Proteggersi “con comportamenti adeguati, pensieri corretti ed emozioni fondate” ed evitare che “le paure possano trasformarsi in panico”. Il Consiglio nazionale dell’Ordine degli psicologi mette online, a disposizione di tutti i cittadini, un vademecum per riflettere ed orientare al meglio pensieri, emozioni e comportamenti, individuali e collettivi, di fronte al problema Covid-19.
Le informazioni corrette
Dall’“evitare la ricerca compulsiva di informazioni” all’usare e diffondere solo “fonti informative ufficiali, aggiornate e accreditate”, all’essere consapevoli di avere a che fare con “un fenomeno collettivo e non personale”, gli psicologi spiegano che: «È normale e funzionale, in chiave preventiva, avere paura davanti ad un rischio nuovo: ansia per sé e i propri cari, ricerca di rassicurazioni, controllo continuo delle notizie sono comportamenti comprensibili e frequenti».
Tuttavia, proseguono «la paura si riduce se si riflette sul suo rapporto con i pericoli oggettivi e quindi si sa con chiarezza cosa succede e cosa fare» .
Il decalogo antipanico
Il vademecum offre consigli per non sentirsi spaesati davanti a questa “infodemia” (epidemia di informazioni, comprese le fake news). Dall’attenersi ai fatti, cioè al pericolo oggettivo, come ha sottolineato una fonte OMS su 100 persone che si ammalano 80 guariscono spontaneamente, per esempio.
Allo spiegare che spesso, volendo fare qualcosa a tutti i costi, spesso si finisce per fare delle cose sbagliate. Fino all’errore che si compie con la ricerca ossessiva dell’invulnerabilità che diventa contro-producente perché ci rende eccessivamente paurosi, incapaci di affrontare il futuro e troppo rinchiusi in noi stessi.
La giusta chiave di lettura
Insomma, inutile negare che quando la paura si trasforma in panico e poi in angoscia, non è facile reagire.
Ma leggere le cose giuste, i messaggi corretti, sapendo che sono forniti da persone competenti, che conoscono la materia e sanno come aiutarci ad affrontare ciò che stiamo passando, può aiutare davvero moltissimo. Soprattutto ad avere la chiave di lettura giusta per evitare due errori possibili: sopravvalutare o sottovalutare (negare) il problema.
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