Peb lub paj hlwb qis. Txawm tias nyob rau hauv cov neeg noj qab haus huv, uas tsis raug kev txom nyem los ntawm ib tug kab mob neurodegenerative, muaj ib tug maj mam txo nyob rau hauv lub hlwb loj, ib tug txheej txheem uas feem ntau accelerates tom qab hnub nyoog 50.
Qhov tseeb, peb lub paj hlwb shrinks thaum peb pw. Synapses tsis muaj zog los tiv thaiv "overloading" lub paj hlwb thiab cov paj hlwb tuaj yeem ntsws los ntawm ze li ntawm 20%. Tab sis cov txheej txheem no tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev degeneration uas lub paj hlwb tau dhau xyoo.
Nyob rau hauv qhov tseeb, nws tsis yog ib lo lus nug ntawm ib tug loj heev poob ntawm neurons, tab sis es ntawm kev hloov nyob rau hauv lub microstructure ntawm cov hlwb thiab nyob rau hauv lub dendritic kev twb kev txuas ntawm lub paj hlwb cortex. Cov kev hloov no feem ntau nyob rau hauv pem hauv ntej lobe, koom nrog lub peev xwm ntawm kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb, nrog rau hauv hippocampus, thaj chaw uas nco tau kho.
Txawm li cas los xij, hauv qee tus neeg qhov kev txo qis no tshwm sim ntau dua li lwm tus thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li dementia. Nyob rau tib lub sijhawm, kev hloov pauv ntawm cov qauv thiab cov ntaub so ntswg poob tshwm sim hauv cov hlwb qis dua yuav ua rau tus neeg muaj peev xwm ua haujlwm tsis zoo thiab muaj peev xwm ua haujlwm.
Qhov tseeb, tus naj npawb ntawm cov neeg kuaj mob dementia yuav tsum ze li peb npaug ntawm peb lub xyoos tom ntej no, nce mus txog 152,8 lab los ntawm 2050. Vim tias tsis muaj kev kho mob rau dementia thiab kev kho tshuaj kho mob tau ua tsis tiav, ntau dua yuav tsum tau ua kom pom tseeb ntawm kev tiv thaiv. . Ib qho kev tshawb fawb tsim nyob rau hauvAustralian National University taw qhia rau ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws hauv qee cov khoom noj: magnesium.
Cov khoom noj uas ua rau lub hlwb hluas
Txoj kev tshawb no suav nrog ntau dua 6.000 tus neeg los ntawm UK, uas tau ua tiav kev tshawb fawb ntawm lawv cov zaub mov noj txhua hnub ntau dua 16 lub hlis. Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas noj zaub mov ntau dua hauv magnesium, xws li cov noob thiab cov nplej tag nrho, nplooj ntsuab ntsuab thiab legumes, muaj hnub nyoog ntawm lub hlwb. Qhov tseeb, cov neeg uas muaj Alzheimer's muaj cov ntshav plasma magnesium qis dua li lawv cov phooj ywg noj qab haus huv.
"Peb txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov nce ntawm 41% ntawm magnesium kom tsawg tuaj yeem ua rau muaj hnub nyoog qis dua lub hlwb, uas cuam tshuam nrog kev paub txog kev ua haujlwm zoo dua thiab txo qis, lossis tom qab pib, ntawm dementia hauv lub neej tom qab. " cov neuroscientists hais tias.
Tshwj xeeb, nce magnesium kom tsawg los ntawm qhov nruab nrab ntawm 350 milligrams ib hnub mus rau 550 milligrams tau txuas rau kev txo qis hauv lub hlwb los ntawm ib xyoos mus rau 55 xyoo. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb hais tias suav nrog ntau magnesium hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv neuroprotection ua ntej kev laus pib. Lawv kwv yees tias nws qhov kev tiv thaiv yuav pib thaum muaj hnub nyoog 40 lossis ntxov dua.
Qhov no txhais tau hais tias peb txhua tus neeg laus yuav tsum tau saib xyuas ntau dua rau peb cov khoom noj magnesium. Tab sis cov kws tshawb fawb neuroscientists tau tawm tswv yim tias cov teebmeem neuroprotective ntawm kev noj zaub mov magnesium tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tau nkag mus rau theem postmenopausal, tej zaum yog vim muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov ntxhia no.
Qee cov khoom noj uas muaj magnesium uas lawv pom zoo yog: txiv laum huab xeeb, cashews, chia noob, taum dub, qos yaj ywm, mov xim av, oatmeal, yogurt, thiab mis nyuj.
Vim li cas magnesium zoo rau lub hlwb?
Cov txheej txheem piav qhia txog cov teebmeem neuroprotective ntawm magnesium tseem tsis tau qhia meej meej. Txawm li cas los xij, muaj cov pov thawj tseem ceeb uas magnesium txhim kho cov hlab plawv thiab txo cov ntshav siab los ntawm kev ua rau vasodilation.
Muab hais tias ntshav siab yog qhov paub txog kev pheej hmoo rau kev txhim kho dementia, tackling nws tuaj yeem txo cov hnub nyoog ntsig txog neurodegeneration thiab, yog li ntawd, txo qis qhov yuav tshwm sim ntawm qee hom dementia.
Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias ntau lwm yam tseem ua rau lub hlwb degeneration. Cov kev ntxhov siab shrinks lub hlwb, piv txwv li, nrog rau kev haus cawv thiab tshuaj ntau dhau. Kev pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis zoo, nrog rau lub neej nyob tsis muaj zog thiab tsis muaj kev txawj ntse stimulation kuj ua rau lub hlwb puas.
Source:
Alateeq, K. et al. Al. (2023) Kev noj zaub mov magnesium muaj feem cuam tshuam rau lub hlwb loj dua thiab qis dua cov teeb meem dawb nrog qhov sib txawv ntawm poj niam txiv neej. European Journal of Nutrition; 10.1007.
Tus nkag Koj lub hlwb poob qis, tab sis nrog cov khoom noj no, koj tuaj yeem ua kom nws hluas dua thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
