के युग में "बॉडी पॉजिटिव", अधिक से अधिक लोग - दोनों महिलाएं और पुरुष - खुद को शरीर की उपस्थिति पर असंगत संदेशों के साथ बमबारी करते हुए पाते हैं जो एक वास्तविक गॉर्डियन गाँठ उत्पन्न करते हैं। वही पत्रिकाएँ जो हमें बताती हैं कि हम अपने शरीर को वैसे ही प्यार करें जैसे कि वह है, परफेक्ट एब्स, परफेक्ट नितंब, परफेक्ट आर्म्स, परफेक्ट स्माइल, परफेक्ट स्किन की तस्वीरें पोस्ट करती रहें ...
नतीजतन, अधिकांश नश्वर लोगों के लिए एक दिन अपने शरीर से प्यार करना शुरू करना असामान्य नहीं है, केवल अगले दिन खुद को उस नई शिकन, विद्रोही प्रेम संभाल, या स्थानों में दिखाई देने वाली शिथिलता के साथ संघर्ष करना। अधिक अप्रत्याशित।
जाहिर है, शरीर के लिए प्यार खुद को थोपता नहीं है और फैशन का परिणाम नहीं हो सकता है। वास्तव में, शरीर की सकारात्मकता से उत्पन्न प्रतीत होने वाले सशक्त वाक्यांशों का उल्टा प्रभाव पड़ने की संभावना अधिक होती है और अंत में निराशा और असंतोष पैदा होता है।
शरीर के लिए प्यार स्वीकृति और गहरे आंतरिक कार्य के माध्यम से आता है जिसके लिए ठोस आत्म-सम्मान की आवश्यकता होती है। केवल इस तरह से हम विरोधाभासी संदेशों और फैशन से अपेक्षाकृत प्रतिरक्षित हो पाएंगे जो यह निर्धारित करते हैं कि शरीर कैसा होना चाहिए या हमें उनसे कैसे संबंधित होना चाहिए।
शरीर की छवि क्या है?
शारीरिक छवि में हमारे भौतिक स्वरूप के बारे में हमारी धारणाएं, विश्वास, भावनाएं, विचार और कार्य शामिल हैं। संक्षेप में, यह वह संबंध है जिसे हम अपने शरीर के साथ स्थापित करते हैं और हम इसे कैसे समझते हैं, इसकी सराहना करते हैं और हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
दुर्भाग्य से, वह रिश्ता हमेशा सकारात्मक, संतोषजनक या स्वस्थ नहीं होता है। हमारे शरीर के साथ हमारे अच्छे संबंध नहीं होने के संकेतों में से एक संघर्ष है। यदि हम प्रेम-घृणा के रिश्ते में अपने शरीर के साथ लगातार "लड़ाई" कर रहे हैं, तो खुद के कुछ हिस्से ऐसे हैं जिन्हें हम अस्वीकार करते हैं। उदाहरण के लिए, हम सोच सकते हैं कि अगर हम थोड़े लम्बे, दुबले या मजबूत होते, तो सब कुछ आसान हो जाता। इन मामलों में शरीर की पूर्ण अस्वीकृति नहीं होती है, लेकिन जिसे हम "दोष" मानते हैं।
शरीर के साथ खराब संबंध का एक अन्य सामान्य संकेत, आमतौर पर अस्वीकृति की अधिक सामान्य भावना पर आधारित है, दुरुपयोग है। हम अपने आप को गाली देते हैं जब हम अपनी उपस्थिति के बारे में खुद का अपमान करते हैं, लेकिन जब हम अत्यधिक आहार खाते हैं, तब तक व्यायाम करते हैं जब तक हम थक जाते हैं या अधिक खा लेते हैं।
हमारे शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल सकते हैं और अन्य जिन्हें हम नहीं बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम फिट रह सकते हैं, लेकिन हम उम्र बढ़ने को नहीं रोक सकते। एक पर्याप्त शरीर की छवि होने से हम अपने शरीर और जीवन भर होने वाले परिवर्तनों से बेहतर ढंग से संबंधित हो पाएंगे, जो अंततः हमारे आत्म-सम्मान और कल्याण में तब्दील हो जाएंगे। इसे प्राप्त करने के लिए, सकारात्मक वाक्यांश पर्याप्त नहीं हैं, आपको शरीर की छवि के घटकों पर काम करना होगा।
शरीर की छवि के घटक जो शरीर के साथ संबंधों में मध्यस्थता करते हैं
1. अवधारणात्मक: हम एक दूसरे को कैसे देखते हैं?
यह बॉडी इमेज कंपोनेंट संदर्भित करता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं। वास्तव में, हमारे शरीर के बारे में हमारी जो धारणा है, वह हमेशा एक विश्वसनीय और वस्तुनिष्ठ प्रतिनिधित्व नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया वाले लोग मोटे महसूस कर सकते हैं जब वे वास्तव में बहुत पतले होते हैं। अन्य लोग नाक के आकार या तिल के कारण "बदसूरत" महसूस कर सकते हैं, जिसे ज्यादातर लोग नोटिस भी नहीं करते हैं।
हम हमेशा आईने में अच्छी नजरों से नहीं देखते हैं। कभी-कभी हम अपने शरीर को अपनी असुरक्षाओं या अवास्तविक उम्मीदों के घूंघट के माध्यम से देख सकते हैं। वास्तविकता के अनुरूप हमारी धारणा के लिए, अभ्यास करना सुविधाजनक हैपूरा ध्यान न्याय किए बिना। आईने में देखना जैसे कि हम पूर्ण अजनबी थे, हमें इस तरह के अथक आलोचक होने से बचने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक दूरी लेने में मदद मिलेगी।
हमें यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम पुन: खोज प्रक्रिया के दौरान खुद को आंकें या लेबल न करें। उदाहरण के लिए, धब्बे या झुर्रियों की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि हम बदसूरत हैं, जैसे कि प्यार के हैंडल हमेशा यह संकेत नहीं देते कि हम मोटे हैं। "बदसूरत" या "वसा" ऐसे लेबल हैं जिनका उपयोग हम निर्णय के परिणामस्वरूप करते हैं। इसलिए, लक्ष्य हमारे शरीर को बिना जज किए उसका पता लगाना है। न नकारात्मक और न ही सकारात्मक। तो हम उस विकृत लेंस से छुटकारा पा सकते हैं जिसे हम देख रहे थे।
2. संज्ञानात्मक: हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं?
इस बॉडी इमेज कंपोनेंट में हमारे शरीर के बारे में हमारे विचार और विश्वास शामिल हैं। यह वह सब है जो हम अपने स्वरूप और उन विश्वासों के बारे में बताते हैं जो हमारे शरीर के साथ हमारे संबंधों में मध्यस्थता करते हैं। आदर्श शरीर के बारे में कई मान्यताएं समाज से आती हैं, इसलिए वे अक्सर खराब हो जाती हैं और हमारे शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध में बाधा डालती हैं।
यह सोचना कि हमें युवा रहना चाहिए, एक तर्कहीन विश्वास है जो हमें प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अस्वीकार करने के लिए प्रेरित करता है। यह मानना कि केवल पतले या मांसल होने से ही आप खुश रह सकते हैं, एक और तर्कहीन विश्वास है क्योंकि खुद से संतुष्ट महसूस करने के कई तरीके हैं। अगर हम इन अवास्तविक विश्वासों और विचारों को खत्म नहीं करते हैं, तो शायद हम अपने शरीर के बारे में कभी भी अच्छा महसूस नहीं करेंगे।
इस कारण से, शरीर की सही छवि विकसित करने के लिए, हमें अपने शरीर के बारे में अपने आंतरिक संवाद के प्रति चौकस रहना चाहिए। उम्र बढ़ने से हर कीमत पर बचने की कोशिश करने के बजाय, हमें स्वस्थ उम्र बढ़ने पर ध्यान देना चाहिए। अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर बनने की कोशिश करने के बजाय, हमें स्वस्थ तरीके से मांसपेशियों को प्राप्त करने पर ध्यान देना चाहिए। यह उस उपरिकेंद्र को बदलने के बारे में है जिसके चारों ओर हमारे विचार घूमते हैं, विशुद्ध रूप से सौंदर्य पहलू से स्वास्थ्य और कल्याण की ओर बढ़ते हैं।
3. प्रभावशाली: हम कैसा महसूस करते हैं?
यह बॉडी इमेज कंपोनेंट उन भावनाओं को संदर्भित करता है जो हमारे शरीर के प्रति हैं, जो मूल रूप से हमारी उपस्थिति के साथ संतुष्टि या असंतोष के स्तर को दर्शाती हैं। इसमें वे सभी चीजें शामिल हैं जिन्हें हम अपने शरीर के बारे में पसंद या नापसंद करते हैं और वे हमें कैसा महसूस कराते हैं।
जाहिर है, हमारे शरीर के प्रति हमारी भावनाएं समाज से बहुत प्रभावित होती हैं, जो हम टेलीविजन, पत्रिकाओं या सामाजिक नेटवर्क पर देखते हैं। इसलिए यदि हम अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो हमें उस मीडिया पर सवाल उठाना पड़ सकता है जिसका हम उपयोग करते हैं और उनका हम पर क्या प्रभाव पड़ता है। हमारे शरीर के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं को रखने के लिए, मीडिया को चुनना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में शरीर की विविधता को दर्शाता है, उन लोगों से दूर जा रहा है जो अवास्तविक सौंदर्यशास्त्र के पंथ को बढ़ावा देते हैं।
बेशक, हमारे शरीर के बारे में हमारे विचार और विश्वास, साथ ही साथ इसकी धारणा, हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं को भी प्रभावित करेगी। एक-दूसरे से प्यार करना असंभव है अगर हम गहराई से असुरक्षा, तर्कहीन विश्वासों पर विचार करना जारी रखते हैं या शरीर की विकृत छवि रखते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-घृणा परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है और हम अपने शरीर के एक हिस्से से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं और फिर भी इसे स्वीकार कर सकते हैं। शरीर के प्रति प्रेम पूर्णता से नहीं बल्कि विशिष्टता की स्वीकृति से उत्पन्न होता है।
4. व्यवहारिक: हम कैसे व्यवहार करते हैं?
इस बॉडी इमेज कंपोनेंट में हमारे शरीर से संबंधित सभी क्रियाएं शामिल हैं। यदि किसी व्यक्ति के पास एक स्वस्थ शरीर की छवि है, तो वे अपने शरीर और रूप-रंग की देखभाल करने की संभावना रखते हैं, लेकिन उन पर अतिरेक या जुनून के बिना। इसके बजाय, एक नकारात्मक शरीर की छवि वाले लोग आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं जो उनके स्वरूप को बदलने के प्रयास में बुलिमिया या एनोरेक्सिया या विगोरेक्सिया जैसे खाने के विकारों को जन्म देते हैं।
हमारे शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए, दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद करना भी आवश्यक है, चाहे अपने पड़ोसी या दोस्त के साथ, या इस समय के प्रभावक या फैशन सेलिब्रिटी के साथ। सभी शरीर अद्वितीय हैं। पूर्णता और सुंदरता आदर्शों से ज्यादा कुछ नहीं है जो संस्कृतियों और समय के अनुसार बदलते हैं।
इसके बजाय, हम अपने शरीर को एक मंदिर के रूप में सोचना शुरू कर सकते हैं। शरीर हमें आनंद लेने और पर्यावरण से जुड़ने की अनुमति देता है। यह संतुष्टि का स्रोत होना चाहिए, न कि आत्म-प्रवृत्त परिसरों का। हमें शरीर के बारे में अधिक कार्यात्मक, सैल्यूटोजेनिक और सुखमय शब्दों में सोचना चाहिए। इसका ख्याल रखें, इसका अन्वेषण करें और इसे स्वीकार करें। हमारी सीमाओं के बारे में यथार्थवादी बनें। हमारी क्षमता का अन्वेषण करें। और उन सभी के लिए आभारी रहें जो यह हमें करने और अनुभव करने की अनुमति देता है।
सूत्रों का कहना है:
बरीचका, डी. एट. अल (2021) टुवर्ड्स ए कॉम्प्रिहेंसिव अंडरस्टैंडिंग ऑफ बॉडी इमेज: इंटीग्रेटिंग पॉजिटिव बॉडी इमेज, एबॉडीमेंट एंड सेल्फ-करुणा। साइकोल बेल्गो; 61 (1): 248-261।
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प्रवेश आपके शरीर के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए शरीर की छवि के 4 घटक में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
