Lè tout bagay mache byen, li fasil pou montre nou fòs mantal. Sa ki enpòtan se kenbe entegrite nan lespri lè bagay yo ale mal ak advèsite frape nan pòt nou an. Lè nou pèdi yon moun ou renmen, gen yon pwoblèm sante oswa pwoblèm leve nan relasyon an, nou dwe resort nan resous sikolojik nou yo nan lòd yo pa kraze epi eseye pa manyen anba a emosyonèlman.
Nan moman difisil, panse nou ka vin pi bon alye nou oswa pi move lènmi nou yo. Si nou bay renn nou lib dyalòg enteryè, li posib ke li pral swiv yon chemen danjere epi prezante nou ak yon foto pesimis ki pral fè nou koule menm pi lwen. Nan lòt men an, si nou fè vwa enteryè nou pozitif epi ban nou fòs olye pou yo pran li lwen, nou yo pral kapab fè fas ak pwoblèm pi byen.
Mantra ranfòse lespri a
Mantra yo se literalman yon "zouti mantal" oswa "zouti panse" ki sèvi yo libere lide a soti nan tansyon ak atachman. Yo jeneralman yon konbinezon de son transandantal ki sèvi yo sispann koule nan abityèl nan panse ak enkyetid. Nan fason sa a yo ede nou klarifye vizyon nou yo ak fasilite yon eta de kalm. Sepandan, pran avantaj de fòs yo li pa nesesè repete pi popilè "Om la". Nou kapab kreye pwòp pa nou mantra pèsonèl ki ban nou fòs, enèji ak motivasyon nou bezwen nan moman ki pi fènwa yo.
1. Mwen gen tout bagay mwen bezwen jwenn sou sitiyasyon sa a
Panse an tèm de "Mwen pa ka fè li" oswa "lavi a pa jis" ap vide enèji ou epi fè w santi w move. Olye de sa, ou bezwen sonje ke ou gen resous yo sikolojik fè fas ak advèsite. Li pa sou bay manti nan tèt ou, li la sou bati konfyans ke pa gen pwoblèm sa k ap pase, ou pral kapab jwenn soti nan li.
2. Mwen pi fò pase sa mwen panse
Pafwa lavi ka fè ou jwenn sou kòd yo, nan pwen nan fè ou panse "Mwen pap janm refè de sa" o "Mwen p'ap janm kontan ankò". Natirèlman, ki kalite panse sèlman sèvi yo agrave soufrans lan. Men, advèsite souvan vin pwofesè nan lavi yo montre ou ke ou se pi fò pase sa ou te panse ak pèmèt ou pote soti yon kache enèji enteryè ke ou pa t 'menm sispèk ou te genyen.
3. Echèk se yon pati nan wout la nan siksè
Okenn moun pa renmen li pap resevwa, pa gen dout sou li. Men, reprimande tèt ou pou sa ou te fè sa ki mal ak chita kriye sou lèt koule atè pa ede anpil. Olye de sa, ou ka panse ke chak fwa ou fè yon erè, ou ap aprann yon bagay epi li se yon opòtinite yo soti nan zòn konfò ou. Chak echèk, sepandan douloure oswa fwistre, pote ou pi pre objektif ou. Chak chemen san siksè aktyèlman pote ou pi pre chemen dwat la.
4. Li pa enpòtan menm jan li sanble
Lè advèsite frape ou difisil, li fasil pèdi pèspektiv. Ou wè sèlman orizon an gri ki esplike tristès oswa fristrasyon devan je ou. Men, èske ensidan sa a ap toujou douloure oswa enpòtan nan 5 oswa 10 zan? Pwobableman pa. Pifò desizyon ki sanble enpòtan oswa enkyetid ki peze ou desann kounye a ap pèdi enpòtans sou tan. Mantra sa a ranfòse lide pèmèt ou pwojè tèt ou nan tan kap vini an diminye enpak la emosyonèl nan sa k ap pase nan ou nan prezan an.
5. Mwen deja tonbe anvan e mwen leve
Lè ou nan yon sik visye nan doulè, li difisil a wè pi lwen pase. Men, sonje tout fwa ou te tonbe epi leve kanpe ap ba ou enèji ou bezwen jwenn nan moman difisil la. Sonje fòs ou nan fè fas ak pwoblèm sot pase yo ka ede w fè fas a difikilte aktyèl ak pi gwo konfyans ak trankilite. Se poutèt sa, li pafwa vo gade dèyè pou fòs enteryè a bliye.
6. Mwen pwomèt pou mwen fè tout sa mwen kapab
Mande pèfeksyon nan tèt ou anjeneral fè plis mal pase byen. Nan lavi, li enpòtan ke ou konnen ke gen anpil faktè ki depase kontwòl ou. Ou ka sèlman kontwole sa ki dirèkteman jiska ou. Se poutèt sa, maître sa a ranfòse lespri ou ke ou dwe trete tèt ou ak konpasyon ak jantiyès, fè yon angajman bay pi bon ou, men rete ouvè a tout rezilta posib. Li nan tout sou fè pi byen ou yo.
7. Mwen kontwole panse mwen ak desizyon mwen yo
Blame lòt moun pou sa k ap pase ou pa pral ede w rezoud pwoblèm nan, sou kontrè a, li pral plonje ou nan yon sik nan pote plent ki mennen nan paralezi absoli. Gen anpil bagay ou pa ka kontwole, men ou gen kontwòl sou panse ou ak desizyon ou pran yo. Epi pafwa sa a se pi plis pase ase paske li ba ou tounen santi a responsablite ou bezwen fè fas a advèsite ak kwè nan tèt ou ankò.
Natirèlman, mantra sa yo ranfòse lespri a ak lespri pa pral chanje lavi ou oswa fè advèsite ale, men yo pral ede w navige dlo boulvèse ak pi gwo fòs mantal ak prezève balans emosyonèl ou pou ke ou ka refè ansyen an .. posib.
Antre a 7 mantra ranfòse lespri a nan moman difisil te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
