परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु से कैसे निपटें?

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morte di un familiare

किसी प्रियजन की मृत्यु हमारे जीवन की सबसे जटिल परिस्थितियों में से एक है। यह जानना कि वह व्यक्ति चला गया है, कि वह हमेशा के लिए चला गया है, भारी दर्द और खालीपन की अवर्णनीय भावना का कारण बनता है।

कुछ भी हमें उस पीड़ा के लिए तैयार नहीं करता है। घाव भरने के लिए शब्द काफी नहीं हैं। हमें समय बीतने देना है और दर्द से निपटना है। लेकिन उस नुकसान के भावनात्मक और शारीरिक परिणामों को जानने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम क्या अनुभव कर रहे हैं। इस प्रकार जब हम नई वास्तविकता को स्वीकार करते हैं तो हम स्वयं के प्रति दयालु हो सकेंगे।

किसी प्रियजन की मृत्यु कैसे प्रभावित करती है?

हम सभी जानते हैं कि मृत्यु जीवन का हिस्सा है, लेकिन इसके बावजूद, जब कोई प्रियजन हमें स्थायी रूप से छोड़ देता है, तो यह झटका लेना और स्वीकार करना मुश्किल होता है कि हमें उस व्यक्ति के बिना जाना होगा।

हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है और उस दर्द से निपटने के लिए अपने स्वयं के मैथुन संसाधनों का उपयोग करता है जितना वे कर सकते हैं। लेकिन जब प्रत्येक दर्द अद्वितीय होता है, तो हमारे आंतरिक ब्रह्मांड को हिला देने वाली भावनाओं की एक श्रृंखला से बचना लगभग असंभव है।

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• सदमा और भावनात्मक सुन्नता। सदमा आमतौर पर परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु पर पहली प्रतिक्रिया होती है। यह सामान्य है कि पहले घंटों, दिनों या हफ्तों के दौरान हम एक प्रकार की भावनात्मक दर्द से राहत का अनुभव करते हैं जो हमें इस तरह जारी रखने की अनुमति देता है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था। यह है एक सुरक्षा यान्तृकी जो हमारी रक्षा करता है ताकि हमारा दिमाग जो हुआ उसे संसाधित कर सके। कई मामलों में, खालीपन या उदासीनता की भावना भ्रम और भटकाव के साथ होती है।

• दर्द। किसी प्रियजन को खोना एक विनाशकारी अनुभव है, यही कारण है कि यह बहुत दर्द का कारण बनता है। यह एक विशेष रूप से तीव्र पीड़ा है जो भावनात्मक और शारीरिक दोनों रूप से परिलक्षित होती है। बहुत से लोग इसे अपना एक हिस्सा खो देने, दो भागों में कट जाने के रूप में वर्णित करते हैं, जैसे कि उनका दिल चीर कर अलग कर दिया गया हो।

• क्रोध. जब किसी की मृत्यु हो जाती है, तो न केवल हमें दुख होता है, बल्कि गुस्सा और क्रोध महसूस करना भी सामान्य है। मृत्यु हमें क्रूर या अनुचित लग सकती है, खासकर यदि हम एक युवा व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों या यदि हमारे पास भविष्य के लिए योजनाएँ हों। हम उस व्यक्ति पर बहुत क्रोधित हो सकते हैं जो हमें "त्यागने" के लिए मर गया, लेकिन हम स्वयं पर या संसार पर भी क्रोधित हो सकते हैं।

• दोष। अपराध बोध किसी प्रियजन के नुकसान के लिए एक और आम प्रतिक्रिया है, और इससे निपटने के लिए सबसे कठिन है। हम उस व्यक्ति की मृत्यु के लिए प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दोषी महसूस कर सकते हैं, उनके करीब या दयालु नहीं होने के लिए। यदि हम अपराधबोध को मुखरता से संबोधित नहीं करते हैं और इसे बनने देते हैं, तो यह अक्सर आत्म-दोषों के चक्रव्यूह की ओर ले जाता है जो हमें जो कुछ हुआ उससे उबरने से रोकता है।

• उदासी। जाहिर है कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु भी उदासी, उदासीनता और अकेलेपन जैसी भावनाएँ उत्पन्न करती है। कुछ निश्चित क्षणों में, हमें यह भी लगता है कि सब कुछ अपना अर्थ खो चुका है। अगर हम इन भावनात्मक स्थितियों से निपटने में असमर्थ रहते हैं तो हम डिप्रेशन में जा सकते हैं। वास्तव में, 50% तक लोग जिन्होंने एक साथी को खो दिया है, मृत्यु के बाद पहले महीनों के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव करते हैं। एक वर्ष के बाद, 10% अंत में अवसाद विकसित कर लेते हैं।

इस संबंध में, में एक अध्ययन किया गया कोलंबिया विश्वविद्यालय पता चला कि किसी प्रियजन की मृत्यु से मनोवैज्ञानिक समस्याओं, विशेष रूप से चिंता या अवसाद जैसे मूड विकारों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु जीवन की सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में से एक है, इसलिए इसके परिणाम भावनात्मक स्तर तक सीमित नहीं होते हैं। वास्तव में, यह जो तनाव उत्पन्न करता है, वह हमें शारीरिक स्तर पर भी प्रभावित करता है, सभी अंगों में फैल जाता है, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है।

उदाहरण के लिए, सिडनी विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरक्षा कोशिका का कार्य कम हो जाता है और दर्द की अवधि से गुजर रहे लोगों में भड़काऊ प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं। यह एक कारण है कि हम बीमार हो जाते हैं और किसी प्रियजन को खोने के बाद ठीक होने में अधिक समय लेते हैं।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में विकसित एक अध्ययन ने एक कदम आगे बढ़कर पाया कि जब हम शोक में होते हैं तो मरने की संभावना बढ़ जाती है, खासकर अगर हम पहले से ही एक विकृति से पीड़ित हैं, जिसे "विधवा प्रभाव" के रूप में जाना जाता है।

वास्तव में, स्वीडिश शोधकर्ताओं ने पाया कि दिल की विफलता वाले लोग जिन्होंने परिवार के किसी सदस्य को खो दिया था, उनके शोक में मरने की संभावना अधिक थी, खासकर नुकसान के बाद के सप्ताह में।

जीवनसाथी या साथी की मृत्यु से जोखिम 20%, बच्चे की मृत्यु 10% और भाई-बहन की मृत्यु 13% बढ़ जाती है। जोखिम उन लोगों के लिए विशेष रूप से अधिक था, जिन्हें दो नुकसान हुए: एक 35% की वृद्धि, जबकि एक नुकसान के लिए 28% की तुलना में।

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दर्द से निपटना, एक समय में एक कदम

घाव भरने के लिए समय उत्तम है। जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, हम नुकसान को स्वीकार करते हैं। हालाँकि, लगभग 7% लोग इनकार, क्रोध या उदासी में फंस जाते हैं। वे ए रहते हैं जटिल या असंसाधित दर्द. इससे बचने के लिए, कई दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें। दर्द भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को ट्रिगर करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं को यह न बताएं कि हमें कैसा महसूस करना चाहिए और दूसरों को हमें यह बताने की अनुमति नहीं देनी चाहिए कि हमें कैसा महसूस करना चाहिए। हानि के सामने, हमारी भावनाओं को स्वीकार करना आवश्यक है, यहां तक ​​कि सबसे दर्दनाक भी, और खुद को शोक और शोक करने की अनुमति दें। बाहरी पीड़ा हमें इसे दूर करने में मदद करेगी।

• धैर्य रखें और हमारे साथ अच्छा व्यवहार करें। प्रत्येक व्यक्ति उपचार की अपनी गति का अनुसरण करता है। यह जरूरी है कि हम खुद को मजबूर न करें और धैर्य रखें। हमें यह स्वीकार करना होगा कि हमें उन सभी भावनाओं को महसूस करने की जरूरत है। उपचार नियत समय में आएगा। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं पर दबाव न डालें और पूरी प्रक्रिया के दौरान स्वयं के साथ दयालुता और परोपकार का व्यवहार करें।

• जीवनशैली की आदतों को बनाए रखें। जब हमारा कोई करीबी मर जाता है, तो हमें लगता है कि हमारी दुनिया ढह रही है। कुछ दैनिक दिनचर्या को बनाए रखने से हमें अपने जीवन में कुछ क्रम रखने और हमें व्यस्त रखने में मदद मिलेगी, जिससे हमें आत्मविश्वास और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

• नुकसान के बारे में बात करें। बहुत से लोग नुकसान के बाद पीछे हट जाते हैं, लेकिन दर्द साझा करने से ठीक होने में मदद मिलती है। नुकसान, यादों और उस प्रियजन के साथ साझा किए गए अनुभवों के बारे में बात करने से हमें जो हुआ उसे संसाधित करने की अनुमति मिलती है। हम जो महसूस करते हैं उसे शब्दों में व्यक्त करना उस नुकसान को अपने जीवन की कहानी में एकीकृत करने का एक तरीका है।

एक सामान्य नियम के रूप में, दर्द और उदासी महीनों में फीकी पड़ जाती है, अंततः एक वर्ष के बाद गायब हो जाती है। जबकि दर्द से निपटने के लिए कोई मानक अवधि नहीं है और हम आमतौर पर इसके चरणों से उत्तरोत्तर नहीं गुजरते हैं लेकिन झटके और उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, अगर दर्द कम नहीं होता है, तो मनोवैज्ञानिक मदद लेना महत्वपूर्ण है।

एक मनोवैज्ञानिक शुरू से ही परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु से बेहतर तरीके से निपटने में हमारी मदद कर सकता है। यह हमें नुकसान से उत्पन्न होने वाले दुख, अपराधबोध या चिंता से निपटने में मदद करेगा। यह हमें दर्द नहीं बख्शेगा, लेकिन यह हमें इससे बेहतर तरीके से निपटने के लिए उपकरण देगा और सबसे बढ़कर, यह हमें शोक से गुजरने में मदद करेगा ताकि हम इसके किसी भी चरण में फंस न जाएं।

निस्संदेह, किसी प्रियजन की मृत्यु से उबरने में समय लगता है। केवल दोस्तों और परिवार से ही नहीं बल्कि एक मनोवैज्ञानिक से भी समर्थन मिलने से यह प्रक्रिया कम कठिन और अधिक सहने योग्य बन सकती है। इस तरह हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और कुछ हद तक तंदुरूस्ती हासिल कर सकते हैं, जो कि आखिरकार वह व्यक्ति हमारे लिए क्या चाहेगा।


सूत्रों का कहना है:

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प्रवेश परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु से कैसे निपटें? में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.

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