Kev xav yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej. Tsis tsuas yog lawv qhia qhov sib npaug ntawm kev txiav txim siab, tab sis lawv tseem cuam tshuam rau peb txoj kev kawm, kev ua ub no txhua hnub, kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab, tau kawg, peb lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev xav tau ntau tsis nco qab los ntawm kev kawm.
Peb qhia cov me nyuam ua lej, nkag siab txog lub ntiaj teb, thiab delve rau hauv biology, tab sis peb tsis qhia lawv ib yam dab tsi yooj yim assertively tswj lawv tus cwj pwm. Yog li ntawd, raws li cov neeg laus lawv dhau los ua neeg puv kev xav tsis paub ntawv uas muaj kev nyuaj rau kev lees paub thiab nthuav qhia lawv lub xeev muaj kev cuam tshuam, uas feem ntau ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Txoj kev RULER sim ua kom lub voj voog vicious no.
Txoj kev RULER yog dab tsi?
Txoj kev RULER yog ib txoj hauv kev tshawb fawb raws li kev kawm kev sib raug zoo thiab kev xav tau tsim los ntawm Yale Center rau Emotional Intelligence. Txoj kev no yuav pab cov zej zog hauv tsev kawm kom nkag siab zoo txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev xav, txhim kho kev xav ntawm lub siab, thiab tsim thiab tswj lub tsev kawm ntawv huab cua zoo.
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm RULER Method yog los tsim cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev xav hauv lub tsev kawm ntawv los txhim kho txoj kev kawm, cov kws qhia ntawv, thiab cov tsev neeg coj lawv cov menyuam. Txawm li cas los xij, txoj kev no tuaj yeem siv tau rau txhua lub sijhawm hauv lub neej.
RULER yog cov lus luv luv (Lus Askiv) uas suav nrog tsib qhov kev txawj ntse ntawm Kev Txawj Ntse:
(pom zoo) Paub txog kev xav hauv koj tus kheej thiab lwm tus, tsis yog los ntawm cov lus xwb tab sis kuj los ntawm kev hloov me me hauv peb txoj kev xav, qib zog lossis lub cev, nrog rau lwm tus neeg lub ntsej muag, lub cev lus lossis lub suab.
(Kev nkag siab) Nkag siab qhov ua rau thiab qhov tshwm sim ntawm kev xav. Nws yog hais txog kev nkag siab txog kev xav thiab kev txiav txim siab txog lawv keeb kwm, saib seb lawv cuam tshuam li cas rau peb txoj kev xav thiab kev txiav txim siab. Qhov no pab peb ua qhov kev kwv yees zoo dua ntawm peb cov kev xav thiab txiav txim siab paub ntau ntxiv.
(labeling) Sau cov kev xav nrog cov lus tsim nyog; uas yog, tsim kom muaj kev sib txuas ntawm kev xav ntawm kev xav thiab cov lus meej los piav txog nws. Cov neeg uas muaj kev xav paub ntau dua tuaj yeem paub qhov txawv ntawm qhov zoo sib xws tab sis txawv qhov txawv txav, xws li kev txaus siab, kev zoo siab, lossis kev zoo siab.
(Kev nthuav qhia) Qhia tus cwj pwm txawv raws li kev coj noj coj ua thiab kev coj noj coj ua, yog li koj tuaj yeem tsim cov nyhuv xav tau. Qhov no txhais tau hais tias peb yuav tsum paub yuav ua li cas thiab thaum twg los qhia peb txoj kev xav, nyob ntawm lub sijhawm, qhov chaw thiab cov neeg nyob ib puag ncig peb.
(kev tswj hwm) Tswj kev xav nrog cov tswv yim muaj txiaj ntsig, los tswj lawv kom raug es tsis txhob cia lawv coj mus. Nws suav nrog kev muaj peev xwm saib xyuas, nruab nrab thiab hloov kho cov kev xav ntawm kev xav hauv txoj hauv kev uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua tiav peb lub hom phiaj.
Cov kev txawj no pab cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog siv lawv txoj kev xav kom zoo, qhib lub sijhawm rau lawv kom muaj kev vam meej hauv tsev kawm ntawv, kev ua haujlwm, thiab lub neej.
Los ntawm lub siab lub ntsws ntsuas mus rau meta-moment, 4 RULER cov cuab yeej
Txoj kev RULER yog qhov pib raws li 4 cov cuab yeej siv tau zoo:
1. Daim ntawv qhia. Nws muaj nyob rau hauv kev tsim thiab pom zoo, ntawm tag nrho cov, cov cai tswj kev tsim thiab tswj kom muaj kev xav zoo. Cov qauv zoo li no yuav tsum qhia meej tias tib neeg xav li cas thiab lawv yuav pab tau li cas rau kev txhawb nqa cov kev xav ntawd. Tab sis nws kuj tuaj yeem yog tus kheej manifesto uas tswj kev sib raug zoo nrog tus kheej.
2. Mood Meter. RULER Mood Meter los yog lub siab lub ntsws ntsuas pab txhim kho kev sib raug zoo thiab kev paub txog tus kheej. Tsim los ntawm psychologist James Russell, nws yog ib daim ntawv qhia uas ntsuas ob yam tseem ceeb ntawm kev xav: lub zog thiab kev zoo siab. Qhov yooj yim matrix no tso cai rau peb faib ntau pua lub siab rau hauv plaub hom tseem ceeb. Nws kuj txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov ntsiab lus ntawm kev xav loj dua los txhawb cov kev xav ntau thiab pab tib neeg kom paub txog qhov lawv xav li cas thiab kev siv zog ntawm cov xeev ntawd.
3. Meta-moment. Nws muab lub hauv paus rau kev teb rau cov xwm txheej ntawm kev xav nrog cov tswv yim uas ua raws li qhov zoo tshaj plaws ntawm peb tus kheej thiab txhawb kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm tus kheej. Nws yog ib ntus los xav txog thaum peb nyob rau hauv kev ntxhov siab loj heev, tsis yog ua raws li kev xav xwb.
4. Cov ntawv sau. Nws yog ib qho cuab yeej uas txhawb kev txhim kho ntawm kev nkag siab thiab kev daws teeb meem kev sib raug zoo, ua ib qho kev qhia rau kev xav txog qhov teeb meem thiab kho kev sib raug zoo. Nws suav nrog cov lus nug xws li: ua li cas? Kuv xav li cas? Dab tsi ua rau kuv lub siab? Kuv qhia thiab tswj kuv txoj kev xav li cas? Kuv qhov kev ua yuav cuam tshuam rau lwm tus li cas? Kuv yuav teb txawv li cas? Qhov nthuav ntawm cov cuab yeej no yog tias peb yuav tsum xub teb cov lus nug los ntawm peb tus kheej qhov kev xav thiab tom qab ntawd los ntawm tus neeg saib xyuas sab nraud.
Yuav siv txoj kev RULER li cas?
Hauv plawv ntawm txoj kev RULER yog ib txoj hauv kev yooj yim, vim hais tias lub tswv yim yog kom nthuav dav kev nkag siab ntawm peb lub ntiaj teb cuam tshuam, sib txawv ntawm qhov sib txawv. kev xav thiab txoj kev xav.
Piv txwv li, yog tias peb xav tias phem tshwj xeeb peb yuav tsum:
1. (pom zoo) Paub txog qhov kev xav hauv qab kom raug raws li qhov ua tau, txawm tias peb qaug zog, ntxhov siab lossis ntxhov siab.
2. (Kev nkag siab) Hauv kauj ruam thib ob peb yuav tsum nug peb tus kheej vim li cas peb xav li no. Cov xwm txheej twg tau coj peb mus txog qhov no? Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev cia siab hauv zej zog, lossis peb tus kheej tsis muaj peev xwm tswj hwm qhov project.
3. (labeling) Lub sijhawm no peb tuaj yeem sau tag nrho lwm cov kev xav uas peb xav tau thiab uas txhais tau tias peb lub xeev muaj kev cuam tshuam. Kev sau cov kev xav kom raug ua rau peb txoj kev paub txog tus kheej thiab pab peb sib txuas lus yam peb xav tau zoo dua, txo qis kev nkag siab yuam kev.
4. (Kev nthuav qhia) Nws yog hais txog kev nrhiav ib txoj hauv kev los qhia ob qho tib si kev xav thiab txhua tus uas nrog nws, ib txwm nyob hauv kev noj qab haus huv thiab hwm nrog lwm tus thiab nrog peb tus kheej.
5. (kev tswj hwm) Kev tswj cov kev xav nrog cov tswv yim muaj txiaj ntsig uas tso cai rau peb lees txais txawm tias qhov kev xav tsis zoo siab tshaj plaws thiab nrhiav tau qhov chaw txaus rau lawv.
Source:
Brackett, MA (2019) RULER: A Theory-Driven, Systemic Approach to Social, Emotional, and Academic Learning. Kev Kawm Txog Kev Puas Siab ntsws; 54 (3): 144-161.
Tus nkag RULER, txoj kev ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog peb cov kev xav thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
