"Nije tako loše", "ne bi se trebao osjećati ovako" o "Vrijeme je da okrenemo stranicu". Ovo su neke uobičajene fraze koje su namijenjene ublažavanju patnje, ali zapravo onesposobljavaju. Kad nas ljudi koji su nam važni ne razumiju, ali umanjuju ili čak ignoriraju naše osjećaje, ne samo da ne dobivamo potrebnu emocionalnu potporu, već se također možemo osjećati neadekvatno, pa čak i dovesti u pitanje važnost svojih emocija.
Što je emocionalna invalidnost?
Emocionalna invalidnost je čin odbacivanja, ignoriranja ili odbijanja čovjekovih misli, osjećaja ili ponašanja. Prenosi poruku da vaši osjećaji nisu važni ili su neprimjereni.
Emocionalna invalidnost može se manifestirati na različite načine. Neki ga ljudi namjerno koriste da bi manipulirali drugima, jer svoju pažnju i naklonost podređuju podčinjavanju drugog. Drugi emocionalno onesposobljavaju druge, a da toga nisu svjesni.
Zapravo, u mnogim je prilikama emocionalna onesposobljenost rezultat pokušaja da nas razveseli. Fraze poput "Ne brini", "vrijeme je da to prebolim", "sigurno da nije bilo tako loše", "pretjeruješ", "ne vidim nikakav problem" ili "ne moraš tako se osjećati " imaju dobre namjere, ali u konačnici poništavaju osjećaje koje ima druga osoba.
Očito, ovo nije dobra strategija za smirivanje drugog. Upravo suprotno. Studija provedena na Sveučilištu Harvard otkrila je da su se studenti s invaliditetom nakon izražavanja osjećaja u stresnoj situaciji osjećali lošije i pokazali veću fiziološku reakciju.
Postoje i oni koji jedni druge krive što se osjećaju na određeni način. Fraze poput "Previše ste osjetljivi", "sve shvaćate previše osobno" ili "dajete previše važnosti" oni su primjeri emocionalne onesposobljenosti u kojoj se osoba koja traži razumijevanje i podršku kritizira i odbija.
Naravno, emocionalno oštećenje nije samo verbalno. Ravnodušnost prema boli ili brizi drugog također je način da se njegovi ili njezini osjećaji ponište. Nepoštovanje pažnje kada osoba govori o značajnoj temi ili je omalovažava gestama ili stavovima drugi je način poništavanja.
Zašto ljudi poništavaju osjećaje?
Emocionalna invalidnost često se događa kada izražavamo svoje osjećaje ili razgovaramo o nekom iskustvu. Istina je da većina ljudi postaje invalid jer nije u stanju obraditi osjećaje koje im drugi daje.
Emocionalna provjera valjanosti uključuje određeni stupanj empatije ili empatijska rezonancija. Podrazumijeva znanje kako se staviti na mjesto druge osobe, razumjeti ga i živjeti njegove osjećaje. U mnogim prilikama ti osjećaji mogu biti preveliki za osobu ili jednostavno neugodni, na način da ih odbace i, samim tim, onesposobe osobu koja ih doživljava.
U stvari, ne može se zanemariti da živimo u duboko onesposobljavajućem društvu s emocionalne točke gledišta u kojoj se afektivna stanja čak smatraju "smetnjom", dok se razum štuje. U društvu koje potiče na brzi napredak, u kojem se obožava hedonizam, a patnja se nastoji sakriti jer generira previše muke, nije iznenađujuće što mnogi ljudi nisu u stanju podnijeti svoje negativne emocije i nisu u stanju podnijeti se.
U drugim slučajevima, invalidnost proizlazi iz toga što je osoba previše zaokupljena svojim problemima da bi izašla iz svoje perspektive i stavila se na mjesto druge. Može biti da je toj osobi stvarno teško i toliko je iscrpljena da ne može pružiti emocionalnu potvrdu. Ili su to jednostavno ljudi previše usredotočeni na sebe da bi se usredotočili na međusobne osjećaje.
Posljedice emocionalne invalidacije
• Problemi u upravljanju osjećajima
Emocionalna invalidnost često generira zbunjenost, sumnje i nepovjerenje u naše osjećaje. Ako kada izrazimo ono što osjećamo, bliska i značajna osoba kaže nam da to ne bismo trebali osjećati, možemo početi nepovjeravati u valjanost naših iskustava. Međutim, propitivanje naših osjećaja neće učiniti da nestanu, samo će nam biti teško upravljati njima asertivno.
Doista je utvrđeno da kada poništavanje inhibira izražavanje primarnih osjećaja, poput tuge, često dovodi do povećanja sekundarnih osjećaja poput bijesa i srama. Studija provedena na Sveučilištu Washington otkrila je da ljudi koji već imaju poteškoće u reguliranju svojih osjećaja imaju tendenciju reagirati agresivnije kada ne dobiju emocionalnu potvrdu tuge.
• Pojava mentalnih poremećaja
Emocionalno oštećenje može pridonijeti predisponiranoj osobi koja razvija mentalne zdravstvene probleme kao što su depresija ili otežavajući simptomi. Kad poništenje dolazi iz najužeg kruga i bude obrazac koji se ponavlja s vremenom, ta će osoba naučiti potiskivati svoje osjećaje, što će na kraju utjecati na nju. Također ćete se vjerojatno osjećati duboko usamljeno i neshvaćeno. Zapravo, studija provedena na Wayne State University otkrio da partnerova emocionalna onesposobljenost na sustavan način može predvidjeti pojavu depresivne slike.
Psihologinja Marsha M. Linehan vjeruje da emocionalno oštećenje može biti posebno štetno za emocionalno ranjive ljude; odnosno oni koji su osjetljiviji reagiraju većim intenzitetom i teže pronalaze normalnost. U tim slučajevima kad im se kaže da su njihovi emocionalni odgovori netočni i neprikladni, može potaknuti emocionalnu disregulaciju.
U stvari, također je utvrđeno da ljudi koji su pretrpjeli emocionalno oštećenje u djetinjstvu imaju veću vjerojatnost da će patiti od graničnog poremećaja ličnosti, koji karakterizira impulzivnost, emocionalna labilnost, kronični osjećaj praznine i problemi s upravljanjem osjećajima. U adolescenata je emocionalno oštećenje povezano s povećanim rizikom od samoozljeđivanja.
Kako potvrditi osjećaje?
Moramo imati na umu da emocionalne reakcije na događaje nikada nisu točne ili netočne. Ono što može biti neprikladno je njihov izraz lica, ali ne i izgled. Stoga nema razloga za osuđivanje, zanemarivanje ili odbacivanje emocija, bez obzira na njihovu vrijednost.
Da bismo potvrdili tuđe osjećaje, prvo se moramo otvoriti njihovom iskustvu. To znači biti spreman pažljivo slušati i biti u potpunosti prisutan. Moramo ostaviti po strani sve smetnje i pokušati se emocionalno povezati.
To također znači biti spremni u tom trenutku svoje probleme ostaviti po strani kako bismo mogli pokušati empatia za osobu ispred nas.
Napokon, uključuje upotrebu afirmativnijeg i razumljivijeg jezika u kojem rečenice vole "Moglo je biti i gore" nestati kako bi se napravilo mjesto za "Žao mi je zbog onoga što vam se dogodilo", grozan "Čini se frustrirajućim" umjesto "Pretjeruješ" o "Što mogu učiniti da vam pomognem?" umjesto "moraš to preboljeti ”.
Emocionalna provjera valjanosti je naučena umjetnost. Samo trebamo biti strpljivi i razumljivi.
Izvori:
Adrian, M. et. Al. (2019) Roditeljska validacija i invalidacija predviđaju samoozljeđivanje adolescenata. Prof. Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. i Sho, C. (2018) Povezanost između invalidnosti u djetinjstvu i graničnih simptoma ličnosti: samokonstrukcija i sukladnost kao moderirajući čimbenici. Granični poremećaj osobnosti i poremećaj emocija; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. i Johansen, AB (2011) Analiza sekvencijalne i bazne stope emocionalne validacije i invalidacije u parovima kronične boli: Rodna pitanja pacijenta. Journal of Pain; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE i Shenk, C. (2008) Poticanje valjanih odgovora u obiteljima. Socijalni rad u mentalnom zdravlju; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. i Hoffman, PD (2005) Obiteljska interakcija i razvoj graničnog poremećaja ličnosti: Transakcijski model. Razvoj i psihopatologija; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Kognitivno-bihevioralno liječenje graničnog poremećaja ličnosti. New York: Guilford Press.
Ulaz Emocionalna invalidnost, kada drugi umanjuju ili zanemaruju naše osjećaje prvi put je objavljen godine Kutak psihologije.
