Mantras tau paub rau ntau pua xyoo, tshwj xeeb hauv Is Nrias teb, qhov chaw uas lawv tseem ceeb heev. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog tam sim no uas lub siab xav thiab lub hlwb tau pib muaj kev txaus siab rau lawv thiab rov tshawb pom lawv lub zog.
Ua kom muaj zog los ntawm kev ua pa thiab ua kom pom tseeb, cov txiaj ntsig ntawm mantras tsis yog tsuas yog ua rau kev xav hauv lub siab, tab sis tuaj yeem txuas rau lub cev, ua rau lawv ua qhov kev xav zoo uas peb tuaj yeem suav nrog peb cov kev ua. Qhov tseem ceeb tshaj, peb tsis tas yuav siv sijhawm ntau: 10 lossis 15 feeb ib hnub twg yog txaus.
Dab tsi yog mantra?
Lo lus "mantra" los ntawm Sanskrit thiab tuaj yeem txhais ua "twj paj nruag" lossis "xav tswv yim". Tab sis yog tias peb them sai sai rau nws cov etymology, nws qhia lub ntsiab tob dua. Lub hauv paus "tus txiv neej" txhais tau tias "lub siab" thiab "ntawm" "kev ywj pheej", yog li cov ntsiab lus tiag tiag ntawm mantra yuav yog "uas ua kom muaj lub siab".
Yog li no, mantras yog kev sib txuas ntawm cov suab sib txawv rau kom tso lub siab ntawm qhov kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub. Lawv yog cov kab lus, ib lo lus lossis suab lus uas rov qab ua tas li thiab muaj suab sib luag. Vim tias lawv ua kom lub siab tsis ncaj, lawv muaj lub zog los nres lub cwj pwm ntawm txoj kev xav thiab kev txhawj xeeb kom qhia meej txog peb lub zeem muag thiab pab kom ib ce so tau.
Dab tsi ntawm mantras muaj?
Muaj ntau hom mantras. Cov tsoos mantras feem ntau yog los ntawm Sanskrit li ntau lawv muaj lawv cov keeb kwm hauv Hinduism. Qhov tseeb, txhua lub mantra yog xav kom vibrate nyob rau hauv ib qho kev tsis sib xws thiab cuam tshuam rau peb lub siab thiab lub cev ntawm kev sib txawv.
Hauv qhov kev nkag siab dav dav, peb tuaj yeem xa mus rau ob lub ntsiab mantras:
1. Tantric mantras. Cov mantras no tau los ntawm Tantras thiab raug coj los siv rau qee lub hom phiaj, xws li txhawb kev ua ntev, tswj kev noj qab haus huv lossis kho tus mob. Lawv feem ntau nyuaj rau xyaum thiab, raws li kev lig kev cai Hindu, yuav tsum kawm los ntawm guru.
2. Puranic mantras. Lawv yog cov yooj yim thiab yooj yim kawm, yog li leej twg tuaj yeem hais lawv. Lawv raug siv los tswj kev kub ntxhov siab thiab nrhiav lub xeev ntawm kev so thiab kev xav.
Ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws mantras ntawm Tibetan Buddhists yog "O mani padme hum", uas tsom rua kev txhim kho kev khuv leej. "Om gam ganapataye namaha" yog lwm txoj mantra dav siv los nrhiav lub zog los pab peb lub neej kev cov nyom thiab tawm dag zog.
Txawm li cas los xij, muaj lwm txoj hauv kev yooj yim mantras, xws li cov khoom siv thoob ntiaj teb thiab nto moo "O". Hauv kev ntseeg Hindu, "O" nws yog lub qub thiab lub suab qub ntawm lub ntiaj teb raws li nws ntseeg tau tias lub ntiaj teb tag nrho yog ib txwm pulsating thiab vibrant. Nws yog lub suab tsim. Qhov tseeb, nws xav paub tias thaum mantra no rov hais tawm, nws vibrates ntawm qhov zaus ntawm 136,1 Hz, uas yog tib yam uas tau pom nyob hauv txhua yam xwm, raws li kev tshawb nrhiav ntawm Amity University.
Sanskrit, uas yog hom lus ntawm mantras, feem ntau tau hais tias muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev thiab lub siab. Nws yuav yog vim nws yog leej niam ntawm txhua hom lus, raws li cov lus niaj hnub hloov zuj zus ntawm Sanskrit. Qhov tseeb, Jung tau hais tias Sanskrit mantras ua rau peb lub siab tsis nco qab los ntawm kev ua kom muaj kev tsim txiaj qub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, Sanskrit kuj tseem yog cov lus sib dhos heev thiab, qee qhov, nws ua raws lub suab ntawm qhov, uas tuaj yeem txhawb nws lub hlwb.
Mantras cuam tshuam rau lub hlwb li cas?
Cov lus hais muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb lub hlwb thiab lub siab xav. Thaum peb hnov qee lub suab, peb tau hnov los ntawm kev pom zoo. Kev quaj qw tuaj yeem tsim kev tawm tsam sai ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntshai. Hnov hma quaj ib hmos thaum tsaus ntuj yuav ua rau peb xav tsis thoob uas ntshai. Lub suab ntawm lub tsheb sib tsoo ua rau adrenaline. Ib tug miv lub purr soothes thiab relaxes peb. Zaj nkauj muaj peev xwm muab rau peb goosebumps. Tus me nyuam luag ua rau peb luag. Cov lus ntxub ua tsim kev ntxub, thaum cov lus zoo tsim kev khuv leej thiab kev hlub.
Yog li, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum xav tias mantras kuj muaj qhov cuam tshuam rau ntawm qhov kev xav thiab lub cev. Qhov tseeb, ntau qhov kev tshawb fawb los ua haujlwm nrog kev ua haujlwm sib nqus resonance imaging thaum tib neeg chanted mantras tau qhia tias cov kev hloov loj hauv lub hlwb ua haujlwm tshwm sim.
Kev tshawb nrhiav hauv University of Hong Kong pom tias mantras tuaj yeem tsim kom muaj alpha thiab theta tsis muaj zog hauv lub hlwb. Alpha thiab theta vuag yog cov uas pab txhawb lub xeev ntawm kev so, muaj tswv yim thiab ua kom pom tseeb.
Mantras kuj tau pom tias "deactivate" cortical cov cheeb tsam ntawm lub paj hlwb ntsig txog kev ua laj thawj thiab kev sib cav thaum ua kom lub neej qub neural network, uas tau cuam tshuam nrog cov kev ua haujlwm hauv hlwb xws li kev tsim teeb meem daws teeb meem, txuj ci kev tawm tswv yim, kev coj zoo thiab kev tsom kwm. Nyob rau hauv txoj kev no lub hlwb effortlessly nkag hauv lub xeev ntawm tag nrho cov kev xav.
Tib lub sijhawm, mantras ua rau thaj chaw ntawm lub hlwb xws li thalamus, uas cuam tshuam nrog kev nkag siab zoo, thiab hippocampus, uas cuam tshuam txog kev nco thiab kev kawm, uas tuaj yeem pab peb txhim kho peb kev txawj ntse. Tsis tas li ntawd, lawv pab txhawb txoj kev sib txuas ntawm ob lub hlwb lub hlwb, tso cai rau peb lub hlwb ua haujlwm ua ib qhov kev sib koom ua ke.
Cov txiaj ntsig ntawm mantras rau lub hlwb thiab lub cev
Cov kev tshawb fawb tshiab tau luam tawm txhua xyoo ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev mloog mantras. Kev tshawb xyuas qhov tseeb ntawm 2.000 dua cov kev tshawb fawb tau coj los nyob hauv 40 lub xyoo dhau los xaus tias "Mantras tuaj yeem txhim kho kev mob hlwb thiab tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg", Kev coj ua tshwj xeeb ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev qaug, chim siab thiab ntxhov siab.
Ib qho ntawm cov yuam sij yog tias mantras tsim cov lus teb so uas tsis tsuas yog ua kom lub siab lub siab thiab tsav txoj kev xav thiab kev txhawj xeeb tab sis kuj synchronizes ua pa thiab lub plawv dhia, ua kom muaj lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb.
Lwm qhov kev kawm me me ntsuas nrog me nyuam los ntawm Phau Ntawv Maumoos Amity University pom tias chanting mantras li me li 15 feeb muaj cov txiaj ntsig zoo rau IQ. Cov menyuam yaus uas hais mantras muaj qhov kev paub zoo dua ntawm kev xeem ntawv hauv tsev kawm.
Tab sis tej zaum qhov tseeb nthuav tshaj plaws yog cov txiaj ntsig ntawm mantras txuas mus rau qib lub cev. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau tsim ntawm University of West Virginia tau soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm mantra xav txog ntawm telomere ntev (ntawm qhov uas peb cov laus nyob), telomerase kev ua si (cov enzyme uas ncab telomeres) thiab plasma amyloid ntau ntau β (peptide uas tau txuas rau neurodegenerative cov kab mob).
Tom qab 12 lub lis piam, xyaum 12 feeb nyob rau ib hnub, cov neeg uas ua raws li kev pabcuam mantra xav tau kev txhim kho hauv cov cim plasma no. Lawv tau nthuav tawm "Txhim kho hauv kev txawj ntse, kev pw tsaug zog, kev xav thiab lub neej zoo, qhia txog kev ua haujlwm kev sib raug zoo", raws li cov kws tshawb fawb no.
Qhov tseeb, muaj pov thawj pom tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm mantras tsis nyob ntawm peb qhov kev ntseeg ntawm lawv, tab sis nyob ntawm kev nkag siab. Xws li George Leonard sau hais tias: "Hauv plawv ntawm peb txhua leej txhua tus, txawm peb qhov tsis zoo tag nrho, muaj lub suab ntsiag to nrog lub suab sib luag, muaj kev viav vias thiab nrov, uas yog tus kheej kiag thiab tshwj xeeb, tab sis tseem txuas rau peb nrog lub ntiaj teb tag nrho".
Txawm hais tias kev kawm tseem muaj kev mus ntev kom nkag siab txog kev cuam tshuam ntawm mantras ntawm peb lub siab thiab lub cev, qhov tseeb yog tias qhov kev coj ua no pab peb rov qab ua qhov tseem ceeb ntawm lub hlwb uas tuaj yeem dhau los ua lub hauv paus ruaj khov uas yuav los tsim kho lub neej uas tau saib xyuas ntawm peb lub cev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas xaiv tus kheej mantra?
Nws tsis yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum kawm Sanskrit mantras. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev xaiv tus kheej mantra yog tias nws muaj lub ntsiab lus tshwj xeeb uas rub rau koj lub siab. Qhov koj xaiv yuav tsum ua koj lub zog thiab lub hom phiaj kom ua tiav lub xeev xoob. Yog li koj tuaj yeem xaiv cov mantra classic lossis siv cov lus luv lossis kab lus thiab ua nws rau koj tus kheej mantra.
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias mantra ua haujlwm?
Yog tias koj hais lub mantra rau 10 feeb txhua txhua hnub, koj yuav paub tsis muaj sijhawm yog tias koj tau xaiv lub suab zoo rau koj. Daim phiajcim thawj yog tias nws yuav tsum ncu koj lub siab, coj koj mus rau ntawm no thiab tam sim no, txij li lub hom phiaj tseem ceeb yog ua kom lub siab lub ntsiag to thiab tshem tawm ntawm qhov kev xav mus tas li. Qhov thib ob kos npe uas koj tau xaiv qhov tseem ceeb ntawm tus kheej mantra yog tias nws ua rau koj lub siab zoo, siab tus thiab muaj zog.
Raws li txoj cai dav dav, thaum koj hais lub mantra koj yuav tsum mus hla ntau lub xeev ntawm kev nco qab, uas yuav qhia koj yog tias mantra tau txais txiaj ntsig zoo rau koj:
• So thiab muaj lub siab xavCov. Txij li cov mantra yuav tsum hloov cov kev xav, kev cuam tshuam thiab kev txhawj xeeb, lub siab muaj peev xwm los so thiab tsom, tsis muaj dab tsi tab kaum nws.
• Kev sib hloov ntawm kev nco qab nyob ib ncig ntawm lub mantraCov. Maj mam koj yuav pom tias koj lub siab pib "tig" ncig ntawm lub mantra, tsim nyog li ntawdlub siab lub zog uas koj tau nkim ntawm kev txhawj xeeb thiab nrhoo.
• Xeev ntawm Sakshi BhavaCov. Nws yog ib lub xeev tshwj xeeb, tseem hu ua "cov neeg ua pov thawj nco", qhov uas koj dhau los ua neeg saib xyuas ntawm koj lub siab. Koj tuaj yeem soj ntsuam cov kev xav hauv lub hlwb uas tau tshwm sim yam tsis muaj kev tuav ntawm kev xav, kev xav thiab kev xav, kom lawv tsis txhob tsim aversion lossis txuas.
• Tsis nco qab ntawm lub ntiaj teb sab nraudCov. Thaum koj siv lub mantras xav kom tsim nyog, nws zoo li nyob rau qee lub sijhawm koj poob qhov kev sib txuas nrog koj ib puag ncig thiab koj lub siab nco qab hloov mus rau hauv lub xeev kev paub.
• Kev paub txog cov mantraCov. Thaum koj xyaum ntau, koj tuaj yeem plam qhov kev paub ntawm "Kuv" thaum koj koom nrog lub mantra. Nws yog lub xeev uas koj tsis nco qab koj tus kheej thiaj li mob siab rau koj tus kheej lub cev thiab tus ntsuj plig rau kev xav.
Yuav ua li cas hais ib mantra?
Yog tias koj xav hais ib zaj lus tus kheej, koj tuaj yeem ua peb yam sib txawv:
1. Baikhari (audible). Nws suav nrog kev nyeem cov mantra nrov nrov, ib qho kev coj ua uas pom zoo rau cov neeg uas tau ua lawv thawj kauj ruam hauv kev xav vim nws yog qhov yooj yim kev xav.
2. Upanshu (ntxhi). Hauv qhov no nws tsis tsim nyog los tsa lub suab, mantra tau hais ua lub suab qis, yog li nws yog cov txheej txheem uas haum rau cov neeg uas twb tau ua qee qhov kev xyaum nrog mantra xav.
3. Manasik (hlwb). Txhawm rau hais mantra nws tsis tsim nyog los hais lossis ntxhi, koj tuaj yeem hais rov qab nws. Nws yog qhov kev coj ua ntau dua, vim tias nws yuav tsum muaj kev xav ntau dua thiaj li hais tias kev xav thiab kev txhawj xeeb tsis cuam tshuam nrog kev ntog mantra, tab sis feem ntau nws ua rau cov xeev siab dua ntawm kev nco qab.
Qhov chaw:
Gao, J. li. Al. (2019) Lub neurophysiological cuam tshuam ntawm kev ntseeg chanting. xwm; 9: 4262 ib.
Innes, KE li. Al. (2018) Qhov cuam tshuam ntawm Meditation thiab Suab paj nruag-Mloog txog ntshav Biomarkers ntawm Cellular Aging thiab Alzheimer Tus Kab Mob rau cov neeg laus nrog Kev Cuam Tshuam Kev Txiav Txim Siab: Kev Tshawb Nrhiav Kev Tshuaj Ntsuam Txog Randomized Clinical Trial. J Alzheimers Dis; 66 (3): 947-970.
Lynch, J. li. Al. (2018) Mantra xav rau kev mob hlwb hauv cov pej xeem: Cov kev tshuaj xyuas kom nruj. Phau Ntawv Teev Npe European ntawm Cov Tshuaj Kho Mob; 23: 101-108.
Chamoli, D. li. Al. (2017) Qhov Zoo Ntawm Mantra Chanting Ntawm Kev Ua Yeeb Yam IQ ntawm Cov Menyuam. Hauv: Researchgate.
Dudeja, J. (2017) Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb ntawm Mantra-based Meditation thiab nws Cov Txiaj Ntsig Tau Zoo: Ib Txheej Txheem. Phau Ntawv Xov Xwm Thoob Ntiaj Teb ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshaj Lij Tshaj Xeeb hauv Kev Tsim Hluav Taws Xob thiab Kev Tswj Xyuas Kev Kawm; 3 (6): 21.
Ximoos, R. et. Al. (2017) Mantra Meditation Kev Tiv Thaiv ntawm Kev Qauv Thauj Qiv dhau Qhov Haujlwm Yam Haujlwm: Tus Qauv Tshawb Fawb.Phau Ntawv Sau Txog Kev Nkag Siab; 1: 219–227.
Berkovich, A. et. Al. (2015) Kev hais rov ua qhov qub tau ua qhov tsis ua haujlwm zoo nyob hauv tib neeg cov cortex: cov "Mantra" nyhuv? Lub Hlwb thiab Kev Coj Cwj Pwm; 5 (7): e00346.
Tus nkag Dab tsi yog qhov ntsuas tus kheej? Coj kom zoo dua nws qhov zoo los ntawm kev xaiv koj li thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
