A resiliencia é unha habilidade esencial xa que nos protexe do impacto da adversidade e nos axuda a recuperarnos despois dunha caída. Ser resistente non significa converterse en invulnerable, senón ser capaz de acadar mellores éxitos e incluso empregalos para crecer. Viktor Frankl, de feito, un psiquiatra que sobreviviu aos campos de exterminio nazis, estaba convencido diso "O home que se levanta é aínda máis forte que o que nunca caeu".
Que significa "resiliencia"?
En 1992, a psicóloga estadounidense Emmy Werner atopábase en Kauai, unha das illas do arquipélago hawaiano, cando foi sorprendida por unha habilidade especial que só algunhas persoas parecían ter. Analizou a máis de 600 nenos nados na pobreza, dos que un terzo tivo unha infancia especialmente difícil porque vivían familias disfuncionais marcado pola violencia, o alcoholismo e as enfermidades mentais.
Non é de estrañar que despois de 30 anos moitos destes nenos presentasen problemas psicolóxicos e / ou sociais, pero algúns desafiaron as probabilidades contra eles e convertéronse en persoas con relacións estables. equilibrio mental e traballos nos que se sentiron cómodos.
Werner cualificou a estes nenos de "invulnerables" porque cría que a adversidade non os alcanzara, pero entón comprendeu que o problema non era que os tocasen, senón que os estaban a usar como un paso para superarse. Entón naceu o concepto de resiliencia.
O termo resiliencia en psicoloxía empréstase da física. En física, a resiliencia é a capacidade dalgúns materiais para recuperar a súa forma orixinal despois de ser sometidos a unha presión deformante. En psicoloxía, a resiliencia é a capacidade de xestionar eventos estresantes e / ou traumáticos, superalos e reorganizar positivamente a vida para seguir crecendo mirando ao futuro.
Polo tanto, o significado de resiliencia implica moito máis que volver ao estado de equilibrio anterior. Non implica simplemente volver á normalidade, senón que implica un cambio transformador que leva á aprendizaxe e ao crecemento. A persoa resistente atopa a súa forza na adversidade.
Por outra banda, a resiliencia tamén inclúe a capacidade de manter un certo equilibrio emocional no medio da tormenta. A persoa resistente non é inmune ao sufrimento, pero pode facer fronte a el sen romper emocionalmente, mantendo un nivel básico de funcionamento na vida diaria.
Polo tanto, “A resiliencia é a capacidade humana natural para navegar ben pola vida. É algo que todo ser humano posúe: sabedoría e sentido común. Significa saber como pensas, quen es espiritualmente, de onde vés e cara a onde vas. A clave é aprender a usar a resiliencia innata que todo ser humano ten dende o nacemento. Trátase de comprender o noso espírito interior e atopar un sentido de dirección ", como escribiu a psicóloga Iris Heavy Runner.
Para que serve a resiliencia?
A resistencia non é un escudo contra o sufrimento e a dor. Ser resistente non é sinónimo de inmunidade ou invulnerabilidade. Os problemas, perdas ou enfermidades causan un profundo malestar a todos.
Non obstante, a resistencia garántenos a supervivencia nos momentos difíciles porque fortalece a nosa autoestima e axúdanos a xuntar as pezas rotas para poder avanzar. A resistencia permítenos dar un significado máis construtivo ao que nos ocorre, de xeito que poidamos usar esa dor ou sufrimento como bloques de construción para medrar.
A resistencia protéxenos dos efectos devastadores do estrés porque nos permite afrontar as adversidades con maior ecuanimidade, evitando tamén a aparición de trastornos como ansiedade xeneralizada ou depresión. De feito, podemos entender mellor o concepto de resiliencia a través das diferentes traxectorias que podemos seguir ante un evento ou trauma adverso.
Deseñador gráfico de Bonnano, GA
Por suposto, a resiliencia non só é importante emocionalmente senón tamén fisicamente. Un estudo realizado no Universidade de Stanford con persoas diagnosticadas de cancro revelou que, fronte a condicións clínicas iniciais similares, os que se enfrontaron á enfermidade cunha actitude combativa e resistente tiveron unha mellor adaptación que os que a tomaron con desesperación, impotencia e fatalismo.
Outras investigacións demostraron que a resistencia axuda ás persoas a recuperarse despois dunha lesión medular. As persoas que se identifican como resistentes tamén informaron de sentirse máis felices e experimentar unha maior conexión espiritual, o que lles axuda a afrontar as consecuencias da enfermidade e recuperarse.
Polo tanto, a resistencia non só nos axuda a afrontar as adversidades mantendo un certo grao de control e incluso equidistancia para atopar a mellor solución ao problema, senón que tamén protexe a nosa saúde ou axúdanos a afrontar mellor as enfermidades.
Tres exemplos inspiradores de resistencia
Os exemplos de resiliencia na historia son innumerables. Son historias de vida marcadas pola adversidade e de persoas que atoparon a forza para superar todos os problemas para crecer en condicións tan desfavorables que terían gañado todos os demais.
1. Hellen Keller, a rapaza que tiña todo en contra
Quizais un dos exemplos de resiliencia máis famosos sexa o de Hellen Keller, que aos 19 meses sufriu unha enfermidade que a marcaría ao longo da súa vida e a privaría de vista e oído, para que nin sequera aprendera a falar.
En 1880 ese nivel de discapacidade era practicamente unha sentenza. Non obstante, Hellen deuse conta de que podía descubrir o mundo cos seus outros sentidos e aos 7 anos xa inventara máis de 60 sinais para comunicarse coa súa familia.
Pero esa intelixencia volveuse contra ela porque tamén apuntaba as súas limitacións. Axiña apareceu a frustración e Hellen expresouna agresivamente. Os seus pais déronse conta de que necesitaba axuda e contrataron a unha profesora privada, Anne Sullivan.
Coa súa axuda, Hellen non só aprendeu a ler e escribir Braille, senón que tamén era capaz de ler os beizos das persoas tocándoos cos dedos para percibir o movemento e as vibracións.
En 1904, Hellen graduouse con honores e escribiu o libro "A historia da miña vida", o primeiro dunha longa serie de obras. Dedicou a súa vida a axudar a outras persoas con discapacidade e impartiu conferencias en diferentes países inspirando libros e películas sobre resiliencia.
2. Beethoven, o xenio ao que se lle quitou o agasallo
Outro gran exemplo de resiliencia foi a vida de Ludovicus van Beethoven. De neno recibiu unha educación moi estrita. O seu pai, que era alcohólico, espertouno á medianoite para tocar diante dos seus amigos e impediuno tocar durante o día para poder estudar música. Como resultado, non puido gozar da súa infancia.
A presión familiar foi tan insoportable que aos 17 anos Beethoven marchou á capital austríaca. Pronto tivo que volver saudar á súa nai, que morreu de tuberculose. Meses despois, o seu pai sufriu unha profunda depresión, o alcoholismo empeorou e acabou no cárcere.
O mozo Beethoven tivo que coidar dos seus irmáns pequenos, polo que estivo cinco anos ensinando piano e tocando o violín nunha orquestra local para apoiar economicamente á familia. Pero xusto cando comezou a brillar como compositor, un tempo despois de crear a súa primeira sinfonía, comezou a notar os primeiros síntomas dunha terrible enfermidade para calquera músico: a xordeira.
Ese problema, lonxe de separalo da súa paixón, deulle novas forzas e comezou a compoñer febrilmente. Dise que podería facelo directamente no papel porque escoitaba as notas da súa cabeza. O compositor de feito non tiña piano na sala onde compoñía porque prefería non tocar a peza porque tocaría mal.
Ao final da súa vida, xa perdera a audición case por completo. Pero canto máis avanzaba a súa xordeira, máis evolucionaba a súa música, probablemente porque prefería máis as notas baixas e medias xa que non escoitaba ben as altas.
3. Frida Kahlo, a pintura que nace da dor
Outro exemplo de resiliencia é a vida de Frida Kahlo. Aínda que naceu nunha familia de artistas, durante os primeiros anos non mostrou un interese particular pola arte ou a pintura. Á idade de seis anos contraeu a poliomielite que lle acurtaría a perna dereita, o que se converteu nunha fonte de burla entre os nenos.
Non obstante, isto non lle impediu ser unha nena e unha adolescente inqueda, interesada nos deportes que a mantiñan movéndose para compensar o problema físico. Aos 18 anos todo cambiaría debido a un tráxico accidente.
O autobús no que viaxaba foi atropelado por un tranvía. As consecuencias foron graves: fracturas múltiples e lesións medulares. Todo isto causoulle un enorme sufrimento ao longo da súa vida. Frida foi sometida a 32 operacións ao longo dos anos, algunhas con consecuencias desastrosas, longa convalecencia e secuelas graves e empregou preto de 25 aparellos para corrixir a postura.
Foi neste período, debido á inmobilidade á que foi sometida, cando comezou a pintar. Os seus famosos cadros representan o sufrimento, a dor e a morte, pero tamén o amor e a paixón pola vida. De feito, aínda que a súa obra adoita incluírse na pintura surrealista, Frida afirmou que non pintou os seus soños, senón a súa realidade.
Tivo tres embarazos que acabaron en abortos e ata a súa relación de amor / odio con Diego Rivera non lle foi útil para conseguir unha vida emocionalmente máis pacífica.
Nos últimos anos a dor empeorou e incluso tiveron que amputarlle unha parte da perna dereita, debaixo do xeonllo, ameazada por gangrena. Non obstante, Frida atopou na pintura un xeito de supervivencia e expresión. De feito, o seu último traballo, que titulou "Viva la vita!" e asinado oito días antes de morrer, é unha alegoría da súa propia existencia.
Fontes:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Resiliencia e rehabilitación de superviventes de lesións medulares adultas: unha revisión sistemática cualitativa. J Adv Enfermeiras; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Al. (2017) O efecto positivo da resiliencia sobre o estrés e os resultados empresariais en ambientes de traballo difíciles. J Ocupar Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al. (2016) Resiliencia e felicidade despois das lesións medulares: un estudo cualitativo. Arriba Médula Inj Rehabil; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Resilience, an Evolving Concept: A Review of Literature Relevant for Aboriginal Research. Pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004) Perda, trauma e resiliencia humana: subestimamos a capacidade humana para prosperar despois de eventos extremadamente aversivos? Psicóloga estadounidense; 59(1): 20-28.
Runner, IH e Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Promover resilience in Indian Students. Diario Tribal College; 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Estilos de afrontamento asociados ao axuste psicolóxico ao cancro de mama avanzado. Psicoloxía da saúde; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Resiliencia e recuperación do risco: perspectivas do estudo lonxitudinal kauai. Desenvolvemento e psicopatoloxía; 5:503-515.
A entrada Que é a resiliencia? Exemplos de inspiración para a vida se publicou primeiro en Recuncho da Psicoloxía.
