Stress e ansia sono tra i nemici più temuti per la nostra salute, ma fortunatamente possiamo contare su molti rimedi naturali per contrastarli in modo efficace. Uno di questi è il gaba, o acido gamma-aminobutirrico, un neurotrasmettitore inibitore dai mille benefici, prodotto dal corpo e presente soprattutto nel cervello, che svolge un’azione rigenerante per il nostro benessere psicofisico.
Una delle conseguenze di una vita stressata è la stanchezza cronica: qui torvate 5 piccoli rimedi per vincerla con facilità.
Che cos’è il gaba? E i suoi effetti sull’organismo!
Si tratta una molecola inibitoria che aiuta il cervello a controllare l’ansia, agendo anche da calmante sul sistema nervoso centrale; inoltre esercita una funzione inibitoria sull’eccitazione neuronale. Questo contriuisce a garantire un piacevole senso di relax totale.
A differenza dei farmaci per il sonno che creano dipendenza, il gaba consente di regolarizzare il nostro ritmo sonno-sveglia, senza renderci dipendenti. Un altro vantaggio di questo neurotrasmettitore, rispetto a farmaci e soluzioni naturali, è che non provoca sonnolenza nell’immediato, agendo più in generale sulla regolarizzazione del nostro bioritmo naturale e agevolando un riposo migliore. Questo anche grazie al suo potere calmante, che ci permette di tenere a basa ansia e stress.
Con il passare degli anni i suoi livelli nel nostro organismo diminuiscono, per questo è consigliabile compensare questo deficit con l’assunzione di questo neurotrasmettitore che il nostro corpo, a causa dell’invecchiamento naturale, produce in quantità minore. Come? Attraverso integratori.
Questo neurotrasmettitore risulta quindi un aiuto per il nostro benessere fisico e piscologico, ma deve sempre essere associato a uno stile di vita sano e un regime alimentare vario ed equilibrato.
Ecco qui di seguito qualche consiglio per raggiungere facilmente questo obiettivo.
Come funziona?
Dopo aver preso il primo integratore gaba, dobbiamo aspettare circa 60 minuti per iniziare a notare il suo effetto rilassante. I primi sintomi che sperimenteremo, saranno la riduzione dell’ansia, in concomitanza con una progressiva scomparsa dello stress e un senso di maggiore rilassatezza. E insieme alla diminuzione dello stress, anche il nostro sistema immunitario sarà rafforzato.
Funge anche da sonnifero, pur non contenendo le sostanze chimiche tipiche dei sonniferi. Risulta anche un’ottima alternativa alla valeriana, poiché si tratta di molecole che il nostro corpo produce naturalmente. Riducendo l’ansia, contribuisce a ottenere un riposo profondo che compensa tutti gli stati di stress. Gaba promuove inoltre il rilascio dell’ormone della crescita (somatropina) che, tra le altre funzioni, è responsabile dello sviluppo muscolare e previene le malattie, oltre a svolgere anche un’efficace azione anti-invecchiamento.
Quando assumerlo
Si consiglia di assumerlo la sera, meglio se accompagnato da un complesso di vitamina B. Ad esempio, un ottimo metodo di assunzione è accompagnarlo a latticini, uova o funghi, in quanto si tratta di alimenti ricchi di vitamina B.
Naturalmente, deve sempre essere prescritto da un medico che effettua un follow-up personalizzato.
Per tutti questi motivi alcuni chiamano il gaba la molecola della felicità. In ogni caso, si tratta di una risorsa naturale efficacissima per tenere a bada l’ansia e lo stress, divenendo un prezioso alleato del nostro benessere fisico e psicologico, privo di controindicazioni.
Benefici e proprietà del gaba
L’acido gamma-aminobutirrico, come già accennato, contiene una moltitudine di benefici e proprietà per il corpo.
Questi sono i prinicpali benefici di cui gode il gaba:
- Svolge un’azione rilassante, agendo da perfetto tranquillante naturale.
- Migliora la concentrazione sia negli adulti che nei bambini.
- Aumenta l’ormone della crescita.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Promuove il riposo, contribuendo a risolvere eventuali problemi di insonnia.
- Produce un effetto rilassante, risultando l’ideale per le persone particolarmente ansiose.
- Riduce la pressione sanguigna.
- Rafforza i muscoli.
- Aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Come aumentare i livelli di gaba?
Per aumentare i livelli di gaba, possiamo contare sia sugli integratori in capsule che quelli in oli. La scelta dipende molto da ciò che vi consiglia il vostro medico. In molti casi, si sceglie semplicemente di ricorrere a una dieta sana ricca di alcuni alimenti specifici, come germogli di riso integrale, soia, mais, orzo, spinaci, patate dolci, cavoli o castagne. È però senza dubbio il ricorso agli integratori a determinare un aumento dei livelli di questo neurotrasmettitore, così prezioso per il nostro fisico e la nostra mente.
