Benefis ki genyen nan padonnen: poukisa padon bon pou sante?

0
- Piblisite -

“Padon libere nanm nan, wete laperèz. Se poutèt sa li nan yon zam pwisan ", Nelson Mandela te di. Li pa t 'mal. Benefis padon yo menmen anpil. Syans te montre ke padon se yon bon bagay pou sante, menm si li pa toujou fasil pou kite resantiman, sitou lè blesi a resan oswa patikilyèman fon epi li touche pati ki pi sansib nou yo.

Pri a pou kenbe yon rankin

Resantiman pwolonje, kòlè reprime, ak konfli ki pako rezoud ka fini ki afekte sante nou, pa sèlman emosyonèlman men fizikman tou. Lè ou blese, wont ak yon dezi pou tire revanj implique yon gwo fado sikolojik ki afekte nou pa sèlman emosyonèlman, men tou fizikman.

Kòlè kwonik, pou egzanp, aktive mòd batay oswa vòl, ki jenere chanjman nan nivo òmòn lan ak sistèm nève ki fini chanje batman kè nou an, san presyon ak repons iminitè. Chanjman sa yo, konsève sou tan, yon bagay komen lè nou santi resantiman nan direksyon pou yon moun, ogmante risk pou yo devlope divès maladi. Padon, nan lòt men an, se yon ajan libere.

Yon etid ki fèt nan University of Alabama gade benefis sante nan padon. Katreven-yon granmoun rapòte yon tan lè yo te santi yo patikilyèman blese oswa trayi - kèk padonnen ak lòt moun pa. Lè sa a, yo te evalye soti nan sentòm fizik yo dwòg yo itilize ak emosyon yo eksite pa memwa a. Li te jwenn ke moun ki te padonnen te montre reyaksyon redwi ak tandans jwi pi bon sante.

- Piblisite -

Chèchè sa yo kwè ke benefis padon yo akòz, an gwo pati, nan lefèt ke li diminye emosyon negatif ak estrès, nan yon fason ki aji kòm yon faktè pwoteksyon pou sante. An reyalite, moun yo ki kenbe rankin yo menm tou yo gen plis chans fè eksperyans depresyon grav ak estrès pòs-twomatik. Kontrèman, moun ki padonnen pi fasil yo gen tandans santi yo plis satisfè ak lavi yo epi yo gen mwens depresyon, enkyetid, estrès, kòlè ak ostilite. Padon te jwenn tou pou li lage kè sere ki te koze pa kenbe yon blesi ouvè.

Yon etid devlope nan la Luther College nan Etazini te jwenn ke padon ka aji kòm yon faktè pwoteksyon kont domaj la ki te koze pa estrès. Sikològ sa yo te jwenn ke moun ki padonnen pi fasil te kapab fè fas pi byen ak evènman lavi trè estrès ak sa yo jenere mwens detrès, se konsa enpak la sou sante se mwens.

Nan yon lòt etid, sikològ sa yo menm swiv yon gwoup moun pou senk semèn yo analize chanjman nan nivo padon yo nan lavi chak jou. Yo te jwenn ke menm jan yo te padonnen ofans chak jou plis, nivo estrès yo diminye. Nan vire, rediksyon estrès ki te koze mwens pwoblèm sikolojik ak redwi malèz fizik.

Ki sa padon vrèman egzije?

Aji nan padonnen yon moun pa enplike bliye sa yo te fè oswa bay moute jistis, men se sèlman sa ki pèmèt dezi a pou tire revanj gaye, makonnen ak volonte a bay moute resantiman nan direksyon pou moun ki te fè nou mal.

Se poutèt sa, padon rive soti nan yon ofans konnen kòm entansyonèl pa viktim nan, ki moun ki okòmansman reyaji avèk yon atitid nan tire revanj. Men, li swiv pa yon pwosesis refleksyon, ki kapab tou pran fòm lan nan ronyon mantal, nan ki reyaksyon an premye emosyonèl disparèt bay fason nan yon zak entansyonèl nan bay moute tire revanj.

Padon se yon pwosesis aktif kote nou pran yon desizyon konsyan pou kite santiman negatif yo, kèlkeswa si moun ki fè nou mal merite li ou pa. Padon se pa yon zak deyò-fè fas a, olye li se yon desizyon pwòp tèt ou-libere. Enteresan, lè nou lage kòlè, resantiman, ak ostilite, nou ka kòmanse santi senpati ak menm konpasyon pou moun ki fè nou mal.

- Piblisite -

Se poutèt sa, louvri tèt nou bay padon se pa sèlman yon chwa ki gen bon konprann, li ka ede nou tou pwoteje ak prezève byennèt nou yo. Kò nou benefisye lè nou fè eksperyans emosyon pozitif ak santiman soulajman ak légèreté ki karakterize padon.

Pou pran avantaj de benefis ki genyen nan padon e ke sa a pa gen eksperyans kòm yon obligasyon, chak moun dwe respekte pwòp ritm yo nan geri emosyonèl. Modèl Enright nan terapi padon, pou egzanp, baze sou yon sistèm 20 etap ki pèmèt nou pwogrese nan kat nan yo: dekouvri santiman negatif nou genyen sou ofans lan, deside padonnen, travay pou konprann kiyès nou ye. epi dekouvri senpati ak konpasyon pou moun sa.

Modèl sa a pa sèlman ede nou padonnen, men tou, pèmèt nou wè moun ki kont moun nou kenbe yon rankin oswa dezi pou revanj kòm yon lòt moun blese ke yo te, olye ke stereotip yo ak defini yo sèlman pou aksyon ofansif yo. Sa ap ede nou kite move rankin pou libere tèt nou anba ofans lan.

sous:

Long, K. et. Al. (2020) Padon lòt moun ak sante ki vin apre ak byennèt nan mitan lavi: yon etid Longitudinal sou enfimyè fi. BMC Sikoloji; 8: 104. 

Toussaint, L. et. Al. (2016) Efè ekspoze estrès pou tout lavi sou sante mantal ak fizik nan jèn adilt: Ki jan estrès degrade ak padon pwoteje sante. J Sikol Sante; 21 (6): 1004-1014.


Toussaint, L. et. Al. (2016) Padon, Estrès, ak Sante: yon 5-Semèn Etid Pwosesis Paralèl Dinamik. Ann Behav Med; 50 (5): 727-735.

Lawler, KA et. Al. (2005) efè inik nan padon sou sante: yon eksplorasyon nan chemen. Journal of Behavioral Medicine; 28 (2): 157-167.

Antre a Benefis ki genyen nan padonnen: poukisa padon bon pou sante? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.

- Piblisite -