ramase nan rejim alimantè ou.
Dapre kèk Edikasyon, yon tas yon jou nan ramase ta ase amelyore tansyon ak fè veso sangen travay byen. Tout bagay sa yo gras a la antosyanin, fitochimik ki te sou koulè nwa fwi a depann.
Li tou: Mitil bèl bagay - pi bon pase san presyon dwòg bese
Se pa sèlman sa: polifenol ki genyen nan ramase yo gen efè favorab sou sante paske amelyore memwa. Yon lòt benefis enkyetid defisi a mantal: ki moun ki konsome plis ramase li ka ranvèse kou li yo ak laj.
Isit la yo se tout benefis ki genyen nan konsomasyon regilye blueberry:
Mitil diminye risk pou maladi kè
Mitil se yon sous ekselan nan polifenol, yon kalite antioksidan ki ka ede diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Yo espesyalman gen antosyanin (ki bay karakteristik ble Hue ble a), ki te montre amelyore sante ak diminye risk pou maladi kè.
150 gram blueberries nan yon jounen yo bon pou kè an
Mitil kenbe san presyon nan Bay
Antosyanin yo tèt yo kapab tou ede bese tansyon, ki an vire ede pwoteje sante kè ak diminye risk an jeneral nan maladi kadyovaskilè.
Li: Mitil bèl bagay - pi bon pase san presyon dwòg bese
Mitil bese kolestewòl
Antosyanin ankò! Sa a antioksidan pwisan se anti-enflamatwa epi yo ka ede diminye "move" kolestewòl LDL. Sa a sipòte pa yon King's College London estidyo nan yon sèl Fouye pibliye nan Journal of Gerontology Seri A, nan ki li se mete aksan sou ki jan sa yo manyifik fwi ble yo se yon Miracles reyèl pou sante Cardio-sikilatwa.
CRANBERRIES boule grès ak limite kolestewòl
Mitil ede w viv pi lontan
Antioksidan ki genyen nan ramase yo menm tou yo te montre yo gen pwopriyete anti aje, pa goumen kont radikal gratis, ki lakòz estrès oksidatif, sa ki ka ogmante risk pou yo devlope maladi kwonik tankou kansè oswa maladi kè.
Mitil, pi bon anti-aje a! Se poutèt sa yo laj nou byen
Mitil ede kenbe pwa
Anplis de sa nan amelyore sante kè ak fè nou viv pi lontan, ramase yo te montre tou pou ede ak antretyen pwa an jeneral epi yo te montre yo tou pou diminye risk pou dyabèt tip 2.
An patikilye, blueberries yo gen anpil fib, ki itil pou dijesyon, sante zantray, e menm pèdi pwa. Yon tas blueberries gen 3,6 gram fib, ki se 12 pousan a 14 pousan nan konsomasyon an rekòmande fib chak jou, dapre Ameriken kè Asosyasyon an.
Isit la se fwi a ou ta dwe manje chak jou yo ka resevwa yon vant plat
Mitil fè sèvo ou nèt
Ti fwi sa a vrèman super! Li ka ede kè a, kenbe yon pwa ki an sante epi li ka ede tou kenbe fonksyon mantal aktif: konsomasyon regilye nan ramase ede rafine kapasite memwa ak konsantrasyon.
Li; Mitil, alye presye pou kenbe sèvo a jèn
Li tout atik nou yo sou ramase ak sou antioksidan natirèl.
Li tou:
