"Chan eil e cho dona", "cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn mar seo" o “Tha an t-àm ann an duilleag a thionndadh”. Is e seo cuid de abairtean cumanta a thathas an dùil a bhith a ’lughdachadh fulangas ach a tha neo-chomasach. Nuair nach eil daoine a tha cudromach dhuinn gar tuigsinn, ach a ’lughdachadh no eadhon a’ seachnadh ar faireachdainnean, chan e a-mhàin gum faigh sinn an taic tòcail a dh ’fheumas sinn, ach faodaidh sinn cuideachd a bhith a’ faireachdainn mì-fhreagarrach agus eadhon a ’ceasnachadh buntainneachd ar faireachdainnean.
Dè a th ’ann an neo-dhligheachadh tòcail?
Tha neo-dhligheachadh tòcail na ghnìomh airson a bhith a ’diùltadh, a’ seachnadh, no a ’diùltadh smuaintean, faireachdainnean no giùlan neach. Tha e a ’toirt seachad an teachdaireachd nach eil na faireachdainnean agad gu diofar no gu bheil iad neo-iomchaidh.
Faodaidh neo-dhligheachadh tòcail nochdadh ann an diofar dhòighean. Bidh cuid de dhaoine ga chleachdadh a dh’aona ghnothach gus daoine eile a làimhseachadh leis gu bheil iad a ’toirt an aire agus an spèis do chur a-steach an neach eile. Bidh cuid eile gu tòcail a ’cuir feadhainn eile ann an suidheachadh gun a bhith ga tuigsinn.
Gu dearbh, iomadach uair tha neo-dhligheachadh tòcail mar thoradh air oidhirp gus ar togail suas. Abairtean mar "Na gabh dragh", "tha an t-àm ann faighinn thairis air", "cinnteach nach robh e cho dona", "tha thu a 'cur ris", "chan eil mi a' faicinn duilgheadas sam bith" no "chan fheum thu faireachdainn mar sin " tha deagh rùn aca, ach gu domhainn tha iad a ’cur na faireachdainnean a tha an neach eile a-steach.
Gu follaiseach, chan e ro-innleachd math a tha seo gus am fear eile a shocrachadh. Gu tur eadar-dhealaichte. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Harvard gu robh oileanaich ciorramach às deidh dhaibh na faireachdainnean aca a chuir an cèill ann an suidheachadh cuideam a ’faireachdainn nas miosa agus a’ nochdadh barrachd freagairt corporra.
Tha cuideachd feadhainn ann a tha a ’cur na coire air a chèile airson a bhith a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte. Abairtean mar "Tha thu ro mhothachail", "tha thu a’ gabhail a h-uile dad ro phearsanta "no" tha thu a ’toirt cus cuideam dha" tha iad nan eisimpleirean de neo-dhligheachadh tòcail anns a bheil an neach a tha a ’sireadh tuigse agus taic air a chàineadh agus air a dhiùltadh.
Gu dearbh, chan eil neo-dhligheachadh tòcail dìreach beòil. Tha dìmeas air pian no iomagain an neach eile cuideachd na dhòigh air na faireachdainnean aige a dhligheachadh. Is e dòigh eile air a bhith neo-dhligheach gun a bhith a ’toirt aire nuair a tha neach a’ bruidhinn air cuspair cudromach no ga chreidsinn le gluasadan no beachdan.
Carson a bhios daoine a ’cuir faireachdainnean neo-dhligheach?
Bidh neo-dhligheachadh tòcail gu tric a ’tachairt nuair a bhios sinn a’ cur an cèill ar faireachdainnean no a ’bruidhinn mu eòlas. Is e an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine ciorramach leis nach urrainn dhaibh na faireachdainnean a tha am fear eile a’ toirt dhaibh a phròiseasadh.
Tha dearbhadh tòcail a ’toirt a-steach tomhas de cho-fhaireachdainn no ath-fhaireachdainn empathic. Tha e a ’ciallachadh a bhith eòlach air mar a chuireas tu thu fhèin ann am brògan an neach eile, ga thuigsinn agus a’ fuireach na faireachdainnean aige. Aig amannan, faodaidh na faireachdainnean sin a bhith ro mhòr airson an neach no dìreach mì-thlachdmhor, ann an dòigh a tha gan diùltadh agus, leis, a ’cur an neach a tha gam faicinn neo-dhligheach.
Gu dearbh, chan urrainnear a leigeil seachad gu bheil sinn a ’fuireach ann an comann a tha gu tur neo-dhligheach bho shealladh tòcail far a bheil stàitean buadhach eadhon air am faicinn mar“ bhacadh ”fhad‘ s a thathas ag adhradh adhbhar. Ann an comann a tha a ’brosnachadh gluasad air adhart gu sgiobalta, far a bheilear a’ gabhail ri hedonism agus far a bheilear a ’feuchainn ri falach air sgàth gu bheil e a’ gineadh cus dòrainn, chan eil e na iongnadh nach eil mòran dhaoine comasach air na faireachdainnean àicheil aca a làimhseachadh agus nach urrainn dhaibh dearbhadh tòcail a thoirt seachad.
Ann an cùisean eile, tha an neo-dhligheachadh a ’tighinn bhon neach a bhith ro dhèidheil air na duilgheadasan aca gus ceum a-mach às an t-sealladh aca agus iad fhèin a chuir ann am brògan an neach eile. Is dòcha gu bheil an neach seo a ’faighinn ùine chruaidh agus gu bheil e cho sgìth nach urrainn dhaibh dearbhadh tòcail a thoirt seachad. No dh ’fhaodadh iad a bhith dìreach nan daoine ro fèin-meadhanaichte gus fòcas a chuir air faireachdainnean càch a chèile.
A ’bhuaidh a tha aig neo-dhligheachadh tòcail
• Duilgheadasan ann a bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean
Bidh neo-dhligheachadh tòcail gu tric a ’gineadh troimh-chèile, teagamhan agus mì-earbsa mu na faireachdainnean againn. Ma chuireas sinn an cèill na tha sinn a ’faireachdainn, bidh neach dlùth agus brìoghmhor ag innse dhuinn nach bu chòir dhuinn a bhith ga faireachdainn, is urrainn dhuinn tòiseachadh a’ cur earbsa ann an èifeachd ar n-eòlasan. Ach, le bhith a ’ceasnachadh ar faireachdainnean cha dèan iad a-mach à sealladh, cha dèan e ach duilich dhuinn an riaghladh le cinnt.
Gu dearbh, chaidh a lorg, nuair a bhios neo-dhligheachadh a ’cur bacadh air a bhith a’ cur an cèill prìomh fhaireachdainnean, leithid bròn, bidh e gu tric a ’leantainn gu àrdachadh ann am faireachdainnean àrd-sgoile leithid fearg agus nàire. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Washington gu bheil daoine aig a bheil duilgheadas mu thràth a ’riaghladh am faireachdainnean buailteach a bhith a’ dèiligeadh nas ionnsaigheach nuair nach fhaigh iad dearbhadh tòcail muladach.
• Eas-òrdughan inntinn a ’tighinn am bàrr
Faodaidh lagachadh tòcail cur ri neach a tha buailteach a bhith a ’leasachadh duilgheadasan slàinte inntinn leithid trom-inntinn no comharraidhean nas miosa. Nuair a thig an neo-dhligheachadh bhon chearcall as fhaisge agus mar phàtran a bhios ag ath-aithris thar ùine, ionnsaichidh an neach sin na faireachdainnean aige ath-bhualadh, a bheir buaidh orra aig a ’cheann thall. Tha thu cuideachd buailteach a bhith a ’faireachdainn domhainn nad aonar agus mì-thuigse. Gu dearbh, chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig an Oilthigh Stàite Wayne air fhoillseachadh gum faod neo-dhligheachadh tòcail a ’chom-pàirtiche ann an dòigh eagarach ro-innse a dhèanamh air coltas dealbh trom-inntinn.
Tha an t-eòlaiche-inntinn Marsha M. Linehan den bheachd gum faod lagachadh tòcail a bhith gu sònraichte cronail dha daoine a tha so-leònte gu tòcail; is e sin, bidh an fheadhainn a tha nas mothachail a ’dèiligeadh le barrachd dian agus ga fhaighinn nas duilghe riaghailteachd a lorg. Anns na cùisean sin, ma thèid innse dhut gu bheil na freagairtean tòcail aca ceàrr agus neo-iomchaidh faodaidh e dysregulation tòcail a bhrosnachadh.
Gu dearbh, chaidh a lorg cuideachd gu bheil daoine a dh ’fhuiling lagachadh tòcail nan òige nas dualtaiche fulang le eas-òrdugh pearsantachd crìche, a tha air a chomharrachadh le neo-ghluasadachd, laigse tòcail, faireachdainnean cronail falamh, agus duilgheadasan riaghlaidh tòcail. Ann an òigearan, tha dìth tòcail air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha airson fèin-chron.
Ciamar a dhearbhas tu faireachdainnean?
Feumaidh sinn cumail nar n-aire nach bi beachdan tòcail mu thachartasan a-riamh ceart no ceàrr. Is dòcha gu bheil iad mì-fhreagarrach, ach chan e an coltas. Mar sin, chan eil adhbhar ann a bhith a ’dìteadh, a’ seachnadh no a ’diùltadh fhaireachdainnean, ge bith dè an luach a th’ annta.
Gus faireachdainnean cuideigin eile a dhearbhadh, feumaidh sinn sinn fhìn fhosgladh don eòlas aca. Tha seo a ’ciallachadh a bhith deònach èisteachd gu faiceallach agus a bhith làn làthair. Feumaidh sinn a h-uile dragh a chuir an dàrna taobh agus feuchainn ri ceangal gu tòcail.
Tha e cuideachd a ’ciallachadh a bhith deònach ar duilgheadasan a chuir an dàrna taobh san àm sin gus an urrainn dhuinn feuchainn co-fhaireachdainn airson an duine a tha air thoiseach oirnn.
Mu dheireadh, tha e a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh cànan nas deimhinniche agus nas tuigsiche anns a bheil seantansan coltach "Dh’ fhaodadh a bhith air a bhith na bu mhiosa " a dhol à sealladh gus àite a dhèanamh airson a “Tha mi duilich airson na thachair dhut”, innse "Tha e a’ coimhead duilich " An àite "Tha thu a’ cur ris an fhìrinn " o "Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus do chuideachadh?" An àite "feumaidh tu faighinn seachad air ”.
Tha dearbhadh tòcail na ealain ionnsaichte. Feumaidh sinn a bhith foighidneach agus tuigse.
Stòran:
Adrian, M. et. Al. (2019) Tha Dligheachadh Phàrant agus Neo-dhligheachadh a ’dèanamh fèin-chron air òigearan. An t-Àrd Ollamh Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Comann eadar neo-dhligheachadh leanabachd agus comharran pearsantachd crìche: fèin-thogail agus co-chòrdadh mar fhactaran measaidh. Mì-rian pearsantachd crìche agus eas-riaghladh tòcail; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Mion-sgrùdadh òrdugh agus ìre bunasach air dearbhadh tòcail agus neo-dhligheachadh ann an càraidean pian cronach: Cùisean gnè euslaintich. The Journal of Pain;; 12: 1140 –1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Ag àrach freagairtean dearbhaidh ann an teaghlaichean. Obair Shòisealta ann an Slàinte Inntinn; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Eadar-obrachadh teaghlaich agus leasachadh eas-òrdugh pearsantachd crìche: Modail gnìomh. Leasachadh agus Psychopathology; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Làimhseachadh giùlan inntinn a thaobh eas-òrdugh pearsantachd crìche. New York: Clò Guilford.
An t-slighe a-steach Neo-dhligheachadh tòcail, nuair a bhios cuid eile a ’lughdachadh no a’ seachnadh ar faireachdainnean chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an Oisean Eòlas-inntinn.
