ભાવનાત્મક અમાન્યતા, જ્યારે અન્ય આપણી લાગણીઓને ઘટાડે છે અથવા અવગણે છે

"તે એટલું ખરાબ નથી", "તમારે આવું ના અનુભવવું જોઈએ" o "આ પૃષ્ઠ ફેરવવાનો સમય છે". આ કેટલાક સામાન્ય શબ્દસમૂહો છે જે દુ sufferingખને દૂર કરવા માટે બનાવાયેલ છે પરંતુ ખરેખર અસમર્થ છે. જ્યારે આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ લોકો આપણને સમજી શકતા નથી, પરંતુ આપણી લાગણીઓને ડાઉનપ્લે અથવા અવગણતા પણ હોય છે, ત્યારે આપણે આપણને જરૂરી ભાવનાત્મક સમર્થન જ મળતું નથી, પણ આપણે અપૂર્ણતા પણ અનુભવી શકીએ છીએ અને આપણી લાગણીઓની સુસંગતતા પર પણ પ્રશ્ન કરી શકીએ છીએ.

ભાવનાત્મક અમાન્યતા શું છે?

ભાવનાત્મક અમાન્યતા એ વ્યક્તિના વિચારો, લાગણીઓ અથવા વર્તનને નકારી કા ,વાની, અવગણવાની અથવા નકારવાની ક્રિયા છે. તે સંદેશ આપે છે કે તમારી લાગણીઓને વાંધો નથી અથવા અયોગ્ય છે.

ભાવનાત્મક અમાન્યતા પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ઇરાદાપૂર્વક અન્યની ચાલાકી માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેઓ પોતાનું ધ્યાન અને સ્નેહને બીજાની રજૂઆતને ગૌણ રાખે છે. અન્ય લોકો તેને અનુભૂતિ કર્યા વિના ભાવનાત્મક રૂપે અમાન્ય કરે છે.

હકીકતમાં, ઘણા પ્રસંગોએ ભાવનાત્મક અમાન્યતા અમને ઉત્સાહ આપવાના પ્રયત્નોનું પરિણામ છે. શબ્દસમૂહો ગમે છે "ચિંતા કરશો નહીં", "તે સમયે હું તેની ઉપર ગયો", "ખાતરી કરો કે તે ખરાબ નહોતું", "તમે અતિશયોક્તિ કરી રહ્યા છો", "મને કોઈ સમસ્યા દેખાતી નથી" અથવા "તમારે જરૂર નથી તે રીતે અનુભવો " તેમના સારા ઇરાદા હોય છે, પરંતુ deepંડાણથી તેઓ બીજી વ્યક્તિની લાગણીઓને અમાન્ય કરે છે.

દેખીતી વાત છે કે, બીજાને શાંત કરવાની આ કોઈ સારી વ્યૂહરચના નથી. તદ્દન વિરુદ્ધ. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીમાં કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તેમની લાગણીઓને વ્યક્ત કર્યા પછી અપંગ વિદ્યાર્થીઓએ વધુ ખરાબ લાગ્યું હતું અને વધુ શારીરિક પ્રતિભાવ દર્શાવ્યો હતો.

ત્યાં પણ એવા લોકો છે જે ચોક્કસ રીતે અનુભૂતિ માટે એકબીજાને દોષ આપે છે. શબ્દસમૂહો ગમે છે "તમે ખૂબ સંવેદનશીલ છો", "તમે દરેક વસ્તુને ખૂબ અંગત લેતા હોવ" અથવા "તમે તેને વધારે મહત્વ આપો" તે ભાવનાત્મક અયોગ્યતાના ઉદાહરણો છે જેમાં સમજ અને ટેકો માંગનારી વ્યક્તિની ટીકા અને અસ્વીકાર કરવામાં આવે છે.

અલબત્ત, ભાવનાત્મક અમાન્યતા માત્ર મૌખિક નથી. બીજાની પીડા અથવા ચિંતા પ્રત્યે ઉદાસીનતા એ તેની લાગણીઓને અયોગ્ય બનાવવાનો એક માર્ગ પણ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ મહત્વના વિષય વિશે વાત કરે છે અથવા તેને હાવભાવ અથવા વલણથી બેસાડવાનો છે ત્યારે ધ્યાન ન આપવું એ અમાન્ય થવાની બીજી રીત છે.

લોકો લાગણીઓને અમાન્ય કેમ કરે છે?

જ્યારે આપણે આપણી લાગણી વ્યક્ત કરીએ છીએ અથવા કોઈ અનુભવ વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે ભાવનાત્મક અમાન્યતા ઘણીવાર થાય છે. સત્ય એ છે કે મોટાભાગના લોકો અક્ષમ થઈ જાય છે કારણ કે તેઓ જે ભાવનાઓ આપે છે તેના પર પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

ભાવનાત્મક માન્યતામાં કેટલાક અંશે સહાનુભૂતિ શામેલ હોય છે અથવા સહાનુભૂતિપૂર્ણ પડઘો. તે પોતાને અન્ય વ્યક્તિના જૂતામાં કેવી રીતે મૂકવું, તેને સમજવું અને તેની લાગણીઓને કેવી રીતે જીવવું તે જાણવાનું સૂચન કરે છે. ઘણા પ્રસંગો પર, આ લાગણીઓ વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ ભારે થઈ શકે છે અથવા ફક્ત સાવ અપ્રિય છે, એવી રીતે કે જે તેમને નકારી કા itે છે અને તેની સાથે, તે વ્યક્તિને અનુભવી રહેલ વ્યક્તિને અયોગ્ય બનાવે છે.

હકીકતમાં, આને અવગણી શકાય નહીં કે આપણે ભાવનાત્મક દૃષ્ટિકોણથી deeplyંડે અયોગ્ય સમાજમાં જીવીએ છીએ જેમાં આનુષંગિક રાજ્યોને "અવરોધ" પણ માનવામાં આવે છે જ્યારે કારણની પૂજા કરવામાં આવે છે. એવા સમાજમાં કે જે ઝડપથી આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જ્યાં હેડોનિઝમને પ્રેમ કરવામાં આવે છે અને વેદના છુપાવવાની કોશિશ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે ખૂબ જ કષ્ટ ઉત્પન્ન કરે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા લોકો તેમની નકારાત્મક લાગણીઓ નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છે અને ભાવનાત્મક માન્યતા પ્રદાન કરવામાં અસમર્થ છે.

અન્ય કેસોમાં, વ્યક્તિની અમાન્યતાના પરિણામો તેમના પરિપ્રેક્ષ્યમાંથી બહાર નીકળવા અને પોતાની જાતને બીજાના જૂતામાં મૂકવા માટે તેમની સમસ્યાઓમાં વ્યસ્ત રહે છે. તે હોઈ શકે કે આ વ્યક્તિને ખરેખર સખત સમય આવી રહ્યો છે અને તે ખૂબ થાકી ગયો છે કે તે ભાવનાત્મક માન્યતા પ્રદાન કરી શકતો નથી. અથવા તેઓ ફક્ત એકબીજાની ભાવનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ખૂબ સ્વકેન્દ્રિત લોકો હોઈ શકે છે.

ભાવનાત્મક અમાન્યતાના પરિણામો

Emotions લાગણીઓને સંચાલિત કરવામાં સમસ્યાઓ

ભાવનાત્મક અમાન્યતા ઘણીવાર મૂંઝવણ, શંકા અને આપણી ભાવનાઓ પર અવિશ્વાસ પેદા કરે છે. જો આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે વ્યક્ત કરીએ છીએ, ત્યારે એક નિકટ અને અર્થપૂર્ણ વ્યક્તિ અમને કહે છે કે આપણે તેને અનુભૂતિ ન કરવી જોઈએ, આપણે આપણા અનુભવોની માન્યતા પર અવિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ. જો કે, અમારી લાગણીઓ પર સવાલ ઉભા કરવાથી તે અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, ફક્ત તેમને નિશ્ચિતરૂપે તેનું સંચાલન કરવું અમને મુશ્કેલ બનાવશે.

ખરેખર, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે અમાન્યતા ઉદાસી જેવી પ્રાથમિક લાગણીઓના અભિવ્યક્તિને અટકાવે છે, ત્યારે તે ઘણી વાર ગુસ્સો અને શરમ જેવી ગૌણ લાગણીઓમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. વ Washingtonશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા એક અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે જે લોકોને પહેલાથી જ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે, તેઓ જ્યારે ઉદાસીની ભાવનાત્મક માન્યતા પ્રાપ્ત ન કરતા હોય ત્યારે તેઓ વધુ આક્રમક રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા હોય છે.

Mental માનસિક વિકારનો ઉદભવ

ભાવનાત્મક ક્ષતિ માનસિક આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ડિપ્રેસન અથવા વિકસિત લક્ષણો વિકસિત વ્યક્તિમાં ફાળો આપી શકે છે. જ્યારે અમાન્યતા નજીકના વર્તુળમાંથી આવે છે અને તે એક પેટર્ન છે જે સમય જતાં પોતાને પુનરાવર્તિત કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓને દબાવવાનું શીખી જશે, જે આખરે તેમને અસર કરશે. તમને deeplyંડે એકલા અને ગેરસમજ થવાની સંભાવના છે. હકીકતમાં, ખાતે હાથ ધરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ વેઇન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી જાહેર કર્યું કે વ્યવસ્થિત રીતે ભાગીદારની ભાવનાત્મક અમાન્યતા, ડિપ્રેસિવ ચિત્રના દેખાવની આગાહી કરી શકે છે.

મનોવૈજ્ ;ાનિક માર્શા એમ. લિખન માને છે કે ભાવનાત્મક નબળાઇ ખાસ કરીને ભાવનાત્મક રીતે નબળા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે; તે છે, જેઓ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે તેઓ વધુ તીવ્રતા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને સામાન્યતા શોધવામાં વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. આ કેસોમાં, એમ કહેવામાં આવે છે કે તેમના ભાવનાત્મક જવાબો ખોટા છે અને અયોગ્ય છે ભાવનાત્મક ડિસરેગ્યુલેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

હકીકતમાં, એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો તેમના બાળપણમાં ભાવનાત્મક ક્ષતિનો ભોગ બનતા હોય છે તે સરહદરેખા વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડરથી પીડાય તેવી સંભાવના વધુ હોય છે, જે આવેગ, ભાવનાત્મક ક્ષતિ, ખાલીપણાની તીવ્ર લાગણી અને લાગણી પ્રબંધનની સમસ્યાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. કિશોરોમાં, ભાવનાત્મક નબળાઇ આત્મ-નુકસાનના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલી છે.

લાગણીઓ કેવી રીતે માન્ય કરવી?

આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે ઇવેન્ટ્સ પ્રત્યેની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ક્યારેય સાચી કે ખોટી હોતી નથી. જે અયોગ્ય હોઈ શકે છે તે તેમના અભિવ્યક્તિ છે, પરંતુ તેમનો દેખાવ નહીં. તેથી, લાગણીઓની નિંદા, અવગણના અથવા નકારવાનું કોઈ કારણ નથી, તેમની કિંમત ગમે તે હોય.

કોઈ બીજાની લાગણીઓને માન્ય કરવા માટે, આપણે પહેલા પોતાને તેમના અનુભવ માટે ખોલો. આનો અર્થ થાય છે કાળજીપૂર્વક સાંભળવા માટે તૈયાર રહેવું અને સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવું. આપણે બધી વિક્ષેપોને બાજુએ રાખવાની અને ભાવનાત્મક રૂપે જોડાવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

તેનો અર્થ એ છે કે તે ક્ષણોમાં આપણી સમસ્યાઓ બાજુ પર રાખવા તૈયાર છે જેથી આપણે પ્રયત્ન કરી શકીએ સહાનુભૂતિ સામેની વ્યક્તિ માટે.

અંતે, તેમાં વધુ હકારાત્મક અને સમજણવાળી ભાષાનો ઉપયોગ થાય છે જેમાં વાક્યો ગમે છે "ખરાબ હોઈ શકે છે" માટે માર્ગ બનાવવા માટે અદૃશ્ય થઈ "તમને થયું તે બદલ માફ કરશો", કહેવું "તે નિરાશાજનક લાગે છે" ની બદલે "તમે અતિશયોક્તિ કરી રહ્યા છો" o "હું તમને મદદ કરવા માટે શું કરી શકું?" ની બદલે "તમારે તેના પર કાબૂ મેળવવો પડશે.

ભાવનાત્મક માન્યતા એ શીખી કલા છે. આપણે ફક્ત ધૈર્ય અને સમજણ રાખવાની જરૂર છે.

ફોન્ટી:

એડ્રિયન, એમ. અને. અલ. (2019) પેરેંટલ માન્યતા અને અમાન્યતા કિશોરોના સ્વ-નુકસાનની આગાહી. પ્રો. સાયકોલ રેસ પી.આર.; 49 (4): 274–281.

કેંગ, એસ. અને શો, સી. (2018) બાળપણના અમાન્યતા અને સરહદની વ્યક્તિત્વના લક્ષણો વચ્ચેનું સંગઠન: સ્વયં-સંયોજક અને મધ્યસ્થ પરિબળો તરીકે સુસંગતતા. બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને ઇમોશન ડિસિગ્યુલેશન; 5: 19.

લીઓંગ, એલઇએમ, કેનો, એ. અને જોહાનસેન, એબી (2011) લાંબી પીડા યુગલોમાં ભાવનાત્મક માન્યતા અને અમાન્યતાના અનુક્રમિક અને બેઝ રેટ વિશ્લેષણ: દર્દી લિંગ બાબતો. જર્નલ ઓફ પેઇન; 12: 1140 -1148.

ફ્રુઝેટ્ટી, એઇ અને શેન્ક, સી. (2008) પરિવારોમાં માન્યતા પ્રાપ્ત પ્રતિસાદ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સામાજિક કાર્ય; 6: 215-227.

ફ્રુઝેટ્ટી, એઇ, શેન્ક, સી. અને હોફમેન, પીડી (2005) કૌટુંબિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સરહદની પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરનો વિકાસ: ટ્રાન્ઝેક્શનલ મોડેલ. વિકાસ અને મનોવિશ્લેષણ; 17: 1007-1030.

લાઇનન, એમએમ (1993) બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરની જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય સારવાર. ન્યુ યોર્ક: ગિલફોર્ડ પ્રેસ.

પ્રવેશદ્વાર ભાવનાત્મક અમાન્યતા, જ્યારે અન્ય આપણી લાગણીઓને ઘટાડે છે અથવા અવગણે છે સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.