Kev xav coj peb lub neej. Peb tau coj mus deb thiab txiav txim siab raws li lawv lub zog. Peb qaug dej qaug cawv ntawm kev zoo siab thiab kev nyuaj siab. Kev npau taws ua rau peb ua thiab apathy thaiv peb.
Qhov tseeb, kev xav tau qhib ntev ua ntej kev xav, yog li lawv ua raws li qhov taw qhia lossis lub tswb ceeb toom. Tab sis thaum lawv tuav, a kev siab ntsws kev zij uas coj peb mus rau txoj kev tsis ncaj ncees lawm. Vim li no, kev tswj tus kheej ntawm kev xav yog ib qho kev txawj ntse tshaj plaws uas peb kawm tau. Kev tswj xyuas qhov kev sib tham tas li nrog peb cov kev xav yuav tsis yog kho peb xwb tab sis pab peb txiav txim siab zoo dua los tsim lub neej peb xav tau. Yuav kom ua tiav qhov no peb tuaj yeem siv a Mood meter (Emotional meter los yog daim duab ntawm kev xav).
Lub Mood Meter yog dab tsi (daim duab ntawm kev xav) thiab nws yog dab tsi?
Psychologist Marc Brackett, tus tsim ntawm lub Yale Center rau Emotional Intelligence, tau tsim ib qho pov thawj-raws li cov cuab yeej rau kev txhim kho kev xav ntawm kev txawj ntse los ntawm kev paub txog tus kheej thiab kev tswj tus kheej. Cov cuab yeej puas siab ntsws no yog daim duab qhia kev xav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus xws li cov neeg laus.
Lub Mood Meter yog ib qho txheej txheem uas siv hauv RULER txoj kev, tab sis kuj tuaj yeem siv tus kheej los sawv cev rau tus cwj pwm txawv. Hauv kev xyaum nws yog ib daim phiaj xim uas ntsuas cov qib ntawm lub zog thiab kev zoo siab uas qhov kev xav tau tsim, muab peb "kev sib koom tes" ntawm peb lub siab tam sim no.
Brackett ua raws li Taoist lub tswv yim hais tias kev xav tsis zoo los yog tsis zoo, tab sis yog ib feem ntawm a kev txuas ntxiv uas ua rau peb txaus siab lossis mob. Tsis tas li ntawd, txhua qhov kev xav lossis kev xav tau cuam tshuam nrog qee lub zog puas siab ntsws, uas tuaj yeem txhawb peb lossis, sib txawv, ua rau peb poob siab. Cov kev sib txuas ua ke no ua rau muaj plaub thaj chaw sib txawv, txhua tus sawv cev rau ib pawg ntawm kev xav uas muaj cov qib zoo sib xws ntawm lub zog thiab kev lom zem.
4 zones ntawm Mood Meter
Ib yam li thaum mus ncig, thaum nws los txog kev xav nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj nyob qhov twg thiaj li yuav taug qab txoj hauv kev uas yuav coj peb mus qhov twg peb xav mus. Qhov chaw peb lub xeev muaj kev cuam tshuam rau ntawm daim duab qhia kev xav ua rau peb muaj qhov pib pom tseeb los ntawm qhov uas peb tuaj yeem npaj ib lub sijhawm taug kev tsom mus rau kev kho mob hlwb. Txhawm rau ua qhov no, peb yuav tsum paub 4 thaj chaw ntawm Mood Meter:
1. Yellow Zone (Hloov Zog, Siab Siab): zoo siab, zoo siab, xyiv fab, kev cia siab, tsom, optimistic, txaus siab, carefree, cus ciav, playful, animated, zoo siab, kev tshoov siab, thiab lwm yam. Nyob rau hauv lub quadrant no peb yog attentive thiab koom.
2. Thaj chaw ntsuab (me ntsis zog, muaj kev khuv leej ntau): yooj yim, siab tawv, siab ntev, ruaj ntseg, ua tsaug, foom koob hmoov, txaus siab, siab ntsws, hlub, poised, xis, txais tos, carefree, kaj siab lug, xav, serene, thiab lwm yam. Hauv cheeb tsam no peb xav tias yeej muaj kev nyab xeeb thiab serene.
3. Red Zone (siab zog, tsis tshua muaj kev khuv leej): chim siab, ntxhov siab, chim siab, txhawj xeeb, ntshai, ntshai, ntxhov siab, npau taws, npau taws, ntshai, ntxhov siab, ntxhov siab, thiab lwm yam. Emotional arousal predominates nyob rau hauv no quadrant.
4. Xiav Cheeb Tsam (Tsis Muaj Zog, Tsis Txaus Siab): tsis muaj npe, dhuav, tu siab, nyuaj siab, nyob tsis tswm, nyuaj siab, ntxhov siab, poob siab, qaug zog, tsis muaj kev cia siab, alienated, thiab lwm yam. Nyob rau hauv cheeb tsam no, lub xeev ntawm despondency thiab tsawg zog predominates.
Qhov zoo tagnrho yog nyob ntev li ntev tau hauv thaj chaw daj lossis ntsuab. Peb tuaj yeem sau peb txoj kev xav ntawm Mood Meter txhua hnub. Ua li no peb yuav txhim kho lub peev xwm paub thiab sau peb lub siab ntsws los ntawm kev so los saib hauv peb tus kheej thiab nug peb tus kheej seb peb zoo li cas thiab peb xav li cas, thawj kauj ruam ntawm kev coj lub neej zoo dua thiab txaus siab.
7 zaj nkauj zoo mloog heev
Thaum peb paub ntau ntxiv txog peb txoj kev xav, peb pib pom tias lawv cuam tshuam li cas rau peb txoj kev txiav txim siab, tus cwj pwm, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum peb siv Daim Ntawv Qhia Mood, peb yuav pib paub txog qhov twg peb nyiam nyob rau hauv kom peb tuaj yeem ua cov kauj ruam kom ze rau lub quadrant qhov twg peb xav tias zoo tshaj plaws, los ntawm kev nco qab thiab kev ua pa ntawm kev hnav khaub ncaws. chaw muag mis nyuj ntawm kev ris txiaj.
1. Ua kom muaj kev paub txog kev xav. Lub Mood Meter pab peb txheeb xyuas thiab sau npe rau peb lub xeev muaj kev cuam tshuam, uas txhim kho peb lub siab lub ntsws thiab pab peb sib paub zoo dua, nrog rau kev nkag siab tias qee yam xwm txheej lossis xwm txheej cuam tshuam li cas rau peb lub siab.
2. Txhim kho txoj kev xav. Los ntawm kev txheeb xyuas thiab sau npe rau peb txoj kev xav, peb tuaj yeem siv cov tswv yim tswj kev xav los pab peb tswj qee lub xeev kom peb tsis txhob ntxhov siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab txhua lub sijhawm.
3. Ua kom tus kheej ua tau zoo. Kev xav ntawm tus kheej txoj cai ua rau nws tus kheej ua tau zoo. Los ntawm kev tswj hwm peb txoj kev xav, peb tuaj yeem siv lawv kom zoo dua los txiav txim siab zoo dua, daws kev tsis sib haum xeeb lossis daws teeb meem zoo dua.
4. Txhawb kev txiav txim siab zoo. Los ntawm kev paub txog kev xav ntau dua thiab ua rau peb muaj peev xwm tswj tau qhov kev xav, peb tuaj yeem txiav txim siab ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv cov xwm txheej uas ib txwm ua rau peb poob siab.
5. Txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Thaum peb sib paub zoo dua thiab muaj peev xwm nyob hauv lub xeev kev puas siab puas ntsws ntau dua, peb txoj kev sib raug zoo. Peb muaj peev xwm sib txuas lus tau zoo dua thiab peb tuaj yeem ua tiav nrog kev tsis pom zoo thiab qhov sib txawv.
6. Txhawb kev ua haujlwm siab. Thaum peb kawm tswj peb txoj kev xav, peb muaj peev xwm teb tau zoo dua rau cov xwm txheej ntxhov siab, yog li peb hloov pauv thiab hloov pauv cov neeg uas tuaj yeem daws tau zoo dua hauv ntiaj teb cov teeb meem.
7. Ua kom muaj kev noj qab haus huv. Muaj kev tswj hwm peb tus kheej kev xav thiab txoj kev xav, peb xav tias muaj kev ntseeg siab rau tus kheej, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab, nyob rau lub sijhawm ntev, kuj rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Yuav siv Mood Meter li cas?
Daim duab Emotion lossis Mood Diagram tuaj yeem siv rau tus kheej, ua tsev neeg lossis nrog menyuam yaus. Peb tuaj yeem siv nws cov xim los txhawb kev paub txog qhov peb xav li cas, tab sis kuj tseem tham txog peb txoj kev xav nrog peb tus khub lossis qhia peb cov menyuam txog kev xav.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov me nyuam, piv txwv li, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau pib los ntawm kev koom nrog cov kev xav hauv paus ntsiab lus nrog cov xim ntawm lub 'meter'. Thaum tus menyuam tau siv los txheeb xyuas qhov kev xav uas siv plaub xim, peb tuaj yeem pib ntxiv cov kev xav thiab kev xav.
Piv txwv li, yog tias tus menyuam muaj kev nyuaj siab thiab tu siab, peb tuaj yeem nug nws seb puas muaj lwm lo lus uas tuaj yeem piav qhia nws zoo li cas. “Koj puas nyob kho siab, tso tseg, lossis mob tsev?” Yog li cov me nyuam yuav loj hlob kev xav ntau thiab lawv yuav kawm paub txog ntau yam ntawm cov xeev muaj kev cuam tshuam.
Ib yam li ntawd, lub ntsuas kev siab ntsws yuav pab cov me nyuam nyob twj ywm thaum lawv nyob hauv cheeb tsam liab los ntawm kev txhawb kom lawv rov qab los xav txog qhov lawv xav li cas. Peb kuj tuaj yeem nug lawv: "Kuv pom koj nyob rau thaj tsam liab, kuv puas tuaj yeem ua qee yam los pab koj nkag mus rau thaj chaw ntsuab?". Qhov no txhawb kev xav ntawm tus kheej txoj cai los ntawm lub hnub nyoog ntxov.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov neeg laus, lub Mood Meter yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau kev paub txog cov kev txaus siab lub xeev uas peb muaj nyob rau hauv ib hnub, lub lis piam los yog hli. Qhov tseeb, muaj feem yuav yog koj yuav pom tias muaj qee yam kev xav uas nyiam ua rau muaj zog thiab tej zaum yuav tsum tsis txhob muaj ntau qhov chaw hauv koj lub neej vim lawv ua rau koj xav phem lossis nyiag koj lub zog.
Hauv luv luv, Mood Meter tuaj yeem dhau sijhawm dhau los ua qhov kev paub zoo thiab muaj zog rau kev kawm mloog peb cov kev xav, txhim kho peb tus kheej kev paub thiab tsim kom muaj kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib raug zoo nrog peb tus kheej thiab nrog lwm tus.
Tus nkag Mood Meter, lub cuab yeej los sib npaug peb lub ntiaj teb kev cuam tshuam thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
