Faodaidh bacteria, parasites agus bhìorasan cunnart a thoirt do shlàinte boireannaich a tha trom le leanabh. A bheil e na chunnart gu bheil fios agad? Seadh, ach tha e math aire a thoirt dhut bhon mhionaid a tha fios agad gu bheil dùil agad ri pàisde. Is e an rud a bu chòir dhut a bhith cinnteach, ge-tà, gu bheil e na chunnart timcheall air “gu furasta” ma smaoinicheas tu gu faiceallach air a h-uile biadh a bhiodh e math a thoirmeasg no co-dhiù crìoch a chuir air an daithead agad.
Mu dheireadh cuir a-mach an uirsgeul gum feum thu ithe airson dithis ann an leatrom (tha e a-nis air a dhearbhadh nach eil seo fìor idir, gu h-àraidh anns na ciad mhìosan, tha an ìre calorie a bharrachd a tha a dhìth gu math ìosal agus rè ùine an leatrom bidh e ag atharrachadh eadar 200 agus an 450 kcal), is e na dh'fheumas tu a dhèanamh, ge-tà, a bhith a ’calpachadh a h-uile beathachadh feumail thairis air na 9 mìosan aig a’ char as fheàrr: gualaisg, pròtainean, geir mhath, vitamain, salainn mèinnearach, agus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre cheart de fiber ann , riatanach gus an duilgheadas clasaigeach de constipation ann an torrachas a sheachnadh.
Gun fheòil amh no glasraich air an droch nighe, innsidh an gynecologist dhut, solas uaine, an àite gràinnean slàn agus biadh a tha beairteach ann an iarann agus Omega 3.
Biadhan ri sheachnadh nuair a tha thu trom
Mura h-eil thu a-riamh air toxoplasmosis a chùmhnadh san àm a dh ’fhalbh, tha e nas fheàrr biadh amh bho bheathach a sheachnadh, a bharrachd air measan agus glasraich gun nighe. Cuideachd seachain iasg a chaitheamh le tòrr mercury, leithid tuna - canasta agus ùr - agus claidheamh, ach cuideachd bradan àiteach.
Bu chòir càiseagan rind geal leithid brie, camembert no taleggio a sheachnadh, ach cuideachd na càiseagan gorma mar gorgonzola agus roquefort, mura h-eil iad air am bruich. Is fheàrr fuireach air falbh bho fontina cuideachd, bho gach càise neo-phastaichte agus dal bainne amh. Seachain deoch làidir gu tur agus na cuir cus thairis air caffeine agus na toraidhean anns a bheil e, le salann agus le biadh a tha ro àrd ann an geir no friogais.
Aig a ’cheann thall, bu chòir aire shònraichte a thoirt do:
Feòil amh
Bidh ithe feòil nach eil air a bruich no amh a ’meudachadh cunnart gabhaltachd le diofar bacteria no dìosganaich, nam measg Toxoplasma, E. coli, Listeria, agus Salmonella. Gus a sheachnadh:
- steaks tearc
- feòil muicean agus feòil-mart
- cearcan air am bruich gu dona
- pate ùr
- ham amh
Iasg cunnart mearcair
Tha iasg fhèin na dheagh bhiadh mìorbhuileach: tha pròtainean math agus searbhagan geir omega-3 (omega-3) ann, a tha cudromach airson leasachadh eanchainn agus sùilean an leanaibh. Ach, cha bu chòir seòrsaichean sònraichte èisg ithe, an fheadhainn as motha a bha a ’meas a cunnart truailleadh mercury, seach gu bheil an stuth seo air a bhith ceangailte ri milleadh leasachaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann, le iomradh sònraichte air an eanchainn, airson an leanabh gun bhreith.
Mar sin seachain:
- claidheamh
- tuna
- Anguilla
- siorc gorm
Ach cuideachd bi faiceallach mu sheòrsaichean èisg eile, leithid bradan ag àiteach. A bharrachd air an sin, bu chòir biadh mara amh a sheachnadh rè torrachas mar thoradh air truailleadh bacterial a dh ’fhaodadh a bhith ann agus an cunnart a bhith a’ faighinn grèim air tocsoplasmosis no salmonella.
Thoir aire cuideachd do:
- Sushi
- Sashimi
- iasg amh agus iasg air a ghleidheadh amh no dìreach air a bruich gu ìre
- eisirean agus maorach amh eile
Uighean amh
Cha bu chòir uighean amh agus biadh amh sam bith eile a tha annta a bhith air an ithe gus an cunnart bho bhith a ’nochdadh galar salmonella a sheachnadh. Mar sin cuideachd thoir aire do mayonnaise agus sàsaichean ùra stèidhichte air ugh a chaidh ullachadh aig an taigh agus uachdaran agus milseagan air an ullachadh a-mhàin le còcaireachd goirid mar mascarpone, tiramisu, custard, reòiteag dachaigh, creme brulé agus zabaglione.
Thoir aire an uairsin gu:
- uighean amh
- eggnog dachaigh
- batter amh
- aodach salad
- tiramisu agus custard
- Reòiteag dachaigh
- mayonnaise
Càiseagan rind geal agus càiseagan "gorm"
Le bhith air an caitheamh le aire càiseagan rind geal:
- brie
- camembert
- Càise Taleggio
- Feta
- roquefort
Thoir aire cuideachd do chàiseagan neo-phastaichte mar fontina. Cha bu chòir a h-uile càise eile, ma tha iad pasteurichte, duilgheadasan adhbhrachadh.
Bainne amh
Dh ’fhaodadh bainne neo-phastaichte an bacterium listeria a ghiùlan. Is fheàrr gluasad a dh ’ionnsaigh bainne pasteurichte.
Toraidhean agus glasraich gun nighe gu math
An-còmhnaidh nigh is ath-fhilleadh na measan agus glasraich le fìor chùram, a ’toirt a-steach an saladan ann am pocannan. Feumar measan agus glasraich an-còmhnaidh a bhith air an nighe gu faiceallach gus toxoplasmosis a sheachnadh.
Caffeine agus deoch làidir
Tha caffeine air a ghabhail a-steach gu math luath agus a ’dol seachad gu furasta a-steach don phlacenta. Leis nach eil am prìomh enzyme aig naoidheanan agus am placenta a dh ’fheumar gus caffeine a bhriseadh sìos, faodaidh ìrean àrda togail suas. Thathar air sealltainn gu bheil ìre caffeine àrd rè torrachas a ’cuingealachadh fàs fetal agus a’ meudachadh chunnart cuideam breith ìosal aig àm lìbhrigidh.
Faodaidh deoch làidir deoch làidir rè torrachas adhbhrachadh cuideachd deoch-làidir fetal, a dh ’fhaodadh leantainn gu deformities aghaidh, easbhaidhean cridhe, agus ciorramachdan inntleachdail.
Biadhan is deochan milis agus biadh sgudail
A h-uile dad ann stuthan mar aspartame, bu chòir a bhith a ’seachnadh caitheamh ann am boireannaich a tha trom le leanabh an comas milleadh ann an leasachadh an leanaibh gun bhreith. Mar sin is fheàrr milsearan nàdurrach leithid stevia. Cuideachd far na bùird agad tha biadhan làn salainn agus biadhan a tha ro àrd ann an geir no friogais.
Ann an geàrr-chunntas, ma tha dùil agad ri pàisde, seachain:
- Feòil amh
- Tha iasg amh agus airgead-beò ann an cunnart
- Ham amh, salami agus isbeanan neo-bruich eile
- Bainne amh
- Brie
- camembert
- Càise Taleggio
- gorgonzola
- roquefort
- Uighean amh no neo-bruich
- Bradan tuathanachais
- Biadh ro reamhar no friogais agus biadh sgudail san fharsaingeachd
- Biadhan is deochan milis
- Deoch làidir agus caffeine
Leugh na h-artaigilean againn air fad air an gravidanza.
Leugh cuideachd:
