Peb txhua tus, qee zaum, poob kev tswj hwm. Peb tau muab rau hauv qhov kev xav uas loj hlob sab hauv, devouring qhov laj thawj thiab kev sim nruab nrab ntawm nws, thawb peb ua yam tsis xav. Thiab peb tsis tas yuav muaj kev npau taws ua rau poob mus rau hauv cov ntxiab ntawd.
Qee zaum cov lus piav saib dua los ntawm tus npoj yaig kuj txaus. Ib tug thuam los ntawm tus khub. Ib nyuag tawm ntawm qhov chaw zoo lossis suab nrov. Kev txwv tsis pub, lossis kev ntxias. Qee lub sijhawm, txhua qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau peb tom, thawb peb mus rau qhov tsis muaj qhov rov qab.
Pom tseeb, peb cov neeg laus thiab muaj kuab "Kuv" tau paub tias peb tab tom ua ntau dhau, tab sis txawm tias qhov no, peb tsis tuaj yeem ua dab tsi txog nws. Nws zoo li thaum peb sim tuav rov txham. Hauv Cov ntseeg hauj saman muaj ib lo lus los piav txog lub xeev no: shenpa.
Nws txhais li cas shenpa?
Raws li Pema Chödrön, lub ntsiab lus tshaj plaws ntawm shenpa nws feem ntau yog "txuas", tab sis hauv kev muaj tiag lo lus ntxiv mus thiab "qog rau kev", zoo li tus ntses noj nuv. Nws kuj tseem siv los hais txog "lub nra", lub nra uas feem ntau nkaum tom qab peb txoj kev xav, cov lus thiab kev ua, lub nra ntawd ua rau peb cuam tshuam sai.
Shenpa nws kuj tseem yog lub impulse. Qhov tseeb, peb tuaj yeem paub thiab paub nws yooj yim. Lub sijhawm ntawd yog lub sijhawm uas peb tsis xav haus luam yeeb lossis noj lub ncuav. Kev yaum kom muaj haus lwm qhov, txawm tias peb paub tias peb tau mus ntxiv. Los sis tshem peb qhov kev npau taws thiab chim siab rau ib tug neeg.
Lub tshuab hawv ntxias uas ua rau peb tom tas mus li
Thaum lub siab xav tshwm sim, feem ntau yog ncua sij hawm uas peb txiav txim siab seb puas yuav tso tawm lossis ntim nws. Txawm li cas los xij, thaum peb poob rau hauv ib lub xeev shenpa, lub siab xav tsis tuaj yeem tswj hwm, kom txog thaum peb tsis tuaj yeem muaj nws. Nws zoo li yog tias peb tsis tuaj yeem tso peb tus kheej los ntawm qhov kev paub dhau los ntawm nws thiab qhov kev xav nws tsim tawm, peb tseem txuas nrog lub khaib uas lub ntiaj teb tau cuam rau peb, txawm tias peb paub tias tus cwj pwm no ua rau peb lossis mob lwm tus.
Hauv kev xyaum, qhov xwm txheej uas peb tau raus tsim kom muaj cov nthwv dej txuas ntxiv thiab sib zog uas tiv thaiv lub siab kom tsis txhob nyob ntsiag to thiab kwv yees qhov kev xav nyob deb tsim nyog kom muaj lub impulse. Lub ego pib noj, muaj qhov tsis txaus siab nqaim ntawm kev nco qab, peb poob lub qhov muag thiab hnov qhov kev ntxhov siab zuj zus.
Tom qab ntawd peb xav tias qhov xav ua kom txav mus rau hauv cov kev taw qhia uas lub siab taw qhia, tsis tsuas yog los teb rau qhov xwm txheej uas nws tau pib, tab sis sim ua kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo. Thaum peb tsis xis nyob, nyob tsis tswm los sis laj siab, es tsis yog nrhiav qhov kev xav ntawd, tsom kwm lawv thiab cia lawv mus, tsis muaj dab tsi ua kom tshem tawm lawv sai li sai tau, peb saib rau kev kho mob xws li zaub mov, ua haujlwm, khw muag khoom, tshuaj , kev sib deev, dej cawv lossis txawm yws thiab cem, xav tias qhov no yuav tshem tawm peb qhov tsis xis nyob.
Thaum lub tshuab no tsim tawm mus tas li, peb xaus mus rau qhov tsis zoo uas ua rau peb poob siab sai thiab nrawm dua kev npau taws, kev nqhis thiab kev coj tsis zoo. Peb tso peb tus kheej mus thiab pib rau nyob ntawm autopilot ntxig, tsis paub tias nws ua rau peb mob.
Tus 4-Rs kom kov yeej nws shenpa
Yuav kom kov yeej nws shenpa peb yuav tsum muaj kev paub thiab muaj kev sib sib zog nqus nrog peb tus kheej. Qhov haujlwm no yuav tsum muaj kev sib txuas lus tas mus li thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev paub mloog ib leeg, yuav tsum mob siab rau qhov peb "Kuv" xav qhia rau peb.
Peb yuav tsum kawm paub qhov txawv ntawm qhov kev hloov pauv, xws li ncua hauv suab paj nruag lossis lub sij hawm nruab nrab ntawm kev nqus pa thiab kev tawm sab nraud. Thaum peb paub txog cov qhov rai me me ntawm lub sijhawm peb muaj lub zog hloov pauv ntawm txoj kev tshwm sim, kev sib raug zoo thiab peb lub xeev sab hauv. Thaum peb kawm nres ua ntej npau taws tuaj, qhov kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab tawm tsam lossis kev ntxias uas coj peb mus rau luam yeeb lossis noj qee yam chocolate, peb tuaj yeem hloov cov qauv qub thiab txoj kev peb nyob.
Chödrön muab cov lus qhia rau peb kom kov yeej lub xeev shenpa:
1. Paub txog nws shenpa. Thawj kauj ruam yog kom paub txog tias, txawm hais tias peb nyiam los tsis nyiam, peb tau coj kab thiab poob rau hauv lub voj voos, ob qho tib si vim muaj qhov xwm txheej thiab cov kev xav thiab kev xav nws tsim tawm. Yog tias peb tsis tuaj yeem paub txog lub xeev ntawd, peb tsis tuaj yeem txwv tsis tau. Yog li ntawd, nws yog hais txog kev saib cov noob peb tau cog rau hauv peb lub siab. Puas yog peb zoo li npau taws rau tej xwm txheej uas tab kaum peb? Puas yog peb tuaj yeem tswj qee cov kev xav? Dab tsi qhov xwm txheej ua rau peb tsis tuaj yeem tswj tau? Thaum peb pom cov xwm txheej uas peb feem ntau "txeeb kab", peb yuav tsum ua kom peb lub tswb shenpa”Yuav tsum tau txiav lawv nyob rau lub sijhawm.
2. Tuav rov qab. Lo shenpa nws tsis yog ib qho kev xav xwb, nws yog "kev paub rau kev paub". Yog li, peb yuav tsum paub tseeb tias peb tsis mus ntawm txoj kev ntawd. Qhov tseeb tiag, hauv Tibetan Buddhism nws tsis tau txhais tias yuav ntiab tawm ib yam dab tsi ntawm peb tus kheej, tab sis theej pom kom meej meej los ntawm ib yam dab tsi los ua raws. Qhov no txhais tau tias tsis tuav ntawm qhov xwm txheej lossis kev xav uas ua rau lub siab. Tsis txhob xav txog cov lus uas ua rau peb npau taws los yog qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntshai los sis khib. Xijpeem peb yuav cuam tshuam nrog, peb tsuas yog txwv kom tsis txhob muaj kev xav kom rov ua dua qhov qub lossis qhov kev xav hauv peb lub siab los ntawm nres ua ntej peb mus txog qhov tsis muaj rov qab.
3. So kom txaus. Paub txog hais tias peb tsis tas yuav tsum ua rau kev ua txhaum yog qhov yooj yim, qhov nyuaj yog ua rau. Txawm li cas los, cov kev ua pa tawm lawv tuaj yeem ua peb cov phooj ywg zoo tshaj plaws kom ntsiag to thiab ntshiab koj lub siab. Kev nqus pa yog txheej txheem uas muaj zog heev vim tias nws tsis tsuas yog ua rau peb muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to, tab sis ua kom cov kab mob parasympathetic rau lub hlwb kom ua haujlwm qeeb thiab txo qis lub plawv dhia thiab ntshav siab. Yog li peb lub cev thiab lub siab tuaj yeem ua haujlwm qeeb. Qhov no tso cai rau peb tsom mus rau lub sijhawm tam sim no kom tso peb tus kheej tawm ntawm shenpa.
4. daws. Thaum peb lub siab tus kheej, peb tuaj yeem siv lub sijhawm zoo ntawm lub sijhawm ntawd, lub qhov rais ntawd ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb, sim nrhiav qhov chaw ntawm qhov tsis nyab xeeb lossis ntsib qhov tsim nyog los soj ntsuam seb nws los qhov twg los, tsis muaj kev txiav txim siab. Kawm kom ua siab txias thiab tswj nws shenpa nws yuav pab kom peb xis nyob nrog cov uas tsis khab seeb. Nws yuav ua rau peb ua kom tsis tshua muaj siab tawv, muaj peev xwm txiav txim siab ua li cas, es tsis txhob cia peb tus kheej raug cov xwm txheej no coj mus pov tseg. Ua li no peb yuav muaj peev xwm mus seev cev raws li peb tus kheej sib dhos, tsis txhob ua las voos kom sib dhos tau teev los ntawm lwm tus lossis qee yam xwm txheej.
Yog lawm, peb thim tsis tau daim kev thaj yeeb nyab xeeb Hmo ntuj. Peb yuav tsum ua siab ntev, muaj lub siab hlub thiab ua siab ntev thev. Peb yuav tsum paub tias peb yuav tsis coj zoo tas li. Peb yuav hla dhau qee qhov kev sim, tab sis peb yuav swb rau lwm tus. Tus shenpa nws yuav taw peb rau cov txheej ntxaum ntxiv hauv peb uas xav tau kev saib xyuas thiab kho kom zoo.
Yog li no, sab hauv kev nrhiav haujlwm no yuav tsum khij los ntawm kev ua siab zoo ntawm peb tus kheej thiab los ntawmkev paub yus tus kheejCov. Tsis muaj cov yeeb yam no, kev sim tuav nws rov qab shenpa nws yuav zoo li straitjacket, los ntawm qhov peb yuav sim ua kom peb tus kheej tso, kom rov qab muab kab nuv ntses dua.
"Raws li ntev raws li peb tau siv los xav ua qee yam los tuav, peb yuav nco ntsoov hnov cov keeb kwm yav dhau los ntawm kev kub ntxhov me lossis qhov tsis xis nyob uas yuav ua rau peb nkag mus rau hauv shenpa," sau Chödrön.
Qhov chaw:
Chödrön, P. (2011) Libérate: Abandona tus qauv y descubre el poder del ahora. Madrid: Ediciones Oniro.
Chödrön, P. (2009) Tsis Txhob Raug Cov Hook. Hauv: Kev Rov Ntsuam Xyuas Hauj Sam: Tricycle.
Tus nkag Hauv shenpa: yuav ua li cas kom tsis txhob tom tus nuv? thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
