Siv tus elliptical lub tsheb tuam nws yooj yim heev: muab koj ob txhais taw tso rau hauv qhov chaw tsim nyog thiab tuav cov leeg ntawm koj xub ntiag. Nrog lub zog ncaj qha kev txav, zoo ib yam li cov nce ntaiv, koj qhia thaum simulating lub pedaling, taug kev, dhia thiab rowingCov. Yooj yim thiab tau ntim nrog ntau ntawm cov txiaj ntsig: cov leeg ua kom muaj zog, mob plawv, rog hlawv thiab vim li ntawd, poob phaus. Cia delve rau hauv lub ncauj lus, tab sis ua ntej no yog a cov kev tawm dag zog rau lub plab pliav oblique.
La elliptical ce tsheb tuam, kuj paub los ntawm lub npe ntawm elliptical, nws yog a kev ua si tsheb uas yog siv thaum sawv. Kuj muaj ib qho zaum version ntawm cov cuab yeej no, uas ua kom qis qis dua thim rov qab, tab sis yuav tsum paub tias koj li kev rau siab yuav tsawg dua, vim tias qhov kev txav no tsis txav cov leeg ntawm lub npog tas ib ce thiab tshwj xeeb hauv lub plab thiab caj pas duav.
Kuv yuav siv elliptical lub tsheb tuam li cas?
Koj puas xav tau rov kho koj daim duab thiab lub suab koj tus kheej? Ntawm chav kawm, nws yog qhov tsim nyog sib npaug kev noj haus, tab sis sau ua ke nws nrog a kev tawm dag zog tas li nws yuav pab koj yaj, hloov rog nrog cov leeg ua ke thiab khov kho koj lub cev.
Thiab ua qhov no, tus elliptical lub tsheb tuam nws yog koj tus phooj ywg. Txij li nws cov kev coj ua yuav tsum muaj 80% ntawm cov leeg, nws ua li kev rau siab muab faib thoob plaws lub cev thiab koj tsis txom nyem. Yog lawm, thaum kawg yog kev sib tw kis las uas tsis cuam tshuam qhov txhia chaw! Qhov tseeb, qhov kev txav no tsis yog xwm txheej thiab lub tshuab pab koj tsis txhob cuam tshuam rau kev poob siab ib yam li khiav tau.
Tsis tas li ntawd, kev sib txig ntawm caj npab thiab txhais ceg tuaj yeem hlawv calories ntau. Ua raws li kev teeb tsa ntawm lub ntaus ntawv, lawv ua tau poob txog li ntawm 700 calories tauj ib xuab moos, tab sis tsis txhob overdo nws, yog tias koj ua, tsis txhob plam qhov kev ua tau zoo. ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb yog tias elliptical tso cai rau koj mus tone koj cov leeg tsis tas ua rau lawv nce rau hauv ntim, yog li koj yuav tsis tas yuav ntshai qhov ntxim ntxub "tsam" nyhuv!
1 - Kev pab cuam kom yuag nrog lub kauj vab elliptical
Ntawm no yog a cov kev pab kom yuag nrog lub ntsej muag, kom rov hais dua tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig sai. Kev sib ntsib kav ntev li 45 feeb (tab sis koj tuaj yeem pib nrog 30 feeb ntu thiab maj mam nce lub zog yog tias nws zoo li nyuaj).
1. Ua kom sov li 10 feeb ntawm qhov qeeb.
2. Ua kom ceev (thiab nce kev siv zog) maj mam 25 feeb. Koj yuav tsum tsis txhob rog dhau hwv. Koj tuaj yeem ntsuas nws li cas? Koj yuav tsum muaj peev xwm hais tawm yam tsis poob koj txoj pa.
3. Txo cov sijhawm ntev li 5 feeb.
4. Thiab qhov tseeb, tsis txhob hnov qab haus dej, txawm tias thaum ua haujlwm zoo!
Koj tuaj yeem ntxiv nws me ntsis, tab sis maj mam muab, txhawm rau kom ua tsis txhob rhuav cov leeg nqaij ntau dhau.
Thaum qhia? Qhov zoo dua ntawm elliptical yog tias koj tuaj yeem muaj ib qho hauv tsev, yog li ntawd, tsis zoo li lwm yam kis las uas xav kom koj mus rau tom chaw qoj ib ce. koj tuaj yeem ua nws txhua lub sijhawm. Hauv tshwj xeeb rau hlawv roj, los ntawm lub sijhawm rau thaum sawv ntxov, kev yoo mov yog qhov zoo (tab sis ceev faj kom tsis txhob ua kom mob ntxiv yog tias koj yoo mov, koj muaj kev pheej hmoo hypoglycemia!)
2 - Anti-cellulite cov kev pab cuam los ua nrog elliptical
Yog tias koj xav tau tshem ntawm cellulite, lub elliptical lub tsheb tuam, ib zaug ntxiv, nws tseem nyob ntawd rau koj. Cov lus qhia yog txhawm rau ua haujlwm nquag, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem tshem tawm qhov kilos uas tau coj hauv lub sijhawm luv.
Rau qhov no anti-cellulite kev pab cuam, koj yuav qhia rau kwv yees li 30 feeb 3 zaug ib lub lim tiam, pedaling maj mam nrog ib muaj zog tiv heev (koj yuav tsum xav zoo li koj tau nias nrog txhua kauj ruam) thiab siv koj txhais npab kom tsawg li sai tau.
3 - Kev kawm ua kom nruj ntawm caj npab thiab ncej puab
Yog koj lub hom phiaj yog khiav ntawm tus ncej thiab ruaj lub pob tw Los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev sab saud, tom qab ntawd ntxiv dua, elliptical tuaj yeem pab. Ua ke ua ke rau hlawv cov calories thiab vim li no rog, e mloog kev mob siab rau ntawm caj npab, koj poob phaus raws li koj lub cev loj tuaj. Muab ob npaug txiaj ntsig!
Ua li no, peb siv lub tshem tau cov leeg ntawm ellipticalCov. Tog twg los ntawm rub lawv kom ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab biceps, los yog los ntawm kev thawb lawv kom ntxiv dag zog rau pectorals thiab triceps. Qee lub tshuab tso cai rau koj los kho cov kev tawm tsam ntawm kev txav caj npab. Teem cov sijhawm li 30 mus rau 45 feeb 3 zaug ib lub lim tiam.
Cov lus qhia: Pom zoo, ib yam li txhua kis las, yog tias koj raug mob los ntawm kev muaj mob (lub plawv, nraub qaum lossis pelvis piv txwv), tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej teem tawm ntawm lub ntsej muag elliptical.
