“Svaki dan imam tjeskobu. Ne mogu se koncentrirati. Ja ne mogu spavati. Uvijek vjerujem da će se dogoditi nešto strašno ", to je svjedočanstvo osobe koja pati od tjeskobe, ali njegove riječi odražavaju stvarnost u kojoj žive milijuni ljudi širom svijeta. Zapravo, procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od generalizirane anksioznosti, iako više od 10% pati od specifičnih fobija, a oko 3,5% od napada panike.
Kako počinje anksioznost?
I rani simptomi tjeskobe općenito su blage i često prolaze nezapaženo. Osoba se počinje osjećati razdražljivije i zabrinutije nego inače. Ima problema sa spavanjem. Tuga i strah drže je budnu sve dok joj se oči ne zatvore od iscrpljenosti.
Tijekom tog vremena pojavljuju se i neki fizički simptomi, poput napetosti mišića, emocionalna glavobolja, otežano gutanje, vrtoglavica ili čak neugodna mentalna magla. Ponavljaju se i misli, općenito katastrofalne u sadržaju, koje predviđaju najgore moguće scenarije.
Međutim, većini ljudi nije stalo do ovih simptoma anksioznosti. Misle da će sami otići ili da su privremeno stanje zbog posebno stresnog perioda u životu. U nekim slučajevima vrhunac ovih simptoma obično jeAttacco di Panico.
Za mnoge je ljude napad panike alarm za uzbunu, signal da više ne mogu zanemariti problem. Ako u tom trenutku ne potraže pomoć, tjeskoba će se nastaviti graditi, uništavajući sve što joj se nađe na putu, postajući stalni suputnik, dan za danom.
Može li napad panike trajati danima?
Napad panike intenzivna je epizoda koja obično dosegne vrhunac za deset minuta i nestane gotovo potpuno za pola sata. Tijekom napada panike razina adrenalina u tijelu se gotovo udvostručuje pa osoba doživi anksiozna tahikardija i poteškoće s disanjem.
Hiperventilacija izaziva zbunjenost, dezorijentaciju i vrtoglavicu. Postoji osjećaj goleme tjeskobe i gubitka kontrole. Nakon ovog emocionalnog tsunamija, tijelo će pokušati vratiti svoju bazalnu razinu, iako može proći neko vrijeme dok se svi fiziološki parametri ne vrate u normalu. Stoga je normalno da se nakon napada panike osoba osjeća iscrpljeno, fizički i psihički.
To znači da su napadi panike iznenadne epizode kratkog trajanja. Umjesto toga, tjeskoba može trajati cijeli dan. Studija provedena uInstitucija La Doctrine Chrétienne Strasbourga grafički je otkrio razlike u trajanju oba poremećaja:
Izvod iz: Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti
Vrijedi pojasniti da čak i generalizirana tjeskoba, koja se doživljava iz dana u dan, postaje iscrpljujuća. Doista, zabrinuti ljudi žive u stalnom stanju uzbune, kao da će im se u svakom trenutku dogoditi nešto strašno. Katastrofalne misli i strahovi predstavljaju se na najrazličitije načine i u najneočekivanijim trenucima ostavljajući ih gotovo potpuno paraliziranima.
Za zabrinutu osobu svaka je situacija potencijalno opasna. To generira ogromnu fizičku i emocionalnu iscrpljenost. Anksioznost utječe na njegovu koncentraciju i ne dopušta mu da se dovoljno odmori. Osoba se osjeća preplavljenim svakim korakom i ne zna što učiniti kako bi kontrolirala taj osjećaj tjeskobe i straha. Stoga, kada anksioznost traje cijeli dan, na kraju postaje krajnje iscrpljujuća.
Je li normalno imati tjeskobu svaki dan?
Nije normalno imati anksioznost svaki dan. Anksioznost može biti specifičan odgovor u određenim situacijama koje izazivaju strah ili uznemirenost, ali kada postane norma, ukazuje na postojanje psihološkog poremećaja. Ljudi koji svakodnevno pate od anksioznosti pate od generaliziranog anksioznog poremećaja. U ovoj vrsti tjeskobe, briga je ključni element, ali i najkarakterističniji kognitivni simptom.
Nametljive i katastrofalne misli razlikujugeneralizirana anksioznost od napada panike i čimbenik je koji potiče osjećaj tjeskobe, uznemirenosti i straha koje prijavljuju ti ljudi.
Anksioznost je, dakle, posljedica neprestanih briga, ideja i slika koje hrane strahove. Problem je obično u tome što, gledajući unatrag, nije lako pronaći slamku koja je devi slomila leđa. Nije uvijek lako prepoznati okidač jer anksioznost postupno raste, hraneći se svim našim brigama, nesigurnostima, problemima i strahovima.
Zapravo, to nije samo rezultat stresora koje smo iskusili, već i naših stilova suočavanje (suočavanje) ili našu sposobnost / nesposobnost da se nosimo s neizvjesnošću. Najosjetljiviji ljudi, oni sa tendencijom perfekcionizma i oni koji ih najviše kontroliraju, izloženi su većem riziku od razvoja generalizirane anksioznosti u nekom trenutku svog života.
Na primjer, strategije izbjegavanja također povećavaju rizik od svakodnevne tjeskobe. Shvatimo li da nam misao ili situacija izazivaju tjeskobu, naš prvi impuls bit će izbjegavanje. Ali zbogpovratni učinak, te misli još više privlače našu pozornost. Postaju nametljive misli pa ne stvaraju samo intenzivne i neugodne emocije već i osjećaj nedostatka kontrole koji povećava tjeskobu.
U svakom slučaju, čak ni ljudi koji pate od generalizirane anksioznosti ne doživljavaju je apsolutno svaki dan. U "dobrim vremenima", kada stvari idu dobro, tjeskoba mu može dati predah, čak i ako je kratka. No važno je da ljudi ne iznevjere i odustanu od liječenja, jer ako se uzroci tjeskobe ne riješe, kad se simptomi vrate, bit će intenzivniji.
Zapravo, dobra vijest je da se tjeskoba može liječiti. Ne morate se pomiriti sa životom sa tjeskobom svaki dan u životu. Loša vijest je da anksioznost obično ne prolazi sama od sebe, pa može potrajati mjesecima ili godinama, pa je najbolje potražiti specijaliziranu pomoć što je prije moguće.
izvor:
Borza, L. (2017) Kognitivno-bihevioralna terapija za generaliziranu anksioznost. Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti; 19 (2): 203-208.
Ulaz Je li normalno imati tjeskobu svaki dan? prvi put je objavljen godine Kutak psihologije.
