Nan epòk la nan "Kò pozitif", plis ak plis moun - tou de fanm kou gason - jwenn tèt yo bonbade ak mesaj disonan sou aparans nan kò a ki jenere yon ne Gordian reyèl. Menm magazin ki di nou renmen kò nou jan li ye a, kontinye poste foto abs pafè, bounda pafè, bra pafè, souri pafè, po pafè...
Kòm yon rezilta, li pa etranj pou pifò mòtèl yo kòmanse renmen kò yo yon jou, sèlman yo jwenn tèt yo lite nan demen ak nouvo rid sa a, manch lan renmen rebèl, oswa afesman an ki kòmanse parèt nan kote ki pi inatandi.
Li evidan, lanmou pou kò a pa enpoze tèt li epi li pa ka rezilta nan mòd. An reyalite, fraz w pèdi pouvwa ki soti nan pozitivite kò yo gen plis chans pou yo gen yon efè kontreproduktiv epi yo fini jenere fristrasyon ak mekontantman.
Lanmou pou kò a vini nan akseptasyon ak gwo travay enteryè ki mande pou estim pwòp tèt ou solid. Se sèlman nan fason sa a nou pral kapab relativman iminitè a mesaj kontradiktwa ak mòd ki dikte ki jan kò yo ta dwe ye oswa ki jan nou ta dwe gen rapò ak yo.
Ki sa ki imaj kò a?
Imaj kò a gen ladan pèsepsyon nou, kwayans, santiman, panse ak aksyon sou aparans fizik nou an. Nan sans, se relasyon nou etabli ak kò nou ak jan nou percevoir li, apresye l ak jan nou santi sou li.
Malerezman, relasyon sa a pa toujou pozitif, satisfè, oswa an sante. Youn nan siy ki montre nou pa gen yon bon relasyon ak kò nou se konfli. Si nou toujou ap "batay" ak kò nou nan yon relasyon renmen-rayi, gen chans pou yo gen pati nan tèt nou ke nou rejte. Pou egzanp, nou ta ka panse ke si nou te jis yon ti kras pi wo, pi mèg oswa pi fò, tout bagay ta pi fasil. Nan ka sa yo pa gen yon rejè total de kò a men de sa nou konsidere kòm "défauts".
Yon lòt siy komen nan yon relasyon pòv ak kò a, anjeneral ki baze sou yon santiman pi jeneral nan rejè, se abi. Nou maltrete tèt nou lè nou joure tèt nou sou aparans nou, men tou lè nou swiv rejim ekstrèm, fè egzèsis jiskaske nou fatige oswa manje twòp.
Pou kenbe yon relasyon an sante ak kò nou, li enpòtan pou aksepte ke gen bagay nou ka chanje ak lòt moun nou pa kapab. Nou ka kenbe anfòm, men nou pa ka anpeche aje, pa egzanp. Gen yon imaj kò adekwat ap pèmèt nou pi byen gen rapò ak kò nou ak chanjman yo sibi pandan tout lavi, ki pral finalman tradui nan estim pwòp tèt nou ak byennèt. Pou reyalize sa a, fraz pozitif yo pa ase, ou dwe travay sou eleman yo nan imaj la kò.
Konpozan yo nan imaj kò a ki medyatè relasyon an ak kò a
1. Pèsepsyonèl: ki jan nou wè youn lòt?
Eleman imaj kò sa a refere a fason nou wè tèt nou. Pèsepsyon nou genyen nan kò nou an, an reyalite, se pa toujou yon reprezantasyon serye ak objektif. Pou egzanp, moun ki gen anoreksi ka santi yo gra lè yo aktyèlman trè mens. Lòt moun ka santi "lèd" akòz fòm nen an oswa yon mòl ke pifò moun pa menm remake.
Nou pa toujou gade nan glas la ak bon je. Pafwa nou ka wè kò nou atravè vwal ensekirite nou yo oswa atant ireyèl. Nan lòd pou pèsepsyon nou an koresponn ak reyalite, li se pratik yo pratikeatansyon total san jije. Gade nan glas la tankou si nou te étranger nèt sou tout pwen sa ap ede nou pran distans sikolojik ki nesesè pou evite kritik inplakabl konsa.
Nou bezwen tou asire w ke nou pa jije oswa mete etikèt sou tèt nou pandan pwosesis redekouvèt la. Prezans nan tach oswa ondilasyon, pa egzanp, pa vle di ke nou se lèd, menm jan manch renmen pa toujou endike ke nou se gra. "Lèd" oswa "grès" se etikèt nou itilize kòm yon rezilta jijman. Se poutèt sa, objektif la se eksplore kò nou san yo pa jije li. Ni negatif ni pozitivman. Se konsa, nou ka debarase m de lantiy defòme nou t ap gade nan.
2. Kognitif: ki jan nou panse sou tèt nou?
Eleman imaj kò sa a gen ladan panse ak kwayans nou genyen sou kò nou. Se tout sa nou di tèt nou sou aparans nou ak kwayans ki medyatè relasyon nou ak kò nou. Anpil nan kwayans yo sou kò ideyal la soti nan sosyete a, kidonk yo souvan disfonksyonèl ak anpeche yon relasyon an sante ak kò nou an.
Panse ke nou ta dwe rete jenn se yon kwayans irasyonèl ki pouse nou rejte pwosesis aje natirèl la. Kwè ke sèlman lè w fin mens oswa miskilè ou ka kontan se yon lòt kwayans irasyonèl kòm gen plizyè fason yo santi w satisfè ak tèt ou. Si nou pa elimine sa yo kwayans ireyèl ak panse, nou pral pwobableman pa janm santi bon sou kò nou.
Pou rezon sa a, pou devlope yon imaj kò kòrèk, nou dwe atantif nan dyalòg entèn nou sou kò nou an. Olye pou n eseye evite aje a tout pri, nou ta dwe konsantre sou aje an sante. Olye pou nou eseye vin Arnold Schwarzenegger, nou ta dwe konsantre sou pran mas nan misk nan yon fason ki an sante. Li se sou chanje episant lan alantou ki panse nou vire, deplase soti nan aspè nan piman ayestetik nan sante ak byennèt.
3. Afektif: ki jan nou santi nou?
Eleman imaj kò sa a refere a santiman nou genyen anvè kò nou, ki fondamantalman reflete nivo satisfaksyon oswa mekontantman ak aparans nou. Li gen ladann tout bagay nou renmen oswa pa renmen nan kò nou ak jan yo fè nou santi.
Li evidan, santiman nou genyen anvè kò nou fòtman enfliyanse pa sosyete a, pa imaj yo nou wè sou televizyon, magazin oswa rezo sosyal. Kidonk, si nou vle santi nou pi byen sou aparans nou, nou ka oblije kesyone medya nou itilize yo ak efè yo genyen sou nou. Pou gen plis santiman pozitif sou kò nou, li enpòtan yo chwazi medya ki vrèman reflete divèsite kò a, deplase lwen moun ki ankouraje yon kil nan estetik ireyèl.
Natirèlman, panse yo ak kwayans nou genyen sou kò nou an, osi byen ke pèsepsyon a nan li, pral enfliyanse tou santiman nou fè eksperyans. Li enposib pou youn renmen lòt si nan fon nou kontinye reflechi sou ensekirite, kwayans irasyonèl oswa gen yon imaj kò defòme. Li enpòtan pou nou sonje rayi tèt nou se pa yon kondisyon pou chanjman e ke nou ka santi nou pa satisfè ak yon pati nan kò nou epi poutan aksepte li. Lanmou pou kò a pa soti nan pèfeksyon men nan akseptasyon nan inik.
4. Konpòtman: ki jan nou konpòte nou?
Eleman imaj kò sa a gen ladan tout aksyon ki gen rapò ak kò nou an. Si yon moun gen yon imaj kò ki an sante, yo gen chans rive nan pran swen nan kò yo ak aparans, men san yo pa twòp oswa obsede sou yo. Olye de sa, moun ki gen yon imaj negatif kò yo ka angaje yo nan konpòtman oto-destriktif ki mennen nan maladi manje tankou boulimi oswa anoreksi oswa vigorexia nan yon tantativ pou chanje aparans yo.
Pou devlope yon relasyon ki pi an sante ak kò nou, li esansyèl tou pou sispann konpare tèt nou ak lòt moun, kit ak vwazen an oswa zanmi, oswa ak enfliyans nan moman an oswa selebrite alamòd la. Tout kò yo inik. Pèfeksyon ak bote pa gen anyen plis pase ideyal ki chanje selon kilti ak tan.
Olye de sa, nou ka kòmanse panse a kò nou kòm yon tanp. Kò a pèmèt nou jwi ak konekte ak anviwònman an. Li ta dwe yon sous satisfaksyon, pa pwòp tèt ou-enflije konplèks. Nou ta dwe panse a kò a nan plis fonksyonèl, salutogenic ak èdonik tèm. Pran swen li, eksplore li epi aksepte li. Fè reyalis sou limit nou yo. Eksplore potansyèl nou an. Epi ou dwe rekonesan pou tout sa li pèmèt nou fè ak eksperyans.
sous:
Burychka, D. et. Al. (2021) Nan direksyon pou yon konpreyansyon konplè sou imaj kò a: entegre imaj pozitif kò, reyalizasyon ak konpasyon pwòp tèt ou. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.
Cohen, R. et. Al. (2020) Ka a pou kò pozitivite sou medya sosyal: Pèspektiv sou pwogrè aktyèl ak direksyon nan lavni. J Sikol Sante; 26 (13): 2365-2373.
Antre a 4 eleman yo nan imaj kò a pou kenbe yon relasyon an sante ak kò ou te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
