Cov rooj sib tham hauv tuam txhab tau dhau los ua khob cij thiab butter ntawm ntau lub tuam txhab, txawm tias cov neeg ua haujlwm ua haujlwm hauv tsev. Yog li ntawd, nws muaj peev xwm hais tias koj muaj ntau lub rooj sib tham nyob rau tib hnub. Thiab yog tias qhov no tshwm sim, nws muaj feem ntau tias thaum kawg ntawm hnub koj yuav hnov ntxhiab, zoo li cov kev sib ntsib tau ua rau koj lub neej muaj zog. Qhov tseeb, nws yog. Thiab koj tsis yog ib tug xwb qhov no tshwm sim rau.
Mus koom ntau lub tuam txhab cov rooj sib tham cuam tshuam rau koj lub hlwb
Muaj ib hnub tag nrho ntawm cov rooj sib tham tsis yog ua rau muaj kev nkees thiab kev ntxhov siab xwb. Ib qho kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua nyob rau ntawm Microsoft's Human Factors Lab qhia tias kev koom nrog ntau lub tuam txhab cov rooj sib tham thiab kev so ob peb zaug tuaj yeem ua rau peb lub hlwb ua haujlwm txawv.
Cov kws tshawb fawb no tau nug ob pawg ntawm 14 tus neeg los koom nrog kev sib tham hauv video hu thaum hnav cov khoom siv EEG uas saib xyuas cov hluav taws xob ntawm lawv lub hlwb.
Hnub Monday, qee tus neeg tuaj koom plaub lub rooj sib tham hauv tuam txhab ib nrab teev yam tsis tau so, thaum lwm tus muaj plaub lub rooj sib tham ib nrab teev tab sis nrog 10-feeb so kom so. Hnub Monday tom qab, ob pab pawg tau hloov lub luag haujlwm.
Neuroscientists tau sau tseg tias nyob rau hauv cov neeg uas tau ntsib sib law liag, beta nthwv dej ua si tau nce nrog txhua qhov kev sib ntsib, qhia tias muaj kev ntxhov siab ntau. Qhov tseeb, tsuas yog xav txog lub rooj sib tham tom ntej no ua rau muaj kev cuam tshuam loj hauv beta kev ua si thaum lub sijhawm hloov pauv ntawm cov rooj sib tham. Tsis tas li ntawd, ntau dhau ntawm beta nthwv dej siv ntau lub zog ntawm lub hlwb.
Cov kws tshawb fawb kuj tau ntsuas qhov sib txawv ntawm sab laug thiab sab xis alpha yoj kev ua haujlwm hauv thaj tsam pem hauv ntej ntawm lub hlwb, thaj chaw hu ua frontal alpha asymmetry, uas qhia txog qib ntawm kev puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog cov haujlwm hauv nqe lus nug.
Cov neeg koom nrog uas tau so tau pom qhov zoo ntawm frontal alpha asymmetry, qhia txog qib siab ntawm kev mloog thiab kev xav thaum lub rooj sib tham. Txawm li cas los xij, cov neeg uas tsis tau so thiab tuaj koom ntau lub rooj sib tham tau pom qhov tsis zoo, qhia tias lawv cuam tshuam ntau dua thiab tsis koom nrog qhov tshwm sim.
Hauv daim duab hauv qab no koj tuaj yeem pom tias cov haujlwm beta tseem nyob ruaj khov hauv lub hlwb ntawm cov neeg uas tau so luv luv. Tab sis cov beta nthwv dej tau nce ntxiv nyob rau lub sijhawm hauv cov neeg uas tau txuas ntau lub rooj sib tham.
Yuav ua li cas coj kom zoo dua ntawm so hauv kev sib ntsib marathons?
Tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw tau txhawb nqa kev ua haujlwm hauv tsev thiab qee tus cwj pwm phem, xws li chaining ib lub tuam txhab kev sib ntsib mus rau lwm qhov tsis muaj sij hawm los sawv thiab haus ib khob dej. Txawm li cas los xij, neuroscience qhia tias kev so tsawg kawg 10 feeb yog qhov tseem ceeb.
Raws li txoj cai dav dav, nws yog ib qho nyuaj rau kev tswj cov qib siab ntawm cov concentration ntev. Kev qaug zog pib teeb tsa hauv 30-40 feeb rau hauv kev sib tham. Yog li ntawd, thaum xub thawj nws zoo nkaus li tias kev tsom mus rau tag nrho koj cov haujlwm lossis cov rooj sib tham yog ib lub tswv yim tsim txiaj dua, qhov tseeb nws yuav tsum tau ua kom luv luv kom txo tau kev ntxhov siab, so kom txaus thiab rov ua kom muaj zog.
Lub sijhawm ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev sim siab los nyeem koj cov emails ua haujlwm lossis tshawb xyuas kev tshaj xov xwm vim tias nws tsis yog kev so tiag tiag. Hloov chaw, peb yuav tsum tau sawv thiab ua ib yam dab tsi uas pab peb so lossis so los ntawm kev ua haujlwm ob peb feeb, xws li saib toj roob hauv pes ntawm lub qhov rais, taug kev, haus tshuaj yej lossis, zoo dua, xyaum ua. kev ua pa tawm los yog ib co txheej txheem so uas pab lub cev tso siab.
Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau "rov pib dua" peb lub hlwb yog kom tshem tawm ntawm kev ua haujlwm thiab so lub siab. Ob peb feeb no tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj hauv peb cov kev ntxhov siab thiab kev muaj peev xwm ua kom pom tseeb, pab peb ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv lub rooj sib tham tom ntej, yog li peb tuaj txog tsawg dua thaum hnub kawg.
Source:
Spataro, J. (2020) Lub neej yav tom ntej ntawm kev ua haujlwm—qhov zoo, qhov nyuaj & tsis paub. Hauv: Microsoft.
Tus nkag Yuav ua li cas hauv koj lub hlwb thaum koj mus koom ib lub rooj sib tham ntawm tuam txhab tom qab lwm qhov thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
