Txhua tus neeg vwm txog omega-3, qhov "zoo" fatty acids, uas ntawm lawv cov yam ntxwv ntau yam, ntxiv dag zog rau peb lub cev. Muaj ntau cov noob, noob txiv, taum pauv, pob ntseg xiav: cov no yog cov zaub mov uas muaj lawv, feem ntau tsis tshua xav txog, kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj uas tsis ib txwm muab cov txiaj ntsig uas xav tau.
Qee cov yam ntxwv ntawm cov as-ham no tau paub ntev ntev: lawv muab lub zog, pab txhawb lub plawv ua haujlwm, txhim kho lub ntsws muaj peev xwm, tiv thaiv mob, thiab txhawb txoj kev ua haujlwm endocrine.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tseem qhia tau tias lawv tuaj yeem yog tus muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv thiab teb rau qee yam mob qog nqaij hlav, txawm tias qhov koob tshuaj pom zoo yog siab dua qhov uas peb ib txwm noj nrog kev noj haus.
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Tab sis tsis tsuas yog cuam tshuam rau lub cev: ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias yuav ua li cas omega-3s tseem cuam tshuam rau lub hlwb kev noj qab haus huv, ntau npaum li ntawd lawv tsis muaj peev xwm nce lub kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws, txawm hais tias qhov txuas txuas tseem tsis tau nkag siab tag nrho.
Muaj peb hom omega acid, suav nrog alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), thiab docosahexaenoic acid (DHA), tom kawg yog qhov tseem ceeb ntawm kev tshawb fawb mob qog nqaij hlav thiab mob hlwb.
Thiab tseem muaj ntxiv: lawv txhua tus siv tau raug cai ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, raws li tau thov los ntawm ntau txoj kev tshawb fawb.
Yog li nws puas zoo dua rau kev noj zaub mov noj?
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Hauv kev muaj tiag cov no tsis tas yuav hais daws vim tias nws tsis yog tas li qhov tshwm sim ntawd yog qhov uas cia siab rau. Thiab feem ntau, nws ib txwm zoo dua rau tig mus rau cov zaub mov, qee qhov muaj cov khoom loj tiag tiag.
Hauv tshwj xeeb flax thiab chia noob, ceev, kua thiab blueberries lawv yog cov peev txheej zoo ntawm omega-3s. Tag nrho cov khoom noj no, los ntawm txoj kev, tau paub rau ob peb lwm yam txiaj ntsig kev noj haus. Piv txwv, flax noob, ntxiv nrog rau muaj omega3, yog qhov chaw ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, thaum blueberries kuj tseem muaj cov antioxidants thiab tuaj yeem pab tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals thiab txo cov txiaj ntsig ntawm kev mob ntsig txog lub hnub nyoog xws li Alzheimer tus kab mob los yog dementia.
Qee zaum kev noj zaub mov zoo yog qhov yooj yim dua thiab qab qab dua qhov koj xav.
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