Kev xav yog peb lub compass sab hauv, tab sis thaum peb tsis mloog lawv thiab tsis paub yuav ua li cas, lawv tuaj yeem cuam tshuam peb lub neej. Kev xav hnyav, txawm tias cov neeg xav tias qhov zoo, xws li kev zoo siab, lossis qhov tsis zoo, xws li kev npau taws, tuaj yeem ua rau muaj kev txiav txim siab sai thiab thawb peb ua tej yam uas peb khuv xim tom qab.
Qee zaum, kev ntxhov siab txhua hnub lossis cov xwm txheej tsis xav tau thawb peb tawm tsam phab ntsa thiab peb poob tswj. Obviously, thaum peb hnov zoo siab heev peb tsis qhia peb qhov zoo tshaj plaws version. Peb tuaj yeem tawg, hais yam mob siab lossis tawg.
Nyob rau hauv no hais txog, ib xyoo caum dhau los psychologists Robin Stern thiab Marc Brackett pom tias muaj coob tus neeg nyob rau hauv peb lub neej. "lawv tau quav ntsej cov tswv yim uas tiv thaiv lawv los ntawm kev ua tiav lawv lub hom phiaj." Ntau zaus, txawm peb paub tias peb yuav tsum ua li cas, peb mus rau qhov tsis sib xws.
Tsis muaj kev paub txog kev xav thiab tsis muaj peev xwm tswj tau peb txoj kev xav tau tawm tsam peb kom ua rau peb tus kheej zoo dua. Peb yuav ua li cas? Qhov tseem ceeb yog kawm qee cov tswv yim tswj hwm tus kheej ntawm kev xav, xws li meta-moment.
Lub sijhawm meta yog dab tsi?
Lub sijhawm meta-lub sijhawm yog ib qho cuab yeej uas pab peb ntaus lub pob nres thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm kev tshoov siab thiab peb thawj qhov kev xav. Nws pab peb ncua lub sijhawm sib txawv ntawm qhov kev txhawb nqa thiab cov tshuaj tiv thaiv los xaiv cov lus teb.
Nws zoo li tsoo lub brakes thiab tawm ntawm lub sijhawm kom ncav cuag qhov chaw tseem ceeb uas tso cai rau peb kom tsis txhob poob siab. Nws yog hu ua "meta" vim tias nws yog lub sijhawm ntawm kev xav txog lwm lub sijhawm.
Peb tuaj yeem siv nws nyob rau lub sijhawm tseem ceeb uas peb pom peb tus kheej nyob rau hauv kev ntxhov siab loj, tab sis kuj nyob hauv peb lub neej txhua hnub, thaum peb xav tias peb tab tom yuav tawg lossis tawg ntawm kev xav.
Tsis txhob hnov qab tam sim ntawd tso peb ntawm kev hlub tshua ntawm kev xav, lub sijhawm meta-moment txhawb kom peb nres, ua pa thiab pom peb qhov zoo tshaj plaws los xaiv, yuav luag los ntawm sab nraud, txoj hauv kev tsim nyog tshaj los daws qhov teeb meem.
Yuav siv cov txheej txheem puas siab puas ntsws li cas?
Lub tswv yim yog tias tsis txhob hnov qab ua rau lub siab xav thiab khiav qhov kev pheej hmoo ua rau qhov xwm txheej tsis zoo, peb siv ua pa kom ntsiag to. Es tsis txhob ua tam sim ntawd, peb nres ib pliag kom ntsiag to thiab saib ntawm qhov deb, hauv kev xav, dab tsi tshwm sim thiab nws cuam tshuam rau peb li cas.
Qhov no muab lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm peb lub hlwb lub sij hawm kom rov qab tswj tau, yog li peb tuaj yeem xav txog ntau yam ntawm peb lub peev xwm. Kev so thiab ua pa tob tob ua rau peb lub paj hlwb parasympathetic, yog li txo qis kev tso tawm ntawm cortisol, ib qho ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab tseem ceeb, thiab txo peb "kev xav kub".
Tab sis lub sijhawm meta tsis yog cuam tshuam nrog kev ntxhov siab lossis so ntawm qhov teeb meem, nws mus ntxiv los ntawm kev txhawb peb kom xav txog tus neeg uas peb xav ua, nws thawb peb los qhia peb qhov zoo tshaj plaws version.
Thaum lub sijhawm ncua ntawd peb tuaj yeem nug peb tus kheej: Kuv tau ua li cas zoo ib yam li yav dhau los? Thiab dab tsi yuav zoo dua "kuv" ua tam sim no? Nws yuav pab koj xav txog koj qhov zoo tshaj plaws version, tej zaum ib tug ntau empathetic thiab to taub "kuv" los yog ib tug muaj zog thiab ntau resilient "kuv".
Piv txwv li, yog tias peb npau taws rau peb tus menyuam vim nws tau saib tsis taus peb lossis nrog ib tus npoj yaig uas tau tsim teeb meem rau peb, peb tuaj yeem hloov mus rau lub sijhawm meta: ua ntej peb ua pa tob thiab thaum peb tau txias me ntsis peb. yuav tsum nug peb tus kheej seb nws yuav ua li cas peb tus kheej zoo dua los daws qhov teeb meem yam tsis muaj kev sib cav sib ceg.
Qhov kev txiav txim siab tseem nyob hauv peb txhais tes, tab sis qhov nthuav txog cov txheej txheem no yog tias nws tsis yog pab peb daws qhov teeb meem xwb, tab sis tsom mus rau kev tsim cov tswv yim zoo dua. Qhov tseeb, muaj ob hom meta-moments:
• Proactive meta-moments. Cov hom meta lub sijhawm no tso cai rau peb xav txog qhov xwm txheej nyuaj los ntawm kev daws qhov teeb meem ua ntej. Peb tuaj yeem muab lawv tso rau hauv kev xyaum thaum peb nyob twj ywm thiab cia siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim, ua ntej nrhiav lub tswv yim zoo kom tsis txhob ua siab ntev.
• Txais cov meta-moments. Cov sijhawm meta-lub sijhawm no yog cov uas pab peb teb tau zoo dua thiab paub tab rau cov xwm txheej tsis txaus ntseeg thiab nyuaj uas lub neej ib txwm muaj rau peb. Lawv feem ntau yog qhov nyuaj tshaj rau tus tswv vim tias koj yuav tsum ua kom koj lub siab xav ua ntej.
Txawm li cas los xij, qhov ntau peb xyaum cov txheej txheem puas siab puas ntsws, qhov yooj yim dua nws yuav yog rau peb siv proactive meta-moments thiab paub peb thawj qhov kev xav.
Thaum peb sib koom ua ke meta-moments rau hauv peb txoj haujlwm niaj hnub, lawv pab peb hloov pauv ntawm qhov qub tsis siv neeg cov lus teb rau cov lus teb tshiab, hloov pauv ntau dua rau txhua qhov kev sib tw uas peb ntsib. Tseeb tiag, thaum tag nrho tsev neeg siv lub sijhawm meta-lub sijhawm, nws tuaj yeem dhau los ua cov cuab yeej muaj zog hauv kev zam lossis txo qis kev tsis sib haum xeeb thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb thiab ruaj ntseg rau nws cov tswv cuab.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas siv meta-mos tsis tu ncua siv cov tswv yim tswj kev xav zoo dua thiab muaj kev ntxhov siab tsawg, ntxhov siab, thiab ntxhov siab.
Tseeb, lub sijhawm meta-lub sijhawm yuav tsum muaj kev tswj hwm tus kheej thiab kev xav kom loj hlob uas tsis yog ib txwm yooj yim kom ua tiav, yog li qhov kev tawm dag zog no ntxiv nyuaj los ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub, tab sis nws tsim nyog muaj nyob rau hauv koj cov cuab yeej puas siab ntsws.
Qhov chaw:
Brackett, M. (2019) Permiso para sentir. Barcelona: Editorial Planeta.
Abshire, B. (2014) Ua Sijhawm Meta Sijhawm: Kev kaw zoo rau chav kawm theem nrab. Phau ntawv Journal of the Texas Council of Teachers of English Language Arts; 44: 53-57.
Tus nkag Meta-moment, cov txheej txheem rau tsis txiav txim siab mus tas li raws li kev xav ib ntus thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
