जब जिंदगी अपने "प्यादे" को हिलाती है, तो हमारी भी बारी आती है। विपरीत परिस्थितियाँ, असफलताएँ या तनावपूर्ण परिस्थितियाँ कहानी का ही हिस्सा हैं। दूसरा भाग हमारे द्वारा लिखा गया है। की रणनीति के आधार पर परछती (टकराव) हम चुनते हैं, कहानी अच्छी या बुरी तरह समाप्त हो सकती है।
सामान्य तौर पर, कोई रणनीति नहीं होती है परछती अच्छा या बुरा। सब कुछ परिस्थिति पर निर्भर करता है। कुछ परिस्थितियों में लड़ना सुविधाजनक होता है और कुछ में भागना बेहतर होता है। कभी-कभी यह दृढ़ रहने के लिए भुगतान करता है और कभी-कभी हार मान लेना बेहतर होता है। हमारे पास होना चाहिएभावनात्मक बुद्धिमत्ता यह जानना आवश्यक है कि प्रत्येक क्षण में सबसे उपयुक्त रणनीति कौन सी है।
हालांकि, अधिकांश समय हम रणनीतियों को लागू करके स्वचालित रूप से कार्य करते हैं परछती "पूर्वनिर्धारित" जिसे हम पहले ही अन्य अवसरों पर उपयोग कर चुके हैं। यदि हम परिहार रणनीतियों को लागू करते हैं, तो हम "सुरक्षा चाहने वाले व्यवहार" के रूप में जाने जाने वाले कार्यों में संलग्न होने की संभावना रखते हैं।
सुरक्षा व्यवहार क्या हैं?
सुरक्षा चाहने वाले व्यवहार वे व्यवहार हैं जिन्हें हम किसी ऐसी स्थिति या घटना के प्रभावों को रोकने या कम करने के लिए अपनाते हैं जिसे हम खतरे के रूप में देखते हैं। इसलिए, उनका मुख्य लक्ष्य हमें सुरक्षित महसूस कराना है और इन स्थितियों से उत्पन्न होने वाले डर या चिंता को लगभग तुरंत दूर करना है।
सुरक्षा व्यवहार ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग हम किसी आशंका वाली स्थिति में सुरक्षित महसूस करने के लिए करते हैं। कई मामलों में ये छिपे हुए व्यवहार होते हैं जिसके माध्यम से हम किसी ऐसे संसाधन से चिपके रहते हैं जो हमें सुरक्षित और अधिक संरक्षित महसूस कराता है, जिससे हमें ऐसे वातावरण में रहने में मदद मिलती है जो हमारे लिए शत्रुतापूर्ण है और चिंता के स्तर को कम करता है।
वास्तव में, रोजमर्रा की जिंदगी में, हम विभिन्न सुरक्षा व्यवहारों को उनके बारे में जाने बिना ही लागू कर देते हैं। जब हम असहज महसूस करते हैं तो अपनी जेब में हाथ डालना या कांपने पर कहीं हाथ रखना सुरक्षा व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं।
तनावपूर्ण चुप्पी से बचने के लिए बहुत सी बातें करना, किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा करना जो हमें असहज करता है, बैठक कक्ष के पीछे बैठना ताकि ध्यान आकर्षित न हो, घबराहट होने पर पेंसिल से खेलना या जब हम महसूस करते हैं तो दूर देखना अन्य व्यवहार हैं दैनिक सुरक्षा जो हमें कुछ असहज सामाजिक स्थितियों को बेहतर ढंग से दूर करने में मदद करती है।
वास्तविकता का आंशिक रूप से सामना करना अच्छा विचार नहीं है
परिहार रणनीतियों के साथ समस्या यह है कि, हालांकि वे तनाव और परेशानी से क्षणिक राहत देते हैं, मध्यम और लंबी अवधि में वे चिंता और परिहार व्यवहार को बढ़ावा देते हैं। वास्तव में, सुरक्षा व्यवहार को के रूप में भी जाना जाता है परछती आंशिक या रक्षात्मक, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विशेषज्ञ उन्हें पूरी तरह से रोकने या छोड़ने की सलाह देते हैं।
सुरक्षा व्यवहार एक बाधा बन सकते हैं चिंता से लड़ना चिकित्सीय स्तर पर। उदाहरण के लिए, पैनिक अटैक और एगोराफोबिया से पीड़ित लोग, आमतौर पर तेजी से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए दरवाजे के पास बैठते हैं या केवल अस्पतालों या फार्मेसियों के पास के क्षेत्रों में जाते हैं जहां वे उनकी मदद कर सकते हैं।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोगों द्वारा की जाने वाली निरंतर जांच, शांत करने के लिए सुरक्षा व्यवहार का एक और उदाहरण है, साथ ही साथ बहुत सारे मेकअप लगाना ताकि लोगों को लाली दिखाई न दे, सामाजिक चिंता से पीड़ित महिलाओं के मामले में या का भय सार्वजनिक बोल.
Gli हाइपोकॉन्ड्रिअक्सइसके बजाय, वे अक्सर शांत महसूस करने के लिए "चमत्कारिक दवाओं" का सहारा लेते हैं और गंभीर विकृति को दूर करने के लिए हर समय डॉक्टर के पास जाते हैं। जाहिर है, इन सभी सुरक्षा व्यवहारों का उद्देश्य नहीं है समस्या का इलाज पृष्ठभूमि, लेकिन समय पर ढंग से लक्षणों को कम करने के लिए।
इस कारण से, माना जाता है कि सुरक्षा व्यवहार ऐसे अनुभवों को रोककर चिंता विकारों के खिलाफ कार्य करते हैं जो खतरे की पुष्टि नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई जुनूनी व्यक्ति दूषित होने के डर से अपने हाथ धोना बंद नहीं करता है, उदाहरण के लिए, वे यह सत्यापित नहीं कर पाएंगे कि यदि वे अपने हाथों को कम बार धोते हैं तो कुछ नहीं होता है।
सुरक्षा संकेतों पर ध्यान केंद्रित करने से कथित खतरे के बारे में जानकारी का प्रसंस्करण कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति को यह पता लगाने से रोका जा सकता है कि स्थिति खतरनाक है या नहीं। कई मामलों में, वास्तव में, सुरक्षा व्यवहार खतरे की भावना को मजबूत करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि सामाजिक चिंता से ग्रस्त व्यक्ति जल्द से जल्द तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने के लिए तेजी से बोलता है, तो वह व्यवहार उनके शरीर और मस्तिष्क को संकेत दे रहा है कि वे एक खतरनाक स्थिति में हैं और उन्हें सुरक्षित रहने के लिए कुछ करना चाहिए, जो कि अपने डर को मजबूत करके समाप्त होता है।
यही तंत्र व्यक्ति को पर्यावरण और अपनी प्रतिक्रियाओं की महारत की भावना विकसित करने से भी रोक सकता है, इस प्रकार सामना करने की उसकी क्षमता को सीमित कर सकता है, क्योंकि भयभीत स्थितियों से निपटने की क्षमता हमेशा इन "बाहरी दर्द निवारक" की उपलब्धता पर निर्भर करेगी। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति इन सुरक्षा व्यवहारों के लिए एक लत विकसित कर लेता है, जो उसे आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करने से रोकता है जिसे उसे अपने डर और चिंताओं से अनुकूल रूप से सामना करने की आवश्यकता होती है।
चिंता उसे सुरक्षा चुनने के लिए कहती है, लेकिन कई बार कुछ आशंकाओं को दूर करने के लिए खुद को मजबूर करना और थोड़ी असुविधा महसूस करना आवश्यक होता है।
सुरक्षा व्यवहार कब उपयोगी हो सकते हैं?
हालांकि यह सच है कि सुरक्षा व्यवहार "बाहरी दर्द निवारक" की लत को जन्म दे सकता है, जो इस विचार को मजबूत कर सकता है कि एक निश्चित स्थिति खतरनाक है, यह कम सच नहीं है कि कुछ मामलों में वे लोगों को धीरे-धीरे चिंतित उत्तेजनाओं के लिए खुद को उजागर करने में मदद कर सकते हैं और कुछ हद तक नियंत्रण बनाए रखते हुए परेशान करना, जो भय और परिहार को कम करने में मदद कर सकता है।
इसका मतलब यह है कि सुरक्षा व्यवहारों का उपयोग तब किया जा सकता है जब वे हमें उन स्थितियों के प्रति अपनी सहनशीलता को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति देते हैं जिनसे हमें डर लगता है या जिससे हमें असुविधा होती है। जब हम उन स्थितियों से निपटते हैं तो हम चिंता को कम करने के लिए एक कदम के रूप में उनका उपयोग कर सकते हैं।
हालाँकि, हमें सतर्क रहना चाहिए ताकि वे एक "बाहरी शामक" न बनें, जिसके हम आदी हो जाएं क्योंकि इस मामले में वे हमारी मदद नहीं करेंगे, बल्कि एक रणनीति बन जाएंगे परछती वास्तविकता का आंशिक। व्यवहार में, यह ऐसा है जैसे हम दूसरे पक्ष की उपेक्षा करते हुए केवल आधी दुनिया को देखने का निर्णय लेते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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प्रवेश सुरक्षा व्यवहार, वास्तविकता के साथ आंशिक टकराव में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
