વ્યક્તિગત મંત્ર શું છે? તમારા પસંદ કરીને તેના ફાયદાઓનો લાભ લો

મંત્ર સદીઓથી જાણીતા છે, ખાસ કરીને ભારતમાં, જ્યાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તે માત્ર હવે જ થયું છે કે મનોવિજ્ .ાન અને ન્યુરોસાયન્સએ તેમનામાં રસ લેવાનું શરૂ કર્યું છે અને તેમની શક્તિને ફરીથી શોધવાનું શરૂ કર્યું છે.

શ્વાસ અને એકાગ્રતા દ્વારા મજબૂત બનેલા, મંત્રોના ફાયદા ફક્ત ભાવનાત્મક આરોગ્ય સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ શરીર સુધી વિસ્તૃત થઈ શકે છે, જે તેમને એક ધ્યાનપૂર્ણ પ્રથા બનાવે છે જેને આપણે આપણા નિયમિતમાં સમાવી શકીએ છીએ. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, અમારે ઘણો સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી: દિવસમાં 10 કે 15 મિનિટ પૂરતા છે.

મંત્ર શું છે?

"મંત્ર" શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે અને તેનો અનુવાદ "માનસિક સાધન" અથવા "વિચાર સાધન" તરીકે થઈ શકે છે. પરંતુ જો આપણે તેની વ્યુત્પત્તિશાસ્ત્ર પર ધ્યાન આપીએ, તો તે deepંડા અર્થને પ્રગટ કરે છે. મૂળ "માણસ" નો અર્થ "મન" અને "" મુક્તિ "ની વચ્ચે હોય છે, તેથી મંત્રનો શાબ્દિક અર્થ" તે જે મનને મુક્ત કરે છે "હશે.

તેથી, મંત્રો એ રોજિંદા જીવનની ચિંતાઓથી મનને મુક્ત કરવા માટેના ગુણાતીત અવાજોનું સંયોજન છે. તે એક વાક્ય, એક શબ્દ અથવા એક ઉચ્ચારણ છે જે સતત અને લયબદ્ધ રીતે પુનરાવર્તિત થાય છે. કારણ કે તેઓ મનને વ્યસ્ત રાખે છે, તેમની પાસે વિચારો અને ચિંતાઓનો રીતસરનો પ્રવાહ બંધ કરવાની શક્તિ છે જે આપણી દ્રષ્ટિ સ્પષ્ટ કરે છે અને રાહત આપે છે.

કયા પ્રકારનાં મંત્રો છે?

ત્યાં અનેક પ્રકારના મંત્રો છે. પરંપરાગત મંત્રો સામાન્ય રીતે સંસ્કૃતમાંથી આવે છે કારણ કે ઘણાની મૂળ હિન્દુ ધર્મમાં હોય છે. હકીકતમાં, દરેક મંત્રનો એક અનન્ય રીતે સ્પંદન કરવા અને આપણા મન અને શરીરને જુદી જુદી રીતે પ્રભાવિત કરવા માટે માનવામાં આવે છે.

સામાન્ય અર્થમાં, આપણે બે મુખ્ય પ્રકારનાં મંત્રોનો સંદર્ભ લઈ શકીએ છીએ:

1. તાંત્રિક મંત્રો. આ મંત્રો તંત્રમાંથી ઉતરી આવ્યા છે અને લાંબી આયુને પ્રોત્સાહન આપવું, આરોગ્ય જાળવવું અથવા માંદગીને મટાડવું જેવા ચોક્કસ હેતુઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેઓ ઘણીવાર આચરણ કરવામાં વધારે મુશ્કેલ હોય છે અને હિન્દુ પરંપરા મુજબ ગુરુ પાસેથી શીખવું જ જોઇએ.

2. પુરાણિક મંત્રો. તેઓ પ્રમાણમાં સરળ અને શીખવા માટે સરળ છે, તેથી કોઈપણ તેમને પાઠ કરી શકે છે. તેઓ ભાવનાઓને શાંત કરવા અને આરામ અને એકાગ્રતાની સ્થિતિ શોધવા માટે વપરાય છે.

તિબેટીયન બૌદ્ધોમાં સૌથી લોકપ્રિય મંત્ર છે "ઓમ મણિ પદમે હમ", જે કરુણા વિકસાવવા પર કેન્દ્રિત છે. "ઓમ ગામ ગણપતયે નમha" જીવનનો પડકારોનો સામનો કરવા અને મજબુત થઈને બહાર આવવા માટે શક્તિ મેળવવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતો અન્ય એક મંત્ર છે.

જો કે, ત્યાં અન્ય સરળ મંત્રો છે, જેમ કે સાર્વત્રિક અને પ્રખ્યાત "ઓમ". હિન્દુ સંસ્કૃતિમાં, "ઓમ" તે બ્રહ્માંડનો મૂળ અને મુખ્ય સ્વર છે કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે આખું બ્રહ્માંડ હંમેશા ધબકતું અને જીવંત છે. તે સૃષ્ટિનો અવાજ છે. હકીકતમાં, તે વિચિત્ર છે કે જ્યારે આ મંત્રનો પાઠ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે 136,1 હર્ટ્ઝની આવર્તન પર કંપાય છે, જે તે જ છે જે પ્રકૃતિની દરેક વસ્તુમાં મળી આવ્યું છે, આ મુજબના એક અભ્યાસ મુજબ એમીટી યુનિવર્સિટી.

સંસ્કૃત, જે મોટાભાગના મંત્રની ભાષા છે, એમ કહેવામાં આવે છે કે શરીર અને મન પર તેની impactંડી અસર પડે છે. તે હોઈ શકે છે કારણ કે તે બધી ભાષાઓની માતા છે, કારણ કે મોટાભાગની આધુનિક ભાષાઓ સંસ્કૃતમાંથી વિકસિત થઈ છે. હકીકતમાં, જંગે સૂચવ્યું કે સંસ્કૃત મંત્રો પ્રાચીન પુરાતત્ત્વોને સક્રિય કરીને આપણા અચેતન મન પર કાર્ય કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, સંસ્કૃત પણ ખૂબ લયબદ્ધ ભાષા છે અને, અમુક અંશે તે પ્રકૃતિના અવાજોની નકલ કરે છે, જે તેની માનસિક અસરને મજબુત બનાવી શકે છે.

મંત્રો મગજ પર કેવી અસર કરે છે?

ભાષા આપણા મગજ અને લાગણીઓ પર aંડી અસર કરે છે. જ્યારે આપણે અમુક અવાજો સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે ખાસ કરીને મજબૂત દ્રષ્ટિની પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવીએ છીએ. ચીસો તાણ અને ડરની ત્વરિત પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. મધ્યરાત્રિ દરમિયાન વરુનો રડતો અવાજ સાંભળી આપણને અતાર્કિક ભયનો અનુભવ થઈ શકે છે. ટ્રાફિક અકસ્માતનો અવાજ એડ્રેનાલિનને ટ્રિગર કરે છે. એક બિલાડીની પ્યુઅર અમને શાંત કરે છે અને આરામ આપે છે. એક ગીત અમને ગૂઝબpsમ્સ આપી શકે છે. બાળકનું હાસ્ય અમને સ્મિત કરે છે. દ્વેષપૂર્ણ શબ્દો નફરત ઉત્પન્ન કરે છે, જ્યારે માયાળુ શબ્દો કરુણા અને પ્રેમ પેદા કરે છે.

તેથી, એવું માનવું વાજબી છે કે મંત્રોની અસર ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્તર પર પણ પડે છે. હકીકતમાં, કાર્યાત્મક ચુંબકીય રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ સાથે હાથ ધરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસો જ્યારે લોકો મંત્ર જાપ કરે છે તે બતાવે છે કે મગજના કાર્યમાં મોટા ફેરફારો થાય છે.

હોંગકોંગ યુનિવર્સિટીમાં કરાયેલા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે મંત્રો મગજમાં આલ્ફા અને થેટા મોજામાં વધારો ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આલ્ફા અને થેટા તરંગો તે છે જે આરામ, સર્જનાત્મકતા અને વિઝ્યુલાઇઝેશનની સ્થિતિને સરળ બનાવે છે.

ડિફ defaultલ્ટ ન્યુરલ નેટવર્કને સક્રિય કરતી વખતે મગજના કોર્ટીકલ ક્ષેત્રોને "નિષ્ક્રિય" કરવા માટેના મંત્ર પણ મળ્યાં છે, જે સર્જનાત્મક સમસ્યા હલ કરવા, કલાત્મક પ્રતિભા, નૈતિકતા અને આત્મનિરીક્ષણ જેવી માનસિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલા છે. આ રીતે મગજ વિના પ્રયાસે સંપૂર્ણ સાંદ્રતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે.

તે જ સમયે, મંત્રો મગજના ક્ષેત્રો જેવા કે થેલેમસ, જે સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિથી સંબંધિત છે, અને હિપ્પોકampમ્પસ, જે મેમરી અને શીખવાની સાથે સંબંધિત છે, જે આપણા જ્ ourાનાત્મક પ્રભાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે સક્રિય કરે છે. તદુપરાંત, તે બે મગજની ગોળાર્ધની વચ્ચે એકબીજા સાથે જોડાણની સુવિધા આપે છે, જે આપણા મગજને સંપૂર્ણ રીતે સંકલિત સંપૂર્ણ રૂપે કાર્ય કરવા દે છે.

મન અને શરીર માટે મંત્રોના ફાયદા

મંત્રો સાંભળવાના ફાયદાઓ પર દર વર્ષે નવું સંશોધન પ્રકાશિત થાય છે. પાછલા 2.000 વર્ષોમાં 40 થી વધુ અભ્યાસના મેટા-વિશ્લેષણથી તે તારણ કા conc્યું છે "મંત્ર લોકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને નકારાત્મક અસરમાં સુધારો કરી શકે છે", અસ્વસ્થતા, તાણ, હતાશા, થાક, ક્રોધ અને તકલીફ પર વિશેષ અભિનય કરવો.

એક ચાવી એ છે કે મંત્રો એક આરામનો પ્રતિસાદ ઉત્પન્ન કરે છે જે ફક્ત મનને શાંત કરે છે અને વિચારો અને ચિંતાઓને દૂર કરે છે, પણ શ્વાસ અને હૃદય દરને સુમેળ કરે છે, એક સ્થિતિ પેદા કરે છે. આંતરિક શાંતિ.

ના બાળકો સાથે હાથ ધરવામાં આવતા અન્ય નાના પાયે અભ્યાસ એમીટી યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું કે 15 મિનિટથી ઓછા સમય સુધી જાપ કરવાના મંત્રોનો IQ પર ફાયદો થાય છે. જે બાળકોએ મંત્રોચ્ચાર કર્યા હતા તેઓ શાળાના પરીક્ષણો પર વધુ સારી રીતે જ્ognાનાત્મક પ્રદર્શન કરતા હતા.

પરંતુ કદાચ સૌથી રસપ્રદ હકીકત એ છે કે મંત્રોના ફાયદા શારીરિક સ્તર સુધી વિસ્તરે છે. વેસ્ટ વર્જિનિયા યુનિવર્સિટીમાં વિકસિત એક અધ્યયનમાં ટેલોમેર લંબાઈ (જેના પર આપણી વૃદ્ધાવસ્થા આધાર રાખે છે), ટેલોમેરેજ પ્રવૃત્તિ (ટેલોમર્સને લંબાવતા એન્ઝાઇમ) અને પ્લાઝ્મા એમાયલોઇડ સ્તર પરના મંત્ર ધ્યાનના પ્રભાવનું વિશ્લેષણ કર્યું છે. Β (પેપ્ટાઇડ જેની સાથે સંકળાયેલું છે ચેતાપ્રેષક રોગો).

12 અઠવાડિયા પછી, દિવસમાં 12 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરતા, લોકોએ મંત્ર ધ્યાન કાર્યક્રમને અનુસરતા લોકોએ આ પ્લાઝ્મા માર્કર્સમાં સુધારો દર્શાવ્યો. તેઓએ રજૂઆત કરી "જ્ cાનાત્મક કાર્ય, sleepંઘ, મૂડ અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારણા, શક્ય કાર્યાત્મક સંબંધો સૂચવે છે", આ વૈજ્ .ાનિકો અનુસાર.

હકીકતમાં, એવા પુરાવા છે કે મંત્રોના સ્વાસ્થ્ય લાભો તેમની પરની અમારી માન્યતા પર આધારિત નથી, પરંતુ એકાગ્રતા પર. જ્યોર્જ લિયોનાર્ડે લખ્યું છે તેમ: "આપણામાંના દરેકના હૃદયમાં, આપણી અપૂર્ણતા જે પણ છે, ત્યાં એક સંપૂર્ણ લય સાથે શાંત પલ્સ છે, તરંગો અને પડઘોથી બનેલા છે, જે એકદમ વ્યક્તિગત અને અનન્ય છે, પરંતુ તે હજી પણ અમને આખા બ્રહ્માંડ સાથે જોડે છે."

તેમ છતાં, વિજ્ાન પાસે હજી પણ આપણા મગજ અને શરીર પરના મંત્રોની અસરોને સમજવા માટે ઘણી લાંબી મજલ બાકી છે, પણ સત્ય એ છે કે આ પ્રથા આપણને આવશ્યક માનસિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે જે જીવનની એક શૈલી કે જે કાળજી લે છે તેના નિર્માણ માટે એક નક્કર પાયો બની શકે છે. આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની.

કેવી રીતે વ્યક્તિગત મંત્ર પસંદ કરવા માટે?

તે જરૂરી નથી કે તમે સંસ્કૃત મંત્રો શીખો. વ્યક્તિગત મંત્રની પસંદગીમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેનો વિશેષ અર્થ છે જે તમારામાં પડઘો પાડે છે. તમે પસંદ કરેલ મંત્ર તમારી energyર્જા અને તે હળવા રાજ્યની પ્રાપ્તિના ઇરાદાને દિશામાન કરે છે. તેથી તમે ક્લાસિક મંત્ર પસંદ કરી શકો છો અથવા ટૂંકા શબ્દ અથવા વાક્યનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેને તમારો પોતાનો મંત્ર બનાવી શકો છો.

મંત્ર કામ કરે છે તે કેવી રીતે જાણવું?

જો તમે દરરોજ 10 મિનિટ માટે કોઈ મંત્રનો પાઠ કરો છો, તો તમે જાણતા હશો કે જો તમે તમારા માટે યોગ્ય અવાજ પસંદ કર્યા છે. પ્રથમ સંકેત એ છે કે તે તમારું ધ્યાન સંપૂર્ણપણે આકર્ષિત કરે છે, તમારે અહીં અને હવે લાવવું જોઈએ, કારણ કે મુખ્ય લક્ષ્ય મનને શાંત કરવું અને વિચારોના સતત પ્રવાહને કાishી નાખવું છે. બીજો સંકેત કે તમે સાચો અંગત મંત્ર પસંદ કર્યો છે તે તે છે કે તમે સારા, શાંત અને સશક્તિકરણ અનુભવો.

એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, જ્યારે તમે કોઈ મંત્રનો પાઠ કરો ત્યારે તમારે ચેતનાના વિવિધ અવસ્થાઓમાંથી પસાર થવું પડશે, જે તમને કહેશે કે આ મંત્ર તમારા માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં:

Lax આરામ અને મનની એકાગ્ર સ્થિતિ. મંત્ર દ્વારા રીualા વિચારો, વિક્ષેપો અને ચિંતાઓને બદલવી આવશ્યક છે, તેથી મન તેને કંઇપણ વિક્ષેપ કર્યા વિના, આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સક્ષમ છે.

Mant મંત્રની આસપાસ ચેતનાનું પરિભ્રમણ. ધીરે ધીરે તમે જોશો કે તમારું મન મંત્રની આસપાસ "સ્પિન" થવા લાગે છે, જે એકઠું થાય છેભાવનાત્મક .ર્જા કે તમે ચિંતાઓ અને અવરોધો પર વેડફાઇ રહ્યા હતા.

• રાજ્ય સાક્ષી ભાવ. તે એક વિશિષ્ટ રાજ્ય છે, જેને "સાક્ષી ચેતના" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જ્યાં તમે તમારા મનનું નિષ્પક્ષ નિરીક્ષક બનો. તમે વિચારો, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓને પકડ્યા વિના જે મનોવૈજ્ .ાનિક ઘટનાઓ બની રહ્યા છો તે અવલોકન કરી શકો છો, જેથી તે તિરસ્કાર અથવા જોડાણ પેદા ન કરે.

External બાહ્ય વિશ્વની ચેતનાની ખોટ. જ્યારે તમે યોગ્ય ધ્યાનમંત્રનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે સંભવ છે કે કોઈક સમયે તમે તમારા પર્યાવરણ સાથેનું જોડાણ ગુમાવશો અને તમારી ચેતના આત્મનિરીક્ષણની સ્થિતિમાં પરિવર્તિત થશે.

The મંત્રની જાગૃતિ. જ્યારે તમે ખૂબ પ્રેક્ટિસ કરો છો, ત્યારે તમે "હું" ની સભાનતા ગુમાવી શકો છો કારણ કે તમે મંત્ર સાથે સંપૂર્ણપણે એક થઈ જાઓ છો. તે એક રાજ્ય છે જ્યાં તમે પોતાને શરીર અને આત્માને ધ્યાન માટે સમર્પિત કરવા માટે ભૂલી જાઓ છો.

મંત્રનો પાઠ કેવી રીતે કરવો?

જો તમે કોઈ વ્યક્તિગત મંત્રનો પાઠ કરવા માંગતા હો, તો તમે તેને ત્રણ જુદી જુદી રીતે કરી શકો છો:

1. બૈખારી (શ્રાવ્ય). તેમાં મોટેથી મંત્રનો પાઠ કરવો શામેલ છે, જેઓ ધ્યાન માટેના પ્રથમ પગલાઓ લઈ રહ્યા છે, કારણ કે તે એકાગ્રતાને સરળ બનાવે છે, તેમની માટે ભલામણ કરવામાં આવેલી પ્રથા.

2. ઉપંશુ (સૂઝવું) આ કિસ્સામાં અવાજ ઉઠાવવો જરૂરી નથી, મંત્ર નીચા અવાજમાં પાઠ કરવામાં આવે છે, તેથી જે લોકો મંત્ર ધ્યાન સાથે પહેલાથી થોડીક અભ્યાસ કરે છે તેમના માટે તે યોગ્ય તકનીક છે.

3. માનસિક (માનસિક) કોઈ મંત્રનો પાઠ કરવા માટે બોલવું અથવા સૂઝવું જરૂરી નથી, તો તમે તેને માનસિક રીતે પુનરાવર્તિત પણ કરી શકો છો. તે એક વધુ જટિલ પ્રથા છે, કારણ કે તેમાં વધુ સાંદ્રતાની જરૂર હોય છે જેથી વિચારો અને ચિંતાઓ મંત્રના પાઠમાં દખલ ન કરે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ચેતનાની ઉચ્ચ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.

ફોન્ટી:

ગાઓ, જે. એટ. અલ. (2019) ધાર્મિક જાપનો ન્યુરોફિઝિયોલોજિકલ સંબંધ. કુદરત; ::.. 

ઇન્સ, કે ઇ એટ. અલ. (2018) વ્યક્તિલક્ષી જ્ognાનાત્મક અસ્વીકાર સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં સેલ્યુલર એજિંગ અને અલ્ઝાઇમર રોગના બ્લડ બાયોમાર્કર્સ પર મેડિટેશન અને સંગીત-સાંભળવાની અસરો: એક એક્સ્પ્લોપ્ટરી રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જે અલ્ઝાઇમર્સ ડી; 66 (3): 947-970.

લિંચ, જે. એટ. અલ. (2018) સામાન્ય વસ્તીમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મંત્ર ધ્યાન: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. એકીકૃત દવાઓની યુરોપિયન જર્નલ; 23:101-108.

ચામોલી, ડી.એટ. અલ. (2017) બાળકોના પ્રભાવ IQ પર મંત્ર જાપ કરવાની અસર. માં: સંશોધનગૃહ.

ડુડેજા, જે. (2017) મંત્ર આધારિત આધ્યાત્મિક વૈજ્ .ાનિક વિશ્લેષણ અને તેના ફાયદાકારક અસરો: એક વિહંગાવલોકન. એન્જિનિયરિંગ અને મેનેજમેન્ટ સાયન્સિસમાં એડવાન્સ્ડ સાયન્ટિફિક ટેક્નોલોજીસનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ; 3 (6): 21.

સિમોન, આર. અને. અલ. (2017) મલ્ટિટેટિશન દમન એ ડિફaultલ્ટ મોડનું સક્રિય કાર્યથી આગળ: એક પાઇલટ અભ્યાસ.જ્ognાનાત્મક ઉન્નતીકરણનું જર્નલ; 1: 219–227.

બેર્કોવિચ, એ.ટી. અલ. (2015) પુનરાવર્તિત ભાષણ માનવ કોર્ટેક્સમાં વ્યાપક નિષ્ક્રિયતાને દૂર કરે છે: "મંત્ર" અસર? મગજ અને વર્તન; 5 (7): e00346.

પ્રવેશદ્વાર વ્યક્તિગત મંત્ર શું છે? તમારા પસંદ કરીને તેના ફાયદાઓનો લાભ લો સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.