Fasaha abu ne mai ban mamaki. Ya ba mu Netflix, siyayyar kan layi, wasannin bidiyo, da kafofin watsa labarun, amma wani lokacin kuna buƙatar yin hutu daga memes na cat kuma ku shiga cikin lalata dijital. Tare da ilimi mara iyaka da shagala mara iyaka kawai danna nesa, yana da mahimmanci fiye da kowane lokaci don ƙirƙirar iyakoki masu lafiya tare da fasaha. Don haka kunna ciki, rufe kuma cire kamar yadda muke da duk bayanan da kuke buƙata don nemo wannan wuri mai daɗi tsakanin ci gaba da haɗawa da cirewa.  

Menene detox na dijital?

Detox na dijital shine lokacin da ka cire haɗin kai daga TV, wayoyin hannu, wasannin bidiyo, da kafofin watsa labarun don ka iya mai da hankali kan rayuwa ta ainihi ba tare da karkatar da allo ba. Kada ku damu, detox na dijital ba har abada ba ne! Yi ƙaramin detox bayan aiki, karanta littafi akan tafiyar safiya maimakon gungurawa latest news ko sanya ranar Lahadi ta zama ranar da ba ta da fasaha - yi abin da ya dace da ku! Abin da ya fi mahimmanci shine samar da lokaci don kwakwalwa ta farfado. 

Sakamakon haɗin gwiwa koyaushe

Wadannan kwanaki, tare da yawa hanyoyin fasaha a kusa da mu, muna da alaƙa fiye da kowane lokaci. Lokacin da alama ba zai yiwu ba don nisanta daga tweets kuma ba za ku iya tsayawa ba don gungurawa cikin labarai , kun san lokaci ya yi don lalata dijital. Kasancewa da haɗin kai 24/24 zai iya sa ka yi makare don yin wasannin bidiyo, jin kamar kana rasa abubuwan da abokanka ke magana akai, ko kuma a bar ka a wurin aiki saboda maɓallin wartsakewa ba zai danna kansa ba. . Shiga kashe wani sashe ne na kowane al'ada kula da kai ga duk wanda ke son inganta fasaharsu, yawan aiki kuma suna da ƙarin kuzari. 

Mummunan tasirin fasaha akan kwakwalwarka

Wataƙila ba za ku gane ba, amma yawancin fasaha na lalata kwakwalwar ku. Daga samun ƙananan bakin kofa zuwa katse kyakkyawan barcin ku, allon mu yana canza yanayin yadda kwakwalwarmu ke aiki a hankali, kuma baya tsayawa a nan. Ga wasu daga cikin mummunan tasirin da fasaha ke da shi akan abin da ya murɗe ruwan hoda tsakanin kunnuwanmu. 

• Yana Rage Ƙirƙirar Ƙirƙirar Ƙirƙira: Fasaha tana ƙarfafa gamsuwa da sauri kuma tana hana mu samun haƙurin da ya dace don zurfin tunani mai zurfi da ke tattare da creativeness .
• Rashin Mutuwar Dangantaka: Ƙarin lokacin da ake kashewa akan na'urori yana nufin ƙarancin lokacin da ake kashewa tare da mutanen da kuke ƙauna kuma yana sa mu ji ƙarancin gamsuwa da haɗin gwiwa.
• Rashin hankali na zamantakewa: Yin amfani da lokaci mai yawa a gaban allo yana tsoma baki tare da ikonmu na koyo daga nasara, kasawa, da kuma mutanen da ke kewaye da mu.
• Wahalar mayar da hankali: Fasaha koyaushe tana tura mu ta hanyoyi da yawa lokaci guda, yana sa da wahala mu mai da hankali kan abin da ke gabanmu. Lokacin da kuka fita kuma za ku ga a ƙara yawan amfanin ku a wurin aiki.
• Yana rushe halayen barci: An nuna hakan shuɗin haske allon nuni don katse raye-rayen circadian da ke taimaka mana barci da dare.

Amfanin yin detox na dijital

Kore raba hankali na dijital kuma sami fa'idodin rayuwa mara fasaha. Fara a tsaftacewa na fasaha yana da fa'idodi masu yawa na lafiyar hankali kuma zaku yi mamakin yadda kuke ji yayin da ba a haɗa ku koyaushe. Amfanin a detox na dijital sun hada da:

• Ingantacciyar bacci: Ba tare da hasken shuɗi ba da jarabar ci gaba da gudana, zaku inganta z kuma ku sami ƙarin kuzari da safe.
• Mafi Girma yawan aiki : ƙarancin fasaha yana nufin ƙarin lokaci don yin abubuwa. Lokacin da ba ka kallon allo, za ku sami ƙarin lokaci don yin abubuwan da ke da mahimmanci.
• Kyakkyawan matsayi: "ƙuƙwalwar fasaha" abu ne na gaske e mafi kyawun matsayi yana da gagarumin fa'ida don barin na'urori.
• Inganta Dangantaka: Samun ƙarin lokaci ga waɗanda ake ƙauna zai iya zama abu mai kyau kawai. Yi la'akari da kusancin ku da mutanen da ke kusa da ku bayan fita daga fasaha.
• Ƙarin lokaci don abubuwan sha'awa: Shiga kan detox na dijital yana ba ku lokaci mai yawa don bincika duk waɗannan abubuwan sha'awar da kuka daɗe da mantawa da su.

Yadda ake yin detox na dijital

Ka ba wa kwakwalwarka hutu! Karanta yadda ake yin daya detox na dijital - Muna da shawarwari kan abin da za mu yi maimakon gogewa, yadda za ku sa abokanku su shiga hannu, da kuma yadda za ku manne da sabon aikin detox ɗinku. 

Yi wasu ayyuka maimakon

Koma zamanin baya kuma gwada wasu aiki ba tare da fasaha ba . Samu daya holiday daga fasaha zai ba ku sabon farawa. Ku tafi yawo, tara iyali tare don wasan dare, ko karanta littafi maimakon kallon wayar. Kasance cikin aiki zai zama babban mahimmanci wajen rage lokacin allo. Fara saƙa ko koyi yadda ake dafa kayan zaƙi.  

Saita iyaka da manufa

Yi ma'ana don rage ƙarancin lokaci akan fasaha kowane mako. Fara da rabin sa'a na lokacin kyauta kowace rana, sannan ƙara shi zuwa sa'a ɗaya a mako mai zuwa kuma ci gaba. 

Haɗa masoyinka 

Haɗa dangin ku don juya watsi da fasaha zuwa ƙalubale mai daɗi. Bincika wayar kowa da kowa a karshen mako don ganin wanda ya kashe mafi ƙarancin lokacin kallon allon su - duk wanda ya yi nasara zai iya zaɓar wurin da ya fi so don abincin dare ko zaɓi abin da zai kalla a daren fim. Hakanan zaka iya tuntuɓar da abokai da shigar da su cikin kalubalen. 

Saka wa kanku

Duk lokacin da kuka buga lokacin layi, ba wa kanku tukwici. Fita kwanan wata mara fasaha a gidan abincin da kuka fi so ko samun abin da ke cikin jerin abubuwan da kuke so tsawon shekaru. Shirya al'ada ta musamman don lalatawar dijital ku, kamar dare a wurin hutu. 

Nau'in detox na dijital

Akwai hanyoyi da yawa don yin hutun fasaha. Zaɓi wasu hanyoyi guda biyu waɗanda ke aiki a gare ku kuma gwada su aƙalla mako guda - jin daɗin canza wasu lokuta ko kwanaki don dacewa da jadawalin ku. Wasu kwanaki kuna iya buƙatar kasancewa a waya ko yin kiran bidiyo yayin lokacin lalata, yayin da wasu za su zama zaɓi mai kyau don gwadawa. detox daga kafofin watsa labarun . Mirgine da kugu kuma ku kasance masu sassauƙa.  

Fita don wani lokaci 

Saita wani lokaci kowace rana wanda ba za ku ƙara samun fasaha ba. A lokacin abincin rana, bayan aiki ko kafin barci duk wurare ne masu kyau don farawa. Sanya shi cikin ayyukan yau da kullun, sannan duba yadda kuke ji bayan mako guda. Mutane da yawa sun ƙare suna faɗaɗa lokacin da ba su da fasaha saboda suna son yadda suke ji. 

Ku ci abinci marasa fasaha

Na'urorin ditching yayin cin abinci suna ƙarfafa ku ba kawai don godiya da abincin da kuke ci ba, har ma don jin daɗin kamfanin da kuke ciki. Cire haɗin iyali zai sanya abincin da ya fi na musamman. Yi doka cewa ba a yarda da wayoyi a teburin abincin dare, kashe TV kuma ku lura da yadda zuciyar ku da ciki suka fi girma.  

Nemo ma'auni tare da fasaha

Ƙunƙarar dijital na gaske ne kuma gano tsaka-tsaki shine mabuɗin rayuwa a zamanin kwamfuta. Ƙirƙirar kyakkyawar dangantaka tare da duniyar dijital zai taimake ka ka guje wa duk wani haɗarin wahala addiction dalla fasaha . Muna da wasu magungunan analog don rage radadin ku na dijital. 

Ba da fifikon haɗin kai na ɗan adam

Dukkanmu mun sami wannan gogewa inda muke ƙoƙarin yin tattaunawa da wanda ya fi sha'awar abin da ke cikin wayar su fiye da wanda ke gabansu. Koyaushe ka fifita mutane a rayuwarka akan abun ciki a wayarka.

Iyakance lokacin fasaha don yara

Fasaha na iya samun a mummunan tasiri a kan yara . Ba wa yaranku iyakokin lokaci akan na'urorin dijital su. Yi amfani da wasannin bidiyo azaman lada don yin aikin gida da aikin gida. Tabbatar cewa yaranku suna da kyakkyawar alaƙa da kafofin watsa labarun ta hanyar kayyade iyakokin shekaru da tabbatar da cewa ba su shiga cikin kwatanta rayuwarsu da ta wasu ba. Don ƙarin haske, zaku iya samun hanyoyi da yawa waɗanda zasu jagorance ku rigakafin jarabar tarho ga danka.

Nemo ma'auni na rayuwar aiki

Nemi wani daidaita tsakanin aiki da rayuwa na sirri lokacin aiki daga gida gwagwarmaya ce ta gaske. Ƙirƙiri ma'auni ta hanyar sanar da abokan aikin ku cewa ba za ku kasance ba bayan ranar aiki ta ƙare kuma kashe duk sanarwar da ke da alaƙa da aiki. 

Cire gidan ku

Idan kuna fuskantar matsala wajen yin detox na dijital, gwada kafa gidan ku don taimaka muku samun nasara. Muna da wasu shawarwari masu sauƙin aiwatarwa waɗanda ke sa fitar da iska. 

Yi amfani da fasaha don cire haɗin 

Yaƙi fasaha tare da fasaha ta hanyar kashe sanarwar don haka detox ɗin ku na dijital ba zai damu da sauti da ƙararrawa ba. A zamanin yau akwai da yawa yanayin app dello allo wanda ke kashe muku fasahar ku ko jails na wayar salula wanda ke kiyaye wayar ku na wani ɗan lokaci. 

Yi ajiyar kayan aikin ku

Shigar da tashar fasaha a ƙofar gaba tare da tebur ko aljihun tebur tare da duk cajar ku. Lokacin da kuke shiga ƙofar, toshe na'urorin ku don kada a gwada ku amfani da su. Wannan yana ƙarfafa ku da danginku ku mai da hankali kan abubuwan sha'awa, littattafai, da ƙarin ƙarin lokaci tare. 

Fita waje

Yi tafiya, je tafkin ko kawai shakatawa a cikin lambun ku kuma ku ji daɗin waje. Fita yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a cire daga na'urori kuma aiki ne mai sauƙi don shigar da dukan dangi. 

Ƙirƙiri gida wanda ke taimaka maka cire haɗin

Shirya gidan ku don nasara. Fara da sanya tebur a cikin falon gidan ku inda za ku iya yin kiliya na na'urorinku, sannan ku tsara ɗakin da ba a yarda da na'ura ba. Maimakon samun TV a cikin kicin, falo, da kowane ɗakin kwana, ajiye ɗaya a cikin ɗakin nishaɗin ku kuma ku kira shi mai kyau. 

Ƙirƙiri yankunan fasaha a gida

Ƙirƙirar yankunan fasaha na ɗaya daga cikin mafi sauƙi hanyoyin da za a yi detox na dijital kowace rana. Yana iya zama kamar abin ban tsoro don samun yanki na gidan ku inda ba a yarda da na'urori ba, amma mun yi alkawarin za ku so bambancin da yake samu a rayuwar ku. 

Ƙirƙiri ɗakin "wanda aka katse"

Keɓance ɗaki a cikin gidanku wanda ba shi da kowane na'urar dijital. Ba a yarda da talabijin, kwamfutoci, iPads ko wayoyi ba. Ka sanya shi jin daɗi da sofas, matashin kai, tsirrai da barguna, don haka kawo duk wani abu da duk abin da kuke so wanda bai ƙunshi allo ba. Yi tunanin littattafai, kalmomin shiga, shiga wasanni , zuwa waccan jirgin sama na sha'awa kuna ginawa ko saita kusurwar kiɗa don a ƙarshe zaku iya koyon kunna guitar. 

Bar fasahar daga ɗakin kwanan ku 

Kiki wayar ku a cikin falo cikin dare don ƙirƙirar yanayi mai natsuwa. Yi amfani da agogon ƙararrawa maimakon dogaro da wayarku don tashe ku da safe kuma ku maye gurbin nunin talabijin ɗin ku na dare da littafi. 

Ji daɗin abinci mara fasaha

Wani lokaci kana buƙatar buɗe wayarka yayin dafa abinci don komawa zuwa ɗaya girke-girke . Duk sauran lokutan, cire kayan aiki dafa abinci da kuma yin tunani yayin da ake yin karin kumallo ko jin daɗin abincin tsakiyar rana. 

Cire kayan gidan ku yayin da ba ku nan

Kudin makamashi na ɓoye na kayan aikin da aka haɗa zai iya ƙara lissafin wutar lantarki. Gwada waɗannan shawarwari don adana kuɗi alhalin ba ku nan . 

Cire na'urorin ku don inganta tsaro

Adana duk na'urorin ku yayin da ba ku da su na iya zama haɗari na wuta. Musamman tsofaffin na'urorin lantarki, suna fuskantar haɗarin yin zafi da kuma haifar da gobarar wutar lantarki, kuma cire su idan za ku tafi hutu ba kawai zai ba ku kuɗi ba amma zai ba ku kwanciyar hankali.  

Ajiye kuzari 

Ajiye makamashi ta hanyar kunna yanayin barci akan na'urorin ku don kiyaye batura ya daɗe. Tsofaffin na'urori ba su da ƙarfi fiye da sabbin samfura, don haka maye gurbin duk wani tsohon na'urar lantarki da ƙirar makamashi-zamani. Kuna iya ƙoƙarin yin amfani da na'urori masu wayo waɗanda za su ba ku ƙarin iko kuma su ba ku damar adana makamashi a cikin gidan, kamar kwararan fitila masu wayo ko m thermostats. 

Kayan lantarki yakamata ku cire (kuma kada ku) cire

Don yin: Cire ƙananan kayan dafa abinci kamar mai yin kofi, microwave da injin sarrafa abinci. Idan za ku yi tafiya na ɗan lokaci, kuma cire caja da tsarin nishaɗi, saboda suna cin wuta mai yawa. 

A'a: kar a cire haɗin manyan kayan dafa abinci kamar firiji ko injin wanki. Ajiye kantunan lantarki, na'urorin gano carbon monoxide, da ƙararrawar wuta a ciki. Kuna iya sanya na'urorin lantarki masu inganci a cuɗe su, saboda da wuya su zana ton na wuta lokacin da ba a amfani da su.  

Detox na dijital na yau da kullun, mako-mako ko wata-wata yana taimaka muku ci gaba da tuntuɓar abubuwan da ke kewaye da ku, yana rage damuwa da damuwa, kuma yana ba ku lokaci don jin daɗin dangin ku, yanayi ko abin sha'awa. Waɗannan shawarwari za su taimake ku nemo ma'auni daidai a gare ku.

Marubucin labarin: Teresa Siqueira