Lawv hais tias "Lub sijhawm kho txhua qhov txhab", lawv hais. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog qhov ntawd sijhawm tsis kho qhov txhab, nws yog peb tus uas yuav tsum kho lub sijhawm. Xav tias lub sijhawm yog qhov kev daws teeb meem rau peb cov teeb meem, kev tsis sib haum xeeb thiab kev txom nyem ua rau muaj tus cwj pwm tsis zoo uas xaus rau qhov ua rau lub xeev ntawm abulia uas ua rau muaj kev ntxhov siab, tsis txaus siab thiab mob loj tuaj.
Ib txoj kev tshawb fawb tau ua ntawmArizona State University pom tias txawm tias peb muaj peev xwm kho tau los ntawm cov xwm txheej raug mob, ntau qhov xwm txheej hloov pauv lub neej tseem cuam tshuam rau peb ntau xyoo tom qab, yog li coob leej neeg siv sijhawm ntev dua qhov xav kom rov zoo.
Yog li ntawd, tso peb tseg kho siab nyob rau hauv txhais tes ntawm lub sijhawm nws tsis yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws lossis kev xaiv zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua. Thiab muaj ntau qhov laj thawj uas txhawb nqa nws.
Vim li cas tsis siv sijhawm kho txhua qhov txhab?
1. Qhov mob hnyav zuj zus ua ntej nws zoo tuaj
Xav tias lub sijhawm kho txhua yam yog qhov tseem ceeb rau kev ntseeg tias kev kho lub siab ua raws cov txheej txheem kab mob uas mob zuj zus zuj zus raws li hnub dhau mus. Tab sis cov neeg uas tau raug kev txom nyem poob zoo paub qhov no tsis yog qhov no.
Thawj ob peb hnub feem ntau tsis yog qhov phem tshaj vim tias thaum lub tshuab muaj zog heev, cov vaj tswv tau qhib kev tiv thaiv cov tshuab zoo li kev tsis kam los tiv thaiv peb raws li lawv ua raws li ib yam ntawm "kev xav tshuaj loog" thaum thawj ob peb hnub lossis ob asthiv. Thaum lawv cov txiaj ntsig pib hnav tawm thiab peb paub txog qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim, qhov muaj mob rov qab muaj zog thiab tuaj yeem tsoo peb nrog kev siv zog ntau dua li thaum pib.
Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas kev txom nyem ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis tom qab qhov xwm txheej mob. Tsis tas li ntawd, qhov mob hnyav uas peb tau ntsib nyob rau lub sijhawm ntawd yog qhov sib txawv heev, yog li hnub "zoo" cuam tshuam nrog hnub "tsis zoo". Cov kev xav nce thiab nqis yog ib feem ntawm cov txheej txheem.
2. Tsis yog txhua tus ntawm lawv txhim kho lub sijhawm
Raws li txoj cai dav dav, 18 lub hlis tom qab poob qhov tseem ceeb, feem ntau ntawm cov tsos mob hnyav dua tus yam ntxwv ntawm qhov mob yuav qis dua, los ntawm kev tu siab mus rau kev tsaug zog, npau taws, ua npaws lossis npau suav phem. Tab sis txoj cai no tsis siv rau txhua tus neeg.
Muaj cov neeg uas mus dhau lub sijhawm nyuaj thiab raug mob. Hauv qhov xwm txheej twg suav daws tsis paub kev quaj ntsuag, piv txwv li, peb tau nyam hauv ib qho ntawm cov theem vim tias peb tsis tuaj yeem xav txog txheej txheem poob. Peb lub ntiaj teb sab hauv tsis rov kho nws tus kheej kom lees txais yam uas tau tshwm sim, lossis vim qhov tseeb tsim kev xav uas nyuaj dhau los tswj lossis vim peb ntseeg tias kev tso qhov mob yog kev ntxeev siab ntawm tus neeg uas tso peb tseg.
Yog li ntawd, txawm hais tias peb txhua tus muaj lub zog kho sab hauv, txhua qhov xwm txheej txawv thiab nws ib txwm tsis tuaj yeem txav mus tom ntej yam tsis muaj kev pab los ntawm tus kws tshaj lij uas tuaj yeem xa cov kev xav tsis zoo thiab lub tswv yim. Peb tuaj yeem dhau los ua tus neeg muaj zog, tab sis nws tseem yog qhov tseem ceeb kom paub txog peb cov kev txwv thiab nkag siab tias lub sijhawm dhau mus tsis yog qhov lees paub tias yuav kho tau zoo.
3. Lub sij hawm dhau qeeb heev thaum peb raug kev txom nyem
Lub sijhawm yuav yog lub hom phiaj ntsuas rau qee tus, tab sis rau cov neeg mob nws dhau los ua tus kheej. Thaum peb muaj mob, piv txwv li, lub sijhawm dhau mus qeeb heev. Cov feeb peb yuav tsum tau tos rau cov tshuaj kom siv tau zoo li nyob mus ib txhis.
Qhov tseeb, cov kws kho paj hlwb los ntawm University of Lyon pom tias qhov mob thiab qhov tsis zoo hloov pauv peb qhov kev xav ntawm lub sijhawm, ua rau nws ntws qeeb dua. Cov kws tshawb fawb no taw tes rau sab xub ntiag ntawm lub paj hlwb, thaj tsam ntawm lub hlwb uas suav nrog lub cev mob lub cim tab sis tseem yog qhov tseem ceeb uas cuam tshuam nrog kev koom ua ke ntawm qhov mob, kev paub tus kheej thiab lub sijhawm. Lawv qhia tias kwv yees kwv yees lub sijhawm thiab kev nkag siab tus kheej tuaj yeem sib koom ib qho txheej txheem neural sib xws thiab tias thaum peb xav tias tsis zoo, peb tsom mus rau peb tus kheej ntau dhau, uas ua rau muaj kev xav tias lub sijhawm nres.
Yog li ntawd, kom hais tias lub sijhawm kho txhua qhov txhab yog qhov tsis nkag siab. Thaum koj raug kev txom nyem, cov feeb zoo li teev thiab teev ua rau hnub uas dhau mus qeeb. Vim li no, thaum muaj teeb meem tsoo peb lub qhov rooj, peb zoo li yog cov neeg raug tsim txom thiab peb xav tias qhov mob yuav tsis ploj mus. Peb qhov kev xav ntawm lub sijhawm raug hloov pauv.
4. Lub sij hawm ua rau kev tawm haujlwm, tsis kho
Qhov mob ntawm tus plig tsis kho zoo ib yam ntawm lub cev, tsawg kawg tsis tas li. Zaum thiab tos, tsis ua dab tsi los daws qhov mob lossis raug mob, tsis coj ncaj qha mus rau kev kho mob, tab sis theej kom nyob ntsiag to tawm.
Thaum lub sijhawm dhau mus thiab qhov mob tsis ploj mus vim tias peb tsis tau piav qhia txog dab tsi tau tshwm sim, tau tsim muaj kev xav zoo uas tsis muaj feem cuam tshuam nrog kev loj hlob uas tshwm sim tom qab raug mob tab sis zoo ib yam likawm tsis paub pab thiab kom ua raws li cov neeg uas tau swb.
Lub sijhawm tuaj yeem pab peb zam qhov mob zoo dua vim tias peb tau siv nws cov pangs, tab sis nws tsis tas yuav pab peb kov yeej nws thiab muaj zog dua lossis nrog lub zeem muag tshiab. Qhov tseeb, hauv ntau qhov xwm txheej nws tuaj yeem ua rau peb poob rau hauv anhedonia thiab kev nyuaj siab, ua rau peb tso kev kho tus kheej.
5. Kev raug mob yog timeless
Tsis muaj kev raug mob tshwm sim tam sim lossis nws tsis muaj hnub tas sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tau ua ntawm Kev Pabcuam Uniformed University hauv Txoj Haujlwm Kev Noj Qab Haus Huv qhia tawm tias 78,8% ntawm cov tub rog raug mob hnyav tsis pom muaj qhov cim ntawm kev raug mob hauv ib hlis ntawm qhov xwm txheej, tab sis cov no tau tshwm sim txog xya lub hlis tom qab. Hauv kev raug mob lig lig, piv txwv li, kev xav hauv lub siab tseem pom tau tias tsis muaj zog tab sis tuaj yeem pom nws tus kheej tom qab.
Ib yam li ntawd, kev nco tsis zoo tuaj yeem mob ntev tom qab qhov tshwm sim tshwm sim tau dhau mus thiab tsuas yog ntse li thaum peb tau dhau los ntawm qhov kev paub dhau los. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm flashbacks, npau suav phem lossis xav txog kev xav thiab cov duab, peb lub hlwb tsis txawv qhov tseeb los ntawm kev nco, yog li qhov mob thiab kev txom nyem peb tau ntsib yog mob hnyav heev.
Txog thaum peb ua cov kev paub no thiab muab lawv tso rau hauv peb lub cim xeeb keeb kwm, peb yuav tsis muaj peev xwm rho tawm lawv cov kev xav, yog li lawv tseem yuav ua rau peb yuav luag zoo li thawj hnub.
Txawm li cas los xij, nws nyuaj rau paub thaum twg peb yuav rov zoo los ntawm qhov xwm txheej mob. Txawm hais tias peb paub tias kev txom nyem ua rau nws mob, nws tsis ua rau tib neeg zoo ib yam. Yog li ntawd, kev kho lub siab yog kev taug tus kheej ntawm kev nce thiab nqis.
Qhov chaw:
Rey, AW et al. Al. (2017) Qhov mob ua rau lub sijhawm nkag siab. Xwm Kev Tshaj Tawm; 7: 15682.
Infurna, FJ thiab. Al. (2016) Ruaj siab rau Cov Neeg Nyuaj Siab Lub Neej Tsis Zoo Li Qhov Xav Tau. Pom Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Kev nyuaj siab nyuaj. Tus Tshiab Hais Phau Ntawv Qhia Txog Tshuaj Kho Mob; 372 (2): 153-160.
Grieger, TSA et al. Al. (2006) Teeb meem kev ntxhov siab tom qab thiab kev nyuaj siab hauv cov tub rog raug mob. Kev Sib Piv Kawm Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. thiab lwm yam. Al. (2005) Kho cov kev nyuaj siab nyuaj: Ib qho kev sim tswj kev sim. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Lub Sijhawm Puas Kho Tau Txhua Yam? Hauv: Lub Siab Niaj Hnub No.
Tus nkag Lub sijhawm puas kho txhua qhov txhab? 5 yog vim li cas kev txom nyem tsis muaj "hnub tas sij hawm" thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
